Vitaminindhold i orange

Citrusfrugter betragtes som nyttige for den menneskelige krop på grund af den enorme mængde stoffer, der er indeholdt i dem. Ved forkølelse drikker de te med vitamin citron, og de færreste ved, hvad vitaminer der er i appelsinen. Denne frugt er rig på dem ikke mindre end en citron.

Vitaminindhold i orange

Vitaminkompleks

Vitaminsammensætningen af ​​en appelsin ligner sammensætningen af ​​citron eller mandarin, fordi de alle henviser til citrusfrugter. Kun koncentrationen af ​​stoffer er forskellig.

Vitaminer indeholdt i orange:

Selvom fordelene ved fosteret er uvurderlige, er der farer ved overspisning. Orange kød forårsager allergier, halsbrand, forværrer tandemaljen. Spis forsigtigt frugt til børn og gravide kvinder.

Fordelene ved vitaminer i citrus

Når du ønsker et appelsin eller et andet surt produkt, kompenserer kroppen for manglen på C-vitamin. For forebyggelse er det nyttigt at bruge askorbinsyre.

Dette indikerer også en nedsat surhedsgrad i maven eller madforgiftning (syren i citrus neutraliserer toksiner). Orange papirmasse eller saft lindrer toksicitet under graviditeten.

Hvad er fordelene ved forskellige grupper af næringsstoffer i fosteret:

  • A: forbedrer synet, regulerer kroppens indre og ydre tilstand (hår, negle, hud).
  • Gruppe B: forbedrer funktionen af ​​nerveceller, ledningsevne; deltager i dannelsen af ​​blodlegemer; fremmer god blodcirkulation.
  • C: stimulerer immunsystemet, forbedrer stofskiftet, fjerner toksiner.
  • PP-gruppe: deltager i redox-processer.
  • E: bremser aldringsprocessen, styrker blodkar. Hjælper med at opløse blodpropper. Øger A-vitamin fordøjeligheden.

Mineraler

Mineraler og sporstoffer betragtes som lige så vigtige. Fosterets pulp indeholder følgende stoffer:

Appelsiner er førende blandt citrusfrugter i calciumindhold: 100 g papirmasse indeholder 197 mg af stoffet. Calcium fremmer neglevækst og knoglestyrke. K-vitamin, der også findes i kiwi, avocado, bananer, er nødvendigt for assimilering..

Fosterets pulp indeholder mange nyttige sporstoffer.

Kalium er nyttigt til blodkar, renser fordøjelseskanalen og hjælper med at fjerne giftstoffer. Dette element ødelægger alkohol, nikotin og sukker. Rygere tilrådes at spise citrusfrugter om dagen for at kompensere for manglen på stof.

Orange kød gavner mennesker i depression, stressede situationer med et tab af styrke og døsighed.

Foruden mineraler indeholder frugten:

  • flygtige;
  • biflavonoids;
  • folsyre;
  • vinsyre;
  • pektin.

Phytoncider har antibakterielle og antimikrobielle effekter. Biflavonoider forbedrer cellevækst og blokerer for kræftceller. Folinsyre er god for kvinder i reproduktiv alder, pektin har en god effekt på fordøjelsen.

Vinsyre (også vinsyre) påvirker huden gunstigt, fremmer dens eksfoliering og hydrering.

Den største fordel ved frugten er askorbinsyre. Kun 150 g appelsin giver en person den daglige norm for dette stof. Denne mængde af dets masse indeholder ca. 70 g. En mangel på syre resulterer i skørbug. Kroppen syntetiserer ikke et stof alene, så det skal fås udefra..

Vitaminer i orange arbejder i et kompleks, der positivt påvirker kroppen.

Massesammensætning

Orange kød indeholder (pr. 100 g):

  • proteiner - 0,9 g.
  • fedt - 0,2 g.
  • kulhydrater - 10,3 g.
  • fiber - 1,4 g.
  • pektin - 0,6 g.
  • organiske syrer - 1,3 g.
  • aske - 0,5 g.

Den resterende vægt er vand. For 100 g citrus, 40 kcal.

Zest sammensætning

Frugtskallet indeholder mange nyttige stoffer. Blandt dem:

Æterisk olie fås også fra zesten, der bruges i madlavning og kosmetologi til hud- og hårpleje. Tinktur med citrusskimmel letter smertefuld menstruation. Afkog på skorpene bruges til behandling af gigt og hjertesvigt. Skallet er også kalorifattigt: 16 kcal pr. 100 g.

Hvilke fødevarer har mere C-vitamin end citroner og appelsiner??

Hvis du bliver spurgt, hvilke fødevarer der er rig på C-vitamin, hvad vil du svare? Mest sandsynligt kaldes de fleste citroner og appelsiner. Men ikke alle ved os, at disse citrusfrugter er langt fra de første med hensyn til vitamin C. Der er kun ca. 60 mg vitamin pr. 100 g appelsin. Lad os sammenligne og finde ud af, i hvilke produkter det er mest.

broccoli

Vi ved, at broccoli er rig på protein, men vi vidste ikke engang, at 89 mg C-vitamin pr. 100 g af dette produkt.

Rød rod

Rowan har mange nyttige egenskaber. Det indeholder en stor mængde vitamin P og andre stoffer, der har en gavnlig virkning på skjoldbruskkirtelens funktion. Blandt andet indeholder hver 100 gram rød bjergaske 100 mg C-vitamin.

papaya

Dette eksotiske produkt indeholder 88 mg vitamin C. Dette er en fremragende morgenmadsmulighed, fordi det er rig på fiber og A-vitamin..

rosenkål

-120 mg er endnu mere vitamin A nødvendigt for kroppen i rosenkål. Det er sundere end hvidkål på grund af dets høje protein- og kaliumindhold..

Persille

100 g af denne række grøntsager indeholder 150 mg vitamin C. Derudover indeholder den en lang række andre gavnlige stoffer. Derfor bør det spises hver dag..

Æblerne

Æbler er ikke ringere end persille. C-vitamin i 100 g af denne frugt - 165 mg. Alle næringsstoffer og gavnlige komponenter, der findes i æbler, tendens til at blive hurtigt absorberet. Derfor er æbler en ideel mulighed for en sund snack..

Rød paprika

Denne grøntsag indeholder 200 mg vitamin C. Den passer godt til mange produkter og er tilgængelig for alle..

Solbær

Ikke mindre vitamin er til stede i disse bær. Så føl dig fri til at bruge marmelade om vinteren og forkæl dig selv med friske rips om sommeren.

dogrose

Rose hofter bryder alle rekorder for vitamin C niveauer. Forestil dig, at kun 100 gram tørrede bær indeholder 1200 mg C-vitamin!

Tilføjet: 02/17/20 09:35

Hvad du har brug for at vide om coronavirus til mennesker med allergi?

Hvad en appelsin er god til - 8 beviste fakta

Appelsiner er blandt de mest populære frugter i verden. De indeholder mange flavonoider, vitaminer (især C-vitamin) og mineralkomponenter.

Appelsiner er gode for mennesker, som mange undersøgelser bekræfter. På baggrund af deres regelmæssige anvendelse forbedres tilstanden af ​​det kardiovaskulære, endokrine, urinsystem, risikoen for anæmi og tyktarmskræft falder, og der er også en tendens til fald i kropsvægt.

8 beviste egenskaber

Følgende er 8 nøglefakta om de sundhedsmæssige fordele ved appelsiner, der er videnskabeligt baseret..

1. Rig sammensætning

En lille appelsin vejer ca. 100 gram og indeholder 47 kalorier. Det indeholder følgende stoffer:

  • vand - 87 gram;
  • proteiner - ca. 1 gram;
  • kulhydrater - 11,8 gram;
  • kostfiber - 2,4 gram;
  • fedt - 0,1 gram.

Appelsiner er rige på enkle sukkerarter (glukose, saccharose og fruktose), men har et ret lavt glykæmisk indeks - fra 31 til 51. Dette skyldes det høje indhold af fiber og polyfenoler, der bremser absorptionen af ​​kulhydrater fra lumen i fordøjelseskanalen.

Ifølge franske forskere er fødevarer med et lavt glykemisk indeks godt for mennesker. Appelsiner kan være inkluderet i kosten for mennesker med diabetes.

En mellemstor appelsin giver op til 10% af det daglige fiberbehov. Diætfiber er hovedsageligt repræsenteret af lignin, cellulose, pectin og hemicellulose..

Fiber er kendt for at være gavnlig for kroppen, da det hjælper med at opretholde en passende mikroflora-sammensætning (der er en stigning i antallet af gavnlige mikroorganismer og hæmning af vækst og udvikling af patogene repræsentanter), forbedret fordøjelse og absorption af næringsstoffer.

Appelsiner indeholder mange vitaminer og mineraler, især:

  1. Vitamin C. Bare en stor frugt leverer fuldt ud kroppens daglige behov for dette stof.
  2. Thiamin eller vitamin B1.
  3. Folsyre.
  4. Kalium. Tilstrækkeligt kaliumindtag hjælper med at sænke blodtrykket og opretholde det samlede kardiovaskulære system.

Citrus har også en masse antioxidantstoffer (fenoler, carotenoider). Det har vist sig, at fenolforbindelser øger elasticiteten af ​​blodkar og sænker blodtrykket..

Caratinoider (beta-cryptoxanthin, lycopen) er især nyttige til at opretholde det endokrine system (regulere blodsukkeret).

2. Forbedring af det kardiovaskulære systems sundhed

Forskellige sygdomme i hjerte og blodkar er den førende dødsårsag i mange lande. Appelsiner har en kompleks effekt på det kardiovaskulære system og forhindrer mange patologier.

Det er bevist, at appelsiner på grund af indholdet af hesperidin reducerer systolisk og diastolisk blodtryk. De kan bruges til at forhindre den tidlige manifestation af hypertension såvel som til behandling af denne patologi sammen med medicin.

Det blev konstateret, at appelsiner, når de indtages i 4 uger, reducerer niveauet for total kolesterol og dets individuelle atherogene fraktioner (LDL, TAG), øger niveauet for "nyttigt" (HDL) -kolesterol. Den beskrevne egenskab forhindrer udvikling af koronar hjertesygdom og hjerteinfarkt samt slagtilfælde.

3. Forebyggelse af urolithiasis

Appelsiner er en fremragende kilde til citronsyre og citrater, der forhindrer dannelse af sten i lumen i urinvejen (pyelocaliceal system i nyrerne, urinlederne, blæren).

Amerikanske eksperter anbefaler at drikke appelsinsaft for at forhindre urolithiasis.

4. Forebyggelse af anæmi

Anæmi er en alvorlig sygdom, hvor blodkoncentrationen af ​​røde blodlegemer og / eller hæmoglobin falder.

Oftest opstår jernmangelanæmi på grund af kronisk blodtab (menstruation, ondartede neoplasmer i lumen i mave-tarmkanalen, Crohns sygdom, ulcerøs colitis osv.) Eller utilstrækkeligt indtag af fødevarer rig på jern (kød).

Ifølge franske forskere øger C-vitamin, der er indeholdt i citrus, markant biotilgængeligheden af ​​jern fra fødevarer. Koncentrationen af ​​makronæringsstof i blodet stiger med ca. 10% på baggrund af systematisk anvendelse.

En række antioxidantstoffer i appelsiner forhindrer også aplastisk anæmi.

5. Hjælp med at tabe sig

Det er bevist, at C-vitamin, der er en del af appelsiner, indleder oxidative processer på niveau med adipocytter, forhindrer dannelse af nyt fedtvæv. Effekten er mest udtalt i forhold til abdominal fedt.

Appelsiner hæmmer også kronisk betændelse og normaliserer stofskiftet som helhed, hvilket også positivt påvirker mængden af ​​fedtlagre i kroppen..

Fiber som en del af citrus forårsager en hurtig udfyldning af maven og en midlertidig "overbelastning" af fordøjelsessystemet, hvilket reducerer sult og fører til lavere kaloriindtagelse inden for få timer efter at have spist frugten. Alt dette i et kompleks bidrager til vægttab med regelmæssigt indtag af appelsiner..

6. Forbedring af hudens tilstand

Et markant sæt organiske syrer, flavonoider og andre næringsstoffer forårsager fugtighed af huden, øget elasticitet, forhindrer den tidlige dannelse af rynker. Denne konklusion blev truffet af forskere fra Korea.

Det er bemærkelsesværdigt, at appelsiner yderligere beskytter huden mod skadelig ultraviolet solstråling og reducerer sandsynligheden for at udvikle melanom - en formidabel ondartet neoplasma.

7. Reducer sandsynligheden for tyktarmskræft

Diætfiber (hesperidin og flavanon glycosid) indeholdt i frugter forhindrer ondartet degeneration af epitelceller i tyktarmen.

Eksperimenterne fra amerikanske forskere fandt, at hos rotter, der regelmæssigt spiser appelsinsaft, reduceres risikoen for at udvikle tyktarmskræft med 22%.

En yderligere fordel ved citrusfrugter er accelerationen af ​​fordøjelseskanalens bevægelighed på grund af det høje fiberindhold. Forsinket afføring er en af ​​de udløsende faktorer for udseendet af en kræftformet tumor.

8. Øget immunitet

At få tilstrækkeligt med C-vitamin hjælper med at styrke immunforsvaret og øge kroppens modstand mod forskellige ydre infektiøse stoffer (vira, bakterier, protozoer og svampe).

Det er bevist, at på baggrund af brugen af ​​appelsiner øges aktiviteten af ​​T-dræber, spredningen af ​​den lymfocytiske blodsprøjt accelererer.

Appelsiner er også effektive til eksisterende infektioner i kroppen. De reducerer sværhedsgraden af ​​de kliniske manifestationer af luftvejsinfektioner..

Mulig skade og kontraindikationer

Appelsiner er en ekstremt nyttig type frugt, men på baggrund af forbruget kan der udvikles en række uønskede effekter:

  1. Allergiske reaktioner. En allergi mod citrusfrugter er almindelig nok og har en tendens til at være alvorlig. I nærvær af overfølsomhed over for ethvert produkt af slægten Citrus, bør appelsiner opgives.
  2. Dyspeptiske lidelser. Appelsiner irriterer slimhinderne i mundhulen og fordøjelseskanalen, og det er derfor forbudt nogen aktive inflammatoriske patologier i disse afdelinger (stomatitis, gastritis, enteritis osv.). I kroniske sygdomme i remission er de tilladt..
  3. Ødelæggelse af tandemaljen. Det anbefales ikke at inkludere appelsiner i kosten i nærvær af carious tandsskader. Accepteret juice gennem et strå.
  4. Krænkelse af tarmens motoriske aktivitet. Denne lidelse observeres kun ved indtagelse af store mængder frugt (mere end 5-6 frugter pr. Dag) og manifesteres af diarré, spastisk mavesmerter, øget gasdannelse.

Funktioner ved at tage under graviditet

Der lægges særlig vægt på brugen af ​​appelsiner under graviditeten. De indeholder en enorm mængde næringsstoffer, der er værdifulde for det udviklende foster, hvorfor de må forbruges..

Imidlertid bør en gravid kvinde introducere dem gradvis i kosten. Den maksimale daglige dosis er 1-2 fostre om dagen (forsømmelse af denne regel er fyldt med en høj risiko for at udvikle allergiske eller autoimmune sygdomme hos babyen efter fødslen).

Svar på spørgsmål

Følgende er de mest almindelige og kontroversielle spørgsmål vedrørende brugen af ​​appelsiner:

  1. Hvor mange stykker kan jeg spise om dagen? I betragtning af det høje indhold af C-vitamin anbefales det at bruge ikke mere end 1-2 appelsiner om dagen til voksne og 0,5-1 til børn.
  2. Hvilken karakter er bedst? De mest værdifulde er Moros røde appelsiner. De indeholder den maksimale mængde vitamin, mineraler og antioxidanter..
  3. Det bedste tidspunkt at tage. Da appelsiner forårsager irritation af slimhinderne i fordøjelsesapparatet, bør de ikke tages om morgenen på tom mave, ellers kan gastritis og andre inflammatoriske sygdomme i fordøjelsesapparatet udvikle sig. Det anbefales heller ikke at bruge appelsiner om aftenen, før de går i seng, dette medfører en overbelastning af fordøjelsessystemet og forstyrrer det normale søvnforløb. Ernæringseksperter rådgiver at tage frugt 2-3 timer før sengetid..
  4. Hvilket er sundere: appelsin, mandarin eller grapefrugt? Orange har det højeste indhold af C-vitamin og andre biologisk aktive stoffer, derfor kan det betragtes som det mest nyttige..
  5. Er juice (frisk) nyttigt? I appelsinsaft er der en markant lavere mængde fiber, og sukkerindholdet er 2 gange højere. Hel orange (med papirmasse) anbefales..
  6. Brug af skræl og zest. Appelsinskal er rig på fiber, vitaminer, makro- og mikroelementer. Skræl er meget udbredt i madlavning (tilberedning af konserves eller syltetøj) og traditionel medicin (til behandling af luftvejsinfektioner, søvnløshed og depression). Fra dem kan du lave te eller et afkog.
  7. Brug af frø. Indholdet af antioxidantkomponenter i frøene er ca. 1,5-2 gange højere end i en appelsinmasse. De kan bruges hele eller med en hammer. I den anden mulighed øges biotilgængeligheden af ​​næringsstoffer. Almindeligvis brugt til at reducere kropsvægt, korrigere dyslipidæmi og blodtryk..
  8. Egenskaber ved æterisk olie. Orange æterisk olie har antiinflammatorisk, bakteriedræbende og generel tonic effekt. Det kan bruges til at behandle inflammatoriske læsioner i tandkødet for at forbedre hudens æstetiske egenskaber.

Hvilke vitaminer er i appelsin og citron?

Det er vanskeligt at forestille sig en teselskab uden en appelsin og en citron. De er inkluderet i adskillige opskrifter på kulinarisk og traditionel medicin. Citrus har en rig smag og sammensætning, hvor C-vitamin spiller en vigtig, men langt fra den eneste, rolle. Hvilke vitaminer findes i citroner og appelsiner??

Vitaminer i orange

Orange er en sød citrus rig på kostfibre og vitamin C. For at få den daglige mængde askorbinsyre er det nok at spise en appelsin, der vejer 150 g. Frugtens saftige papirmasse indeholder også vitamin A, B1, PÅ2, PÅ5, PÅ6, PÅ9, E, H, PP og beta-karoten. Kalium, calcium, fosfor, magnesium, natrium, svovl, klor, jern, zink, bor, kobber, mangan er noteret fra makro- og mikroelementer. Deres indhold og procentdel af den daglige godtgørelse vises i tabellen..

Vitaminer, makro- og mikroelementer i sammensætningen af ​​orange
næringsstofMængde i 100 g produktProcentdel af dagpenge
OG8 mcg0,9
Betakaroten0,05 mg1
10,04 mg2.7
20,03 mg1.7
50,25 mg5
60,06 mg3
95 mcg1.3
MED60 mg66,7
E0,2 mg1.3
H50 mcg2
PP0,3 mg1,5
Kalium197 mg7.9
Calcium34 mg3.4
Magnesium13 mg3.3
Natrium13 mg1
Fosfor23 mg2.9
Klor3 mg0,1
Jern0,3 mg1.7
Jod2 mcg1.3
Mangan0,03 mg1,5
Kobber70 mcg7
Zink0,2 mg1.7

Frugterne af det orange træ har en række fordelagtige egenskaber. De forhindrer tidlig aldring, har en gunstig effekt på nervesystemets tilstand, hud, hjertefunktion.

Appelsiner er søde, men ikke kaloririgt, mens de forbedrer appetitten og stofskiftet. Nyttig til dysbiose, da de reducerer tilbagevirkende processer og forbedrer mobiliteten i tyktarmen. Frugt hjælper med lav surhed i maven, skørbug og sygdomme i immunsystemet. Anbefales til forstoppelse, ødemer, vitaminmangel, hypertension. Takket være kobber og jern i sammensætningen er nyttige til anæmi og anæmi. Derudover bidrager citrus til vægttab..

Vitaminer i citron

Citron er en sur frugt med et højt indhold af C-vitamin og kobber. Koncentrationen af ​​askorbinsyre er mærkbar underordnet orange: den daglige vitamindosis findes i 230 g af fosteret, som ikke kan konsumeres i store mængder. Ikke desto mindre hjælper citron med at reducere blødende tandkød, fjerner skrøbelighed og permeabilitet af kapillærer. Og takket være kobberforbindelser fremmer fosteret absorptionen af ​​proteiner og kulhydrater, tilførslen af ​​ilt til kroppens væv.

Citron indeholder vitamin A, beta-caroten, vitaminer B1, PÅ2, PÅ5, PÅ6, PÅ9, E, PP. Af mineraler er kalium, calcium, magnesium, natrium, fosfor, klor, jern, molybdæn, fluor og zink til stede i ubetydelige mængder. Deres nøjagtige indhold vises i følgende tabel..

Vitaminer, makro- og mikroelementer i citron
næringsstofMængde i 100 g produktProcentdel af dagpenge
OG2 mcg0,2
Betakaroten0,01 mg0,2
10,04 mg2.7
20,02 mg1,1
50,2 mg4
60,06 mg3
99 mcg2,3
MED40 mg44,4
E0,2 mg1.3
PP0,2 mg1
Kalium163 mg6.5
Calcium40 mg4
Magnesium12 mg3
Natrium11 mg0,8
Fosfor22 mg2,8
Klor5 mg0,2
Jern0,6 mg3.3
Mangan0,04 mg2
Kobber240 mcg24
Molybdæn1 mcg1.4
fluor10 mcg0,3
Zink0,13 mg1,1

Citron har immunostimulerende og diaphoretiske egenskaber. Som en del af ekstern kosmetik forbedrer det hudfarven, bremser aldringsprocessen og normaliserer hudbalancen i acne. Fortyndet syrlig juice af frugten kan bruges som hårskyl efter vask. Citron har lette lokale antiseptiske egenskaber..

Fordelene og skadene ved citrus

Citruser er eksotiske for vores region, men er blevet sædvanlige frugter med et højt indhold af vitamin C. De er underordnede fra vildrose, solbær, sød peber og endda kiwi i mængden af ​​askorbinsyre pr. 100 g papirmasse. Men en appelsin kan konsumeres frisk i store mængder, og en citron kan tilsættes kager og færdige retter..

Orange og citron har en række fordelagtige egenskaber. Citrus indeholder meget vand og fiber, men relativt få sukkerarter, så deres kaloriindhold er lavt. Og pektin i store mængder og i kombination med fiber har en positiv effekt på gastrointestinal bevægelse, forbedrer fordøjelsen.

Citrusfrugter er gode til det kardiovaskulære system, da C-vitamin i deres sammensætning sænker triglycerider og kolesterol. Frugterne af citron og orange flytter balancen i kroppen til den alkaliske side. Dette er vigtigt for at opretholde ilt i blodet og opretholde en sikker pH-værdi. I et alkalisk miljø udvikler parasitter, vira, bakterier og svampe sig ikke. Citrus bidrager således til opretholdelsen af ​​ikke-specifik immunforsvar af kroppen. Derudover indeholder citron og orange en lille mængde jern og øger dens absorption..

I nogle tilfælde kan appelsiner og citroner forårsage farlige ændringer i kroppen. Organiske syrer i deres sammensætning ødelægger tandemaljen, så skyl munden eller børste tænderne efter at have indtaget citrus og deres juice. Frugt er kontraindiceret til mavesår og gastritis, allergier, patienter med diabetes bør bruge dem med forsigtighed.

Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du spise appelsiner og citroner i rimelige mængder. Citrus i kosten vil blive en pålidelig kilde til C-vitamin, B-vitaminer og et antal sporstoffer.

Hvilke vitaminer findes i citroner og appelsiner?

I lang tid værdsætter folk citroner og appelsiner for deres smag og nyttige egenskaber. Og ja, ligesom det er umuligt at forestille sig en teselskab uden en citron, der er skåret på en tallerken, er nytårsaften uden en duftende appelsin ikke en ferie. Hvad er brugen af ​​citrusfrugter? Alle ved om indholdet af C-vitamin (askorbinsyre), men få mennesker ved, hvad vitaminer er i appelsiner og citroner.

Vitaminer i citrus

Når vi støder på forkølelse, er den første ting, vi brygger, te, tilføjelse af vores foretrukne citrus. På grund af indholdet af C-vitamin i citron, som har en betændelsesdæmpende virkning på kroppen, kommer vi hurtigt tilbage. Faktisk er askorbinsyre i citron ikke så meget, som alle tror. Selv en appelsin har mere af dette vitamin end dets sure slægtning. For eksempel indeholder en lille appelsin 60 mg syre og i den samme citron - kun 40 mg. Mængden af ​​C-vitamin i citron varierer fra 40 til 75 mg pr. 100 g produkt, dette er ikke så meget, f.eks. I solbær indeholder det op til 200 mg, hvilket er meget mere.

Vitaminer, som citrusfrugter er rige på:

  • A - har en gavnlig virkning på vækst og udvikling af kroppen, nyttig til syn, hud, slimhinder og hår;
  • PP - reducerer blodtrykket, styrker væggene i blodkar;
  • C - styrker også væggene i blodkar, styrker immunforsvaret, hvilket er meget vigtigt under forkølelse;
  • B-vitaminer (B1, B2, B5, B6, B9) - alle af dem er ansvarlige for arbejdet i indre organer, normaliserer stofskiftet, har en gunstig effekt på huden.

Foruden de ovennævnte vitaminer inkluderer citrusfrugter også mineraler, som naturligvis taler til fordel for helterne i denne artikel.

Mineraler

Sammensætningen af ​​citrus indeholder ikke kun vitaminer, men også mineraler og især kalium, der forhindrer stigningen i trykket. Disse frugter indeholder også:

Nogle af disse stoffer kan være i tilstrækkelige mængder, mens andre kan være i ubetydelige forhold, hvilket ikke forhindrer dem i at spille en enorm rolle for den normale funktion af kroppen. Hvert af disse elementer er afgørende og er ansvarlige for visse funktioner i kroppen. F.eks. Er calcium og fosfor ansvarlige for knoglevæv, og kalium og natrium er ansvarlige for vand-saltbalancen. Derfor bør man ikke undervurdere betydningen af ​​makro - og mikroelementer for vores liv. Og citrusfrugter er virkelig skatte for indholdet af vitaminer og nyttige kemiske elementer..

Ud over de ovennævnte stoffer indeholder gul citrus også citronsyre og æblesyre, som desuden er naturlige konserveringsmidler, men også bidrager til god fordøjelse. Derudover er citronsyre aktivt involveret i nedbrydningen af ​​nyresten, hvis der selvfølgelig er.

Kontraindikationer

Ud over en positiv effekt på kroppen kan citroner også have en negativ effekt. Dette skyldes igen det øgede syreindhold i dem..

Så når man anvender citroner i kosmetologi, skal det huskes, at citronsyre kan forårsage en allergisk reaktion. Derfor er det nødvendigt at anvende produktet på et lille område af huden for at forhindre en uønsket effekt, og hvis allergien efter 24 timer ikke har manifesteret sig, kan dette lægemiddel sikkert bruges i kosmetologi til denne patient.

På grund af muligheden for en allergi er gule citrusfrugter også kontraindiceret hos små børn..

Derudover er citroner uønskede for personer med mavesår i mave-tarmkanalen og med pancreatitis. Dette skyldes det faktum, at syre øger den allerede høje surhedsgrad i maven og irriterer den betændte bugspytkirtel endnu mere. Med ulcerative læsioner i mundhulen er citron kategorisk kontraindiceret, da syre korroderer mavesår endnu mere, er helingsprocessen forsinket, og ikke en enkelt medicin hjælper.

Når man spiser citron, skal man således være forsigtig. Det er naturligvis bedst at konsultere en diætist, hvis du har sundhedsmæssige problemer. Det er værd at huske, at et overskud af vitaminer er endnu mere skadeligt end deres mangel. Spis ikke med citrusfrugter, idet du tror, ​​at jo mere du spiser, jo flere næringsstoffer får du på. Det er faktisk ikke tilfældet, nyttige stoffer deponeres ikke, deres lagre skal regelmæssigt genopfyldes.

Derfor er det i alt nødvendigt at observere målingen og afbalancere din kost på en sådan måde, at der hver dag er en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler i den, og det er bedre at have lidt mere for ikke at lave en fejl. Når alt kommer til alt er det kun en læge, der kan bestemme manglen eller overskuddet af nyttige stoffer i kroppen og ordinere den passende behandling. Brug derfor ikke citrusfrugter, især da de er så lækre.

C-vitamin orange

Stoffets sammensætning

aktivt stof: 1 tablet indeholder ascorbinsyre 95% kornformigt med hensyn til askorbinsyre 199,5 mg og natriumascorbat i form af askorbinsyre 300,5 mg

hjælpestoffer: mannitol (E 421), saccharose, natriumcyklamat, orange eller jordbær eller jordbær eller ananas, aspartam (E 951) smag, stearinsyre, gul solnedgang azo farvestof (E110) eller azo farvestof azo farvestof (E 122) eller azo farvestof crimson 4R (E 124) eller azo farvestof tartrazin (E 102), magnesiumstearat, kolloid siliciumdioxid.

Doseringsform

Tygbare tabletter.

C-vitamin 500 mg orange: tabletter med lyserød-orange farve med en orange lugt, sød og sur smag, hvis øverste og nedre overflader er konvekse. En af overfladerne er markeret med risiko og indskriften "C" og "500". På overfladen af ​​tabletterne er tilladt pletter med hvid og lys orange farve, tilstedeværelsen af ​​pulverformig plaque og mindre hakke.

Vitamin C 500 mg jordbær: tabletter i violet-lyserød farve med en jordbær lugt, sød og sur smag, hvis øverste og nedre overflader er konvekse. En af overfladerne er markeret med risiko og indskriften "C" og "500". På overfladen af ​​tabletterne er tilladt pletter med hvid og lyserød farve, tilstedeværelsen af ​​pulverformig plak og mindre hak.

C-vitamin 500 mg jordbær: tabletter med en svag lyserød farve med en jordbærlugt, sød og sur smag, hvis øverste og nedre overflader er konvekse. En af overfladerne er markeret med risiko og indskriften "C" og "500". På overfladen af ​​tabletterne er tilladt pletter med hvid og lyserød farve, tilstedeværelsen af ​​pulverformig plak og mindre hak.

Vitamin C 500 mg ananas: gule tabletter med ananaslugt, sød og sur smag, hvis øverste og nedre overflade er konvekse. En af overfladerne er markeret med risiko og indskriften "C" og "500". På overfladen af ​​tabletterne er det tilladt, at der er pletter med hvid og orange farve, tilstedeværelsen af ​​pulverformig plak og mindre hak.

Producentens navn og placering

Farmakologisk gruppe

Vitaminer Enkle præparater af askorbinsyre (C-vitamin).

PBX-kode A11G A01.

C-vitamin (ascorbinsyre) hører til gruppen af ​​vandopløselige vitaminer. Ascorbinsyre er nødvendig for normal funktion og dannelse af bindevæv, især intercellulært stof og kollagen. I syntesen af ​​kollagen er det involveret i hydroxylering af prolin og lysin i peptidkæden. Ascorbinsyre er en del af mange redoxreaktioner i kroppen og er for eksempel involveret i metabolismen af ​​phenylalanin, tyrosin, folsyre, norepinephrin, histamin og nogle enzymsystemer involveret i syntesen af ​​lipider, proteiner og i hydroxyleringen af ​​carnitin eller serotonin. Ascorbinsyre stabiliserer kapillærvægge og øger jernabsorptionen.

Ascorbinsyre absorberes let i mave-tarmkanalen og trænger ind i vævene. Den højeste koncentration er i binyrerne, hypofysen og i tarmvæggen. Metaboliseret i leveren. Den vigtigste metabolit af ascorbinsyre er oxalsyre, der udskilles i urinen. Utskillelse i urinen er et tegn på mætning af kroppen med vitamin C. Askorbinsyre passerer gennem morkagen og ind i modermælken. Det kan fjernes fra kroppen ved hæmodialyse..

Indikationer

Til behandling af hypo- og vitaminmangel C. Tilvejebringelse af et øget behov for C-vitamin i kroppen under akutte åndedræts- og infektionssygdomme;

  • under rekonvalesens efter alvorlige sygdomme, kirurgiske indgreb
  • med forskellige forgiftninger, hæmoragisk diathese, bindevævssygdomme (rheumatoid arthritis), blødning (næse, lunge, livmoder)
  • med strålingssygdom, hepatitis, cholecystitis, Addisons sygdom, med bløddelsskader, der trækker langsomt, inficerede sår og knoglebrud.

Kontraindikationer

Overfølsomhed over for ascorbinsyre og andre komponenter i lægemidlet.

Trombosetendens, thrombophlebitis, diabetes mellitus, urolithiasis.

Under 14 år gammel.

Med særlig omhu skal forskrives patienter med nedsat jernmetabolisme (hæmosiderose, hæmochromatose, thalassæmi).

Fruktoseintolerance, glukose / galactose malabsorptionssyndrom.

Alvorlig nyresygdom.

Passende sikkerhedsforholdsregler ved brug

Da C-vitamin har en mild stimulerende effekt, anbefales det ikke at tage dette lægemiddel i slutningen af ​​dagen..

I forbindelse med den stimulerende virkning af askorbinsyre på dannelsen af ​​kortikosteroidhormoner, når man bruger den i høje doser, er det nødvendigt at kontrollere nyrefunktion og blodtryk.

Brug medicinen med forsigtighed med øget blodkoagulation..

Det skal bruges med forsigtighed til patienter:

  • med glukose-6-phosphatdehydrogenase-mangel (høje doser ascorbinsyre kan provokere hæmolytisk anæmi)
  • med en historie med nefrolithiasis (risiko for hyperoxaluria og sediment af oxalantiv i urinvejene efter at have taget store doser askorbinsyre).

Langvarig brug af store doser ascorbinsyre kan fremskynde dens egen stofskifte, hvorfor paradoksal hypovitaminose kan forekomme efter afbrydelse af behandlingen.

Brug ikke samtidig med andre præparater, der indeholder C-vitamin.

Med forsigtighed bør anvendes lægemidler mod polycythæmi, leukæmi.

Absorption af ascorbinsyre kan være nedsat i tilfælde af nedsat tarmmotilitet, enteritis eller achilia (hæmning af gastrisk sekretion).

Det skal tages i betragtning, at brug af C-vitamin i høje doser kan ændre nogle indikatorer for laboratorieundersøgelser (blodglukose, bilirubin, transaminaser, urinsyre, creatinin, uorganiske fosfater). Skjult blod i fæces kan være negativt.

Brug under graviditet og amning

Langvarig brug af C-vitamin i høje doser under graviditet kan have en negativ indflydelse på fosterets udvikling, så en overdosis skal overholdes.

Når du ammer, skal du afstå fra at tage medicinen, da ascorbinsyre passerer i modermælken.

Evnen til at påvirke reaktionshastigheden, når du kører køretøjer eller andre mekanismer

For børn under 14 år anbefales lægemidlet at bruges i en anden doseringsform.

Dosering og administration

Lægemidlet tages oralt efter et måltid, tygget en tablet.

Voksne og børn over 14 år bør tage en tablet (500 mg) pr. Dag til terapeutiske formål. Behandlingsvarighed - 10-15 dage.

Ved akutte åndedræts- og infektionssygdomme for voksne anbefales det at tage 1-2 tabletter (500-1000 mg) pr. Dag (i 2 doser) i 7-10 dage.

Dernæst - ½ tabletter (250 mg) pr. Dag. Til passende dosering skal tabletter med et specifikt aktivstofindhold anvendes..

Behandlingsperioden bestemmes af lægen, afhængigt af patientens tilstand, sygdomsforløbet.

Overdosis

C-vitamin tolereres godt. Ascorbinsyre er et vandopløseligt vitamin, dets overskud udskilles i urinen. Ved langvarig brug af C-vitamin i store doser er hæmning af funktionen af ​​bugspytkirtlen i det isolerede apparat imidlertid mulig, det kræver overvågning af sidstnævnte tilstand.

En overdosis kan føre til ændringer i renal udskillelse af askorbinsyre og urinsyrer under urinacetylering med risiko for udfældning af oxalatberegninger.

Brug af store doser af medikamentet kan føre til opkast, kvalme eller diarré, der forsvinder efter det er trukket tilbage.

Bivirkninger

Produktet tolereres godt i anbefalede doser, men sådanne bivirkninger kan dog forekomme:

- Fra fordøjelseskanalen: når den anvendes i en dosis på 1 g om dagen - irritation af slimhinden i fordøjelseskanalen, halsbrand, kvalme, opkast, diarré

- Fra urinsystemet: skade på det glomerulære apparatur i nyrerne, nyresvigt, krystalluri, dannelsen af ​​urat, cystin og oxalatsten i nyrerne og urinvejen;

- Allergiske reaktioner: undertiden - eksem, urticaria, kløe, angioødem, anafylaktisk chok i nærvær af sensibilisering;

- Fra det endokrine system: skade på bugspytkirtlets insulære apparatur (hyperglykæmi, glukosuri) og nedsat glykogensyntese, indtil diabetes mellitus vises;

- Fra det kardiovaskulære system: arteriel hypertension, myocardial dystrofi

- Fra det hæmatopoietiske system: trombocytose, hæmolytisk anæmi, hyperprothrombinæmi, erythrocytopeni, neutrofil phytocytosis; hos patienter med mangel på glukose-6-phosphatdehydrogenase kan blodceller forårsage erytrocyt-hemolyse;

- Fra nervesystemet: øget irritabilitet, træthed, søvnforstyrrelse, hovedpine

- Metabolisme: metabolisk ubalance af zink, kobber.

Interaktion med andre lægemidler og andre typer interaktioner.

Med den samtidige anvendelse af ascorbinsyre øger absorptionen af ​​jern, penicillin, ethinyløstradiol fra mave-tarmkanalen. En lignende virkning gælder for aluminium, så dette skal tages i betragtning ved behandling med antacida, der indeholder aluminium.

Ascorbinsyre ved samtidig brug reducerer effektiviteten af ​​heparin, antikoagulantia.

Absorptionen af ​​ascorbinsyre reduceres ved samtidig brug af orale antikonceptionsmidler, brug af frugt- eller grøntsagsjuice, alkalisk drikke. C-vitamin kan kun tages 2:00 efter injektion af deferoxamin. Langvarig brug af store doser askorbinsyre reducerer effektiviteten af ​​disulfiram-behandling.

Store doser af medikamentet reducerer effektiviteten af ​​tricykliske antidepressiva, antipsykotika - fenothiazinderivater, tubulær reabsorption af amfetamin, forstyrrer renal udskillelse af mexiletin.

Ascorbinsyre øger den samlede clearance af ethylalkohol. Quinolon-medikamenter, calciumchlorid, salicylater, tetracyclin, kortikosteroider ved langvarig brug reducerer reserverne af askorbinsyre i kroppen.

Ved høje doser påvirker ascorbinsyre absorptionen af ​​B-vitamin 12.

C-vitamin forbedrer udskillelse af urinoxalat, hvilket øger risikoen for dannelse af oxalatsten i urinen.

Opbevaringstid

Opbevaringsbetingelser

Opbevares i den originale emballage ved en temperatur på ikke over 25 ° C uden for børns rækkevidde..

Emballage

C-vitamin 500 mg Orange / jordbær / jordbær / ananas:

12 tabletter pr. Blister,

12 tabletter i en blister, 1 eller 10 blister i en pakke;

30 eller 50 tabletter i polymerbeholdere i en pakke eller uden en pakning.

C-vitamin 500 mg orange:

6 tabletter pr. Blister,

12 tabletter i en blister, 5 blister i en pakning.

Hvilke vitaminer findes i appelsiner og citroner

Orange er et tropisk stedsegrønt blomstrende træ, der vokser op til 5-8 m i højden, med sæsonbestemte frugter på ca. 7 cm i diameter og ca. 100-150 g i vægt. Næringsstoffer, mineraler og vitaminer i en appelsin er nødvendige for at en person kan vokse og udvikle sig ordentligt..

Citroner vokser på citrontræer og er en hybrid af citron og kalk..

Sammensætningen af ​​appelsinen og kalorier

100 g appelsin indeholder mange sunde stoffer:

  • vand - 87%;
  • protein - 0,9 g;
  • kulhydrater - 11,8 g;
  • sukker - 9,4 g;
  • kostfiber - 2,4 g;
  • fedt - 0,1 g;
  • omega-3-fedtsyrer - 0,01 g;
  • omega-6 fedtsyrer - 0,02 g.

Kalorieindholdet i frugten er 49 kcal pr. 100 g produkt. De fleste af kalorierne i appelsiner er kulhydrater, der præsenteres som enkle sukkerarter såsom glukose, fruktose og saccharose. På trods af tilstedeværelsen af ​​sukker har appelsiner et lavt glykemisk indeks (GI) - fra 31 til 51 enheder. Dette skyldes, at citrusfrugter er rige på polyfenoler og fiber, som hæmmer væksten af ​​blodsukker.

Appelsiner indeholder praktisk talt ikke mættet fedt eller kolesterol, men er rig på fiber, pektin, som takket være en afføringsmiddel bidrager til at beskytte tyktarmslimhinden, hvilket reducerer eksponeringstiden for giftige stoffer til kroppen. Pectin har vist sig at sænke kolesterol i blodet ved at hæmme dets absorption i fordøjelseskanalen..

Frugten af ​​en appelsin indeholder forskellige fytokemikalier. Hesperidin og naringenin er flavonoider, der findes i citrusfrugter. Det er blevet konstateret, at naringenin har antiinflammatoriske og immunmodulerende egenskaber, har en antioxidant effekt på den menneskelige krop..

Hvor mange vitaminer i en appelsin?

Appelsiner er en god kilde til vitaminer og mineraler..

Vitaminer

Appelsiner er som andre citrusfrugter en fremragende kilde til vitamin C. 100 g frugt indeholder 48,5 mg af dette vitamin, hvilket er ca. 81% af det anbefalede daglige indtag. C-vitamin er en kraftig naturlig antioxidant. Forbruget af mad, der er rig på vitamin C, hjælper den menneskelige krop med at udvikle resistens over for smitsomheder og fjerne frie radikaler fra kroppen.

Appelsiner er en god kilde til vitamin A og andre flavonoid-antioxidanter såsom α- og ß-carotener, β-cryptoxanthin, zeaxanthin og lutein. A-vitamin er nødvendigt for vækst af nye celler såvel som:

  • stimulerer immunsystemet;
  • behov for normal vækst af børns organer;
  • forbedrer synet;
  • bidrager til den normale udvikling af knogler og tænder;
  • Hjælper med at opretholde en sund hud
  • fremmer sund hårvækst;
  • Hjælper med at opretholde en sund slim og hovedslimhinder.

Vandopløselige B-vitaminer spiller en vigtig rolle i cellemetabolismen. Blandt vitamin B findes i appelsiner:

  • vitamin B1 eller thiamin, som hjælper kroppen med at behandle proteiner, fedt og kulhydrater;
  • vitamin B2 eller riboflavin, som styrker immunforsvaret;
  • vitamin B3 eller niacin involveret i stofskiftet - processen med at konvertere kalorier fra mad til energi;
  • Vitamin B5 eller pantothensyre er nødvendigt for vores krop til at producere hormoner såvel som for vækst;
  • Vitamin B9, kaldet folinsyre eller folat, er et næringsstof, der er nødvendigt for vækst og udvikling af kroppen. Mængden af ​​folsyre i 100 g frugt er 0,005 mg, hvilket er den daglige norm for kvinder i forplantningsalderen;
  • Vitamin B6, der er involveret i mere end 100 enzymatiske reaktioner, der forekommer i kroppens celler, hvilket hjælper en person med at absorbere aminosyrer fra fødevarer og skabe nye røde blodlegemer.

E-vitamin indeholdt i appelsiner er vigtigt for, at de indre organer fungerer korrekt. Det er berømt for sine antioxidantegenskaber, der reducerer virkningen af ​​frie radikaler og bekæmper inflammation..

Mineraler

Blandt de mineraler, der findes i appelsiner, er der:

  1. Calcium. En appelsin indeholder ca. 52 mg.
  2. Kalium. En gennemsnitlig appelsin indeholder cirka 237 mg kalium, der regulerer kroppens vandbalance og kontrollerer hjerterytmen.
  3. Fosfor. Sammen med calcium er fosfor vigtigt for udviklingen af ​​sunde knogler, tænder og nerveceller. En gennemsnitlig appelsin indeholder ca. 18 mg fosfor.
  4. Magnesium er et mineral, der understøtter hundreder af kemiske reaktioner i kroppen. En hel appelsin indeholder ca. 13 mg magnesium.
  5. Selen fungerer som en antioxidant i kombination med vitamin E. Helt citrus indeholder ca. 65 mg selen..

Sammensætningen af ​​citroner

Citroner indeholder mange vitamin C. En hel medium citron giver mere end 60% af den anbefalede daglige kvote for dette næringsstof. Citroner indeholder også en række andre stoffer. Deres indhold i 100 g citron er som følger:

  • vitamin A - 2 mg;
  • Vitamin B1 - 0,04 mg;
  • Vitamin B5 - 0,2 mg;
  • Vitamin B6 - 0,05 mg;
  • Vitamin B9 - 8 mcg;
  • vitamin C - 40 mg;
  • E-vitamin - 0,2 mg;
  • Vitamin PP - 0,17 mg;
  • jern - 600 mcg;
  • kalium - 160 mg;
  • calcium - 40 mg;
  • magnesium - 10 mg;
  • Mangan - 40 mcg;
  • kobber - 230 mcg;
  • molybdæn - 1 mg;
  • natrium - 10 mg;
  • fosfor - 20 mg;
  • fluor - 10 mcg;
  • zink - 120 mcg.

Citronskal indeholder mere end 200 forbindelser, både flygtige og ikke-flygtige. Citronolie indeholder ca. 70% limonen og ca. 20% andre monoterpener, ca. 6% aldehyder, alkoholer og estere, såsom citral og linalool, med en koncentration af coumariner på mindre end 1%.

Citroner har lavt fedtindhold og protein. De består hovedsageligt af kulhydrater (10%) og vand (88-89%).

Næringsværdi pr. 100 g citroner:

  • kulhydrater - 4 g;
  • proteiner - 0,8 g;
  • fedt - 0,1 g.

En mellemstor citron indeholder ca. 20 kalorier.

Citroner og appelsins fordelagtige egenskaber

De fordelagtige egenskaber ved citrus er forskellige:

  1. Citronsyre hjælper med at opløse galdesten, calciumaflejringer og nyresten.
  2. Regelmæssigt forbrug af citrusfrugter reducerer risikoen for slagtilfælde, fordi de indeholder beskyttende forbindelser - flavonoider, som har en kraftig antiinflammatorisk virkning..
  3. Citronvand lindrer tandpine og tandkødsbetændelse.
  4. Citrusfrugter indeholder vitamin C og citronsyre, som hjælper med at absorbere ikke-heme-jern fra planter. Det forhindrer anæmi..
  5. Opløselig fiber i citroner og appelsiner forbedrer fordøjelsen og tarmens motilitet. Du skal dog spise kødet af frugten og ikke bare drikke saften.
  6. Appelsiner og citroner indeholder hjertevenlige vitaminer og sporstoffer, der hjælper med at sænke dårligt kolesterol..
  7. Citroner indeholder høje koncentrationer af C-vitamin, hvilket er vigtigt for kollagenproduktion..
  8. Duften af ​​essentiel olie af orange reducerer angst, skaber en mere positiv stemning og øger niveauet for ro.
  9. Citronolie har antimikrobielle egenskaber, hvilket gør det til et fremragende redskab til ødelæggelse af mange typer bakterier, vira og svampe.
  10. Indånding af citronaroma forbedrer humøret og lindrer spænding, nervøsitet, angst, svimmelhed og træthed..
  11. Limonoiderne, der findes i appelsiner, bekæmper forskellige typer kræft, såsom kræft i hud, lunger, bryst, mave og kolon.
  12. Appelsiner er rige på vitamin A, som hjælper med at bevare en sund slimhinde i øjnene og forhindrer makuladegeneration..
  13. Regelmæssigt indtagelse af appelsinjuice forhindrer nyresygdom og reducerer risikoen for nyresten.
  14. Appelsiner med høj fiber og lav GI giver dem sunde frugter til diabetikere.
  15. Antioxidanter og askorbinsyre, der findes i citrusfrugter, forbedrer sædkvaliteten og bevægeligheden, hvilket hjælper med at bevare fertiliteten..

Citrusforbrug

Det krævede daglige indtag af C-vitamin varierer efter alder.

For voksne

Det anbefalede indtag til kvinder fra 19 år og ældre er 75 mg C-vitamin pr. Dag, mens mænd fra 19 år og ældre bør forbruge 90 mg. Rygere har brug for 35 mg mere askorbinsyre om dagen end ikke-ryger.

For børn

Den nødvendige mængde C-vitamin til børn varierer efter alder. Det anbefalede daglige indtag til børn fra 2 til 3 år er 15 mg. Børn fra 4 til 8 år har brug for 25 mg askorbinsyre om dagen, og børn fra 9 til 13 år gamle - 45 mg pr. Dag.

Til gravid og ammende

Den anbefalede daglige mængde C-vitamin under graviditet er 85 mg for kvinder fra 19 år og ældre og 80 mg for kvinder fra 14 til 18 år. Den maksimale daglige mængde ascorbinsyre, der betragtes som sikker for kvinder i samme aldersgrupper, er henholdsvis 2000 mg og 1800 mg. Det daglige indtag af askorbinsyre for ammende kvinder er 120 mg.

Folkemediciner baseret på appelsin og citron

Med diarré er det vigtigt konstant at genopfylde vand og elektrolytter i kroppen. Tilsæt 1/2 tsk til en liter vand. salt og 4 tsk sukker, lidt appelsin- eller citronsaft. Drik en tilberedt drink hele dagen for at undgå dehydrering.

Vand eller te med citron - et populært hjemmemiddel mod tømmermænd. Denne drink overvåger blodsukkeret efter at have drukket for meget alkohol og giver øjeblikkelig lettelse..

Appelsinskal er fantastisk til hjemmebehandling af skæl. Tilsæt appelsinskallet og lidt citronsaft i blenderskålen, og slib alle ingredienserne i en pasta. Påfør den resulterende pasta på hovedbunden og lad den stå i 30 minutter, før du skyller med en mild shampoo.

Hos patienter med gastroøsofageal reflukssygdom er citroner i stand til at reducere sur tilbagesvaling, fordi de er et alkalisk produkt, selvom de smager surt. Således hjælper citroner med at neutralisere surhedsgraden af ​​gastrisk juice. Prøv at drikke 1 spsk. l friskpresset citronsaft 10 minutter før måltider for at forhindre udstrømning af mavesyre.

Mulig skade

Citroner fordøjes let, men i nogle mennesker kan de forårsage allergi eller hudirritation. Citroner er sure, så hyppig brug kan skade din tandhelse..

Betablokkere er en gruppe medikamenter, der oftest ordineres til hjertesygdomme. De forårsager en stigning i kalium i blodet. Mad, der indeholder højt kalium, såsom appelsiner og bananer, bør indtages i moderate mængder, når du tager disse stoffer..

Forbrug af store mængder kalium kan også være skadeligt for dem med nedsat nyrefunktion. Hvis nyrerne ikke fjerner overskydende kalium, vil det føre til død.