Hvorfor abrikoser er nyttige?

Hvad er abrikoser nyttige til? Dette spørgsmål begejstrer forskellige mennesker, især når disse delikate fløjl gule frugter falder på bordet. Lad os se på de fordelagtige egenskaber ved abrikoser.

Indhold:

Abrikoser til hjerte og blodkar

Hyppig brug af abrikoser er en fremragende forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system, inklusive de mest alvorlige. Abrikoser hjælper også med at styrke musklerne. Desuden er disse frugter ofte ordineret af kardiologer til behandling af forskellige sygdomme i det kardiovaskulære system..

Hvad er nyttige abrikoser til blod

Det er abrikoser, der kan normalisere niveauet af jern i blodet og følgelig øge hæmoglobinet. Ofte ordineres abrikoser til behandling af anæmi og andre sygdomme i kredsløbssystemet. Takket være dem forbedres kroppens generelle tilstand, kræfter vises, og stemningen stabiliseres.

Derudover udfører abrikoser en udrensningsfunktion. De uddriver toksiner fra kroppen. Det abrikoser normaliserer kolesterol.

Abrikoser under graviditet og til bedring

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-1.jpg?fit=300%2C207&ssl=1 "data-large- fil = "https://i2.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-1.jpg?fit=702%2C485&ssl=1" src = "https: // i2. wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-1.jpg?resize=702%2C485&ssl=1 "alt =" Nyttige egenskaber af abrikoser til skønhed "bredde =" 702 "højde =" 485 "srcset =" https://i2.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-1.jpg?w=900&ssl=1 900w, https://i2.wp.com /fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-1.jpg?resize=300%2C207&ssl=1 300w "størrelser =" (maks. bredde: 702px) 100vw, 702px "data-recalc-dims = "1" />

En af sommerens mest underholdende begivenheder er udseendet af saftige abrikoser på hylderne)

Abrikoser skal spises for at bevare kroppen i usædvanlige perioder, for eksempel under graviditet og under bedring eller bedring efter operation. Takket være disse frugter beskytter kroppen sig bedre og kommer sig hurtigere. En krummer dannes korrekt og rettidigt..

Nyttige egenskaber til nervesystemet

Abrikoser er en af ​​de bedste beroligende midler. De lindrer hurtigt spændinger og mild angst, hjælper med at bevare styrke og vitalitet i vanskelige perioder (sessioner, langt arbejde). Derudover hjælper abrikoser med at tackle søvnløshed og forbedre søvnkvaliteten..

Abrikoser til tumorforebyggelse

Hyppig brug af abrikoser er en fremragende forebyggelse af kræft. Det er også muligt, at onkologer kan rådgive patienter om at medtage abrikoser i behandlingsmenuen..

Hvad er nyttige abrikoser til immunitet

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-2.jpg?fit=300%2C119&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-2.jpg?fit=702%2C278&ssl=1" src = "https: //i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-2.jpg?resize=702%2C278&ssl=1 "alt =" Hvorfor abrikoser er nyttige for kvinder "width =" 702 "højde =" 278 "srcset =" https://i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-2.jpg?w=812&ssl=1 812w, https : //i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-2.jpg? størrelse = 300% 2C119 & ssl = 1.300w "størrelser =" (maks. bredde: 702px) 100vw, 702px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Om sommeren bliver abrikoser til en daglig diæt, og det er en enorm fordel.!

Abrikoser forbedrer bemærkelsesværdigt de beskyttende funktioner i kroppen. I høstsæsonen af ​​disse frugter er det derfor værd at tage sig af immunitet, mindst et par måneder i forvejen. Når alt kommer til alt gives sommeren os for at samle en margen af ​​sikkerhed og kropsresistens mod sygdomme i den lange vinter. Kort sagt - nyd mens du har muligheden!

Takket være det rige udvalg af vitaminer i disse frugter fungerer kroppen desuden bedre..

Fordele ved hjerneaktivitet

Du vil blive overrasket, men disse saftige frugter er meget nyttige for hjernen, ofte endda uerstattelige. De øger dens aktivitet, fremskynder tankeprocesser, forbedrer hukommelsen. Det er ikke overraskende, at abrikoser ofte er til stede i mentale medarbejderes kost..

Nyttige egenskaber ved abrikoser til fordøjelse

Gul frugt normaliserer stofskiftet og hjælper mad med at blive bedre absorberet. Derfor, med regelmæssig brug, forbedres fordøjelsesprocessen markant..

Hvorfor abrikoser er nyttige for kvinder

Hvorfor til kvinder? Fordi vi i dette afsnit vil fokusere på at bevare ungdom og skønhed. Hvis en mand også tænker på at opretholde attraktivitet, er du velkommen!

Så lad os tale om huden. Næsten alle frugter er gode for hende. Og abrikoser er ingen undtagelse! Når de bruges regelmæssigt, nærer de og beskytter huden indefra. Du kan også lave fremragende masker fra abrikos, der forbedrer hudens udseende. Strimlede abrikoskerner er en fremragende krat til dybrensning af omslaget..

Nyttige egenskaber til at bevare synet

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-31.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-31.jpg?fit=702%2C322&ssl=1" src = "https: //i2.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-31.jpg?resize=702%2C322&ssl=1 "alt =" abrikoser, kontraindikationer og skade på abrikoser "bredde = "702" højde = "322" srcset = "https://i2.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-31.jpg?w=812&ssl=1 812w, https://i2.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-31.jpg?resize=300%2C138&ssl=1 300w "størrelser =" (max-bredde: 702px ) 100vw, 702px "data-recalc-dims =" 1 "/>

På trods af de nyttige egenskaber har abrikoser mange kontraindikationer!

På trods af det faktum, at blåbær anses for at være førende inden for indsamlingen af ​​mikroelementer til at bevare synet, forbedrer regelmæssigt indtagelse af abrikoser også øjenmusklernes funktion, og understøtter derfor normal synsskarphed. Disse frugter er især nyttige til børn født med synshandicap..

Så hvis blåbær er eksotiske i dine breddegrader, skal du være opmærksom på abrikoser. I vores alder af bærbare computere og VKontakte er problemet med at bevare synsskarphed et akut problem for en stor procentdel af mennesker. Pas på øjnene som en forebyggende foranstaltning!

Kontraindikationer for brug af abrikoser

Abrikoser hører ikke til kategorien eksotiske frugter, og i den "varme sæson" kan de købes overalt i landet. Både voksne og børn elsker dem. Men på samme tid hører frugten til kategorien ”tung” mad til mennesker, der lider af en bestemt liste over diagnoser. Ignorer ikke det og husk!

Abrikoser bør ikke spises:

  • mennesker med diabetes;
  • med kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet;
  • med urolithiasis;
  • med nyresvigt;
  • under reduceret tryk.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-4.jpg?fit=235%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-4.jpg?fit=702%2C895&ssl=1" src = "https: //i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-4.jpg?resize=702%2C895&ssl=1 "alt =" Aprikos marmelade og syltetøj "bredde =" 702 "højde =" 895 "srcset =" https://i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-4.jpg?w=1200&ssl=1 1200w, https: //i0.wp.com/fountravel.ru/wp-content/uploads/2015/07/apricots-new-4.jpg?resize=235%2C300&ssl=1 235w, https://i0.wp.com/fountravel.ru / wp-content / uploads / 2015/07 / abrikoser-ny-4.jpg? ændre størrelse = 803% 2C1024 & ssl = 1 803w "størrelser =" (maks. bredde: 702px) 100vw, 702px "data-recalc-dims = "1" />

Alle elsker abrikos marmelade og syltetøj.!

Vi fandt ud af, hvordan abrikoser er nyttige, og som et resumé kan vi sige, at disse frugter virkelig burde være til stede i kosten for de fleste. Aprikosens mange fordelagtige egenskaber fortjener din opmærksomhed. Vær sund og smuk!

Abrikoser til sundhed abrikos behandling

Aprikos 'fordelagtige egenskaber er længe blevet bemærket og har fundet forskellige anvendelsesmuligheder i vores forfædre. Abrikosens frugter faldt på hylderne på franskernes, middelalderens middelaldermarkeder, som på det tidspunkt ikke vidste noget om dem. Kong Karl var glad for abrikos smag og var den første, der bestilte leverancer til sit bord og forbød fri handel med usædvanlige frugter.

Temmelig snart blev abrikoser kendt i mange lande. Nyskabende læger føjede hurtigt abrikos til listen over nyttige produkter. Russerne satte også pris på egenskaberne ved abrikosfrugt. De første oplysninger om dem stammer fra omkring 1650. Det var dengang, der blev introduceret træer, blandt hvilke var et træ med abrikosfrugter. Da en medicinalplante begyndte at blive brugt under Ivan den tredje regeringsperiode, blev John Vasilievich, der lider af hyppig hovedpine, behandlet med abrikoser.

De første poster, hvor abrikosens frugter blev nævnt, blev foretaget af naturforskeren Zuev. Efterhånden indtog kultur en stærk plads på russernes borde som en mad-, medicinalplante.

Rusland indtog førstepladsen i abrikosdyrkning i 1915. Nu er dette en fælles kultur, vokser i specialiserede statslige gårde. Fra tid til anden kan du møde et vildt lavt træ med gråbrune træer, revnet bark, afrundede blade, duftende runde gul-orange frugter med en sten.

Abrikos indeholder

  • stivelse, tanniner
  • syrer - vinsyre, æblesyre, citronsyre
  • salte, mineralstoffer, der er vigtige for knogler, nervesystemet og metaboliske processer
  • jod - nødvendigt for skjoldbruskkirtlen, påvirker kolesterol
  • jern - nødvendigt til hæmatopoiesis 1/2 kop tørrede abrikoser - den daglige norm for den menneskelige krop
  • calcium - styrker knogler, er nødvendigt for at øge blodkoagulation
  • kalium - vigtigt for hjertet, hjælper med at fjerne overskydende væske i nyrerne. Bare et halvt glas abrikos juice er 10% af en persons daglige behov
  • magnesium, fluor - normaliserer surhedsgraden, er nødvendig for fordøjelsen, fremmer bedre absorption af nogle næringsstoffer
  • antioxidanter i sammensætningen forhindrer aldring, beskytter mod frie radikaler, forhindrer begyndelsen af ​​kræft
  • et enormt indhold af beta-caroten, vitamin A, E, kulhydrater er i sammensætningen af ​​abrikoser

Abrikoshelingsegenskaber

For at vurdere fordelene ved abrikos er det nok at bruge en håndfuld tørrede abrikoser eller tre abrikosfrugter dagligt. Den fordelagtige virkning vil blive bemærket meget hurtigt. Du vil bemærke, hvor meget sundhed der er forbedret, din hud er glattet ud, og dit hår er gnistret.

Pulp af abrikosfrugt er uundværlig i behandlingen af ​​diuretika til påfyldning af kalium. Abrikoser for kræft er ganske overkommelige. Det er nok at konsumere en lille mængde frugt regelmæssigt.

Abrikos er et produkt, der styrker immunforsvaret, er rig på vitaminer A, C, karoten, derfor er det nyttigt til syn.

En stor mængde pectin i sammensætningen forhindrer forekomst af forstoppelse. Abrikoser er især nyttige for mennesker med irritabel tarm-syndrom. De har en positiv effekt på tarmen, har en terapeutisk effekt på tyktarmen. Hvis forstoppelse forekommer, vil tarmfermentering, abrikosfrugt eller kompott fungere som et mildt afføringsmiddel, normalisere surhedsgraden.

Efter en måned med at spise abrikoser, kompott eller frugt, fungerer fordøjelsessystemet uden afbrydelse. Daglig brug af 100 g abrikoser bidrager til regelmæssig afføring, mangel på gas, rapning og godt helbred. Selv Avicenna rådede til at spise abrikoser for fordøjelsesproblemer, senil svaghed og juice under lange ture som et styrkende middel

Abrikoser til knogler - brugen af ​​frugt påvirker knoglerne positivt. De har en gavnlig effekt på knoglevækst og udvikling. Uundværlig for ældre, da de forhindrer knogleændringer med alderen, lindrer smerter med gigt, gigt.

Abrikos juice beroliger godt, lindrer betændelse og sænker temperaturen. En blanding af abrikos juice og vand med en ske honning to gange om dagen vil lindre hoste, feber, hjælpe kroppen med at klare en forkølelse.

Abrikos for hjertet - mennesker, der spiser frugter med et højt kaliumindhold som abrikosfrugter er mindre tilbøjelige til hjertesygdomme. En stor mængde fiber fjerner kolesterol fra arterierne og reducerer dermed belastningen på hjertet.

Frugten regulerer væskebalancen ved at kontrollere blodtrykket. Positiv effekt på hjerneceller. Folk, der spiser abrikoser, bliver mindre trætte, de har en bedre hukommelse.

En kilde til hæmoglobinfrugter forbedrer blodcirkulationen og forhindrer forekomst af anæmi. Kun 100 g virker ved hæmatopoiesis som 40 mg jern eller 250 g af den friskeste lever. Det er nyttigt at drikke juice, det har også en gavnlig virkning på bloddannelse, selv med vanskelige at behandle blodsygdomme som leukæmi, da det øger produktionen af ​​blodlegemer og aktiverer immunsystemet.

Reducerer vægten - lavt kalorieindhold i frugt, fiberindhold, der absorberer vand og skaber en følelse af fuld mave og fylde.

For åndedrætsorganer - i dette tilfælde hjælper abrikosolie godt. Det er meget nyttigt til behandling og forebyggelse af forskellige luftvejssygdomme..

Fordelene ved abrikoser under graviditeten er simpelthen en enorm mængde af de nævnte næringsstoffer. Derfor er det klart, at abrikos til gravide er nødvendigt. Det bidrager til barnets vækst og udvikling. Abrikoser er godt for børn.

Reducer antallet af anfald i epileptika. Afkogning af blade er nyttigt for folk, der arbejder i farlige industrier, da det øger resistensen over for toksiner. Brug på tom mave op til 400 ml afkok til kronisk forgiftning. Fremmer hurtig fjernelse af toksiner fra minearbejdere, mennesker, der arbejder med farvestoffer, i andre skadelige industrier.

Abrikosfrugtbehandling

Aterosklerose: tørrede abrikosfrugter - mal 120 g til papirmasse, bland 20 gram honning grundigt. Blandingen opbevares perfekt i køleskabet, så du kan tilberede mere. Brug 20 g tre gange på tre måneder.

Rensning af kroppen: tørrede abrikoser, svisker - 200 g hver, 100 g valnødder og 40 g honning. Grundigt blandet masse konsumeres en måned ved 40 g to gange om dagen.

Afkok til tarmforstyrrelser: friske frugter af abrikoser - 200 g, liter vand. Lad koge og stå i 40 minutter på en ikke særlig høj ild. 150 ml tre gange om dagen vil hjælpe med at slippe af med lidelsen.

Blå mærker: tørrede abrikosfrugter - 1/2 kg, nelliker, kanel - 5 g hver og en liter vodka. Modstå tæt lukning af måneden. Anvendes til at smøre blå mærker.

Forstoppelse, hypertension: tørrede abrikoser - 250 g, en liter kogende vand. Luk kompositionen tæt, indpak den, lad den natten over. Drik et glas tre gange om dagen for en helbredende infusion.

Tørrede abrikoser til hjertet: tørre frugter - 50 g, kogende vand - et glas. Luk tæt, insister 4 timer. Drik et halvt glas to gange om dagen.

Nedsat syreindhold: 50 ml juice to gange før måltiderne giver vitaminer, hjælper med lav surhed.

Fordelene og skadene ved abrikos

Abrikos er navnet på ikke kun selve træet, der hører til blomme-slægten, men også de frugter, det giver. Hvor kom abrikoset fra med 100% nøjagtighed? Både Tien Shan og Armenien hævder at blive kaldt deres hjemland. På dette tidspunkt vokser træet med succes i lande, hvor der er passende klimatiske forhold til dette. Abrikos foretrækker et tempereret varmt klima.

Træets levetid er lang og kan nå 100 år. Det tager sine rødder dybt, selvom det ikke når store størrelser. Abrikoser er ikke bange for frost, de er i stand til at tolerere temperaturer op til -30 ° C.

Spiselig er abrikosfrugt med samme navn, som har en gul eller orange papirmasse placeret omkring frøet. Abrikos tønde kan være lyserød. Abrikos kan spises både frisk og efter tørring. En person bruger en føtal knogle til mad, som først skal tilberedes. Mælk og smør ekstraheres derfra..

Aprikos sammensætning og kalorieindhold

Abrikosens orange farve skyldes indholdet af beta-caroten i det. Det menes, at mesteren i indholdet af dette nyttige provitamin er gulerødder, men i frugterne af abrikostræer er det ikke mindre.

Derudover indeholder abrikoser følgende komponenter:

Sukker og pektin fra fosterets samlede sammensætning optager mere end 10%;

Syrer: æblesyre, citronsyre, vinsyre;

Fosfor, jern, calcium, magnesium;

Kalium (i abrikosfrugter er det 3 gange mere end i tørrede æbler og 2 gange mere end i rosiner);

Jod (armenske abrikosvarianter);

Vitaminer i gruppe B (B1, B2, B9), ascorbinsyre og vitamin PP.

Kalorieindholdet i abrikoser er lavt, kun 44 kcal pr. 100 g. Ikke desto mindre bør frugter bruges med forsigtighed hos mennesker med diabetes, da der er mange sukkerarter i dem. Men armenske abrikosvarianter på grund af det høje jodindhold kan bruges som profylaktisk mod skjoldbruskkirtelsygdomme. På grund af det høje fiberindhold (0,8 g pr. 100 g papirmasse) er abrikos i stand til at have en positiv effekt på tarmens funktion.

Fordelene ved abrikosfrugt

Fordelene ved abrikos er ganske forskellige, blandt de nyttige egenskaber kan skelnes:

Stimulering af mave-tarmkanalen;

Stimulering af funktionen af ​​hæmatopoiesis, som er nødvendig for personer, der lider af anæmi;

Forøget udholdenhed og stressmodstand i kroppen;

Mukolytisk virkning, som især er synlig ved sygdomme i luftvejene, ledsaget af tør hoste;

Hjælp med sygdomme i det kardiovaskulære system;

Normalisering af kropstemperatur;

Normalisering af funktionen af ​​leveren, maven, galdeblæren, nyrerne;

Normalisering af det sure miljø i maven;

Hjælp kroppen med at rense toksiner;

Tilvejebringelse af en antioxidanteffekt (til dette formål er det nok at spise højst 7 friske eller 10 tørrede frugter);

Forbedring af hukommelsen og funktionen af ​​hjernen som helhed.

Abrikos 'fordelagtige egenskaber har været kendt siden oldtiden. Gamle kinesiske og arabiske healere, blandt hvilke den berømte healer Ibn Sina, hævdede, at frugterne er især nyttige for kvinder. De hjælper med at slippe af med ekstra pund, styrke hår og negle, giver skønhed og udstråling til huden. Derudover forberedte de gamle healere abrikoser afkok og slibninger, der blev brugt til at slippe af med fedtsved, mavesmerter og også til behandling af luftvejssygdomme.

Frugt har en behagelig smag og aroma, bidrager til den hurtigt kommende mætning. Men dette betyder ikke, at kun søde abrikoser har en så imponerende liste over nyttige egenskaber. Selv vilde frugter med surhed og bitterhed besidder dem..

At hjælpe kroppen med at fjerne giftstoffer og giftstoffer er i stand til at tilvejebringe et afkok baseret på abrikosblade (både dyrkede og vilde træer). Det indtages på tom mave inden det første måltid i et volumen på 200 ml. En sådan drink vil være nyttig for folk, der arbejder i farlige industrier: i trykkerier, i tekstilfabrikker, uanset hvor du skal beskæftige sig med giftige kemiske komponenter.

Fordelene ved abrikosbark

Fordelene ved abrikosbark er ikke så forskellige som de positive virkninger ved indtagelse af frugt af dette træ, men deres betydning er ikke mindre. Forskere har bestemt, at det indeholder stoffer, der har en gavnlig virkning på hjertets og centralnervesystemets funktion. Deres virkning kan sammenlignes med virkningen af ​​at tage Piracetam. Denne kendsgerning giver anledning til anbefalinger om at tage et afkog af cortex under post-stroke samt for andre cirkulationsforstyrrelser i hjernen på et kronisk forløb.

Derudover er en afkogning af barken nyttig for kvinder, der har gennemgået en vanskelig leveringsproces, da det giver dig mulighed for hurtigt at gendanne mistet styrke.

Harpiksen, der kan findes på abrikos træbark, har egenskaberne gummi arabicum (akaciaharpiks, kendt som kosttilskud E 414). Hun strikker og kuverterer godt og har også en helende effekt.

Fordelene ved abrikos juice

Kroppen behandler saften og assimilerer saften hurtigere end fosterets papirmasse, derfor er den siden oldtiden blevet brugt til amning af svære patienter. Det er nyttigt i barndommen, det skal bruges af gravide kvinder som en kilde til calcium og jern..

Nok 0,15 liter juice til at udgøre det daglige behov for betakaroten. Hvis du drikker 0,1 l abrikos juice otte gange om dagen, kan du slippe af med overskydende væske i kroppen og derved reducere hævelsen. En afkogning af tørret frugt vil have en lignende virkning..

Sundhedsopskrifter

Du kan drikke friskpresset juice med dysbiose med flatulens, med betændelse i slimhinden i tyktarmen.

Et afkok af abrikoser kan reducere betændelse i maven, forbedre tilstanden med forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet.

Abrikosinfusion hjælper med at reducere hævelse. For at gøre dette, tag 100 g tørret frugt og hæld dem med en liter kogende vand. Beholderen er dækket med et tykt tæppe og efterlades i 12 timer. Sil derefter infusionen og drikke mellem måltider 1/3 kop 7 gange om dagen.

Mel af kerner, der er i knoglerne, hjælper med sygdomme i luftvejene - med laryngitis, tracheitis og bronchitis, ledsaget af en hoste. Først skal mel fortyndes med vand eller med mælk. Du skal tage et sådant middel tre gange om dagen.

Hvis du blander et afkog af abrikoser med et afkog af dioscorea, kan et sådant værktøj bruges til at behandle åreforkalkning. Nyttige er også kombinationer af afkok "abrikos og periwinkle" og "abrikos astragalus".

Tørrede abrikoser hjælper med at slippe af med ødem, forbedre blodcirkulationen. For at give en positiv effekt er det nok at spise 100 g tørret frugt om dagen. Allerede efter 14 dage vil det være muligt at opleve positive resultater. For at rette dem skal kurset forlænges til 12 uger.

Med ødem i de nedre ekstremiteter hjælper faste dage på abrikoser godt. For at gøre dette skal du tildele en dag om ugen, hvor du bliver nødt til at drikke 0,5 l juice og spise 300 g præ-gennemvædet tørrede abrikoser. Dette volumen skal opdeles i fire dele, spis ikke mere på denne dag. Kursets varighed - 3 uger.

For at reducere ubehag fra forbrændinger, der er modtaget efter en lang eksponering for solen, kan du anvende velling fra abrikoser på de berørte områder. Kun modne frugter skal vælges til deres tilberedning..

Juice baseret på friske frugter giver dig mulighed for at justere maveens surhed. Velegnet til mennesker med lav surhedsgrad i gastrisk miljø.

Et glas frisk juice i et volumen på 0,2 liter en gang dagligt vil mætte kroppen med vitaminer. Det er nyttigt at drikke det med en diagnosticeret mangelsygdom.

For at slippe af med en hoste skal du tage 20 kerner abrikoskerner og hælde dem med 250 ml kogende vand. Blødgør infusionen i en termos i 90 minutter, sil derefter og spis en spiseskefuld tre gange om dagen.

Det er muligt at bruge juice til at eliminere symptomerne på dysbiose, da det har antimikrobielle egenskaber.

For at forbedre tarmens bevægelighed vil hurtig afgivelse af kroppen for toksiner give mulighed for fælles indtagelse af svesker med tørrede abrikoser.

Eliminering af krænkelser af fordøjelsesprocessen, slippe af med overfladisk gastritis er muligt ved hjælp af tørrede abrikoser. For at gøre dette skal du tage det i en mængde på 8 stykker, vaske det og placere det i et glas med rent varmt vand. Efter 12 timer skal tørrede abrikoser spises og drikke vand (0,1 l). Hæld ikke det resterende vand ud, men drik det om morgenen den næste dag. Dette skal ske i 2 uger..

Pulver fra abrikoskerner giver dig mulighed for at slippe af med forstoppelse. Mere end 10 g pulver bør ikke indtages om dagen, da det kan forårsage forgiftning af kroppen på grund af giften, der er inkluderet i dens sammensætning..

Du skal have tørrede abrikosblade i huset, da de hjælper med at tackle diarré. For at gøre dette formales 10 g tørrede råmaterialer i pulver, fortyndes med vand og en gang konsumeres..

Abrikosblade kan også fjerne kroppen af ​​orme, men for dette skal du tage et afkok baseret på dem.

Abrikosblomster kan endda være nyttige, hvis en person har en tendens til indre blødninger. Til dette tilberedes en afkogning fra blomsterne og drikkes i ubegrænsede mængder, hvor alle andre drikkevarer erstattes med afkoket..

Hvis du laver en kompress fra et frisk abrikosblad på et mærket sted, vil hæmatom gå hurtigere. Det foreløbige ark skal krølles.

Blade kan tygges frisk. Dette vil ikke kun slippe af med plak, men også give en mulighed for at reducere symptomerne på stomatitis.

Abrikosbaseret infusion kan hjælpe med at stoppe næseblod. For at gøre dette fugtes en bomuldsturnet i infusionen og indsættes i næseåbningen. Hvis der er et sår på huden, der ikke stopper blødningen, skal et bandage dyppet i den samme infusion påføres det.

For at hjælpe hjerte- og blodkarets arbejde med åreforkalkning kan vove fra tørrede abrikoser. For at gøre dette skal du tage 100 tørrede abrikoser og passere gennem en kødslibemaskine eller hugge på en blender. Spis den resulterende masse tre gange om dagen i en måned. Volumen til en enkelt dosis - en spiseskefuld. Efter afslutningen af ​​vedligeholdelsesbehandlingen skal du tage en pause i 14 dage, og derefter kan du gentage den igen. Antallet af gentagelser af et sådant behandlingsforløb er ikke begrænset.

Friske abrikoser hjælper med at reducere symptomer på en ubehagelig tilstand, såsom flatulens.

I 2 måneder skal du drikke 50 ml frisk juice dagligt. Du skal gøre dette tre gange om dagen for at forbedre funktionen af ​​synsorganerne.

Abrikosfrø

Spis abrikoskerner i begrænsede mængder, da de indeholder et farligt stof kaldet amygdalin (vitamin B17). Hvis den kommer ind i fordøjelseskanalen, omdannes denne gift til seninsyre, hvilket kan provokere alvorlig forgiftning. Men hvis du spiser amygdalin i små doser, vil det have en ekstremt positiv effekt på kroppen.

Forskere er blevet alvorligt interesseret i amygdalin i de senere år, da der er bevis for, at han er i stand til at bekæmpe kræftceller. Vitamin B17 fungerer på samme måde som kemoterapi, men det skader ikke kroppen. Behandlingsprincippet er baseret på det faktum, at sunde celler i kroppen er i stand til at nedbryde dette stof og omdanne det til seninsyre, og kræftceller ikke har de enzymer, der er nødvendige for nedbrydningen, så giften fra abrikoskerner ødelægger dem.

Den samme komponent findes ikke kun i abrikoskerner, men også i blommekerner samt i kirsebær- og ferskenkerner. Desuden blev viden om anticanceregenskaber lært for mere end 30 år siden. Det menes, at hvis du bruger amygdalin i små mængder dagligt, så vil onkologi aldrig være i stand til at udvikle sig.

I Himalaya, i Hunza-stammen, spiser indbyggerne abrikoskerner og abrikoser hver dag. Dette er deres vigtigste mad, så de koger abrikoser på forskellige måder: tørret, tørret, spiser frisk. Desuden lider medlemmer af denne stamme aldrig af kræft. Forskere mener, at kræft ikke udvikler sig i dem netop på grund af abrikoskerner. Derudover lever medlemmer af stammen lang tid, deres gennemsnitlige forventede levealder svarer til 120 år. For dem er det ikke noget nonsens, men helt normalt, når en kvinde i en alder af 60 bliver mor.

Derfor anbefaler forskere og forskere at spise 10 abrikoskerner i løbet af dagen, men ikke ad gangen, men dele dem i lige store portioner. Dette er en fremragende forebyggelse af kræft, pellagra og skørbug. Start ikke straks med den maksimale dosis i de første behandlingsstadier, mens kroppen vænner sig til amygdalin, er det nok at spise 2 knogler pr. Dag, gradvist øge antallet til 10.

Derudover kan knoglerne ikke kun være nyttige, men også utroligt velsmagende, hvis du koger dem i henhold til opskriften, der kom fra Centralasien. Ben skal hakkes og koges i vand med en stor tilsætning af salt. Derefter tørres de i en ovn, hvorefter de åbnes lidt, og det vil være meget let at få kernerne. For at smage ligner disse kerner meget pistacienødder..

Abrikosmasker

Kosmetologi bruger aktivt ikke kun frugtsaften, men også selve papirmassen samt den olie, der er udvundet fra frøene. Abrikos kan bruges til at pleje ansigt og krop både uafhængigt og ved at købe færdige produkter baseret på det.

Du skal tage en moden frugt, skræl den, knuse kødet og anvende den på et tidligere renset ansigt. Efter et kvarter fjernes masken, og ansigtet behandles ikke længere. Med dette værktøj kan du mætte huden med nyttige stoffer og fugte den. Gentag proceduren hver anden dag..

For fedtet hud er følgende indstillinger passende:

Hver tredje dag påføres abrikosmasse på ansigtet med kefir tilsat. Eksponeringstiden er 20 minutter, hviletiden fra masken er 3 dage.

I massen af ​​to frugter tilsættes en spiseskefuld citronsaft, påføres blandingen på huden og dæk med en klud på toppen. Eksponeringstid - 15 minutter.

Fugt et lommetørklæde med abrikos juice og påfør det på dit ansigt. Eksponeringstiden er ikke begrænset, du skal vente til tørklædet er halvt tørt. Oftest er 30 minutter nok til dette. Efter proceduren skylles ansigtet med varmt vand..

Følgende muligheder er egnet til tør hud, der er tilbøjelig til aldring:

Tag en del af cottage cheese med en høj procentdel fedtindhold og en del af abrikosmassen, bland alt sammen og påfør på ansigtet. Eksponeringstid - 15 minutter, hvorefter ansigtet rengøres og skylles med varmt vand.

Abrikos juice bør blandes med honning i forhold - 3 spsk juice per teskefuld honning. Til denne blanding tilsættes semolina grød med mælk (spiseskefuld), salt (1/2 tsk), rå æggeblomme. Eksponeringstid - et kvarter.

Muligheder for hudpleje, der er tilbøjelige til skrælning:

Tag en teskefuld abrikosolie og bland den med æggeblommen. Anvend blandingen på ansigtet ved hjælp af massage, og skyl derefter med koldt vand.

Tag en spiseskefuld vegetabilsk olie og bland den med massen af ​​to abrikoser. Påfør på huden og dæk med en klud på toppen. Eksponeringstid - 15 minutter.

Hjemmelavet shampoo

Tag og bland seks jordbær, rå formalet ris (100 g), gennemvædet i kogende vand, 200 g abrikosmasse i form af potetmos. Påfør den resulterende blanding på håret, gnid det i rødderne og i selve stængerne i lang tid. Ris fjerner overskydende talg, og de resterende komponenter i shampooen nærer håret og hovedbunden, fugter det. Efter proceduren vaskes håret grundigt med en strøm af rindende vand. Denne nyttige shampoo kan afsluttes ved at skylle håret med en svag opløsning baseret på æble cider eddike.

Abrikosskrub

Knogler i form af mel blandes med renset frugtkød, en teskefuld formalet kaffe og en spiseskefuld honning. Efter brug af dette produkt bliver huden fugtet, fløjlsagtig og mør. Et andet positivt punkt fra brugen af ​​krat er en behagelig lugt fra kroppen efter proceduren.

Til tilberedning af masker er det ikke nødvendigt at vente til det øjeblik, hvor friske abrikoser modnes. Til dette formål er konserverede frugter også egnede. Her er opskriften på et sådant kosmetisk produkt: fortynd sorbitol med vand (2 spsk pr. 50 ml), tilsæt glycerin (2 spsk) og abrikospuré (200 g). Masken kan opbevares i køleskabet i lang tid, men låget skal passe tæt, så der ikke er adgang til luft. Beholderen er kun egnet til disse formål glas.

Abrikosolie i kosmetologi

Aprikoskerner tages for at fremstille olien. Måske tilsætning af kirsebær plum og blomme frø. Outputolien er meget olieagtig og bruges som basisolie. Sammensætningen indeholder en række syrer: myristisk, stearinsyre og linolsyre. Selvom det er flydende, er det i stand til at strække. Farven på denne olie er tæt på halm, og aromaen er meget delikat.

Det er muligt at bruge abrikosolie, både uafhængigt og i kombination med olier med lignende sammensætning. Efter at have tilsat et sådant produkt til kosmetik, er det beriget med vitaminer: A, B, C. Hvis dette produkt bruges til huden, gør det det blødt, smidigt, fugtigt.

Derudover har olien en antiinflammatorisk virkning og kan bruges både til pleje af babyhud og til ældre. Ofte kan det findes i anti-cellulite cremer. Ud over alle de positive effekter, udskiller denne olie hudfarve.

Brug olie som en del af medicin til behandling af hjerte, blodkar, hjerne, immunforstyrrelser. Det fungerer også som basis for fremstilling af kosmetiske produkter til læbe- og hudpleje..

Effekter, der kan opnås med abrikosolie:

Forøget hudfarve;

Nivellering af hudfarve;

Fugtgivende og blødgørende hud;

Dybrensning efter typen af ​​kemisk skrælning;

For at gøre ansigtskonturerne klarere skal du øge hudens elasticitet, stimulere produktionen af ​​kollagen og elastin tillader de komponenter, der udgør abrikosolie.

Olie kan påføres selv på den aktuelle hud på øjenlågene, for ikke at nævne andre dele af kroppen, der har brug for pleje. For at øge effekten af ​​produktet skal det opvarmes let. Du kan også bruge olien til de mennesker, der har sart og sårbar hud, kendetegnet ved øget følsomhed.

Olie findes i shampoo, balsamer, brusegele og andre kosmetiske produkter til pleje af hår, krop og ansigt. Du skal dog ikke stole på, at olien vil være en del af billig kosmetik. Prisen for den er ret høj, så den kan udelukkende være til stede i kosmetik af høj kvalitet.

Ved kontakt med ilt oxideres olie hurtigt, derfor bruges den som base til medikamenter indgivet intravenøst ​​eller intramuskulært.

For at bekæmpe acne vil følgende sammensætning hjælpe: en dråbe tetræolie + en dråbe citronolie + en dråbe lavendelolie + abrikosolie i mængden af ​​to spiseskefulde.

Sammensætning af anti-cellulite massageolie: 2 dråber eteriske olier (rosmarin, citron, appelsin, einer) + to spiseskefulde avocado olie + 2 spsk abrikosolie.

Midler til styrkelse af neglepladerne, til fugtighed af hænderne: abrikosolie + jojobaolie + hvedekimolie. Alle komponenter skal tages i størrelse på en spiseskefuld, efter tilberedning skal sammensætningen opbevares i køleskabet i en lukket glasbeholder.

Fugtgivende huden: to spiseskefulde mandelolie og abrikosolie + to dråber sandeltræ, lavendel, ylang-ylang olie. Påfør det resulterende produkt efter rengøring af kroppen.

Sammensætning for øjenlågernes hud: vitamin Aevit-kapsel + rosehip olie + abrikosolie + olivenolie. Olier skal tages i mængden af ​​en tsk. Værktøjet kan bruges dagligt før sengetid.

Rensning og ernæring af dermis: E-vitamin (10 dråber) + abrikosolie + ricinusolie. Olier skal tages i mængden af ​​en spiseskefuld. Sammensætningen er velegnet til tør hud.

Eliminering og forebyggelse af lave rynker: abrikosolie + jojobaolie + avocadoolie i mængden af ​​en spiseskefuld. Der tilsættes røgolie (3 dråber) og palisanderolie (4 dråber). Påfør på ansigtet morgen og aften.

Olien kan bruges til at pleje huden hos kvinder, der er gravide og mens de ammer..

Kontraindikationer og skade abrikoser

Udviklingen af ​​diarré kan forekomme, hvis du drikker vand umiddelbart efter at have spist friske abrikoser.

Spis ikke abrikoser på tom mave eller efter at have spist kraftig mad.

Ingen grund til at blive for transporteret med abrikoser i nogen form, hvis du får diagnosen diabetes mellitus eller fedme.

Umodne abrikoser - tung mad. De kan forårsage en stigning i surhedsgraden af ​​mavesaften, forårsage halsbrand og kløende, så du bør ikke spise dem.

Ved bradykardi bør du opgive brugen af ​​abrikoser i enhver form.

Gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium bør være grundlaget for at indtage abrikoser med forsigtighed.

Sådan vælges og opbevares abrikos?

Uovervindelige grønne abrikoser med krøllede sider. Abrikos bør have en tæt hud uden pletter. Frugtmassen er saftig, men ikke grødet, knoglen kan let adskilles. Hvis abrikosen har mere end 10 point, indikerer dette dens overmodighed. Orm abrikoser bør ikke spises, men hvis en sådan frugt fanges i købet, er dette et godt tegn, der indikerer miljøsikkerheden i hele batchet af produkter.

Hvis fosteret har en tynd hud, og det er tørt inde, tyder det på, at det modnes umodent, og det modnes under transporten til destinationen. Sådanne abrikoser har ikke fuldt ud hele spektret af næringsstoffer.

Den maksimale smag besidder ananas- og banan abrikoser. De er lette at skelne i udseende: frugten har en gul farve, aflang form og stor størrelse. Hvis du planlægger at bevare abrikoser, er det bedre at vælge dem, der har en rig orange farve. De smager sød, men samtidig har de en vis surhed. Små abrikoser kan til gengæld endda bide.

Holdbarhed på frugter uden køleskab er 3 dage, i køleskabet - 20 dage. For at bevare abrikoser længere skal de konserveres, fryses eller tørres..

Apricot salat opskrifter

Du kan bruge abrikoser til bagning og til fremstilling af forskellige desserter, men hvis en person følger figuren, er de følgende opskrifter velegnet til ham:

Tørrede abrikoser (2 kopper) + friske gulerødder (3 stk) + citronmasse. Slib alle komponenter og krydre med creme fraiche i en mængde på 100 g. For at forbedre smagen kan du tilsætte sukker og persille.

Friske abrikoser (200 g) + frisk kål (100 g) + æbler (100 g) + næse 80 g) + gulerødder (80 g). Hakk alle komponenter, bland og tilsæt creme fraiche med sukker som forbinding. Pynt med mynteblader og citronsaft.

Tag et glas tørrede abrikoser og den samme mængde valnødder, bland og tilsæt honning der. Der er små portioner, da kalorieindholdet i salaten er meget høj. Samtidig normaliserer denne skål niveauet af hæmoglobin i blodet. Honning kan erstattes med en blanding af brandy og pulveriseret sukker.

Et halvt kilo friske abrikoser skrælles af knoglerne og skåret i skiver, læg dem i en skål og drys med citronsaft. Pisk fløde separat med pulveriseret sukker (2 spsk. L) og læg oven på abrikoser. Fjern den resulterende lav-kalorie dessert i køleskabet.

Anbring abrikoser i sukker sirup og kog i 10 minutter. For at fremstille sirupen skal du bruge et glas vand og sukker (100 g). Hent derefter frø fra frugterne og fyld dem med cottage cheese. Cottage cheese skal først slibes med sukker og spiritus. Efter fyldning skal desserten fjernes i køleskabet for afkøling. Før servering kan du dekorere skålen med flødeskum.

200 g tørrede abrikoser er en del af feriesalaten med følgende bestanddele: kyllingebryst + kogte æg (3 stk) + 2 pickles + løg. Skær og krydre alle komponenter med kalorirum med lavt kalorieindhold.

Skær pærer og abrikoser, hæld honning, bland og lad det brygge. Rør om igen før servering.

Sådan tørres abrikos?

Tørrede abrikoser er en abrikos opdelt i to og tørret. Kaisa er en udbenet abrikostørret helhed. Uryuk er en tørret abrikos med en sten inde. Sheptala er en tørret abrikos. Til fremstilling af tørrede frugter skal frugterne være store.

Til tilberedning af tørrede frugter derhjemme skal frugterne vælges mere modne. Temperaturen til tørring i ovnen er 60 ° C, efter et stykke tid kan den øges til 70 ° C og derefter sænkes igen ved at åbne skabsdøren.

Hvis frugterne tørres i solen, skal de holdes på forhånd i skyggen i vinden. For at forstå, at abrikoserne er tørret, kan du bare skubbe på frugten. Saft kommer ikke ud af det, men selve frugten forbliver blød.

Hvis tørrede abrikoser i tørretumbleren, skal de rengøres for knogler. Fra et kilo friske frugter 200 g tørrede abrikoser.

Sådan dyrkes abrikos fra frø?

Abrikosfrøene skal vaskes, gennemvædes i en svag opløsning af kaliumpermanganat. Til plantning er det kun de frugter, der ikke dukker op, men som sætter sig på bunden, egnede. Inden plantning af knoglerne er det nødvendigt at modstå vinteren i kulden, for dette skal de anbringes i vådt sand, og beholderen skal nedkøles.

Således overlever de vinteren, og i marts dukker de første spirer op. Du skal opbevare dem i vindueskarmen, med jævne mellemrum vanding. I maj kan du genbosætte frøplanter i haven. Det vil være muligt at plante dem i rigeligt vand om efteråret.

Ikke alle planter overlever overvintringen, men de overlevende vil være stærke og krydret frost i unge træer..

Artikelforfatter: Kuzmina Vera Valerevna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter N. I. Pirogov, specialitet "General Medicine" (2004). Residency ved Moskva State Medical and Dental University, eksamensbevis i "Endokrinologi" (2006).

7 Nyttige egenskaber ved abrikoser, bekræftet af videnskab

Abrikoser (lat. Prunus armeniaca) er søde stenfrugter, der også er kendt som armenske blommer.

Runde og gule, de ligner en mindre version af fersken, men har en lidt skarp smag af lilla blommer.

De er ekstremt næringsrige og har mange fordelagtige egenskaber, såsom forbedret fordøjelse og sunde øjne..

Vi vil overveje, hvordan abrikoser er nyttige for kvinders og mænds helbred, hvad er deres næringsværdi, sammensætning og kalorieindhold.

Ernæringsværdi, sammensætning og kalorier

Abrikoser er rige på næringsstoffer og indeholder mange essentielle vitaminer og mineraler..

Kun 2 friske abrikoser (70 gram) giver kroppen følgende (1):

  • Kalorier: 34 kcal
  • Kolhydrater: 8 gram
  • Protein: 1 gram
  • Fedt: 0,27 gram
  • Fiber: 1,5 gram
  • Vitamin A: 8% af den anbefalede daglige indtagelse (RDI)
  • C-vitamin: 8% RSN
  • E-vitamin: 4% RSN
  • Kalium: 4% RSN

Derudover er denne frugt en værdig kilde til beta-caroten, lutein og zeaxanthin, som er kraftige antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler i din krop (2, 3, 4).

Det er bedst at nyde friske skrælede abrikoser, da skrællet indeholder en stor mængde fiber og næringsstoffer. Sørg for at kaste knoglen, da den er uspiselig.

Abrikoser er lavt i kalorier og fedt og er en fremragende kilde til vitamin A og C.

1. Rig på antioxidanter

Abrikoser er en fremragende kilde til mange antioxidanter, herunder beta-caroten og vitamin A, C og E.

Derudover er de rige på en gruppe antioxidanter kaldet polyfenoler kaldet flavonoider, som det har vist sig at beskytte mod sygdomme, herunder diabetes og hjertesygdomme (5, 6, 7).

De vigtigste flavonoider i abrikoser er chlorogensyrer, catechiner og quercetin (5).

Disse forbindelser neutraliserer frie radikaler, som er skadelige forbindelser, der beskadiger dine celler og forårsager oxidativ stress. Oxidativt stress er forbundet med fedme og mange kroniske sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme (8, 9, 10).

I en undersøgelse, der involverede 2375 mennesker, udviklede forskere et vurderingssystem til at måle ændringer i inflammatoriske markørniveauer..

De fandt, at et højt forbrug af flavonoider og anthocyaniner var forbundet med henholdsvis 42% og 73% lavere inflammationshastighed. Højt flavonoidindtag var også forbundet med et 56% lavere oxidativt stressindeks (11).

Abrikoser indeholder adskillige antioxidanter, især flavonoider. De hjælper med at beskytte din krop mod oxidativ stress, som er forbundet med mange kroniske sygdomme..

2. Kan fremme øjenesundhed

Abrikoser indeholder mange forbindelser, der er essentielle for øjenes sundhed, herunder vitamin A og E (12, 13).

A-vitamin spiller en vigtig rolle i forebyggelse af natblindhed, en lidelse forårsaget af manglen på visse pigmenter i dine øjne, mens E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant, der kommer direkte ind i dine øjne for at beskytte dem mod skader på frie radikaler (12, 13).

I mellemtiden er beta-caroten, der giver abrikoser en gul-orange farve, en forløber for A-vitamin - hvilket betyder, at din krop kan omdanne det til dette vitamin (14).

Andre vigtige carotenoider, der findes i abrikoser, inkluderer lutein og zeaxanthin. De er placeret i linserne og nethinderne i dine øjne og beskytter mod oxidativ stress (5, 8, 12).

Abrikoser er en fremragende kilde til beta-caroten, lutein, zeaxanthin og C-vitaminer. Disse næringsstoffer beskytter dine øjne mod skader..

3. Kan forbedre hudens sundhed

Spise abrikoser kan gavne din hud..

Hovedårsagerne til rynker og hudskader er miljøfaktorer som sol, miljøforurening og cigaretrøg (15, 16).

Desuden viser undersøgelser et direkte forhold mellem eksponering for ultraviolet (UV) lys, solskoldning og risikoen for at udvikle melanom, en dødbringende form for hudkræft (17, 18).

Det er bemærkelsesværdigt, at du kan bekæmpe nogle af disse hudlæsioner med en sund kost fuld af antioxidanter, der indeholder abrikoser.

Vitaminer C og E indeholdt i disse frugter kan hjælpe din hud. Især beskytter C-vitamin mod ultraviolet stråling og miljøforurening ved at neutralisere frie radikaler (19).

Derudover hjælper dette vitamin med at producere kollagen, hvilket giver din hud styrke og elasticitet. En høj C-diæt kan hjælpe din hud med at komme sig efter skader forårsaget af ultraviolette stråler og forhindre rynker (19).

Betakaroten, et andet abrikosnæringsstof, kan beskytte mod solskoldning. I en 10-ugers undersøgelse reducerede risikoen for solskoldning med 20% (20) ved at tage beta-karotentilskud.

Selvom du stadig skal bruge solcreme, kan du spise abrikoser give dig ekstra beskyttelse..

Abrikoser indeholder en masse antioxidanter, der beskytter mod de skadelige virkninger af sollys, miljøforurening og cigaretrøg. Disse forbindelser kan gavne din hud, hvilket reducerer risikoen for rynker og solskoldning..

4. Kan fremme tarmens sundhed

Abrikoser kan fremme tarm sundhed.

En portion på 165 gram abrikoser indeholder 3,3 gram fiber, hvilket er henholdsvis 8,6% og 13,2% af RSN for mænd og kvinder (1).

Abrikoser indeholder både opløselig og uopløselig fiber. Opløselig fiber er opløselig i vand. Det inkluderer sukker fra pektin, gummi og langkæde, der kaldes polysaccharider. Hvad angår uopløselig fiber, opløses den ikke i vand. Det inkluderer cellulose, hemicellulose og lignin (21).

Abrikoser er især rige på opløselig fiber, hvilket er vigtigt for at opretholde et sundt blodsukker og kolesterolniveauer (21, 22).

Derudover forsinker fiber bevægelsen af ​​mad gennem fordøjelseskanalen og nærer gavnlige tarmbakterier. En sundere tarmmikroflora er forbundet med en lavere risiko for fedme (23).

Abrikoser er en god kilde til opløselig fiber, der nærer venlige tarmbakterier og kan forbedre fordøjelsen..

5. Indeholder en god mængde kalium.

Abrikoser indeholder også kalium, et mineral, der også fungerer som en elektrolyt. I din krop er det ansvarlig for transmission af nervesignaler og regulering af muskelkontraktioner og væskebalance (24, 25).

To abrikoser (70 gram) indeholder 181 mg af dette mineral, hvilket er 4% af RSNP.

Da kalium arbejder tæt sammen med natrium for at opretholde væskebalance, kan tilstrækkelig indtagelse af dette mineral hjælpe med at forhindre oppustethed og opretholde normalt blodtryk (24).

En analyse af 33 undersøgelser viste, at en kaliumrig diæt signifikant reducerede blodtrykket og reducerede risikoen for slagtilfælde med 24% (26).

Kalium hjælper nervesignaler, muskelkontraktioner og vandbalance. Spise med kaliumrige fødevarer såsom abrikoser kan hjælpe med at forhindre forhøjet blodtryk og reducere risikoen for slagtilfælde..

6. Bidrag til hydrering

Som de fleste frugter indeholder abrikoser naturligt en masse vand, som kan hjælpe med at regulere blodtryk, kropstemperatur, fælles sundhed og hjerterytme (27, 28, 29).

En portion på 165 gram hakkede friske abrikoser indeholder 142 ml vand (1).

Da de fleste ikke drikker nok vand, kan det at spise frisk frugt hjælpe dig med at imødekomme dine daglige behov..

Hvis du er dehydreret, falder din blodvolumen, hvilket får dit hjerte til at arbejde hårdere for at pumpe blod. Derudover giver dit blod mulighed for at forsyne kroppens væv med næringsstoffer og fjerne affald (27, 30).

Desuden kan det at spise abrikoser være en enkel måde at kompensere for tabet af vand og elektrolyt efter træning, da denne frugt indeholder meget vand og kalium (1, 27, 30).

Abrikoser indeholder meget vand, hvilket er vigtigt for at opretholde hydrering. Korrekt hydrering er afgørende for flere sundhedsaspekter, herunder blodtryk og hjerterytme..

7. Kan beskytte din lever

Nogle bevis tyder på, at abrikoser kan hjælpe med at beskytte din lever mod oxidativ stress (31, 32).

I to rottestudier havde dyr, der fodres med alkohol og abrikoser, lavere niveauer af leverenzymer og inflammatoriske markører end rotter, der fik alkohol, men ingen abrikoser (31, 32).

Denne undersøgelse antyder, at abrikoser kan hjælpe med at forhindre leverskade på grund af deres høje niveauer af antioxidanter..

Det er dog vanskeligt at forstå, om denne frugt gavner mennesker lige så meget. Mere forskning nødvendigt.

To rotteundersøgelser fandt, at abrikoser beskytter leveren mod oxidativ stress forårsaget af alkoholforbrug. Imidlertid er menneskelige undersøgelser nødvendige..

Let at indarbejde i din diæt.

Både friske og tørrede abrikoser er en hurtig og velsmagende snack eller en let tilføjelse til dine yndlingsretter. Du kan føje dem til din diæt på forskellige måder, herunder:

  • føj til granola eller granola
  • spis frisk som en snack
  • hugg og føj til yoghurt eller salat
  • forbruges i form af marmelade
  • gryderet i en langsom komfur med kød som kylling eller oksekød
  • tilføj til desserter såsom kager, kager og andre kager

Da abrikoser er søde og syrlige, kan de bruges som erstatning for ferskner eller blommer i de fleste opskrifter..

Både friske abrikoser og tørrede abrikoser er vidt tilgængelige. Du kan spise dem hver for sig eller føje dem til dine foretrukne retter, side retter eller desserter..