Banan-fastende dag

En aflæsningsdag på bananer er meget nyttig og i efterspørgsel af mange, der taber sig, på trods af det faktum, at bananer betragtes som kalorieret og er forbudt af mange diæter.

Banan losning dag: fordel eller skade

Det accepteres generelt, at bananer er for mange kalorier og ikke egner sig til vægttab, men det er slet ikke.

En masse vitaminer og mineraler opbevares i en frugt, og selv det mindste stykke frugt kan lindre en gnagende sult. Det anbefales derfor, at bananafladning anbefales..

Hvad er fordelene ved bananens faste dage for kroppen:

  • Mætning forekommer med magnesium, vitaminer, jern, fosfor, zink og andre elementer indeholdt i denne tropiske frugt;
  • Hævelse mindskes, hjertets muskelarbejde forbedres, musklerne styrkes, hjerneaktiviteten aktiveres, humøret forbedres, tarmen rengøres.

Banana Unloading: Fordele og ulemper

Efter at have valgt bananer som hovedprodukt til fastedagen, er det værd at overveje alle nuancer:

  • Sådan losning er meget let at bære, fordi frugt slukker hurtigt appetitten;
  • På grund af den søde smag er der ikke et akut ønske om at spise slik eller anden sød, der indeholder mange kalorier og hurtige kulhydrater;
  • Vægttab forekommer ikke kun på grund af oprettelsen af ​​et kaloriunderskud, men også på grund af fiber, der forbedrer fordøjelsen og tarmens mikroflora, som et resultat af, at toksiner og toksiner udskilles.

Med alle de positive aspekter er der stadig ulemper:

  • En sådan udskrivning er ikke egnet til allergikere, diabetikere og dem, der lider af kroniske mave-tarmsygdomme. Gravide skal først konsultere en læge, som diæt kan i nogle tilfælde skade dem;
  • På grund af den langsomme absorption af frugter kan oppustethed begynde, så de får lov til at spise kun 1 time efter hovedmåltidet.

Hvor meget kan du miste på en dag

I en dag med sådan losning falder vægten med ca. 1,5 kg, men denne indikator kan være mindre, fordi det hele afhænger af en bestemt persons krop. Det er værd at bemærke, at der i kosten ikke kun er det vigtigste produkt, men også mælk, cottage cheese, æbler, agurker, grøn te og vand. Men slik, mel og stegt mad må opgives.

Bananaflæsning

Nogle diæter anbefaler, at denne tropiske frugt helt udelukkes fra kosten for dem, der taber sig, hvilket motiverer forbuddet mod det høje kalorieindhold. En dags aflæsning på bananer vil dog hjælpe med at tabe sig, rense tarmene og få dig til at føle dig let og energisk. Aflæsning af bananedage kan anbefales alle, undtagen i situationer, hvor frugterne er kontraindiceret af medicinske grunde.

Hvad er nyttigt til losning på bananer

Ud over de multi-nyttige kvaliteter af disse tropiske frugter, som er beskrevet detaljeret i artiklen om bananfoderet i 3 og 7 dage, indeholder de en stor mængde magnesium. Dette mikroelement er simpelthen nødvendigt for aktiv forbrænding af fedt og opretholder nervesystemets funktion, der stort set regulerer spiseadfærd.

Efter aflæsning på bananer kan du:

  • slippe af med puffiness (da kalium normaliserer vand-salt metabolisme);
  • få et godt humør (takket være magnesium);
  • øge stofskiftet (på grund af den godt absorberede form af jern og B-vitaminer).

Diætfiber indeholdt i massen af ​​halvmoden frugt er en god yngleplads for bakterier, der bor i tarmen. Disse mikroorganismer yder immunbeskyttelse til kroppen og udseende..

Ernæringseksperter anbefaler kraftigt at købe let umodne frugter med en grønlig hud til udflod (og til slankekure). De adskiller sig fra moden og moden (med sorte pletter) lavt glykæmisk indeks (lavere indhold af hurtige kulhydrater), lavere kalorieindhold (100 - 120 kcal pr. Masse af en rengjort ting), og tilstedeværelsen af ​​en stor mængde resistent stivelse, som udløser alle mekanismerne for vægttab i kroppen.

Overmoden frugt har ikke kun et højere kalorieindhold (undertiden op til 250 kcal pr. Skrælfrugt), men de kan også dramatisk øge blodsukkeret. Dette fører igen til den aktive produktion af insulin, der forhindrer fedtforbrænding og vægttab. Derudover fremkalder hurtige stigninger og fald i sukkerniveauer en følelse af svær sult og overspisning.

Du kan spise frugt med hvide fiberårer. De er en kilde til kostfiber og vitaminer..

For at losse på bananer for at blive så effektive som muligt, skal du opgive den sædvanlige diæt og retter på denne dag. Det er bedst at give din krop en ernærings ryste. For at gøre dette skal du ekskludere:

  • salt (det erstattes af tangpulver, urter eller en lille mængde sojasovs);
  • marinader;
  • røget produkter;
  • halvfabrikata og andre produkter, der indeholder transfedtstoffer og kunstige tilsætningsstoffer;
  • søde sager;
  • kager;
  • stegt mad;
  • fedt kød.

Under aflæsning anbefaler ernæringseksperter at drikke mindst halvanden liter vand, hvilket understøtter metabolisk aktivitet, hjælper med at eliminere toksiner..

Sådan arrangeres losning på bananer

Der er flere muligheder for at faste faste dage med bananer. Derfor kan du vælge den losning, der passer til dit humør og din smag. Og det er værd at bemærke, at mange er velegnede til vægttab i faste..

Valgmulighed 1: Japansk banan

I løbet af dagen behøver du kun at spise bananer op til 10 stykker (afhængigt af vægten) og opdele frugterne i 5 - 6 portioner. Hver portion skal kun vaskes med stadig stille vand ved stuetemperatur..

Denne teknik er baseret på den japanske banan diæt af Hitoshi Watanabe. Det lykkedes ham at finde ud af, at umodne frugter i kombination med varmt vand er en god stimulerende stofskifte. Derudover er det tilladt at drikke kold eller varm grøn te i løbet af dagen.

Valgmulighed 2: banan-ostemasse

I løbet af dagen er det tilladt at spise 6 - 8 stykker bananer og 250 g 2% cottage cheese. Fra drinks - grøn te, rooibos, mate.

Valgmulighed 3: losning på bananer og kefir

Foruden vægtreduktion har losning af en dag på bananer og kefir parallel en god afgiftende virkning parallelt. I løbet af dagen skal du drikke 1 liter kefir med lavt fedtindhold og spise 6-7 frugter. På samme tid kan du drikke grøn eller kamille-te.

Valgmulighed 4: afbalanceret

Denne metode involverer 5 måltider om dagen: tre hovedmåltider og to snacks. En eksempelmenu ser sådan ud:

  1. Morgenmad: boghvede på vandet, drysset med sesamfrø, en banan, te.
  2. Første snack: banan, orange og to kiwi-smoothies.
  3. Frokost: Vegetar suppe.
  4. Anden snack: frugtsalat af banan, gul pære og æble.
  5. Middag: Kyllingebryst med briserede strengbønner.

Det er værd at bemærke, at denne indstilling ikke er egnet til losning til dem, der vågner sent og ikke er vant til at spise morgenmad, da det indebærer en tidlig og solid morgenmad.

Mulighed 5: losning på bananer, kefir og havregryn

I løbet af dagen skal du drikke 5 - 6 portioner frisklavet smoothie, til en portion hvoraf du har brug for 2 spsk. l formalet havregryn eller havrekorn, 1 banan, 1 kop kefir.

Valgmulighed 6: smoothie

Dette er en faste dag på en bananfrugt eller bær smoothie. For at tilberede en portion af en nærende drik, har du brug for en banan, et glas vand, et glas bær (eller et æble, eller to kiwi eller en pære). I alt 5 eller 6 portioner er nødvendige. Derudover er det tilladt at spise op til 5 stykker fuldkornsbrød, en gulerod eller 5 selleri stilke i løbet af dagen.

Valgmulighed 7: frugt og grønsag

Ud over bananer er 3 produkter inkluderet i rationen for denne faste dag: hvidkål, grønne æbler og stangselleri. Salater og smoothies kan tilberedes fra dette købmandsæt..

Brug 1 spsk til at fylde en portion salat. l uraffineret olivenolie eller hørfrøolie. Du kan tilføje 1 tsk til den færdige smoothie. Jordflaxfrø. Med densiteten af ​​den resulterende smoothie kan drikken fortyndes med vand efter smag. Du kan drikke vand, hvid, grøn og mynte te i løbet af dagen.

De sidste to indstillinger er ikke ved et uheld inkluderet i de tilladte selleriprodukter. Dens stængler og rødder klassificeres som negative kalorifødevarer, hvor fordøjelsen kroppen bruger mere energi på, end den får fra deres brug. Derfor er selleri et produkt, der er inkluderet i mange plante- og populære diæter. Disse inkluderer en meget effektiv vægttab diæt på sellerisuppe..

I modsætning til mono-diæter og langvarige vægttabsteknikker giver losning på bananer dig mulighed for at tabe dig uden psykologisk ubehag og hjælper med at holde vægten under kontrol bagefter. Bananefaste-dage er tilladt selv for dem, der er diagnosticeret med gastritis, mavesår, leversygdomme, men sygdommen er i remission..

Sådan tilbringes en banan-fastedag så effektivt som muligt

En lossedag på bananer er en en-dags mono-diæt, der hjælper med at slippe af med overvægt, toksiner, toksiner i kroppen og berige blodet med vitaminer, mineraler. Takket være dens smag er banan blevet en favoritfrugt, og brugen af ​​dem bringer ikke negative følelser..

Bananers egenskaber til at rense kroppen

De hører til frugt med højt kalorieindhold (100 g = 96 kcal), er sammensat af kulhydrater og fedt. Positive egenskaber:

  1. Indeholder mange vitaminer (C, PP, E, B) og mineraler.
  2. Brug forbedrer hjerneaktivitet, hjerte-kar-aktivitet.
  3. Eliminerer acne, acne på grund af antioxidantegenskaber.
  4. Styrker kroppens beskyttende egenskaber.
  5. Øger tarmens bevægelighed, du kan glemme forstoppelse.
  6. Påvirker hår- og neglevækst.
  7. Styrker knogler, giver ro, balance.
  8. Sammensætningen inkluderer magnesium, der fjerner kronisk træthed, depression.
  9. Frugt øger niveauet af hæmoglobin, jern.

Prøve fastfood-menu

Der er mange ordninger til korrekt ernæring. Der er mange variationer af fastedagen. Et par diætopskrifter:

  1. Den klassiske måde at tabe sig på er at spise 1,5 kg bananer om dagen, ikke spise andre fødevarer. Takket være kalorieindhold passerer sult. Metoden kan virke for enkel, men resultatet vil ikke tage lang tid.
  2. En banan-fastedag supplerer cocktail perfekt. Sammensætningen inkluderer: 2 frugter, 2 appelsiner, 1 citron, 1 spiseskefuld honning. Skræl frugten, fjern frøene. Send ingredienserne til juicepressen, gør frisk. Opdel drikken i 4 doser. Drik masser af væsker hele dagen (usødet urtete, mineralvand uden gas).
  3. Som en ændring kan du bage gule frugter i ovnen. Læg et par minutter, afkøle og spis.
  4. Vand + bananer - en effektiv diæt. Spis 5 frugter om dagen, i pauser, når der er en følelse af sult, drikker små slurker vand, indtil de er mættede.

Kombination med andre produkter

Med mælk

En lossedag, der bruges på bananer og mælk, giver et gebyr på energi og energi. Opskriften inkluderer 3 frugter og 1 spsk. skummetmælk. Drik yderligere vand til dagen for at bruge disse produkter. Opdel bananmælkediet i fem trin. Nogle kilder tillader mælk at tilsættes te..

Med kefir, cottage cheese

Curd-banan monodenum genopfylder kroppen med en tilstrækkelig mængde protein og kulhydratelementer, hjælper diskret med at afvise sukker og slik. Cottage cheese normaliserer fordøjelsen, en følelse af fylde kommer hurtigt. Ingredienserne tager ikke meget plads i posen, du behøver ikke at stå i timer i nærheden af ​​komfuret.

Køb cottage fedt med lavt fedtindhold (helst 0-2%), gule frugter skal være modne uden sorte pletter. Tilføj halvdelen af ​​frugten til en pakke cottage cheese, hak med en blender eller gaffel. Fadet er designet til 1 måltid. Portioner skal være fire. Spis middag 3 timer før sengetid..

Der er en anden mulighed: skiftevis brug af frugt og cottage cheese. Til morgenmad - halvdelen af ​​frugten, efter et par timer - en pakke cottage cheese. Hvis du tilbringer losning af bananmælkedage hver uge, kan du kaste en anstændig mængde kg.

Kefir-banan mono-dag vil vende tilbage til sine tidligere former, lindre overskydende belastning, forbedre stofskiftet, fjerner toksiner, giver en ladning af kraft og energi. Tag 3 frugter og en liter flaske kefir til vægttab. Mejeriproduktet skal være fedtfattigt. Vi deler mad til morgenmad, frokost, middag. Drik urtete, stadig mineralvand med en stærk sultfølelse mellem måltiderne.

For at forbedre smagen skal du skære bananerne i ringe, hæld kefir. Spis kefirsalat med en ske. Du kan bringe produkter ned i en blender, du får lækker yoghurt.

En anden mulighed: spis 1 kg gul frugt hele dagen mellem måltider - kefir med kanel.

Andre produkter

  1. Diversificer kosten med en fastedag for frugt og grønsager. Spis i løbet af dagen 2 gule frugter (helst før frokosten), derefter 2 æbler og spis agurk om aftenen. Drik sort, grøn, urtete, mineralvand mellem måltiderne.
  2. Du kan forbinde citrusfrugter. Om morgenen spiser du 2 bananer, i den anden - en stor appelsin. Efterlad te til aftenen. Drik vand hele dagen.
  3. En sund salat forbedrer dit helbred og hjælper dig med at miste ekstra pund. Skær 1 gul frugt, agurk, koriander. Tilføj 4 jordnødder til skålen, hæld citronsaft over. Rør om, tilsæt en knivspids salt. Opdel salaten i 3 doser.
  4. En yderligere salatopskrift til rengøringsdagen: tag et æble, banan, løg, et par kvæg selleri, naturlig yoghurt, citronsaft. Skær ingredienserne, hæld yoghurt, tilsæt et par dråber citronsaft. Spis æble og banan dessert hele dagen. Salater er nyttige at spise under graviditet under stressede forhold.

Anmeldelser og udtalelser

Jeg troede aldrig, at du kan losse på bananer. Jeg betragtede det som en sød frugt med højt kalorieindhold, skønt det var velsmagende. Min kone bager et par stykker i ovnen, til resten tilføjede jeg cottage cheese. Jeg følte mig god hele dagen, let udholdt fastedag. Bananer indeholder serotonin, et hormon af glæde. Du er i et godt, muntert humør. Kontrolleret. Praktisk losning i tre måneder.

Jeg overvåger henholdsvis sundheden og vægten. Jeg tilbringer altid faste dage hver uge. Jeg klassificerede bananer som mine yndlings mad til mono-diets. Farven på selve frugten er løftende, så jeg kan let udholde lossning på dem. Jeg elsker energicocktail af banan, orange, citron og honning. Bare et lager med vitaminer. God effekt på immunsystemet, jeg bliver praktisk talt ikke syg. For mig er frugten perfekt, da den ikke forårsager allergi.

Der er mange næringsstoffer i frugter, men jeg har ikke bemærket en vægttabseffekt. Måske spiste jeg dem mere end normalt. De undertrykker appetitten godt, men faste dage på korn og kefir er mere effektive for mig. Jeg ville supplere min diæt med en banan på grund af dens gavnlige egenskaber..

Hvilke resultater kan opnås

Aflæsning modtog mange anmeldelser på Internettet. Gul frugt er lækker, sund, nærende.

I en bananedag kan du kaste 0,5-1,5 kg. Hvis det gøres en gang, vil effektiviteten af ​​kosten ikke bringe. Den næste dag kan du ikke spise fedtholdige, stegt mad og konfekture. Pas på morgendagens menu. Let, dampet mad egnet til fastsættelse af resultatet.

Gule frugter er frugt med højt kalorieindhold. Hvis du spiser 5 kg frugt på en dag, er der ingen fordele. Maven strækker sig, ekstra kilogram afsættes på kroppen.

Ernæringseksperter hævder - faste dage med systemet vil bringe sundheden og kroppen til perfekt form i et par måneder.

Bananer er søde og indeholder mange vitaminer. En lossedag på cottage cheese, bananer og kefir vil lindre de ubehagelige konsekvenser af overspisning, rensning af gift og fjerne overskydende vægt.

Banan-fastende dag

Fastedag på bananer og kefir

En lossedag på bananer er en populær mini-diæt, der nyder et tvetydigt ry blandt ernæringseksperter. "Banan" -dag bringer kroppen omfattende fordele, men denne frugt betragtes som ret kalorierig. Selvom bananer i moderering faktisk ikke skader diætere. 100 g af denne søde tropiske frugt indeholder kun 89-120 kcal (en stor banan kan have ca. 150 kcal).

Så efter at have siddet en dag på bananer og for eksempel kefir, kan du ikke kun muntre dig, slippe af med ødemer og styrke hjertemuskulaturen, men også miste op til 1-2 kg overskydende vægt. I dette tilfælde vil du ikke føle sult. Tværtimod, en banan er den eneste frugt, der kan smage for at erstatte en skadelig og kaloriret dessert, som en kage eller en cookie.

Banan en-dags diæt anbefales til næsten alle søde elskere.

Struktur

Bananer indeholder følgende næringsstoffer..

  1. Vitaminer i gruppe B, A, C, E, beta-caroten.
  2. Fiber.
  3. Sunde kulhydrater.
  4. Kalium, magnesium, fosfor, pectin, zink, jern, kobber, selen, natrium.

Fordel

Kolin (B4) forbedrer hukommelsen, thiamin (B1) fremskynder metabolismen af ​​fedt og kulhydrater, regulerer funktionen af ​​hjertet, nervesystemet og fordøjelsessystemerne, riboflavin (B2) har en hæmatopoietisk funktion, forbedrer tilstanden i det reproduktive system, hud, negle og hår. Niacin (B3) normaliserer vævsånding, blodmikrocirkulation i hjernens kar, aktiverer absorptionen af ​​fedt og proteiner, hjælper med at eliminere det "dårlige" og akkumuleringen af ​​"godt" kolesterol. Folinsyre (B9) forbedrer immuniteten og fremmer normal intrauterin udvikling, derfor anbefales gravide at spise bananer. Vitaminer B5 og B6 er involveret i metabolismen af ​​kulhydrater, lipider og fremmer udskillelsen af ​​histamin og hæmoglobin, serotonin og adrenalin. B6 er nyttigt til at normalisere tilstanden af ​​tænder, tandkød og hudens udseende. Dette vitamin er nødvendigt for folk, der oplever hyppig stress, for kvinder, der bruger p-piller. Bananer kompenserer for manglen på dette vitamin i kroppen.

Kalium styrker nerver, hjerte og blodkar. Sammen med natrium regulerer det vand-saltbalancen.

resultater

En afladningsdag på bananer beroliger nerverne, reducerer blodtrykket og træthed, hjælper med at normalisere søvn og hjerterytme, eliminerer hovedpine. Regelmæssig afholdelse af sådanne "banan" -dage reducerer risikoen for slagtilfælde, styrker hår, tænder, fremmer hudens skønhed og muskeltonus, inklusive hjerte.

Bananer bekæmper cellulite og overvægt. Deres afbalancerede forbrug har en gavnlig virkning på tilstanden i luftvejene, glatte muskler, blodkar. Takket være bananer absorberes kalium og calcium bedre, blod flydende, appetitten forbedres, kramper forsvinder.

Umodne frugter rig på natrium, med succes bekæmpe hævelse, har en vanddrivende virkning, hvilket er især nyttigt til hypertension.

Periodisk banan diæt er godt for børn med dystrofi..

Moderat og korrekt forbrug af bananer (ikke før måltider, men separat eller lidt tid efter at have spist) hjælper med at rense kroppen, tabe sig og gendanne nervesystemet. At sidde på de samme bananer eller bananer og kefir er let og behageligt, fordi det ikke føles sult og tegn på depression forsvinder.

Kontraindikationer

Det anbefales ikke at blive involveret i bananer til mennesker med diabetes, allergier, kroniske mave-tarmpatologier, konstant migræne.

Indstillinger for bananemenu
Opskrift nummer 1. Banan og Kefir Mini Diæt
  • bananer - 3 frugter;
  • kefir - 3 briller.

I kefir kan du tilføje halv tsk. kanel, tilfredsstiller sult og bidrager til nedbrydning af fedt.

For lidt at diversificere aflastningsmenuen på bananer og kefir, til morgenmad kan du skære frugten i skiver og hæld et glas surmælkedrik, til frokost kan du slå produkterne i en blender - du får en slags yoghurt, har bare en banan til middag og bare drik yoghurt inden sengetid for at slukke dit ønske spis noget andet om natten.

Opskrift nummer 2. Kun bananer og vand

Spis en banan, når du føler dig sulten. Du kan snack med frugt 5-6 gange om dagen, men det er ikke nødvendigt at spise alt, hvis du ikke vil. Det er forbudt at indtage sukker, mælk, sukkerholdige drikkevarer og andre produkter.

Denne diæt vil hjælpe mennesker med puffiness at slippe af med 500 g til 1,5 kg overskydende vægt. Det vigtigste er at "komme ud" fra en sådan fastedag: ikke spises saltet, røget, syltede fødevarer og pølser, for efter en dag med saltfri diæt absorberes salt mere intensivt. Derfor er det mere fordelagtigt at sidde efter en banankost på fedtfattig cottage cheese, skaldyr, frugt og grøntsager.

Opskrift nummer 3. Bananer, æbler og agurk

Hvis du er bange for at spise for mange bananer, kan du prøve at bruge følgende ingredienser til at fjerne kroppen:

  • 2 store bananer indtil 12 dage;
  • 2. grønne æbler indtil 17:00;
  • 1. agurk uden salt til middag.

Variation af opskriften: 1,5 kg bananer og æbler, som du har brug for at spise som din appetit.

Opskrift nummer 4. Bananer og grøn te

Bananer og grøn te er 2 ekstremt sunde fødevarer. Sammen giver de kroppen mange essentielle vitaminer, antioxidanter, mikro- og makroelementer og bidrager også til intens vægttab..

Du har brug for 7 bananer, som du kun har brug for at spise, når du føler dig sulten, og grøn te eller urteinfusion uden sukker i ubegrænsede mængder.

Opskrift nummer 5. Bananer og mælk
  • 3 bananer;
  • et glas skummetmælk med te eller kaffe (sukkerfri).

Skift bananer med mælk. Spis for eksempel 1 frugt til morgenmad, efter et par timer, drik kaffe med mælk. Spis en banan til frokost til eftermiddagste - te med mælk. Spis med en banan eller i en anden rækkefølge. Det er vigtigt at drikke masser af vand - mindst 2 liter for at udskille henfaldsprodukter fra kroppen.

Opskrift nummer 6. Bananer og cottage cheese
  • 500 g fedtfattig cottage cheese;
  • 4 bananer.

Mad at spise i 4 opdelte doser.

Anmeldelser

Undersøgelserne viser, at efter "banan" -dagen vises en følelse af lethed i kroppen, og at mindst 500 g vægt nødvendigvis forsvinder. Kvinder advarer om, at det vigtigste efter en faste dag er at spise rigtigt og ikke at få nok, ellers fordampene ved mini-dietten fordamper.

Den maksimale effekt opnås. hvis du regelmæssigt arrangerer losning på bananer to gange om ugen.

De, der har oplevet losseopskriften på bananer og kefir, hævder, at det ikke er nødvendigt at tage et fedtfattigt produkt. Selv 2,5% af produktet i kombination med frugt og kanel giver en konkret virkning: vægten går tabt, fordøjelseskanalen normaliseres, en følelse af komfort og metthed vises i fravær af tyngde i maven.

Forumbesøgende deler deres oplevelse med at losse på bananer efter festlighederne som et effektivt mål for at slippe af med overskydende væske og toksiner. Kvinder anbefaler at tilføje et lille klid (30 g) til bananer for at opnå en bedre effekt..

anbefalinger

For at forbedre den fordelagtige virkning af en banan-fastedag, skal du drikke 2 l vand i løbet af kosten (inklusive te, urteinfusioner, afkok af tørret frugt uden sukker), prøv at give dig selv fysisk aktivitet: spille sport, gå på vandreture. Fjern soda, alkohol, sukker, kaffe fra kosten.

Ernæringseksperter betragter periodisk losning af bananer som nyttigt for kroppen, fordi bananer i deres rene form ikke forårsager gæring og oppustethed. Men overdriv ikke: losning af bananer kan ske 1-2 gange om ugen - ikke oftere. Før en sådan dag anbefales det at konsultere en læge.

Banan-faste dag for at rense kroppen

Hvis du har kæmpet med ekstra kilogram og centimeter i mere end et år, har du bestemt hørt om fastedage og deres fordele. Det vigtigste element i ernæring på dette tidspunkt er forskellige frugter og mejeriprodukter. Bananer er dog altid de mest populære. Hvorfor præcist dem? Og hvordan kan man miste op til 1,5 kg om ugen med deres hjælp? Lad os forstå.

Hvad er bananer gode til?

Disse frugter har en enorm vifte af gavnlige egenskaber for menneskers sundhed. Mange mennesker bruger en banan diæt til vægtøgning, men det er også godt til losning. Kun i dette tilfælde er det nødvendigt at kontrollere mængden af ​​spist frugt. Selv en særlig japansk banan diæt til vægttab er kendt..

På trods af det faktum, at mange mennesker betragter disse frugter som kalorierrige og uegnede til at tabe sig, kan de bruges til en dags lossning. Årsagerne hertil er følgende argumenter:

  • Banankød er højt i jernforbindelser, hvilket betyder evnen til at hæve hæmoglobin i blodet.
  • Bananer er især gavnlige for kvinder, da de afbalancerer hormonbalancen ved at forbedre syntese af østrogenlignende hormoner.
  • Produktets aminosyresammensætning er karakteriseret ved et højt indhold af tryptophan. Denne aminosyre er involveret i produktionen af ​​serotonin. Det sidstnævnte stof forbedrer på sin side den psykologiske baggrund, normaliserer søvn og forbedrer humøret.
  • Bananer indeholder en betydelig mængde plantefibre (ca. 3%). Fiber forbedrer som bekendt tarmens bevægelighed, renser og er ernæring til gavnlig mikroflora.
  • Gule frugter er en stor kilde til energi. De er især nyttige for mennesker, der er aktivt involveret i sport..

Fordelene og skadene ved losning af bananer

Bananminidiet, populær i de sidste 10 år, forårsager en tvetydig reaktion blandt læger og ernæringseksperter. Med alle dets nyttige egenskaber betragtes bananer som ganske kaloririg.

Med forbehold af moderat udskillelse er dens effektivitet imidlertid ikke for høj, men det medfører ikke en smertefuld sult. Tværtimod kan det blive en erstatning for dessert for de mennesker, der, efter at have tilbragt faste dage på andre produkter før, oplevet negative følelser fra manglende evne til at spise noget velsmagende, men skadeligt. Derfor anbefales en sådan diæt til store elskere af slik og børn med dystrofi.

Når bananer indgår i den daglige diæt i rimelige mængder, vil de have en gavnlig virkning på mennesker:

  • på grund af den søde smag, slører sådanne frugter appetitten, hvilket eliminerer sugen efter slik;
  • har et lavt kalorieindhold - 89 kcal pr. 100 g frugt;
  • den store fordel er, at denne frugt ikke er sæsonbestemt og sælges i butikker hele året rundt.

Ifølge ernæringseksperter betragtes den faste dag på sådanne frugter som relativt sikker i sin virkning på kroppen. Når man bruger bananer separat fra andre fødevarer, formindskes sandsynligheden for fermenteringsprocesser i tarmen, og deponering af fedtreserver falder. Kroppen får en lille ryster, som har en positiv effekt på den..

Dog ikke involveres i en så velsmagende og tilfredsstillende diæt, fordi med mangel på proteiner i kroppen er en nedgang i stofskiftet mulig, på grund af hvilken vægttab vil aftage i fremtiden.

Af stor betydning er den rigtige vej ud af en sådan diæt. For hele næste dag anbefales brug af grøntsager og frugter, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, en lille mængde fisk eller skaldyr er tilladt. Røget kød, pølser, retter med marinader og pickles bør udelukkes fra kosten.

Hvad er nyttigt mælk

  • Calcium, der findes i betydelige mængder i mælk (67 mcg / 100 g), spiller en vigtig rolle i at tabe sig. Når man forbrænder fedt, tabes dette element af kroppen i store mængder, så det er meget vigtigt at genopfylde sine reserver rettidigt.
  • En mælkedrink er en ekstra kilde til vitamin A, E, D, gruppe B og C. Alle disse vigtige koenzymer er nødvendige for at opretholde metabolismen i kroppen..
  • Når man taber sig, er proteinernæring obligatorisk. Og mælk er en kilde til komplette proteiner (globulin, albumin, casein) og flere essentielle (dvs. ikke syntetiseret i den menneskelige krop) aminosyrer..
  • Varm mælk drukket om natten hjælper med at slappe af og falde i søvn hurtigere. Når man taber sig, spiller en psykologisk stabil tilstand og sund søvn en stor rolle..

Bananers egenskaber til at rense kroppen

De hører til frugt med højt kalorieindhold (100 g = 96 kcal), er sammensat af kulhydrater og fedt. Positive egenskaber:

  1. Indeholder mange vitaminer (C, PP, E, B) og mineraler.
  2. Brug forbedrer hjerneaktivitet, hjerte-kar-aktivitet.
  3. Eliminerer acne, acne på grund af antioxidantegenskaber.
  4. Styrker kroppens beskyttende egenskaber.
  5. Øger tarmens bevægelighed, du kan glemme forstoppelse.
  6. Påvirker hår- og neglevækst.
  7. Styrker knogler, giver ro, balance.
  8. Sammensætningen inkluderer magnesium, der fjerner kronisk træthed, depression.
  9. Frugt øger niveauet af hæmoglobin, jern.

Fastedag på bananer og mælk - menu

Der er forskellige muligheder for en sådan kort diæt. Det er ikke forbudt at supplere den daglige diæt med andre mejeriprodukter eller frugter (for eksempel æbler). Overvej først den klassiske faste dag på bananer og mælk, hvis anmeldelser er beskrevet nedenfor.

Mælk - bananer

Denne menu er streng og indeholder kun to produkter. I dette tilfælde er den fulde mængde væske, som en person skal modtage pr. Dag, fyldt med vand eller te uden sukker. 3 bananer spises pr. Dag, og 500 ml mælk drikkes (helst fedtfattigt).

Dette sæt produkter er opdelt i tre måltider. Dem med et fordøjelsessystem, der reagerer passende på denne kombination, kan få en mælke-banan ryst. I tilfælde af afvisning af en nærende drik kan du spise frugt separat fra mælkekomponenten. For eksempel:

Morgenmad - banan, te

Middag - banan, te

Før du går i seng - mælk

Mælk - banan - Kefir

I dette tilfælde involverer menuen en bredere vifte af produkter. Denne mulighed er velegnet til dem, der næppe tåler strenge faste dage. Kosten består af 500 ml mælk, 300 ml kefir og 3 bananer. Du kan tilberede kefir med banan til morgenmad og til middag i form af en smoothie. I andre måltider anbefales det at inkludere mælk.

I mælken - kefir-banan-udladningsbund, erstattes kefir undertiden med naturlig yoghurt. Under alle omstændigheder behøver du kun være opmærksom på fedtindholdet i surmælkedrikken. Med en høj andel fedt stiger kalorier, og losningseffekten bliver mindre markant.

Mælk - banan - cottage cheese

En anden mulighed for dem, der ikke er vant til en beskeden menu. Fordelen ved en faste dag med bananer og cottage cheese med den parallelle brug af mælk er et stort foder i kroppen med calcium og protein. Da protein aldrig bliver til fedt, er der ingen grund til at frygte for et sæt overskydende "fedtbelastning".

Menuen med en sådan belastning inkluderer så mange produkter som den første mulighed plus 200 g cottage cheese. Dette beløb kan deles i to og tilsættes frokost og middag. Antallet af kalorier vil naturligvis være forskelligt i alle tre tilfælde..

Kontraindikationer

Desværre er bananmenuen til trods for alle dens fordele og effektivitet ikke egnet til alle. At opgive denne metode til at tabe sig burde være for dem, der har:

  • Individuel intolerance.
  • Diabetes mellitus på ethvert tidspunkt eller disponering for det.
  • Fedme 3 eller 4 trin.
  • Kroniske sygdomme i leveren, nyrerne og bugspytkirtlen.
  • Sygdomme i maven (inklusive kronisk) i det akutte stadium (for eksempel med gastritis).
  • Åreknuder (fordi bananer øger blodets viskositet og bremser blodgennemstrømningen).
  • Potensproblemer (hos mænd).

Hvis du har disse sygdomme eller lignende sygdomme, er det bedre ikke at eksperimentere med bananer. Måske passer andre muligheder for diæter og træning dig meget bedre. Vi foreslår at overveje mulighederne for en faste dag på perlebyg eller mælkemælk.

Hvor mange kalorier er der i bananer og mælk

Inden du beregner den daglige menu i tal, skal du finde ud af, hvor mange kalorier der er indeholdt i 100 g af disse produkter. Bananmassen (naturligt uden skræl) har et kalorieindhold på 96 kcal. I gennemsnit vejer en frugt ca. 200 g. Ved at gøre en simpel subtraktion af vægten af ​​skrellet får vi massen af ​​papirmasse af en banan. Dette er cirka 150 g. Således indeholder en kopi 144 kcal.

Kalorieindhold i mælk afhænger af dets fedtindhold. Hvis losning udføres for vægttab, er det bedre at vælge skummetmælk. Dets kalorieindhold er 30 kcal. Nu kan du beregne, hvor mange kalorier den daglige menu har, bestående af tre bananer og 500 ml mælk:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Det resulterende tal er ganske lille og er fantastisk til en faste dag. Selv hvis du tager almindelig mælk med et fedtindhold på 2,5% til kosten, vil det daglige kalorieindhold være 702 kcal. Det er også mindre end den daglige kvote for normal ernæring..

Hvor meget kan du tabe dig?

Hovedmålet for enhver fastedag, hvis varighed kan være 24-36 timer, er at "ryste" kroppen eller indføre den i en tilstand af stress, som hjælper med at miste ekstra pund. Det er ikke nødvendigt at bruge en sådan dag på at spise noget usmageligt eller intetsigende.

Spise bananer hele dagen bidrager ikke kun til helbredelse af kroppen, men også nyttigt til vægttab, fordi underlagt reglerne for losning hjælper dette med at reducere vægten med 0,5-1,5 kg. På grund af den søde smag vil en sådan diæt desuden hjælpe med at forbedre humøret og opretholde en konstant metthedsfølelse.

Yderligere tip

  1. Under sådan losning anbefales det ikke at drikke kaffe, soda, alkohol. Fra væsken skal du vælge rent vand, grøn eller urtete, der er egnet til at tabe sig.
  2. For at forbedre losseeffekten og begrænse tanker om mad, er det ønskeligt at øge fysisk aktivitet og planlægge fuldtidsarbejde i løbet af dagen.
  3. Brug ikke denne menu. Selv for vægttab er en gang om ugen nok. Den anden losning på disse syv dage gøres bedst på andre produkter..
  4. For at forbedre smagen og forbedre fedtforbrændingsprocessen er det nyttigt at tilføje kanel, gurkemeje og / eller ingefær til cocktail. Parallelt vil disse krydderier udvide de positive egenskaber i den magre menu..

Regler og anbefalinger

I jakten på en ideel figur glemmer mange, at alt er godt i moderation. Så hvis du vil opnå et resultat med en "losning" af bananer, vil det ikke skade at følge følgende regler:

Regel nummer 1

Arranger faste dage kan ikke være mere end 1-2 gange om ugen. I denne periode forbruges ikke kun mindre kalorier, men også surhedsgraden af ​​mavesaften øges. Og hvis du konstant overdriver det med friske frugter, er det meget muligt at tjene gastritis eller endda et mavesår.

Regel nummer 2

De første virkelige resultater fra faste-dage vil blive synlige om 3-4 måneder, så opgiv ikke efter 1-2 uger. Dette skyldes det faktum, at hoveddelen af ​​tabene er vand, som konstant akkumuleres næste dag. Derfor, hvis du i dag tabte 1 kg, og i morgen vindede du 0,5 kg, er dette helt normalt, er du på rette vej.

Regel nummer 3

Drik mere almindeligt vand. Ud over te og anden væske om dagen skal du forbruge ca. 2 liter rent stillevand. Dette vil øge frekvensen af ​​fiberabsorption (som bananer er så rig på) og forbedre resultatet..

Regel nummer 4

Arranger en faste dag er bedst i samme periode. Hvis du forrige uge havde losning, f.eks. Onsdag og fredag, skal du denne uge stoppe valget i disse dage. Ændring af diæt er altid stress for kroppen, men fordi jo mere strømlinet processen med at tabe sig, jo lettere bliver du vant til det.

Regel nummer 5

På tidspunktet for "losning" opgives alkohol og drikkevarer, der inkluderer sukker (inklusive diæt). Tilsæt ingefær eller kanel til te og urtepræparater for at fremskynde stofskiftet..

Regel nummer 6

Høst frugter til fremtidig brug. Banan - de vil sælge letfordærvelige, så hvis du ikke ønsker, at alle skal løbe efter dem til butikken, skal du tage følgende råd i brug. Du kan fjerne bananskallet, skære frugten i terninger eller cirkler, drys dem med citronsaft og læg dem i fryseren. Optøede frugter er fremragende til cocktails og salater..

Regel nummer 7

Se dit helbred. Hvis for eksempel en losse-dag med banan-kefir eller en anden dag ikke er særlig velegnet til dig, kan den mærkbart være langt fra med det samme. Derfor skal du ved de første symptomer på forringelse af velvære stoppe "losning" og konsultere en læge.

Hvad er fordele og ulemper ved en banan diæt til vægttab?

Som positive aspekter kan vi skelne mellem:

  • der er ingen følelse af sult, fordi frugter er mad med højt kalorieindhold, som giver dig mulighed for at levere energi til kroppen i lang tid;
  • forbedring af det kardiovaskulære system såvel som et fald i blodtrykket opnås på grund af tilstedeværelsen af ​​fiber og mineraler i bananer;
  • det er lækkert. Du behøver ikke at kvæle den "rigtige" mad, der ofte smager modbydeligt;
  • forbedring af metaboliske processer;
  • bortskaffelse af toksiner, kolesterol;
  • hår, negle og hud bliver bedre - dette letter det ved tilstedeværelsen af ​​vitaminer i frugter;
  • eliminering af puffiness og normalisering af vand-saltbalancen ved hjælp af store mængder kalium;
  • stabilisering af mave-tarmkanalen.

Med hensyn til ulemperne ved en banan diæt:

  • menuen er ganske ensformig;
  • tilstedeværelsen af ​​en stor liste over kontraindikationer;
  • behovet for streng overholdelse af den etablerede ernæringsplan.

Hvis du ikke følger dietten i overensstemmelse med anbefaling fra ernæringseksperter, kan du simpelthen ikke tabe dig.

Middag ostemasse banan. Ovn og ost banan kage opskrift

Banana Curd Pie er en vidunderlig kombination af calciumrig ostemasse og lige så sunde bananer. Hvis du følger figuren, er denne dessert perfekt til dig: det samlede kalorieindhold er lavt på grund af en lille mængde mel og sukker. Denne kage er meget velsmagende og sød, og bananer giver den blødhed og ømhed. Og det bedste er, at det tilberedes hurtigt og let. Du behøver ikke at tage et bjerg af retter og tilbringe halvdelen af ​​din weekend i køkkenet for at behage dig selv med en lækker dessert.

Du får brug for:

  • Cottage cheese - 400 g;
  • Bananer - 300 g;
  • Sukker 100 g;
  • Rømme - 150 g;
  • Kyllingæg - 3 stk;
  • Mel - 4 spsk. l;
  • Salt - 1 tsk.

Tilberedningsproces:

  • Tag en stor skål og læg cottage cheese i den. Mos det godt med en gaffel. Skræl bananerne og skær dem i store stykker. Sæt en banan til side uden at skære den - den kommer senere til hjælp til dekoration af kagen.
  • Tilsæt de hakkede bananer til ostemassen og mos dem sammen, indtil de er glatte. Dette kan gøres med en ske eller med en blender. Fokuser på, hvor ens dejen du kan lide..
  • Bryd æggene i dejen, tilsæt sukker og salt og bland igen. Tilsæt derefter melet i små portioner og bland. Denne metode til æltning forhindrer dannelse af klumper fra mel og forenkler tilberedningsprocessen..
  • Indstil ovnen til 180 ° C. Tag en bageplade og smør den med vegetabilsk olie, så kagen ikke brænder og ikke klæber til siderne. Hæld dejen i en form og fordel den jævnt.
  • Tag den hyldede banan og skær den i ringe. Læg ringe oven på dejen, klemmes let, men prøv ikke at drukne dem.
  • Kagen skal bages i en allerede forvarmet ovn i ca. 40-50 minutter. Fjern kagen efter ovnen, dæk den med en klud uden at fjerne den fra formen og lad den stå i 10 minutter.

Eksotisk

En temmelig interessant menu består af bananer og grapefrugter. For til sidst at få det ønskede resultat, skal du spise to store grapefrugter og nøjagtigt den samme mængde bananer.

I løbet af den første og anden morgenmad skal du spise en banan til frokost og eftermiddagste - en grapefrugt og middag skal bestå af en kop urtete uden sukker. Mellem måltider skal du drikke et glas stille vand.

Hvordan man vælger bananer?

Afhængigt af hvordan frugterne er valgt korrekt, bestemmes det endelige resultat af kosten. Derfor skal der ved valg af bananer tages hensyn til en række henstillinger:

  • får ikke umodne frugter, fordi de indeholder stivelse, som tarmen ikke er i stand til at fordøje. Når det bruges, er der en risiko for flatulens;
  • Du skal købe frugter med en tynd og gul skræl af mellemstor størrelse og blød at røre ved. Den tykke skræl angiver slags frugt - "grøntsag". De skal spises efter en indledende varmebehandling;
  • underlagt en diæt, forbruges kun fosterets papirmasse;
  • når du rengør, skal du fjerne ikke kun skrellet, men også "tråden".

Vigtigt: Brug af tørrede frugter under vægttab er uacceptabelt, fordi deres kaloriindhold er 3-4 gange mere end friske frugter.

Sådan kommer du ud af en diæt?

For at forhindre overvægt i at vende tilbage igen om en uge, efter dietten er afsluttet, bør der overvejes en række anbefalinger:

  • eliminere junkfood fra kosten i to uger;
  • undgå at spise søde og stivelsesholdige fødevarer;
  • foretrække aktiv træning;
  • søvn - mindst 8 timer om dagen;
  • ophold mere udendørs.

For at forstå, hvor effektiv en banan diæt til vægttab: anmeldelser og resultater - det er hvad du skal være opmærksom på i første omgang. Hvis almindelige mennesker og ernæringsfysiologer taler om opnåede mål, kan du bruge denne mulighed for at tabe sig.

VIGTIG! Oplysende artikel! Før brug skal du kontakte en specialist..

Kombinationen af ​​bananer med mælk

Sammenlignet med de foregående dage skal du bruge færre produkter og spare penge. I hele dagen skal du spise tre bananer og drikke højst 300 ml mælk med et minimum af fedtindhold. Intervallerne mellem måltiderne skal være ens. Hvis det ikke virker at drikke mælk i sin rene form, kan du blot tilføje det til te eller kaffe uden sukker.

Mælk er ikke den eneste væske, du skal drikke i den krævede mængde på denne dag. Sammen med dette bliver du nødt til at bruge halvanden liter almindeligt vand uden gas.

Hvad er reglerne for vægttabsprogrammet?

En banan diæt i 3 dage eller en banan diæt i 7 dage indebærer behovet for at overholde en række regler:

  • nødt til at forberede sig på vægttab. En til to dage før dietten skal du udelukke fedtholdige, salte og andre junkfood fra kosten;
  • det er nødvendigt at spise frugt i små skiver med grundig tyggelse af hvert stykke. Det er således muligt at sikre tilstrækkelig metthed og slippe af med sult;
  • dagligt skal der være mindst 4 måltider, som hver skal foretages med regelmæssige intervaller. Dette vil lindre fordøjelsessystemet;
  • hver dag er det vigtigt at drikke mindst 1,5 liter rent vand;
  • bananer skal vaskes grundigt inden brug for at eliminere de skadelige komponenter, der forbliver på skrælen på grund af kemisk behandling;
  • gå i seng før midnat;
  • sidste middag - indtil 19 timer;
  • Det er vigtigt at undgå små snacks mellem hovedmåltiderne. Kun tilladt at spise et grønt æble;
  • skal du opgive kaffe, sort te, mejeriprodukter, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer og erstatte dem med almindeligt vand;
  • frugtudvælgelse bør benyttes grundigt - ikke alle bananer kan bruges til vægttab.

Det er også vigtigt at huske at komme ud af en banan diæt. I løbet af sin overholdelsesperiode renses kroppen for skadelige stoffer, så det anbefales ikke at straks begynde at spise fedtholdige fødevarer. Spis i flere dage under hensyntagen til reglerne.

Hvilke diætmuligheder leveres?

Mono-diæter er ikke egnede til alle personer, der er interesseret i at tabe sig, da de kan have en negativ indvirkning på kroppens sundhed og generelle tilstand. I den forbindelse har ernæringseksperter udviklet en række muligheder, der kan være effektive, hvis standardmetoder ikke er egnede..

Bananmælk

I en række frugtmenuer bruges mælk med nul fedtindhold. Hvis kroppen ikke tåler dette produkt, kan det erstattes med en fedtfattig yoghurt med drikkevarer. Der er to muligheder: blid og streng.

I det første tilfælde bør 4 frugter og en liter mælk forbruges i løbet af dagen, opdelt i 5 fremgangsmåder. Du kan blande og lave en cocktail eller is. Omkring 700 gram konsumeres om dagen, men det er bedre at spise på denne måde i op til 10 dage.

Det andet tilfælde halverer den anbefalede varighed - op til 5 dage. Dette skyldes det faktum, at den daglige diæt er begrænset til 3 frugter og 250 ml skummetmælk. Efter 6 er det bedre at ikke spise.

Kefir banan

Mælk kan erstattes med kefirprodukter.

En streng variation involverer 3 frugter og en kvart liter 1% kefir pr. Dag. Denne diæt skal opdeles i 6 modtagelser. Du kan blande og tilberede en frugtsalat eller yoghurt. Der er ingen begrænsninger på vand og grøn te. Menuen med dette indhold er designet i 3 dage.

En sparsom mulighed indebærer at spise bananer - op til 1,5 kg pr. Dag samt kefir - op til 1 liter i 5-7 dage. Korn med lavt fedtindhold eller kød er tilladt..

Curd Banana

Gennemgang af denne bananer til vægttab indebærer store chancer for at opnå et resultat i vægttab på mindst 4 kg på 4 dage. Essensen er vekslingen af ​​brugen af ​​cottage cheese og frugter i 4 dage. Ordningen har ikke en betydelig byrde på kroppen og kræver ikke betydelig indsats, derfor er den populær blandt dem, der vil tabe sig.

Rationen for den første og den tredje dag:

  • til morgenmad spises op til 120 gram fedtfri cottage cheese og frugt;
  • til frokost - et gæret mælkeprodukt og grøntsagsalat uden tilsætningsstoffer;
  • til middag, en anden portion cottage cheese, orange (kan erstattes med grapefrugt).

Menuen på anden og fjerde dag:

  • til morgenmad - banan og fedtfattig yoghurt;
  • til frokost - 2 frugter og et kogt kyllingæg;
  • til middag - 200 gram kogt kød og 2 bananer.

For at opnå resultater skal du nøje følge de specificerede krav..

Æble og banan

Essensen er ganske enkel - at spise sammen med frugterne af grønne æbler i flere dage. I ugen består menuen af ​​frugt og mejeriprodukter med lavt fedtindhold..

Banan smoothie

En velsmagende måde, der giver dig mulighed for at slippe af med overskydende fedt. Det anbefales ikke at følge det i mere end en uge. I denne periode kan du dog miste op til 4 kg. Det er vigtigt at følge reglerne for at tabe sig:

  • 250 ml drikke - som et enkelt måltid;
  • op til 5 glas smoothie kan konsumeres om dagen;
  • tilsætning af sukker er uacceptabelt. Det kan erstattes med frugt og bær;
  • let træning er tilladt.

Som tilsætningsstof kan du bruge: jordbær, æbler, chokoladesirup, appelsiner osv..

Jeg besluttede at kontrollere, om jeg kan tabe sig med faste dage.

Gutter, vi lægger vores sjæl i Bright Side. Tak for,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud..
Bliv medlem af os på Facebook og VK

Mit navn er Eugene og jeg er 30 år gammel. Jeg havde ikke ekstra vægt i skole og studerende, men med starten af ​​arbejdet begyndte pund at dukke op. Først blev det ikke særlig mærkbart, men så blev nogle ting ganske enkelt små. Jeg plagede mig med diæter og gik ud af gymnastiksalen våd, resultatet var dog, det var værd at slappe af og vægten vendte tilbage. I sommer besluttede jeg at prøve de populære faste dage..

Hvad er fastedagene, hvordan de fungerer, og om de overhovedet fungerer - det vil jeg fortælle til Bright Side-læsere.

Fastedag er en kortvarig diæt, der involverer brug af en eller flere fødevarer, der ikke overstiger 600-800 kcal pr. Dag

Regelmæssig losning (højst 1 gang om ugen) renser kroppen, hjælper stofskiftet og indstiller til korrekt ernæring. Der skal være 5-6 måltider om dagen med en lille mængde mad, som giver dig mulighed for at føle dig mindre sulten og mad - bedre absorberet og 1,5-2 liter rent vand. Du er nødt til at forstå, at det på en dag er umuligt at tabe sig, men at fjerne giftstoffer, køre overskydende vand ud og vedligeholde din vægt er ganske reelt.

Af de mange muligheder for faste dage valgte jeg de 5 nemmeste og mest interessante

Blandt hurtige diæter findes agurk, ris, cottage cheese, æble, vandmelon, kefir, svisker, grøn te og - åh guder! - selv på is. Men sådan er langt fra velegnet til alle.

Derfor valgte jeg de enkleste, overkommelige og billigste diæter:

1. dag. boghvede

Hvordan man bruger. 250 g korn udhældes natten over med kogende vand, opdeles i 6 lige store portioner og spises uden salt og saucer i løbet af dagen med jævne mellemrum. Jeg fik 650 g af det færdige produkt og 108 g til hver af 6 måltider.

Den første, 2. og endda 3. portioner af dampet korn gik ud med et smell, deltog ikke i sult og aktiviteten var på et niveau. Tanken på den fjerde del af boghvede var allerede ved at rykke sammen, og jeg forsøgte at ignorere hvalens aria fra min mave, men gav den stadig et par skeer. Hverken jeg eller hvalen ønskede virkelig den 5. portion, så jeg sprang over dette måltid, men jeg var stadig nødt til at spise den sjette.

Resultater af boghvededag

  • Hjertelig, men frisk og ensformig.
  • Let at transportere.
  • Den næste dag - -2 kg på vægten.

2. dag. Chokolade

Hvordan man bruger. For hele dagen foreslås det at spise 100 g chokolade, der er opdelt i 5 måltider på 20 g hver. Jeg valgte mørk chokolade, som betragtes som den mest nyttige. Som en lettelse kan du bruge lidt kefir eller et stykke brød.

Appetitten med chokolade blev hurtigt nok, men kom lige så hurtigt tilbage. Ved frokosttid følte jeg mig svag og rysten i mine hænder, kaffe hjalp, men ikke længe. Efter klokken 16 var jeg klar til at falde i boller, men jeg led. Om aftenen drak jeg et halvt glas 1% kefir, ellers risikerede jeg simpelthen at besvime. Fastedagen på chokolade, trods navnet, var slet ikke sød, og selv en anden chokoladestang ville næppe have reddet ham.