Banan-fastende dag

Alle, sandsynligvis, der tænkte over, hvordan man hurtigt taber sig, hørte om faste dage, som ikke skader helbredet. Der er mange muligheder for faste dage baseret på brugen af ​​forskellige produkter..

Banan er ikke det laveste kalorieindhold, men ikke desto mindre en diæt. Det indeholder en enorm mængde nyttige og nødvendige vitaminer og mineraler, stimulerer hjerneaktivitet, forbedrer humør og forbedrer trivsel..

Hvis du anvender en fastedag på bananer 1-2 gange om ugen, mister du ikke kun kilogram, men løser også tarmproblemer.

Detaljeret beskrivelse og anvendelse af dagen for losning af bananer

Banan faste dag menu:

I løbet af dagen skal kosten være op til 1 kg bananer og ikke mindre end en liter væske (te, juice, stuet frugt, ikke indeholder sukker), og bedst af alt, hvis hovedmåltidet er ved frokosttid.

En ideel mulighed for at faste faste dage på bananer er en kombination af kulhydratrige bananer og kødmælk, der indeholder protein og lecithin. Derudover har ballaststoffer og mælkesyrebakterier en positiv effekt på fordøjelsen..

Farlige egenskaber og kontraindikationer for en banan-fastedag

Inden du bruger denne diæt, skal du sørge for at konsultere en diætist. Webstedsadministrationen garanterer ikke, at denne diæt hjælper og ikke skader dig personligt. Glem ikke, at enhver diæt, du bruger efter din egen risiko og risiko. Vær forsigtig!

Sådan tilbringes en banan-fastedag så effektivt som muligt

En lossedag på bananer er en en-dags mono-diæt, der hjælper med at slippe af med overvægt, toksiner, toksiner i kroppen og berige blodet med vitaminer, mineraler. Takket være dens smag er banan blevet en favoritfrugt, og brugen af ​​dem bringer ikke negative følelser..

Bananers egenskaber til at rense kroppen

De hører til frugt med højt kalorieindhold (100 g = 96 kcal), er sammensat af kulhydrater og fedt. Positive egenskaber:

  1. Indeholder mange vitaminer (C, PP, E, B) og mineraler.
  2. Brug forbedrer hjerneaktivitet, hjerte-kar-aktivitet.
  3. Eliminerer acne, acne på grund af antioxidantegenskaber.
  4. Styrker kroppens beskyttende egenskaber.
  5. Øger tarmens bevægelighed, du kan glemme forstoppelse.
  6. Påvirker hår- og neglevækst.
  7. Styrker knogler, giver ro, balance.
  8. Sammensætningen inkluderer magnesium, der fjerner kronisk træthed, depression.
  9. Frugt øger niveauet af hæmoglobin, jern.

Prøve fastfood-menu

Der er mange ordninger til korrekt ernæring. Der er mange variationer af fastedagen. Et par diætopskrifter:

  1. Den klassiske måde at tabe sig på er at spise 1,5 kg bananer om dagen, ikke spise andre fødevarer. Takket være kalorieindhold passerer sult. Metoden kan virke for enkel, men resultatet vil ikke tage lang tid.
  2. En banan-fastedag supplerer cocktail perfekt. Sammensætningen inkluderer: 2 frugter, 2 appelsiner, 1 citron, 1 spiseskefuld honning. Skræl frugten, fjern frøene. Send ingredienserne til juicepressen, gør frisk. Opdel drikken i 4 doser. Drik masser af væsker hele dagen (usødet urtete, mineralvand uden gas).
  3. Som en ændring kan du bage gule frugter i ovnen. Læg et par minutter, afkøle og spis.
  4. Vand + bananer - en effektiv diæt. Spis 5 frugter om dagen, i pauser, når der er en følelse af sult, drikker små slurker vand, indtil de er mættede.

Kombination med andre produkter

Med mælk

En lossedag, der bruges på bananer og mælk, giver et gebyr på energi og energi. Opskriften inkluderer 3 frugter og 1 spsk. skummetmælk. Drik yderligere vand til dagen for at bruge disse produkter. Opdel bananmælkediet i fem trin. Nogle kilder tillader mælk at tilsættes te..

Med kefir, cottage cheese

Curd-banan monodenum genopfylder kroppen med en tilstrækkelig mængde protein og kulhydratelementer, hjælper diskret med at afvise sukker og slik. Cottage cheese normaliserer fordøjelsen, en følelse af fylde kommer hurtigt. Ingredienserne tager ikke meget plads i posen, du behøver ikke at stå i timer i nærheden af ​​komfuret.

Køb cottage fedt med lavt fedtindhold (helst 0-2%), gule frugter skal være modne uden sorte pletter. Tilføj halvdelen af ​​frugten til en pakke cottage cheese, hak med en blender eller gaffel. Fadet er designet til 1 måltid. Portioner skal være fire. Spis middag 3 timer før sengetid..

Der er en anden mulighed: skiftevis brug af frugt og cottage cheese. Til morgenmad - halvdelen af ​​frugten, efter et par timer - en pakke cottage cheese. Hvis du tilbringer losning af bananmælkedage hver uge, kan du kaste en anstændig mængde kg.

Kefir-banan mono-dag vil vende tilbage til sine tidligere former, lindre overskydende belastning, forbedre stofskiftet, fjerner toksiner, giver en ladning af kraft og energi. Tag 3 frugter og en liter flaske kefir til vægttab. Mejeriproduktet skal være fedtfattigt. Vi deler mad til morgenmad, frokost, middag. Drik urtete, stadig mineralvand med en stærk sultfølelse mellem måltiderne.

For at forbedre smagen skal du skære bananerne i ringe, hæld kefir. Spis kefirsalat med en ske. Du kan bringe produkter ned i en blender, du får lækker yoghurt.

En anden mulighed: spis 1 kg gul frugt hele dagen mellem måltider - kefir med kanel.

Andre produkter

  1. Diversificer kosten med en fastedag for frugt og grønsager. Spis i løbet af dagen 2 gule frugter (helst før frokosten), derefter 2 æbler og spis agurk om aftenen. Drik sort, grøn, urtete, mineralvand mellem måltiderne.
  2. Du kan forbinde citrusfrugter. Om morgenen spiser du 2 bananer, i den anden - en stor appelsin. Efterlad te til aftenen. Drik vand hele dagen.
  3. En sund salat forbedrer dit helbred og hjælper dig med at miste ekstra pund. Skær 1 gul frugt, agurk, koriander. Tilføj 4 jordnødder til skålen, hæld citronsaft over. Rør om, tilsæt en knivspids salt. Opdel salaten i 3 doser.
  4. En yderligere salatopskrift til rengøringsdagen: tag et æble, banan, løg, et par kvæg selleri, naturlig yoghurt, citronsaft. Skær ingredienserne, hæld yoghurt, tilsæt et par dråber citronsaft. Spis æble og banan dessert hele dagen. Salater er nyttige at spise under graviditet under stressede forhold.

Anmeldelser og udtalelser

Jeg troede aldrig, at du kan losse på bananer. Jeg betragtede det som en sød frugt med højt kalorieindhold, skønt det var velsmagende. Min kone bager et par stykker i ovnen, til resten tilføjede jeg cottage cheese. Jeg følte mig god hele dagen, let udholdt fastedag. Bananer indeholder serotonin, et hormon af glæde. Du er i et godt, muntert humør. Kontrolleret. Praktisk losning i tre måneder.

Jeg overvåger henholdsvis sundheden og vægten. Jeg tilbringer altid faste dage hver uge. Jeg klassificerede bananer som mine yndlings mad til mono-diets. Farven på selve frugten er løftende, så jeg kan let udholde lossning på dem. Jeg elsker energicocktail af banan, orange, citron og honning. Bare et lager med vitaminer. God effekt på immunsystemet, jeg bliver praktisk talt ikke syg. For mig er frugten perfekt, da den ikke forårsager allergi.

Der er mange næringsstoffer i frugter, men jeg har ikke bemærket en vægttabseffekt. Måske spiste jeg dem mere end normalt. De undertrykker appetitten godt, men faste dage på korn og kefir er mere effektive for mig. Jeg ville supplere min diæt med en banan på grund af dens gavnlige egenskaber..

Hvilke resultater kan opnås

Aflæsning modtog mange anmeldelser på Internettet. Gul frugt er lækker, sund, nærende.

I en bananedag kan du kaste 0,5-1,5 kg. Hvis det gøres en gang, vil effektiviteten af ​​kosten ikke bringe. Den næste dag kan du ikke spise fedtholdige, stegt mad og konfekture. Pas på morgendagens menu. Let, dampet mad egnet til fastsættelse af resultatet.

Gule frugter er frugt med højt kalorieindhold. Hvis du spiser 5 kg frugt på en dag, er der ingen fordele. Maven strækker sig, ekstra kilogram afsættes på kroppen.

Ernæringseksperter hævder - faste dage med systemet vil bringe sundheden og kroppen til perfekt form i et par måneder.

Bananer er søde og indeholder mange vitaminer. En lossedag på cottage cheese, bananer og kefir vil lindre de ubehagelige konsekvenser af overspisning, rensning af gift og fjerne overskydende vægt.

Banan-fastende dag

Sammensætningen af ​​en banan karakteriserer dens helbredende egenskaber. Han er i stand til hurtigt at forbedre humøret, gendanne præstationer, stimulere selvrensning af kroppen. Det er nok at spise bare en banan hver dag..

Bananer er også inkluderet i atletmenuen. De øger aktivt muskelmasse og stabiliserer fysisk aktive menneskers energipotentiale. For eksempel inkluderer bananer ofte bananer i den daglige diæt for sumobrydere.

Med leverdysfunktioner, sygdomme i udskillelsessystemet, stomatitis, anbefaler ernæringseksperter at organisere faste dage på bananer. Bananaflæsning er også effektiv i forskellige dysfunktioner i fordøjelseskanalen og manifestationer af allergiske reaktioner hos børn..

Men glem ikke, at bananer fordøjes i lang tid i vores fordøjelseskanal, de hæmmer også udstrømningen af ​​galden og bidrager til en stigning i gasdannelse i tarmen. Derfor skal bananer tygges langsomt og godt. Også bananer efter at have spist er forbudt at straks drikke vand.

Hvis du beslutter dig for at tilbringe en dag med losning af bananer, tilbyder vi flere muligheder for denne losning.

Mulighed nummer 1

Forbered bananer, der vejer 1,5 kg og drikkevand, 2 l.

Princippet for denne variant af bananudflod er som følger: Jeg følte mig sulten - spis en banan. Mængden af ​​madindtagelse er ca. seks gange om dagen. Det er forbudt at bruge sukker, mejeriprodukter og sukkerholdige drikke på dagen for losning på bananer. Glem ikke at følge reglerne i drikkepolitikken på dagen for losning af bananer.

Mulighed nummer 2

Du skal tilberede tre bananer og 250 ml skummetmælk på forhånd, som kan tilsættes te eller kaffedrik. Fordel ovennævnte produkter i fire måltider, skiftevis på denne måde:

Til morgenmad:

Til frokost:

Det er vigtigt at drikke masser af vand i løbet af en faste dag på bananer..

Mulighed nummer 3

Denne variant af losningdagen på bananer involverer brugen af ​​tre bananer under hele losningen, og i intervaller mellem måltider - at drikke 250 ml kefir med lavt fedtindhold med kanel.

Denne type bananafladning anbefales til dem, der ofte har lyst til at spise noget efter et hovedmåltid. Den vellykkede kombination af kefir med kanel slider sult, og du vil ikke føle ubehag længe nok.

Mulighed nummer 4

Til denne variant af en aflæsningsdag på bananer har du brug for to modne bananer, to grønne æbler og en frisk agurk.

Disse produkter skal forbruges i henhold til følgende skema:

Morgenmad:

Til frokost:

  • inkluder æbler i kosten;

Aftensmad:

  • består kun af agurk uden tilsætning af salt.

En af losningsmulighederne bør udføres en gang i syv dage, da en mangel på protein i kroppen hæmmer stofskiftereaktionen og bremser processen med at forbrænde fedt..

Hvordan man bruger en faste dag på bananer

Løsning af dagen på bananer og mælk

Ernæringseksperter godkender ikke altid en menu, der kun består af søde frugter. På grund af den høje ernæringsværdi og forekomsten af ​​kulhydrater kan bananer ikke tilskrives fødevarer med lavt kalorieindhold. Men hvis du laver menuen korrekt, kan du tabe op til 1 kg overskydende vægt om dagen.

Bananaflæsning giver 5 vigtige fordele:

  • Mangel på sult. En mellemstore frugt indeholder 200 kalorier, svarende til 3 kogte æg eller 150 gram pasta.
  • Rig vitamin- og mineralsammensætning. Det inkluderer vitaminer i gruppe B, K, C og PP, kalium, magnesium, zink, fosfor.
  • Fremskyndelsen af ​​stofskiftet. Nyttige stoffer i produktet aktiverer vand-salt metabolisme, omdannelse af aminosyrer og absorption af jern.
  • Høj fiber. Plantefibre stimulerer tarmrensning.
  • Hurtig fordøjelighed. Kulhydrater fra fostrets pulp kommer hurtigt ind i blodomløbet og forsyner kroppen med en stor mængde energi.

Disse gavnlige egenskaber suppleres af frugtens fremragende kompatibilitet med mejeriprodukter..

Den enkleste version af den daglige diæt består af 3 mellemstore frugter og 0,5 liter mælk med et fedtindhold på 1%. Dette mængde mad er opdelt i 5-6 modtagelser i enhver rækkefølge. Med intervaller skal du drikke vand eller urtete, op til 1,5 liter pr. Dag. Ved at vide, hvor mange kalorier der er i en banan og mejeriprodukter, er det let at beregne næringsværdien af ​​en sådan diæt - ca. 750 Kcal.

Underlagt alle regler er det muligt at slippe af med 0,5-1 kg overskydende vægt. Resultaterne kan forbedres ved at gentage losning ugentligt i 3 måneder..

Kefir Banana Slankende cocktail

Den anden mulighed i losse-menuen er baseret på 5 måltider om dagen. Den daglige diæt består af tre komponenter:

  • kefir med et fedtindhold på 1% - 0,5 l;
  • en bananeband, der vejer 0,5 kg;
  • kanelpulver - 1 tsk.

Ingredienserne kombineres i en homogen blanding og opdeles i 5 lige store portioner.

Den resulterende cocktail konsumeres hver 4. time. I mellem drikker vand eller te. På bananer og kefir kan du bruge 1 til 3 dage, afhængigt af kropsvægt. Mælkesyreprotein fremskynder aktivt stofskiftet, kulhydrater fra søde frugter giver energi, kanel undertrykker appetitten. Som et resultat tabes op til 3 kg overskydende vægt..

Banan- og æble-losning

I mangel af problemer med mave-tarmkanalen, kan du kun tilbringe en dag på frugt. En sådan diæt vil fremskynde afgiften af ​​kroppen og optagelsen af ​​gavnlige sporstoffer.

For en daglig menu har du brug for en bananbunke, der vejer 0,5 kg og 3 æbler. Frugt spises hver for sig og skifter dem hver 3-4 time. Det sidste måltid skal være æble. I mellem drikker rent vand.

En anden version involverer brugen af ​​vegetabilsk-kefir smoothie. Forbered det som følger:

  • To æbler og tre stængler selleri hakkes.
  • 3 bananopslæmning tilføjes.
  • Krydre med 1 tsk citronsaft.
  • Hæld 0,5 liter fedtfri kefir.
  • Bland ingredienserne, indtil de er glatte..

Den færdige smoothie er opdelt i 6 portioner og konsumeres hver 3. time.

I løbet af dagen skal du også drikke 1,5 liter vand.

Menu på cottage cheese og bananer

Denne mulighed er velegnet til dem, der ikke ønsker at miste muskelmasse - atleter og atleter. Grundlaget for den daglige diæt er surmælkprotein, der er aktivt involveret i muskelopbygning.

Gennemgang og resultater viser, at en sådan menu sparer 1 kg overvægt.

Tag 600 g cottage cheese med et fedtindhold på 1,8 til 3%, bland det med 1,5 liter vand. Tilsæt bananpuré lavet af 4 frugter. Slå let og spis 6 gange om dagen i lige store portioner.

Overskydende vand og slagge fjernes aktivt fra kroppen. På samme tid reduceres ikke procentdelen af ​​muskelmasse.

Risikoen ved en bananmenu

Spise udelukkende sød frugt kan være skadeligt i nogle situationer. Højt sukker gør produktet farligt for diabetes. På grund af deres evne til at stimulere udskillelsen af ​​mavesaft anbefales bananer ikke til dem, der lider af gastritis med høj surhedsgrad..

En stor mængde fiber skaber en øget belastning på tarmen, og evnen til aktivt at fjerne væske påvirker nyrerne negativt.

Bananmenu er kontraindiceret hos personer med øget blodkoagulation.

Selv i mangel af sundhedsmæssige problemer bør man ikke stole på diæter, der foreslår at spise to bananer om dagen og drikke 2 liter vand. En sådan kombination indeholder kun 385 kcal, hvilket kun er en femtedel af den normale diæt. Mængden af ​​fiber vil være for lille til effektivt at rense fordøjelseskanalen.

En fastende dag på bananer bør arrangeres regelmæssigt for gradvist at omorganisere stofskiftet. Men mennesker med kroniske sygdomme i det endokrine og fordøjelsessystemet er nødt til at konsultere en læge om brugen af ​​en sådan menu.

Sådan tilbringes en banan-fastedag så effektivt som muligt

En lossedag på bananer er en en-dags mono-diæt, der hjælper med at slippe af med overvægt, toksiner, toksiner i kroppen og berige blodet med vitaminer, mineraler. Takket være dens smag er banan blevet en favoritfrugt, og brugen af ​​dem bringer ikke negative følelser..

Bananers egenskaber til at rense kroppen

De hører til frugt med højt kalorieindhold (100 g = 96 kcal), er sammensat af kulhydrater og fedt. Positive egenskaber:

  1. Indeholder mange vitaminer (C, PP, E, B) og mineraler.
  2. Brug forbedrer hjerneaktivitet, hjerte-kar-aktivitet.
  3. Eliminerer acne, acne på grund af antioxidantegenskaber.
  4. Styrker kroppens beskyttende egenskaber.
  5. Øger tarmens bevægelighed, du kan glemme forstoppelse.
  6. Påvirker hår- og neglevækst.
  7. Styrker knogler, giver ro, balance.
  8. Sammensætningen inkluderer magnesium, der fjerner kronisk træthed, depression.
  9. Frugt øger niveauet af hæmoglobin, jern.

Prøve fastfood-menu

Diæten understøttes af fysisk aktivitet (gymnastik, gymnastiksal, jogging), drikkeplan (tørret frugtkompott, usødede tedrikke, urtete). Fjern dårlige vaner, der forringer metabolismen.

Der er mange ordninger til korrekt ernæring. Der er mange variationer af fastedagen. Et par diætopskrifter:

  1. Den klassiske måde at tabe sig på er at spise 1,5 kg bananer om dagen, ikke spise andre fødevarer. Takket være kalorieindhold passerer sult. Metoden kan virke for enkel, men resultatet vil ikke tage lang tid.
  2. En banan-fastedag supplerer cocktail perfekt. Sammensætningen inkluderer: 2 frugter, 2 appelsiner, 1 citron, 1 spiseskefuld honning. Skræl frugten, fjern frøene. Send ingredienserne til juicepressen, gør frisk. Opdel drikken i 4 doser. Drik masser af væsker hele dagen (usødet urtete, mineralvand uden gas).
  3. Som en ændring kan du bage gule frugter i ovnen. Læg et par minutter, afkøle og spis.
  4. Vand + bananer er en effektiv diæt. Spis 5 frugter om dagen, i pauser, når der er en følelse af sult, drikker små slurker vand, indtil de er mættede.

Kombination med andre produkter

Ernæringseksperter har udviklet mange frugtbaserede ordninger. Aflæs kroppen i 1 dag fungerer ikke. Det tilrådes at afsætte en dag en gang om ugen til en fuldstændig genopladning af kroppen. Eksperter anbefaler at spise frugt med andre sunde fødevarer. Der er mejeri, æble, ostemasse diæter.

Med mælk

En lossedag, der bruges på bananer og mælk, giver et gebyr på energi og energi. Opskriften inkluderer 3 frugter og 1 spsk. skummetmælk. Drik yderligere vand til dagen for at bruge disse produkter. Opdel bananmælkediet i fem trin. Nogle kilder tillader mælk at tilsættes te..

Med kefir, cottage cheese

Curd-banan monodenum genopfylder kroppen med en tilstrækkelig mængde protein og kulhydratelementer, hjælper diskret med at afvise sukker og slik. Cottage cheese normaliserer fordøjelsen, en følelse af fylde kommer hurtigt. Ingredienserne tager ikke meget plads i posen, du behøver ikke at stå i timer i nærheden af ​​komfuret.

Køb cottage fedt med lavt fedtindhold (helst 0-2%), gule frugter skal være modne uden sorte pletter. Tilføj halvdelen af ​​frugten til en pakke cottage cheese, hak med en blender eller gaffel. Fadet er designet til 1 måltid. Portioner skal være fire. Spis middag 3 timer før sengetid..

Der er en anden mulighed: skiftevis brug af frugt og cottage cheese. Til morgenmad halveres frukten efter et par timer en pakke cottage cheese. Hvis du tilbringer losning af bananmælkedage hver uge, kan du kaste en anstændig mængde kg.

  • Resultatet fra frugtens faste dage
  • Aflæsningsdag for grapefrugt
  • Hjem detox: hvad og hvordan man gør

Kefir-banan mono-dag vil vende tilbage til sine tidligere former, lindre overskydende belastning, forbedre stofskiftet, fjerner toksiner, giver en ladning af kraft og energi. Tag 3 frugter og en liter flaske kefir til vægttab. Mejeriproduktet skal være fedtfattigt. Vi deler mad til morgenmad, frokost, middag. Drik urtete, stadig mineralvand med en stærk sultfølelse mellem måltiderne.

For at forbedre smagen skal du skære bananerne i ringe, hæld kefir. Spis kefirsalat med en ske. Du kan bringe produkter ned i en blender, du får lækker yoghurt.

En anden mulighed: spis 1 kg gul frugt hele dagen mellem måltider kefir med kanel.

Andre produkter

  1. Diversificer kosten med en fastedag for frugt og grønsager. Spis i løbet af dagen 2 gule frugter (helst før frokosten), derefter 2 æbler og spis agurk om aftenen. Drik sort, grøn, urtete, mineralvand mellem måltiderne.
  2. Du kan forbinde citrusfrugter. Spis 2 bananer om morgenen, i det andet en stor appelsin. Efterlad te til aftenen. Drik vand hele dagen.
  3. En sund salat forbedrer dit helbred og hjælper dig med at miste ekstra pund. Skær 1 gul frugt, agurk, koriander. Tilføj 4 jordnødder til skålen, hæld citronsaft over. Rør om, tilsæt en knivspids salt. Opdel salaten i 3 doser.
  4. En yderligere salatopskrift til rengøringsdagen: tag et æble, banan, løg, et par kvæg selleri, naturlig yoghurt, citronsaft. Skær ingredienserne, hæld yoghurt, tilsæt et par dråber citronsaft. Spis æble og banan dessert hele dagen. Salater er nyttige at spise under graviditet under stressede forhold.

Hvilke oplysninger mangler i artiklen?

  • Opskrifter af lækre retter med mono-diets
  • Hvilke produkter kan kombineres med
  • Ernæringseksperternes udtalelse
  • Hvilke resultater kan opnås
  • Rigtige anmeldelser om teknikken

Anmeldelser og udtalelser

Jeg troede aldrig, at du kan losse på bananer. Jeg betragtede det som en sød frugt med højt kalorieindhold, skønt det var velsmagende. Min kone bager et par stykker i ovnen, til resten tilføjede jeg cottage cheese. Jeg følte mig god hele dagen, let udholdt fastedag. Bananer indeholder serotonin, et hormon af glæde. Du er i et godt, muntert humør. Kontrolleret. Praktisk losning i tre måneder.

Lyudmila, 42 år gammel

Jeg overvåger henholdsvis sundheden og vægten. Jeg tilbringer altid faste dage hver uge. Jeg klassificerede bananer som mine yndlings mad til mono-diets. Farven på selve frugten er løftende, så jeg kan let udholde lossning på dem. Jeg elsker energicocktail af banan, orange, citron og honning. Bare et lager med vitaminer. God effekt på immunsystemet, jeg bliver praktisk talt ikke syg. For mig er frugten perfekt, da den ikke forårsager allergi.

Der er mange næringsstoffer i frugter, men jeg har ikke bemærket en vægttabseffekt. Måske spiste jeg dem mere end normalt. De undertrykker appetitten godt, men faste dage på korn og kefir er mere effektive for mig. Jeg ville supplere min diæt med en banan på grund af dens gavnlige egenskaber..

Hvilke resultater kan opnås

Aflæsning modtog mange anmeldelser på Internettet. Gul frugt er lækker, sund, nærende.

Den vigtigste tilstand i diætterapi er fraværet af kontraindikationer, allergiske reaktioner på produktet.

I en bananedag kan du kaste 0,5-1,5 kg. Hvis det gøres en gang, vil effektiviteten af ​​kosten ikke bringe. Den næste dag kan du ikke spise fedtholdige, stegt mad og konfekture. Pas på morgendagens menu. Let, dampet mad egnet til fastsættelse af resultatet.

Gule frugter frugt med højt kalorieindhold. Hvis du spiser 5 kg frugt på en dag, er der ingen fordele. Maven strækker sig, ekstra kilogram afsættes på kroppen.

Ernæringseksperter forsikrer, at systemets faste dage vil bringe sundheden, kroppen i perfekt form om et par måneder.

Bananer er søde, indeholder mange vitaminer. En lossedag på cottage cheese, bananer og kefir vil lindre de ubehagelige konsekvenser af overspisning, rensning af gift og fjerne overskydende vægt.

Banan-fastende dag

Kroppen er et funktionelt system, som ligesom enhver anden har brug for hvile og genstart, en slags genstart. En af de bedste muligheder for dette er en banan-fastedag. Det kan bruges til at genstarte kroppen og tynde mennesker, og dem, der har overvægt..

I modsætning til hvad man tro på, at en banan er et kaloriprodukt, bidrager det ikke til dannelsen af ​​kropsfedt.

Banan faste dag effektivitet

Hvor effektiv er en aflæsningsdag på bananer? En række ernæringseksperter klassificerer dem som forbudt mad med højt kalorieindhold. Så hvad slags vægttab kan vi tale om? Faktisk er alt ikke så dystert. 100 g indeholder kun 89 kcal, og derfor kan denne frugt ikke kaldes højt kalorieindhold. En anden ting er, at det indeholder en hel del sukker, og derfor tilhænger vedhæftning af diæter, der er lave kulhydrater, virkelig kun skade.

Vi taler imidlertid ikke om lavkulhydratdiæter, men om faste dage. Og her vil de være mere end passende: De giver kroppen en langvarig sæthedsfølelse og giver den mikromineraler, der er nødvendige for normal velvære. Hvad angår vægttab, hjælper bananer, der har et forholdsvis lavt glykemisk indeks, til at miste et gennemsnit på 1,5 kg efter hver "losning". Med andre ord kan du tabe dig med deres hjælp, men det vil tage tid..

Fordelene ved en faste dag med bananer

Fastedage på bananer er gode, ikke kun til vægttab; hjælper med at lindre fordøjelseskanalen, de er også nyttige til:

  • Forebyggelse af lever- og galdeblæresygdomme.
  • Rensning af huden og forbedring af dens udseende.
  • Forsyning af kroppen med forskellige næringsstoffer (vitaminer B1, B2, B6, C og E, samt jern, magnesium, mineralsalte, fosfor).
  • Forøget hæmoglobin og produktionen af ​​det kvindelige hormon østrogen.
  • Produktionen af ​​serotonin og som et resultat forbedrer humøret, reducerer nervøs excitabilitet.
  • Gastrointestinale problemer, såsom halsbrand og forstoppelse.
  • Stimulering af hjerneaktivitet og forbedring af koncentrationen.
  • Stabiliserer blodtrykket og forbedrer blodkar.
  • Bekæmpelse af dårlige vaner (i færdighed med fravænning fra rygning og alkohol).
  • Fjern søvnløshed og gendann muskelvæv.

Muligheder for faste dage på bananer

Når det drejer sig om en banan-fastedag, holder mange sig til den klassiske mulighed: spiser 1,5 kg frugt hele dagen og drik ubegrænset vand eller te. Her er bare en lignende mulighed er monoton og hurtigt fastgjort. Derfor har vi forberedt dig et udvalg af temmelig interessante kombinationer, der vil være ikke mindre nyttige, men meget mere velsmagende:

Fastedag på bananer og kefir

Fastedagsmenuen på bananer og kefir sørger for 6-7 måltider pr. Dag. Under morgenmad, frokost, middag og eftermiddagsnack skal du spise en banan og drikke et glas kefir 1% fedt. I mellem måltiderne (så snart du føler dig sulten) er det også tilladt at drikke et glas kefir. Som et resultat får du 4 hovedmåltider og 2-3 ekstra måltider i alt - 6-7. For at forbedre resultatet i kefir kan du tilføje kanel med en hastighed på 1 tsk. kanel på 2 liter kefir.

Se også: Aflæsningsdag på pærer

Fastedag på kompott, bananer og mælk

I tilfælde af denne faste dag på en banan (med kompott) skal du om morgenen drikke et glas mælk på tom mave (ca. en halv time før morgenmaden). Spis en banan til morgenmad. Ved frokosten er der også en banan, men allerede med et glas tørret frugtkompott (nødvendigvis uden sukker). I løbet af eftermiddags snack - endnu en frugt og et glas hjemmelavet yoghurt med lavt fedtindhold. Til middag - endnu et og et glas kompott. For at tilfredsstille sult i intervallerne mellem måltider skal du drikke kogt stille vand, hvis samlede volumen pr. Dag ikke bør overstige 2-2,5 liter.

Fastedag på bananer og cottage cheese (hård version)

Ved morgenmad og frokost skal det at tabe sig med den hårde mulighed for en faste dag spise en banan og 0,15 kg fedtfri cottage cheese, skyllet ned med alt dette med urtetilførsel eller grøn te med ingefær (men uden sukker). At spise en anden frugt til eftermiddagste, til middag - en banan og allerede 0,2 kg cottage cheese. Som et resultat bliver du nødt til at forbruge ca. 0,5 kg cottage cheese og 4 frugter pr. Dag. Og glem naturligvis ikke at drikke almindeligt vand.

Fastedag på bananer og cottage cheese (sparemulighed)

En sparsom version af fastedagen på cottage cheese og bananer er perfekt til dem, der aldrig har losset før. Ifølge ham skal du spise som følger: til morgenmad, spis 1 banan, skyllet ned med et glas lavt kalorieindhold kefir. Til frokost - et æg, en banan, en tynd skive brunt brød og en kop grøn te uden sukker. Til eftermiddagste, et andet glas kefir og til middag - 0,15 kg hjemmelavet cottage cheese, banan og et glas grøn te. Vand mellem måltider er påkrævet.

Faste dag med en banan ryste

I løbet af fastedagen tilberedes en banancocktail som følger: tag 2 appelsiner og en citron, skræl dem og skræl dem og passér gennem en juicer. Tilsæt 2 finhakede bananer og en teskefuld honning i den resulterende citron-appelsinsaft. Pisk den resulterende blanding grundigt med en blender og opbevares i køleskab natten over. Vi deler cocktailen i lige store portioner og drikker 4 gange om dagen. Mellem måltider er det tilladt at drikke vand og urtete (sukkerfrit).

Aflæsningsdag på bananer og æbler

En aflæsningsdag på æbler og bananer foreslår at man spiser en frugt- og grøntsagssalat tilberedt på følgende opskrift i løbet af en aflæsningsdag. Tag en banan og et æble, og skær dem i terninger. Tilsæt sjalottløg og selleri til frugten efter smag, drys derefter med citronsaft (så frugterne ikke bliver mørkere) og krydre med et glas hjemmelavet yoghurt med fedtfattigt. Bland den resulterende blanding omhyggeligt, og del i 4 lige store portioner.

Fastedag på bananer og grøn te

Fastedagsmenuen på bananer er designet til ca. 6-7 frugter og grøn te (op til 2 liter). Bananer kan spises en ad gangen uden henvisning til tid - så snart de følte sult. Drik te et glas mellem banan "måltider".

Se også: Aflæsningsdag på kål

Aflæsningsdag på bananer og mælk

Til denne mulighed for fastende dag har du brug for 3 modne bananer og 3 kopper mælk med et fedtindhold på 1%. Læg bananer og mælk i en blender og slå, indtil der opnås en homogen blanding. Vi fjerner drikken i køleskabet og drikker i 3 opdelte doser (henholdsvis til morgenmad, frokost og middag). Parallelt med dette drikker vi i løbet af dagen ca. 2-2,5 liter almindeligt vand.

Fastedag på bananer og agurker

I en fastende dag skal du tage en banan og en stor agurk, skære dem i terninger, blande med 4 jordnødder (formalet) og tilsæt lidt salt. Spis den resulterende salat hele dagen - i 3-4 sæt. I mellem glem ikke at drikke urtete og vand.

Banan og vand fastende dag

Hvis du vil tabe dig så hurtigt som muligt, skal du vælge denne hårde, men effektive ration af en faste dag på vand og bananer:

  • Vi drikker 1,5 liter ikke-kulsyreholdigt mineralvand;
  • Vi bruger bananer (1,5 kg);
  • Vi sætter os ned for at spise 6 gange om dagen.

Banan-faste dag kontraindikationer

Desværre er faste dage med banas, på trods af alle dens fordele og effektivitet, ikke egnede for alle. At opgive denne metode til at tabe sig burde være for dem, der har:

  • Individuel intolerance.
  • Diabetes mellitus på ethvert tidspunkt eller disponering for det.
  • Fedme 3 eller 4 trin.
  • Kroniske sygdomme i leveren, nyrerne og bugspytkirtlen.
  • Sygdomme i maven (inklusive kronisk) i det akutte stadium (for eksempel med gastritis).
  • Åreknuder (fordi bananer øger blodets viskositet og bremser blodgennemstrømningen).
  • Potensproblemer (hos mænd).

Hvis du har disse sygdomme eller lignende sygdomme, er det bedre ikke at eksperimentere med bananer. Måske passer andre muligheder for diæter og træning dig meget bedre. Vi foreslår at overveje mulighederne for en faste dag på perlebyg eller mælkemælk.

Regler og anbefalinger for faste dage på bananer

I jagt på en ideel figur glemmer mange, at alt er godt med moderation; det betyder, at hvis du vil nå resultatet med en faste dag med bananer, vil det ikke skade at følge følgende regler og anbefalinger:

  1. Arranger faste dage kan ikke være mere end 1-2 gange om ugen. I denne periode forbruges ikke kun mindre kalorier, men også surhedsgraden af ​​mavesaften øges. Og hvis du konstant overdriver det med friske frugter, er det meget muligt at tjene gastritis eller endda et mavesår.
  2. De første virkelige resultater fra faste-dage vil blive synlige om 3-4 måneder, så opgiv ikke efter 1-2 uger. Dette skyldes det faktum, at hoveddelen af ​​tabene er vand, som konstant akkumuleres næste dag. Derfor, hvis du i dag tabte 1 kg, og i morgen vindede du 0,5 kg, er dette helt normalt, er du på rette vej.
  3. Drik mere almindeligt vand. Ud over te og anden væske om dagen skal du forbruge ca. 2 liter rent stillevand. Dette vil øge frekvensen af ​​fiberabsorption (som bananer er så rig på) og forbedre resultatet..
  4. Arranger en faste dag er bedst i samme periode. Hvis du forrige uge havde losning, f.eks. Onsdag og fredag, skal du denne uge stoppe valget i disse dage. Ændring af diæt er altid stress for kroppen, men fordi jo mere strømlinet processen med at tabe sig, jo lettere bliver du vant til det.
  5. På tidspunktet for "losning" opgives alkohol og drikkevarer, der inkluderer sukker (inklusive diæt). Tilsæt ingefær eller kanel til te og urtepræparater for at fremskynde stofskiftet..
  6. Høst frugter til fremtidig brug. Banan - de vil sælge letfordærvelige, så hvis du ikke ønsker, at alle skal løbe efter dem til butikken, skal du tage følgende råd i brug. Du kan fjerne bananskallet, skære frugten i terninger eller cirkler, drys dem med citronsaft og læg dem i fryseren. Optøede frugter er fremragende til cocktails og salater..
  7. Se dit helbred. Hvis for eksempel en losse-dag med banan-kefir eller en anden dag ikke er særlig velegnet til dig, kan den mærkbart være langt fra med det samme. Derfor skal du ved de første symptomer på forringelse af velvære stoppe "losning" og konsultere en læge.

Se også: Fastedag på fisk

Resultaterne af faste dage på bananer

Hvis du har valgt at losse bananedage til vægttab, skal du som et resultat være forberedt på det faktum, at du bliver nødt til at ændre resten af ​​kosten. Ved at rense kroppen et par gange om ugen og bruge resten af ​​tiden på sofaen eller spise burgere, får du aldrig den perfekte figur.

For at "losning" giver et resultat, skal kaloriforbruget i de følgende dage overstige deres absorption. Så du er nødt til at ty til traditionelle metoder til at tabe sig: moderat ernæring, øget fysisk aktivitet og normalisering af søvn og vågenhed. Sorter ud dig selv, og kroppen siger tak, og dine yndlingsjeans passer bare inden for et par uger.

For at opsummere er det nyttigt med vægttab og for helbredet i kroppen som helhed at arrangere en faste dag med bananer. Imidlertid vil de alene ikke være nok til at få den perfekte figur. Derfor venter vi på dine historier og dine muligheder for at kombinere losning med andre metoder til at tabe sig..

Hvor meget kan jeg dumpe for en faste dag på bananer

I en dag med fastedag på bananer falder vægten med ca. 1,5 kg, men denne indikator kan være mindre, fordi det hele afhænger af en bestemt persons krop. Det er værd at bemærke, at der i kosten ikke kun er det vigtigste produkt, men også mælk, cottage cheese, æbler, agurker, grøn te og vand. Men slik, mel og stegt mad må opgives.

Udtalelse fra eksperter om faste dage med bananer

Medicinske specialister er principielt skeptiske overfor faste dage, men de taler godt om en banan som et monoprodukt. Dets høje, i modsætning til andre frugter, skader kaloriindholdet ikke kroppen på grund af indholdet af vegetabilske fibre i en banan. Denne bestanddel af frugten fjerner naturligt toksiner og toksiner fra tarmen, hvilket hjælper med at rense kroppen og genoprette immunitet.

Det er ifølge læger, en faste dag med bananer er nyttig, hvis der ikke er kontraindikationer for dens adfærd og er allergiske over for dette produkt.

Både i netværket og i det trykte medie er der mange anmeldelser af udledningsdagen på bananer fra dem, der benyttede sig af denne metode til at rense kroppen eller reducere vægten. De fleste af dem er positive - forfatterne skriver, at der praktisk talt ikke er sult, at der ikke er noget psykologisk ubehag. Evnen til at supplere fastedagens vigtigste produkt med yderligere dem giver dig mulighed for at diversificere din diæt, udvide menuen markant, tilberede en række retter og endda komme med nye opskrifter - dette hever.

Banan-fastende dag

Fastedage på bananer er populære bare på grund af deres usædvanlige karakter. De fleste moderne kalorifattige diæter forbyder denne søde frugt. Desuden betyder det ikke, at bananer er usunde og bidrager til vægtøgning. Alles yndlingsfrugt er en sød kilde til kalium, sunde kulhydrater, magnesium og næsten den eneste naturgave, der alene kan erstatte et stykke kage eller småkager. Bananer hjælper med at støtte hjertemuskulaturen, stimulerer muskelinddrivning, slukker sult og bekæmper depression. Derudover indeholder de faktisk ikke så mange kalorier - kun 89 kcal pr. 100 gram, så diætere kan også være nyttige i moderate doser. Desuden har disse frugter en unik "evne" blandt kulhydratprodukter - de lindrer hævelse. Banan-fastedag anbefales til næsten alle, der elsker denne frugt og ikke er modvillige til at unne sig sød.

Banan-fastedag: opskrifter

Den første bananedagsopskrift er enkel. Tag halvandet kilo frugt og 2 liter rent vand. Så snart du er sulten, spis en banan. Du kan spise 5-6 gange om dagen, men du bør ikke sætte dig et mål om at spise alt. Spis så mange bananer, som du vil, vigtigst af alt - brug ikke sukker, fløde, mælk og sødestoffer i drinks på denne dag. I et døgn "dumpede folk" op til 1 kg vægt. Efter en bananedag anbefales det ikke at læne sig til salt, røget kød, pølser og marinader. Der er en sådan egenskab i kroppen som "absorption" af salt efter afholdenhed fra det. Ideel til at komme ud af en banandag på en diæt rig på skaldyr, grøntsager, frugt og fedtfattig cottage cheese.

Den anden banan-fastedagsopskrift er noget strengere. Du skal tage 3 bananer og et glas skummetmælk. Mælk kan tilsættes te eller kaffe. Ét måltid er en banan, det ene er mejeri. Fordel mad i 4-5 receptioner og prøv at drikke rigeligt med vand.

Den tredje opskrift giver tre bananer i stedet for morgenmad, frokost og middag og et glas lavt fedtindhold med kanel mellem måltiderne. Denne dag anbefales til dem, der efter en banan oplever sult og et ønske om at spise noget mere omfattende. Kefir med kanel undertrykker suget efter snacks, og du vil føle dig mere komfortabel.

Den fjerde opskrift til dem, der er bange for at spise bananer i ubegrænsede mængder. For dagen skal du tage 2 store bananer, 2 grønne æbler og 1 agurk. Indtil klokken 12 om eftermiddagen spiser du bananer fra 12 til 17 æbler og spiser med agurk uden salt (du kan tilsætte lidt dild, koriander eller persille).

Udtalelsen fra en træner

Før du opgiver nogle fødevarer, skal du tænke over det, måske er det hele ikke i selve produktet, men i den ubegrænsede mængde mad, som du er vant til. Mange piger spiser ikke bananer og druer, fordi de et eller andet sted læser, at fructosen af ​​disse frugter næsten øjeblikkeligt "bliver til fedt." Det er værd at huske, at intet i sig selv går over i fedt, fedtlaget akkumuleres kun, hvis du spiser mere, end din krop bruger. Derfor opfordrer jeg ikke dig til at absorbere bananer i kg, men at nægte dem hele ugen at arrangere en banan dag senere.

Hjælper en banan-fastedag dig med at tabe dig? I det lange løb, ja. Fokuser ikke på de tal, du ser på skalaen næste morgen efter en faste dag. Faktisk giver en banan-fastedag dig mulighed for at "ryste" kroppen lidt og fjerne den fra tilstanden af ​​stress forårsaget af reduceret kulhydratindtag.

Bananedage er dog ikke uden mangler. For det første, hvis du er tilbøjelig til skarpe udsving i blodsukkerniveauet, efter at du har spist en banan, vil du opleve en stærk sultfølelse. Fra denne position er det bedst at vælge en banan-kefir-dag, det stimulerer peristaltik og fjerner overskydende væske ikke værre, men forårsager ikke sultangreb. Derudover kan store mængder af fruktose forårsage oppustethed og en let forstyrrende mave..

Under alle omstændigheder gør en bananedag ikke ondt, men du bør ikke forvandle lossning til en diæt. Mangel på protein kan bremse dit stofskifte markant og forværre vægttabsresultater..

Sad du på bunden af ​​bananafladning? Efterlad din feedback.