Hvorfor E-vitamin er godt for kvinder og mænd?

E-vitamin (det andet navn er tocopherol) er nødvendigt for en person fra fødselsøjeblikket til meget gammel alder. Dens rolle er vanskelig at overvurdere.

Generel information

Navnet "tocopherol" (fra græsk, "bærer afkom") blev foreslået af George Calhoun, prof. University of California Senere viste det sig, at navnet er meget relevant - stoffet understøtter fertilitet hos begge køn, og børn har brug for det til udvikling og vækst. Først hos laboratoriedyr blev det bevist, at en mangel på stof forårsager føtal død hos hunner, fordi morkagen ikke er dannet korrekt.

Tocopherol blev opdaget i 1922 af amerikanerne G. Evans og Catherine Bishop. De undersøgte virkningen af ​​hvedeolie og salat på reproduktionen. Senere blev det bevist og vitaminets antioxidantegenskab. Syntetiseret i 1938.

E-vitamin er en hel gruppe af forbindelser. Der er 4 typer tocopherol og den samme mængde tocotrienol. Mest almindelige tocopherol. Dets navn dannede grundlaget. Henviser til fedtopløseligt, ikke bange for kogning, "tolererer" selv opvarmning til 170 grader; men nedbrydes i lyset og under lang opbevaring. Fremstillingsmetode: apotekpræparater fremstilles i kapsler, i flydende form i flasker og i ampuller. Begge former absorberes godt. Vitamin kan bruges og ordineres til behandling af visse patologier..

Effekter på den menneskelige krop

E-vitamin til mennesker - fordele og skader:

  • det forbedrer reparationen af ​​beskadigede væv markant;
  • opretholder normal blodgennemstrømning og sænker højt blodtryk;
  • forstyrrer udviklingen af ​​CCH, udseendet af blodpropper;
  • har egenskaber mod kræft;
  • reducerer risikoen for grå stær, anæmi;
  • øger immuniteten;
  • forhindrer og letter udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

Effekten af ​​E-vitamin (fordelene ved E-vitamin) på den kvindelige krop:

  • betragtes som en ungdommelig eliksir, fordi det forbedrer tilstanden af ​​hår, hud og negle;
  • regulerer MC;
  • normaliserer graviditetsforløbet, dannelsen af ​​morkagen;
  • beskytter mod aborter;
  • normal spermatogenese afhænger af det.

Alle E-vitaminfunktioner i kroppen:

  1. Antioxidantfunktioner - beskyttelse af cellemembraner mod frie radikaler, der påvirker ødelæggelsen af ​​deres funktioner - transport og barriere. Cellenes stofskifte fra radikaler forstyrres, og cellen dør. Molekyler af proteiner, lipider og andre vitaminer er også beskyttet af dem mod oxidation, især vitamin A. Cellebeskyttelse er vigtig, fordi kroniske patologier, tumorer vises på grund af deres hurtige død, og aldring accelererer. I karene fører dette til blødning; hos en mand aftager evnen til at befrugte. Celler fra ethvert organ er beskyttet.
  2. Regulerer mange enzymatiske processer i væv, såsom muskler.
  3. Det deltager i oprettelsen af ​​antistoffer og immuncellereceptorer, på grund af hvilke immunmodulerende egenskaber manifesteres.
  4. Stimulerer bindingen af ​​kolesterol ved makrofager og øger ikke det skadelige kolesterol og plaques i karene; hæmmer kolesterolsyntese ved at reducere aktiviteten af ​​de enzymer, der er interesseret i det; tillader ikke aterosklerose at udvikle sig.
  5. Understøtter vævsregenerering. Derfor er Vit.E en del af den omfattende behandling af sår, mavesår og brud til hurtig heling af postoperative suturer..
  6. . Justerer visuel funktion.
  7. Det påvirker funktionen af ​​nerveceller.
  8. Deltager i syntesen af ​​koagulationsfaktorer.
  9. Stabiliserer blodtrykket.
  10. Deltager i syntesen af ​​røde blodlegemer.
  11. Nærer hårsækkene, ansigtshuden; med mangel forekommer kløe i huden, skæl og seborrhea vises. Håret bliver tørt, neglene går i stykker.
  12. Fremmer diabetesforløbet.
  13. Stopper aldring af huden og udseendet af alderspletter hos ældre.

Takket være E-vitamin er kroppen mere i funktionsdygtig tilstand.

E-vitamin fordele for kvinder

E-vitamin: hvad er godt for kvinder? Det er primært nyttigt, fordi det deltager i syntesen af ​​kønshormoner og regulerer alle seksuelle funktioner. På grund af dette, E-vitamin til kvinder:

  • regulerer MC fuldstændigt, udviklingen af ​​sunde æg;
  • forbedrer blodforsyningen til livmoderen og æggestokkene; normaliserer tilstanden af ​​PMS;
  • dette vitamin reducerer manifestationerne af overgangsalderen;
  • regulerer amning;
  • bruges til behandling af brystfibrose.

Da tocopherol hos kvinder fremmer implantation af høj kvalitet af embryoet, anbefales det at beregne cyklussen om dagen og tage E under ægløsning - den anden fase af MC.

Måder at bruge vitamin E

Hvorfor skal jeg bruge tocopherol eksternt? For at forbedre udseendet og tilstanden af ​​ansigtets hud, hår. Eksternt: påfør en dråbe olie fra kapslen og gnid ind i neglen med massage bevægelser; Vitamin gnides ind i hovedbunden og kan optages for at styrke hårrødderne, øge væksten mod deres tab. For at give håret glans påføres lægemidlet langs hele hårets længde. Det er muligt og fordelagtigt at hælde kapselindholdet i shampoo.

A-vitamin påføres ansigtet som en del af næringsrige masker. Selvom tocopherol absorberes bedre ved indtagelse, hjælper det i sådanne tilfælde også kroppen med at tackle betændelse, har en beroligende virkning og hjælper med at udjævne rynker..

Intern brug: det er godt at medtage mad, der er rig på dette element i kosten. På apoteker er det vigtigt at vælge et urtepræparat, uanset dit formål..

For mænd

Så for mænd:

  • lægemidlet hjælper med at genoprette styrken;
  • forbedrer gonadotropiske kirtler;
  • deltager i syntesen af ​​testosteron;
  • forbedrer sædproduktion og kvalitet.

Dette skyldes fornyelsen af ​​spermatogent epitel i testiklerne. Med en mangel i forbruget af tocopherol udkæmpes epitelet, sædcellerne falder, og der er få sædceller i det.

I avancerede tilfælde forekommer infertilitet. E opretholder normal styrke i ældre alder.

Hos ældre

Hvorfor er E-vitamin nødvendigt i denne population? Op til 60 år bidrager vitamin til normal hormonregulering. Det fungerer bedre profylaktisk for grå stær, i terapeutiske doser til Alzheimers sygdom, pletter på huden.

Daglig sats

Det afhænger af alder, køn, vægt. Fælles brug sammen med C-vitamin forøger effekten af ​​tocopherol på kroppen. Det er bedst at kombinere det med Vit.A, C, sporelement selen. Ikke kompatibel med jern.

Kvinder pr. Dag har brug for fra 12 til 70 år - 8 mg, gravide og ammende mødre - 10 mg. Børn op til et år har brug for 3 mg pr. Dag. Dagligt behov for mænd med vitamin E: har brug for 10 mg.

I andre enheder er normen for en voksen 5-18 μg / ml eller 400-600Me pr. Dag.

Når høje doser er nødvendige?

E-vitamin er nyttigt til daglig fysisk anstrengelse, sportstræning, kronisk stress, i dårlig økologi med øget stråling, i ungdomsårene og overgangsalderen. I sådanne tilfælde bør E konstant tages i høje doser, små pauser.

Årsager til mangel

Kan forekomme sjældent. Oftest forbundet med malabsorption (medfødt patologi); Det udskilles fra kroppen under langvarig isolering. Forekommer også med et fald i proteinnormen i kosten; med pancreatitis, onkologi, leverskade og mangel på galdesyrer, sygdomme i tyndtarmen.

Symptomer på hypovitaminose

Der vises muligvis ikke længe. Der er et fald i muskeltonus til dystrofi af musklerne, især mellemgulvet; motoriske funktioner er nedsat, kronisk svaghed og træthed forekommer, apati, abort hos kvinder og styrken mindskes hos mænd, problemer med farvesyn, lever- og nyrefunktion forstyrres, pletter vises på huden (fedtvæv er brudt og oxiderede ansamlinger vises på disse steder).

En sådan pigmentering kan også forekomme på indre organer. Kramper og smerter i benene kan forekomme, blod koagulerer dårligt, blodmangel forekommer, hjertefunktionen forværres; humør skifter ofte, hud og hår i dårlig stand, tidlig aldring.

Overskydende tocopherol

Årsagen kan være en overskydende dosis vitamin. Det sker meget sjældent. Dette forekommer hos kunstnere eller i sygdomme i mave-tarmkanalen, hos atleter med stor belastning. Symptomer: GI-fejl, kvalme, afføringslidelser, flatulens, svaghed og hovedpine.

Med en dosisreduktion forsvinder alle symptomer. Med et lille overskud af tocopherol er der normalt ingen negative fænomener, da Vit.E i sig selv er ikke-giftig. Skaden på E-vitamin kan forekomme i de første 12 uger af drægtigheden, fordi risikoen for hjertesygdom hos fosteret øges; skade kombineret med antikoagulantia, jernpræparater, steroider.

Vitamin Kilder

Så E-vitamin findes i:

  • vegetabilske olier, især i uraffinerede;
  • nødder
  • fisk og skaldyr;
  • æg
  • mælk;
  • lever
  • bælgfrugter;
  • paprika;
  • avocado;
  • korn (boghvede, havre, byg), i frugter (æbler, pærer, citrusfrugter, tørrede abrikoser);
  • rose hofter;
  • greens.

Hvor mange produkter der er behov for hver dag for at imødekomme de daglige behov - du kan se tabellen. Det er godt at spise salater dagligt og krydre med olie, helst uraffineret.

Hvordan E-vitamin absorberes af kroppen

E-vitamin fra tarmen kommer ind i leveren, her ved hjælp af transportproteiner passerer det ind i organerne og absorberes i vævene i kroppen. Det har egenskaben kumulation i muskler, fedt og nervevæv. Det udskilles lidt af tarmen.

For bedre absorption af E-vitamin er tilstedeværelsen af ​​fedt nødvendigt. Gennem nyrerne skiller det sig ikke ud. Tocopherol kan ikke reparere eksisterende skader på kroppen; det kan kun bruges profylaktisk.

For at vitaminkapslerne skal blive bedre absorberet, skal du enten konsumere dem med greener eller spise kapslerne 30 minutter efter at have spist. Ideel, når nødder eller frugter spises en time før et måltid og vitamin drikkes. En time senere - det vigtigste måltid.

Med overgangsalderen drikkes tokoferol i 14 dage. Det er optimalt at tage medicinen om morgenen. Sådanne kurser har behov for 4-5 pr. År.

Da dens antioxidantegenskaber blev afsløret, begyndte mange mennesker i udviklede lande at drikke E-vitamin i høje doser..

Undersøgelser har vist, at blandt sådanne amatører er dødeligheden steget. Japanerne i 2012 beviste, at overskydende tocopherol forårsager osteoporose.

Derfor må du ikke fanatisk overmættet din krop. Drik kun stoffet, hvis det er mangelfuldt, selvom det betragtes som sikkert..

Ikke-eksisterende hypovitaminose bør ikke behandles. Hvor meget skal jeg drikke E-vitamin? Optagelsesforløbet er en måned - så den samme pause.

Når der kan opstå skade?

For at en overdosis skal vises, skal E-normen overskrides tusinder af gange. Overskydende kan derefter ikke opløses i galden eller store doser ved injektion. Og i kapsler forekommer sjældent en overdosis. Langvarig og vedvarende hyperperedose studeres dårligt..

Effekten af ​​vitamin E på en kvindes krop: fordele og skader

E-vitamin til kvinder i ethvert alderssegment er en af ​​de mest betydningsfulde komponenter, da det naturlige forløb af biokemiske processer, der påvirker reproduktionsfunktionen, hud- og hårsundhed osv., Afhænger af det. Og som bekendt kan kroppen kun fungere fuldt og korrekt, når det er fuldt udstyret med alle sporstoffer, der er vigtige for normal funktionalitet.

Hvorfor vitamin E er godt for kvinder

Fordelene ved E-vitamin for kvinder er ikke i tvivl, da det påvirker den rigtige dannelse af ægget, fremmer fornyelsen af ​​kroppens celler som helhed og deltager i følgende livsprocesser:

  • produktion af kvindeligt hormon;
  • cellefornyelse og proteinproduktion;
  • antioxidantvirkninger;
  • beskyttelse mod virus- og bakterieinfektioner.

Effekten af ​​vitamin E på kvindernes krop i forskellige alderskategorier

Så hvorfor har kvinder brug for vitamin E? Lad os finde ud af det. E-vitamin til en kvindes krop er en slags katalysator, der stimulerer blodcirkulationen, hvis resultat er: glat og smidig hud, normal fugtighed i hår og hudintegument. Med regelmæssig anvendelse af en så vigtig komponent regenereres beskadigede hudceller mere aktivt, og inflammatoriske processer, hvis nogen, forekommer hurtigt og næsten smertefrit.

E-vitamin til kvinder efter 40 år er en pålidelig assistent i kampen mod tidlig hud aldring og tegn på åreknuder. Og takket være evnen af ​​tocopherol til at stimulere cellegenerering fjernes også problemer med hår og negle (skørhed, sløvhed). Hårsækkene bliver stærkere, pigmentet i håret varer længere (med konstant forbrug i de rigtige doser, tidligt gråt hår vises ikke), og neglepladerne opretholder en stærk og sund glans.

E-vitamin til kvinder over 50 år er også en nødvendig hjælpestof, der giver støtte til alle vitale funktioner:

  • forbedrer blodcirkulationen og styrker væggene i blodkar;
  • bremser aldringen af ​​hud, hår og negle;
  • har en genoprettende virkning.

E-vitamin er også nødvendigt af kvinder i alle aldre for at styrke væggene i blodkar, på grund af hvilket cirkulationssystemet fungerer korrekt, og ilt tilføres kroppens væv i den rigtige mængde. Denne situation giver mulighed for at reducere risikoen for at udvikle sygdomme i nervesystemet, blodkar og hjerte, stabilisere hjerneaktivitet og sikre normale høre- og synsfunktioner. Hvis en kvinde overvåger hendes helbred ved regelmæssigt at tage hjælpekomplekser, der passer til hendes alder, forsyner hun sig selv med dette element, bliver mindre udsat for depression, migræne, irritabilitet - symptomerne på overgangsalderen.

Normen for vitamin E for kvinder

Afhængig af aldersgruppen og den generelle fysiske tilstand kan behovet for dette vigtige element være anderledes. Så under graviditet stiger den daglige indtagelsesgrad, da den spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​fosterets indre organer. Under amning er behovet for dette element også ekstremt stort, da det kun kommer ind i babyen med modermælk.

Tabellen viser det daglige indtag af E-vitamin for kvinder i forskellige alderskategorier:

Alderskategori, årDosering (mg)
Børn under 10 år7 mg
under 14 år8 mg
op til 24 år gammel8 mg
op til 50 år8 mg
over 51 år gammel8 mg
Under graviditet10-15 mg
Under amning12 mg

E-vitamin til kvinder, der planlægger graviditet og drægtighed

E-vitamin til kvinder er også ekstremt vigtigt i planlægningen af ​​graviditet: det fungerer som en katalysator for æggestokkens normale funktion og opretholdelse af hormonniveauet, hvilket resulterer i, at sandsynligheden for befrugtning øges. Derudover bremser faldet i reproduktion også - aldersrelaterede ændringer og overgangsalderen kommer senere.

Som nævnt ovenfor, under graviditet, bør det daglige indtag af E-vitamin være lidt højere, da de gavnlige stoffer fra moderkroppen også når fosteret, hvilket påvirker:

  • dannelsen af ​​barnets indre organer i henhold til graviditetsalderen;
  • levering af vitale funktioner;
  • dannelsen af ​​immunsystemet i dets første trin.

Symptomer på vitamin E-mangel

Når kroppen mangler næringsstoffer, mineraler eller sporstoffer, signaliserer det dette med forskellige sygdomme eller generelle ubehagelige symptomer. Så hvis der er en mangel på vitamin E, er der:

  • generel træthed og irritabilitet;
  • distraktion og hyppige migræner;
  • hjertefejl;
  • lav sexlyst og uregelmæssigheder i menstruationen;
  • barnløshed.

I hvilke tilfælde og hvordan man tager E-vitamin til kvinder?

Den behandlende læge kan ifølge resultaterne af en omfattende undersøgelse og den nødvendige gruppe af tests ordinere en ekstra dosis tocopherol i sådanne tilfælde, når:

  • brystsygdom;
  • ovarial dysfunktion, ledsaget af smertefuld menstruation;
  • hormonel ubalance;
  • graviditetsplanlægning;
  • truslen om adskillelse af placenta - tocopherol bidrager til en tilstrækkelig tilførsel af ilt til livmoderen, hvilket hjælper med at styrke dens muskler og som et resultat stabilisere dens generiske funktion;
  • benkramper og konstant træthed i de nedre ekstremiteter;
  • sygdomme i hjertet og det vaskulære system;
  • neurologiske sygdomme;
  • forskellige lever- og bugspytkirteldysfunktioner;
  • total tocopherolmangel.

Som regel produceres E-vitamin i kapsler, men kan have en anden form, men indtages oralt. I kommentarerne til præparaterne er dens mængde altid angivet i milligram, derfor kan hver patient uafhængigt følge lægens ordination med hensyn til dosis af vitaminet for at undgå symptomer, der opstår som følge af dets overskud, nemlig kvalme og oppustethed, diarré, hypertension, allergier.

Når E-vitamin til kvinder kan skade: Kontraindikationer

Skaden af ​​E-vitamin for kvinder finder også sted, derfor bør den, som ethvert andet lægemiddel, tages i overensstemmelse med udpegelsen af ​​den behandlende læge. Dette vil undgå hypervitaminose og dets ubehagelige symptomer..

Naturligvis er følsomheden for ethvert sporelement individuel, derfor skal du, inden du tager E-vitamin, hvilket kan forårsage skade, sørge for, at patienten ikke er allergisk. Derudover reducerer tocopherol blodkoagulation, så dets anvendelse i hypertension, hjerneblødning eller gastrointestinal blødning er ikke strengt angivet. En omhyggelig tilgang til brugen af ​​vitaminkomplekser, der indeholder tocopherol, er også nødvendig i tilfælde, hvor det er kombineret med jernholdige medikamenter.

Hvilke fødevarer man skal bruge i fødevarer for at give en kvinde den nødvendige dosis E-vitamin?

Du kan undgå tocopherolmangel, hvis du skal inkludere produkter i din diæt, såsom:

  • grøntsager: græskar og rødbeder, kål og gulerødder, spinat og kartofler, greener og salater;
  • rose hofter og bær af viburnum, havtorn, kirsebær og kirsebær, bjergaske;
  • uraffinerede vegetabilske olier (især ekstra rig på E-vitamin solsikkeolie fra den første ekstraktion);
  • bælgfrugter og nødder: jordnødder, hasselnødder, mandler;
  • korn (for eksempel hård hvede, som anbefales at blive spiret før brug);
  • skaldyr og kød; lever lever;
  • naturlige, sødmælk, ikke pasteuriserede og gærede mælkeprodukter.

Tocopherol-baserede præparater

Som anført ovenfor kan E-vitamin have en hvilken som helst doseringsform - ikke kun til oral, men også til ekstern brug. Så vitamin E i oliebaserede kapsler kan bruges til at forny hår og hud, som basis i anti-aging hudmasker.

E-vitamin findes i følgende stoffer:

  • "Vitrum" er en naturlig antioxidant, fjerner giftstoffer fra kroppen, styrker den, har en foryngende virkning;
  • Doppelherz fremstilles på basis af planteekstrakter. Effektiv med autonome dysfunktioner, overgangsalder, forskellige ledssygdomme;
  • "Evitol" indeholder ud over den krævede dosis vitaminer hjælpestoffer. For eksempel omega-3-fedtsyrer, der hjælper kroppen med at absorbere E-vitamin fuldt ud.

Moderne produkter til pleje af hår og hud i ansigt og krop er også beriget med en syntetisk analog af E-vitamin: det tilsættes shampoo og balsam, olie, masker og mælk. Udbredt anvendelse i kosmetologi skyldes det faktum, at det er direkte involveret i foryngelse af epitel. Derfor inkluderer alle helbredende, rensende, eksfolierende, nærende og fugtgivende masker dette element.

Konklusion

For ikke at spilde sundhed og ungdom så længe som muligt, hvilket giver hud, hår og negle mulighed for at bevare deres attraktivitet, er det nødvendigt ikke kun at følge den rigtige diæt, overholde den daglige rutine, men også for at sikre regelmæssig ernæring af kroppen med vitamin-mineralkomplekser, der indeholder tocopherol, dvs. vitamin e.

E-vitamin: hvad der er nyttigt, og hvordan man tager det

Et af de vigtigste elementer for den menneskelige krop, E-vitamin har mange funktioner og frem for alt beskytter cellevæggen mod kemisk og mekanisk ødelæggelse. For at forhindre en mangel på nyttigt vitamin i kroppen, skal du drikke det yderligere efter instruktionerne. Inden du giver medicin, der indeholder dette element, skal du konsultere en læge for at forstå, hvorfor E-vitamin er nødvendigt.

Hvad er E-vitamin

Tocopherol er et fedtopløseligt organisk stof fra vitaminklassen. Udtrykket "tocopherol" af græsk oprindelse betyder "bringe liv." Det er en kombination af fire estere - tocoferoler og fire tocotrienoler. 7 vitaminer hører til denne forbindelse, som adskiller sig fra hinanden ved aktiviteten af ​​biologiske virkninger på dyerceller. Blandt dem er den mest aktive form alfa tocopherol..

E-vitamin er en stabil forbindelse, der opretholder sin integritet ved høje temperaturer, forarbejdningsprodukter, dehydrering og konserves med salt. Samtidig er den yderst følsom over for ultraviolet stråling, derfor bør produkter, der indeholder dette stof, opbevares i en mørk beholder lavet af tykt glas eller på et mørkt sted.

Opdagelseshistorie

E-vitamin blev opdaget i 1922 af Herbert Evans og Catherine Scott Bishop. Eksperimenterne, de udførte, viste, at rotter, der udelukkende fodres med animalske produkter, mistede deres evne til at reproducere sig efter nogen tid. Fortplantningssystemet blev gendannet efter introduktionen af ​​salat og vegetabilsk olie i kosten. Fra dette konkluderede forskere, at en bestemt faktor "X" indeholdt i plantemad er en meget vigtig bestanddel af fødevarer.

Biologisk rolle

E-vitamin er et unikt beskyttelseselement mod oxidativ skade. Det indtager en bestemt position i cellemembranen og forhindrer derved kontakt af ilt med umættede fedtsyrer og danner hydrofobe komplekser, der beskytter cellemembraner mod ødelæggelse. Derudover har den stærke antioxidantegenskaber på grund af tilstedeværelsen af ​​frie radikaler i dens sammensætning..

Dagligt krav

Da E-vitamin er en vital forbindelse, er der et bestemt fastlagt dagligt behov, der bestemmes ud fra køn, personens alder og generelle sundhed. Den daglige dosis vitamin E er som følger:

  • kvinder: 20-30 mg;
  • mænd: 25-35 mg;
  • spædbørn op til 6 måneder: fra 1 mg til 3 mg;
  • børn fra 6 måneder til 3 år: 5-8 mg;
  • for børn i alderen 3 til 12 år: 8-10 mg;
  • børn fra 12 til 18 år: 10-17 mg.

E-vitaminindhold

E-vitamin findes i store mængder i plantemad. Vitaminindholdet i produkter afhænger først og fremmest af klimaet, hvor en bestemt plante dyrkes. Den største mængde tocopherol findes i hvedekimolie (400 mg) og nødder. Det omtrentlige indhold af tocopherol i nogle fødevarer:

Indholdet af tocopherol, mg / 100 g

Hvedekimolie

Hvad der absorberes

Vitaminer i gruppe E hører til gruppen af ​​fedtopløselige stoffer. Dette betyder, at tocopherolmolekyler kun kan integreres i membranen i dyreceller i kombination med lipider af animalsk eller planterisk oprindelse. For normal absorption med fødevarer, der indeholder tocopherol, er det nødvendigt at spise fedtholdige fødevarer. Vegetabilske fedtstoffer reducerer behovet for koncentration af syntetiske analoger, aktive tilsætningsstoffer til yderligere indtagelse med mangel på tocopherol og fedtopløselige antioxidanter.

Symptomer på mangel og mangel på vitamin E i kroppen

Det første tegn på vitaminmangel og -mangel er muskelsvaghed, svimmelhed og døsighed. Børn, der fra spædbarnet lider af tocopherolmangel, hænger bag i fysisk og mental udvikling. Desuden kan en mangel på tocopherol hos børn under et år forårsage raket, dermatitis, psoriasis og dystrofi i muskelvæv. For tidlige babyer lider af retinopati.

Ved utilstrækkelig anvendelse af dette stof forekommer erytrocyt-hemolyse (ødelæggelse af røde blodlegemer), og der udvikles stabil hæmolytisk anæmi. Tocopherol hypovitaminosis bidrager til ødelæggelse af fibrene i det perifere nervesystem, hvilket fører til nedsat motorisk funktion og et fald i hudens smertefølsomhed. Manglende brug hos kvinder kan forårsage uregelmæssigheder i menstruationen, en øget risiko for spontanabort i de tidlige stadier.

E-vitamin hjælper tarmerne med at absorbere retinol og fører, hvis mangelfuld, til en mangel (hypovitaminose) af vitamin A, som manifesteres af tør hud, nedsat synsskarphed, hårtab og et fald i immunsystemets resistens. Manglende fedtabsorption kan også føre til hypovitaminose af vitamin A og E. I alderdom provoserer daglig tocopherol hypovitaminose udviklingen af ​​Alzheimers sygdom og fremskynder aldring af kroppen. Mangel på tocopherol på grund af udviklingen af ​​åreforkalkning.

Hvad er vitamin E godt til?

Under kliniske forsøg og eksperimenter blev det konstateret, at E-vitamin spiller en vigtig rolle i menneskekroppens funktion. De vigtigste nyttige egenskaber:

  • er en aktiv antioxidant;
  • universel beskytter af cellemembraner mod oxidationsskade;
  • forbedrer celleernæring;
  • styrker væggene i blodkar;
  • bidrager til bevarelse af seksuelle funktioner;
  • forbedrer tilstanden af ​​hår og hud, negle;
  • bremser spredningen af ​​kræft;
  • læger ordinerer for diabetes;
  • fremmer absorptionen af ​​retinol og andre fedtopløselige vitaminer;
  • sænker blodtrykket ved hjertesygdomme.

For kvinder

E-vitamin til kvinder er af særlig betydning. Det reducerer udviklingshastigheden for pigmentering på huden, gør det muligt for den kvindelige krop at forblive ungdommelig. E-vitamin i kapsler ordineres til behandling af infertilitet og i overgangsalderen. Med svær stress, nedsat immunitet, nedsat ovariefunktion hjælper E-vitamin med at genoprette den normale menstruationscyklus. Mange kosmetiske virksomheder tilføjer derivater af dette element til deres cremer for bedre ernæring og hydrering af overdroget hud..

VITAMIN E: behov og effekt på kroppen. Hvilke produkter indeholder.

E-vitamin er en af ​​de mest essentielle vitaminer til den menneskelige krop. Det hjælper med at beskytte dig selv og håndtere mange sygdomme..

E-vitamin beskrivelse:
E-vitamin (tocopherol) blev fjernet i 1922, først isoleret - i 1936 og i 1938 - først opnået kemisk. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Navnet tocopherol blev foreslået i 1936 og er oversat fra græsk til: tokos - afkom, phero - jeg bærer. Navnet på dette vitamin afspejler dets vigtigste egenskab for kroppen - hvilket sikrer, at forplantningssystemet fungerer korrekt. Tocopherol kommer ind i den menneskelige krop med mad eller ved at tage medicin, der indeholder dette vitamin. Det er værd at bemærke, at der blandt forskere stadig er en debat om fordele og farer ved kemisk syntetiseret vitamin E. Af denne grund er det nødvendigt, at en persons ernæring er afbalanceret og inkluderer mad, der er rig på dette vitamin, for at nok tocopherol kan komme ind i kroppen. Og præparater med vitamin E kan kun tages som instrueret af en læge.

Hvorfor kroppen har brug for vitamin E:

  • E-vitamin er vigtigt for at styrke immunforsvaret..
  • Det har fremragende antioxidantegenskaber, hjælper med at bekæmpe frie radikaler, som fører til for tidlig aldring af kroppen..
  • Tocopherol er nødvendig for den normale funktion af det kardiovaskulære system, hjælper med at reducere niveauet af dårligt kolesterol i blodet, for at beskytte mod vaskulære og hjertesygdomme.
  • Tilstrækkelig indtagelse af E-vitamin reducerer sandsynligheden for kræft.
  • E-vitamin hjælper med at modstå stress og depression.
  • Positiv effekt på hjernens funktion.
  • Tilstrækkelig indtagelse af dette vitamin er vigtigt for, at forplantningssystemet fungerer korrekt hos både kvinder og mænd..
  • E-vitamin er vigtigt for en god graviditet..
  • Tocopherol er nødvendig for at styrke musklerne, inklusive hjertemuskler og øjenmuskler.
  • Tilstanden i hud, negle og hår afhænger af vitamin E, fordi det ikke er forgæves, at det kaldes ungdommens vitamin. Det fremmer hurtig sårheling og regenerering af huden..

Interaktionen af ​​E-vitamin med andre stoffer:
E-vitamin hjælper med at optage vitamin A og magnesium. Til gengæld kræver absorptionen af ​​tocopherol en tilstrækkelig mængde C-vitamin, selen og zink.

Kroppens daglige behov for vitamin E:
Den menneskelige krops daglige behov for vitamin E varierer afhængigt af alder, køn, personens generelle tilstand, fysisk aktivitet, miljøforhold og andre faktorer. Det gennemsnitlige daglige menneskelige behov er 10-20 mg. I barndommen er disse tal lavere. Behovet for E-vitamin øges under graviditet og amning, efter operation, under visse sygdomme, under høj fysisk anstrengelse, under stress osv..

Produkter, der indeholder E-vitamin:
E-vitamin findes i følgende fødevarer:
• Spiret hvede og hvedekimolie;
• Majs og majsolie;
• Solsikkefrø og uraffineret solsikkeolie;
• Olivenolie;
• Nødder, især mandler, samt hasselnødder, jordnødder, cashewnødder og andre;
• Avocado;
• Byg (perlebyg og byggrød);
• Grønne blade grøntsager;
• Broccoli;
• klid;
• æg;
• Hele kornprodukter;
• Og andre produkter.
De fleste vitamin E findes i uraffinerede vegetabilske olier. Det er også værd at bemærke, at en betydelig del af dette vitamin går tabt under varmebehandling..

Vitamin E-mangel i kroppen:
En vedvarende mangel på vitamin E i kroppen kan forårsage alvorlig sygdom. Mangel på tocopherol kan manifesteres ved sløvhed, nervøsitet, nedsat opmærksomhed, hovedpine, nedsat seksuel aktivitet, forringelse af tilstanden i hår, negle og hud og andre tegn.

Et overskud af E-vitamin i kroppen:
Et overskud af E-vitamin er meget skadeligt for den menneskelige krop, mens det er ret svært at få det gennem mad. Som regel forekommer et overskud, når man tager præparater, der indeholder dette vitamin. Derfor kan du kun tage vitaminpræparater og kosttilskud som anført af din læge. Et overskud af E-vitamin kan manifesteres ved følgende symptomer: kvalme, forstyrrelser i mave-tarmkanalen, træthed og andre.

SPAR dig selv og vær sund!

E-vitamin (Tocopherol). Beskrivelse, kilder og funktioner for vitamin E

God dag kære besøgende af projektet "GODE ER!", Afsnit "Medicin"!

Jeg er glad for at præsentere for din opmærksomhed en anden artikel om vitaminer, nemlig E-vitamin.

De vigtigste egenskaber, som E-vitamin har i den menneskelige krop, er afmatningen af ​​aldringsprocessen i kroppen såvel som vedligeholdelsen af ​​arbejdet med sexgonader hos kvinder og mænd. Naturligvis er de gavnlige egenskaber ved dette vitamin som alle andre meget større, men om dette lidt lavere. Så…

E-vitamin, alias "Tocopherol" (lat. E-vitamin, Tocopherol) - en gruppe af fedtopløselige biologisk aktive stoffer (tocoferoler og tocotrienoler), der udviser antioxidantegenskaber.

Otte forbindelser er kendt under navnet Vitamin E: 4 tocopheroler (a, b, g, d) og 4 tocotrienoler (a, b, g, d). Heraf er alpha-tocopherol den mest almindelige og biologisk aktive, så E-vitamin kaldes også alpha-tocopherol eller blot tocopherol.

Navnet "Tocopherol" kommer fra det græske. "Tocos" - fødsel og "phero" - jeg bærer.

Som et kosttilskud er tocopherol angivet som:

- E306 - en blanding af tocopheroler;
- E307 (a-tocopherol);
- E308 (y-tocopherol);
- E309 (6-tocopherol).

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, dvs. det opløses og forbliver i fedtvævet i kroppen, hvilket reducerer behovet for forbrug af store mængder vitamin.

ICD-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
Det systematiske navn på vitamin E er 6-Acetoxy-2-methyl-2- (4,8,12-trimethyltridecyl) -chroman.
Den empiriske formel for tocopherol er: C29thHhalvtredsO2

E-vitamin-enheder

E-vitamin måles normalt i internationale enheder (IE)..

1 IE = 0,67 mg a-tocopherol eller 1 mg a-tocopherolacetat;
1,49 IE = 1 mg a-tocopherol eller 1,49 mg a-tocopherolacetat.

Udtrykket "tocopherolækvivalenter" eller ET (TE) bruges også til at indikere profylaktiske doser af vitamin.
1 mg TE = 1 mg a-tocopherol;
0,5 mg TE = 1 mg b-tocopherol;
0,1 mg TE = 1 mg g-tocopherol;
0,3 mg TE = 1 mg a-tocotrienol.

E-vitamin i historie

Rollen af ​​vitamin E i reproduktionsprocessen blev først afsløret i 1920. I en hvid rotte, som normalt er meget produktiv, blev afslutningen af ​​reproduktion bemærket med en lang mælkediet (skummetmælk) med udviklingen af ​​vitamin E-mangel.

Allerede efter blev E-vitamin opdaget af amerikanske forskere, anatomist Herbert Evans og Scott Bishop i 1922. Forskere har fundet, at med normal ægløsning og undfangelse fandt død hos gravide kvindelige rotter udelukkelse af den fedtopløselige næringsfaktor, der findes i grønne blade og kim af kornet fra kosten. E-vitamin hos hanrotter forårsagede ændringer i frøepitel.

I 1936 blev de første vitamin E-præparater opnået ved ekstraktion af kornspirer fra olier..

E-vitamin blev syntetiseret i 1938 af den schweiziske kemiker Paul Carrer.

E-vitamin-funktioner

Som jeg sagde ovenfor, har E-vitamin mange nyttige egenskaber, som er beskrevet nedenfor..

E-vitamin forbedrer blodcirkulationen, er nødvendig for vævsregenerering, er nyttig ved premenstruelt syndrom (PMS) og til behandling af fibrotiske brystsygdomme. Også ham:

- beskytter cellulære strukturer mod ødelæggelse af frie radikaler (fungerer som en antioxidant);
- tilvejebringer normal blodkoagulation og heling;
- bidrager til berigelse af blod med ilt, hvilket lindrer træthed;
- reducerer muligheden for ardannelse fra nogle sår;
- sænker blodtrykket;
- hjælper med at forhindre grå stær;
- beskytter røde blodlegemer mod skadelige toksiner;
- forbedrer atletisk præstation;
- aflaster benkramper;
- understøtter sundheden i nerver og muskler;
- styrker kapillærvæggene;
- deltager i syntesen af ​​hormoner;
- forstyrrer trombose;
- understøtter immunitet;
- forbedrer celleernæring;
- forhindrer anæmi (anæmi);
- styrker hjertemuskelen "myokard";
- styrker kroppens udholdenhed over for forskellige belastninger;
- forbedrer hudens elasticitet;
- giver normal seksuel drivkraft.

Som en antioxidant beskytter vitamin E cellerne mod skader, hvilket bremser oxidationen af ​​lipider (fedt) og dannelsen af ​​frie radikaler. Det beskytter andre fedtopløselige vitaminer mod at blive ødelagt af ilt. Fremmer absorptionen af ​​vitamin A (Retinol) og beskytter det mod ilt.

E-vitamin bremser aldringen, kan forhindre forekomst af senil pigmentering.

E-vitamin er også involveret i dannelsen af ​​kollagen og elastiske fibre af det intercellulære stof. Tocopherol forhindrer øget blodkoagulerbarhed, påvirker fordelagtigt den perifere blodcirkulation, deltager i biosyntesen af ​​heme og proteiner, celleproliferation, dannelsen af ​​gonadotropiner og udviklingen af ​​morkagen.

I 1997 viste E-vitamin sig til at lindre Alzheimers sygdom og diabetes samt forbedre kroppens immunforsvar..

De gavnlige virkninger af E-vitamin på hjernedrenerende Alzheimers sygdom, som tidligere var blevet betragtet som fuldstændig ubehandlet, blev rapporteret af det prestigefyldte New England Journal of Medicine. Denne nyhed blev også bredt rapporteret i pressen. Daglige doser på ca. 2.000 IE (internationale enheder) vitamin E har betydeligt hindret udviklingen af.

Det skal dog huskes, at E-vitamin spiller en forebyggende rolle - det kan ikke reparere eksisterende skader. Deltagere i nogle undersøgelser, hvor ingen anti-kræfteffektivitet af E-vitamin blev fundet at have røget eller var uansvarlige om sund kost i mange år. Hverken medicin eller vitamin kan vende ødelæggelse af væv forårsaget af årtier med usund livsstil. For eksempel kan en daglig indtagelse af 400 IE vitamin E forhindre omdannelse af nitritter (visse stoffer, der findes i røget og syltede produkter) til kræftfremkaldende nitrosaminer, men det vil ikke føre til den omvendte reaktion af omdannelsen af ​​nitrosaminer til nitriter.

Derudover forbedres E-vitaminets effektivitet i nærvær af andre antioxidante næringsstoffer. Dets anti-kræftbeskyttende virkning øger C-vitamin (askorbinsyre) især mærkbart..

Dagligt E-vitaminbehov

Anbefalet daglig behov for vitamin E:

KategoriAlderE-vitamin (IE)
Babyer0 - 0,53
0,5 - 14
børntretten6
4 - 67
7 - 107
Mænd11-1410
15-1810
19-2410
25 - 5010
51 og ældre10
Kvinder11-148
15-188
19-248
25 - 508
51 og ældre8
Under graviditet10
Under amning12

Når du beregner doseringen af ​​vitamin E, kan du også bruge følgende formel:

Dagligt behov = børn under 1 år - 0,5 mg / kg (normalt fuldstændigt modtaget med modermælken), voksne - 0,3 mg / kg.

Symptomer på vitamin E-mangel (Hypovitaminosis)

Muskeldystrofi er det første og tidligste tegn på, at manifesterer sig temmelig hurtigt med utilstrækkeligt indtag af E-vitamin og overdreven indtag af umættede fedtsyrer. Skelettemuskeldystrofi betragtes som den mest universelle manifestation af vitaminmangel tocopherol (vitamin E). De mest alvorlige læsioner bemærkes i mellemgulvet. Muskelfibre nedbrydes, og calciumsalte aflejres i nekrotiske fibre..

Hypovitaminosis af α-tocopherol som det vigtigste antioxidantsystem i kroppen fører til en krænkelse af metabolismen af ​​vitamin A (Retinol), fordi tocopherol er en stabilisator af den umættede sidekæde af retinol såvel som forstyrrelser i cellemembraner, som som vitamin E - en sterisk stabilisator af phospholipidlaget af biologiske membraner. Og dette fører igen til forstyrrelse af ilttransport, infertilitet osv. (På grund af nedbrydning af membranerne i henholdsvis røde blodlegemer og testikler).

Insufficiens kan også provokere en reduktion i levetiden for røde blodlegemer (røde blodlegemer). Dyreforsøg beviser, at hjertets vitamin og de reproduktive funktioner i kroppen også kan lide med E-vitaminmangel (mulighed for graviditet).

Nekrose, fedtegenerering, ekspansion af sinusoider, fald i glycogenindhold er beskrevet i leveren med vitaminmangel E.

Derudover er følgende symptomer mulige med mangel på E-vitamin i kroppen:

- sløvhed;
- anæmi;
- tør hud;
- svækkelse af synsskarphed
- skrøbelighed af negle;
- seksuel apati;
- krænkelse af koordination af bevægelser
- anæmi;
- fedtaflejringer på musklerne
- degenerative ændringer i hjertet og andre muskler.

Indikationer for E-vitamin

- hypovitaminose;
- høj fysisk aktivitet;
- krænkelse af menstruationscyklussen;
- truslen om abort
- autonome menopausale lidelser;
- krænkelse af gonads funktion hos mænd;
- neurasteni under overarbejde;
- asthenisk syndrom;
- amyotrofisk lateralt syndrom;
- primær muskeldystrofi;
- post-traumatisk sekundær myopati;
- sygdomme i det ligamentøse apparat og muskler;
- degenerative og proliferative ændringer i led og ledbånd i rygsøjlen og store led;
- dermatomyositis;
- nogle dermatoser;
- psoriasis;
- under rekonvalesens i sygdomme, der opstår med feber;
- i gerantologi (avanceret alder);
- spasme af perifere kar;
- med epilepsi (for at øge effektiviteten af ​​antikonvulsiva)
- effektiv til behandling af herpes, hudsår, lav og eksem;
- i kompleks behandling af mange sygdomme (som en antioxidant).

I pediatri anvendes det:

- med underernæring,
- med sklerodermi og andre sygdomme.

Hvordan man tager E-vitamin

Så E-vitamin absorberes godt, må du ikke tage det på tom mave!

Det vil være optimalt, hvis du spiser nogle frugter og nødder en time før hovedmåltidet, så der er lidt fedt i maven. Drik derefter vitamin E. Og efter en time kan du spise.

Hvor meget skal man drikke E-vitamin? Kroppen skal modtage 400-600 ME pr. Dag, så cellerne ikke gennemgår deformation..

Læger anbefaler denne dosering: 5 mg til børn. E-vitamin og voksne - 10 mg. Naturlig ernæring giver en tilstrækkelig mængde vitamin E til den menneskelige krop, men i den moderne livsrytme er vitamin E-mangel ikke ualmindelig.

Der er et andet trick til bedre absorption af vitamin E: tag kapsler med rosehip, citrus, grønne løg, dvs. med fødevarer, der indeholder C-vitamin.

Undgå en overdosis E-vitamin for ikke at forårsage en allergisk reaktion eller forgiftning.

E-vitamin skal drikkes 1-2 gange om dagen, 100 mg hver. med muskeldystrofi, sygdomme i seneledningsapparatet og neuromuskulært system. Hvor mange dage skal man drikke E-vitamin på samme tid? Kursus - 30-60 dage.

For at forbedre styrken hos mænd om dagen skal du drikke 100-300 mg. vitamin E-kursus - 30 dage.

Gravide kvinder med en trussel om spontanabort skal drikke E-vitamin 1-2 gange om dagen, 100 mg hver. inden for 7-14 dage, men efter konsultation af en læge.

For hudsygdomme er det korrekt at drikke E-vitamin 1-2 gange om dagen, 100-200 mg hver. Kursus - 20-40 dage.

E-vitamin tilsættes til behandling af hjerte-kar-sygdomme og øjensygdomme: 1-2 gange dagligt, 100-200 mg hver. Det er kombineret med vitamin A. Kurset er 1-3 uger..

Overdoseringssymptomer (bivirkninger) fra E-vitamin

E-vitamin er relativt ikke-giftigt. En gennemgang af mere end 10 tusinde tilfælde af yderligere indtagelse af vitamin E i høje doser (fra 200 til 3000 IE pr. Dag) i flere år viste, at der ikke var nogen alvorlige bivirkninger.

Kilder til vitamin E

Naturlig

Vegetabilsk: vegetabilske olier, solsikkefrø, hvedekim, æbler, mandler, jordnødder, grønne blade grøntsager, korn, bælgplanter, klidebrød, klid, nødder, rosenkål, rosebønner, kastanjer, brændenælde blade, mynteblade, gulerodstopper, toppe selleri, asparges, soja.

Dyr: Æg, lever, mælk og mejeriprodukter, oksekød.

Syntese i kroppen: E-vitamin syntetiseres ikke i den menneskelige krop.

Kemisk

Grundlæggende findes vitamin E i komplekse vitaminpræparater, der ligner Undevit, Kvadevit, Duovit osv. Der er selvfølgelig separate lægemidler, men de vil allerede blive fortalt om dem på apoteket.

E-vitamin (tocopherol) i nogle fødevarer

ProdukterIndhold (mg pr. 100 g)ProdukterIndhold (mg pr. 100 g)
Jordnød400Havre, havregryn2.1
Mutton3Hasselnødtyve
Bøf0,63Valnødhalvtreds
ærter1,73Persille5.5
Modne ærter8Oksekød lever1,62
Grønne ærter5.5Lever af fjerkræ12
boghvede8Kalvekød lever120
Kartofler0,1Spiret hvede27
Jordbær1Rug2.2
majs10Grøn salat100
Hvedekimolie100 - 400Salat8
Majsolie40 - 80Creme fraichefemten
Linolie23Blå ost10
Olivenolie4,5 - 7Oste0,3 - 1
Smør1Kalvekød4
Solsikkeolie40 - 70Hvide bønner4
Sojabønne olie50 - 160Tørre bønner1,68
Bomuldsfrøolie50 - 100pistacienødder6
Mandel45hvidt brød1.4
Frisk mælk (2,5% fedt)0,2rugbrød2.1
Kondenseret mælk med sukker1svesker1.8
Sødmælk0093dogrose3.8
Gulerod1,5Spinat2,5
Hvedemel (70%)1.7Byg3.2
Hvedemel (80%)2,8Kogte æg3

Opbevaring af vitamin E

Alle tocopherolpræparater opbevares i en godt pakket emballage og beskyttes mod lys, så solen ikke ødelægger E-vitamin.

Interaktionen af ​​tocopherol (E-vitamin) med andre stoffer

Det anbefales at tage E-vitamin i kombination med selen..

Vitamin E-mangel kan føre til lavere niveauer af magnesium i kroppen.

Når man tager prævention, reduceres absorptionen af ​​vitamin E. Dette punkt skal tages i betragtning, når man vælger doseringen af ​​tocopherol..

Uorganisk jern ødelægger E-vitamin, så de bør ikke tages sammen. Jerngluconat, pepton, citrat eller fumerat ødelægger ikke E-vitamin.

Det anbefales at tage E-vitamin med askorbinsyre, som sidstnævnte bidrager til en stigning i tocopherolaktivitet.

Zinkmangel forværrer symptomer på E-vitaminmangel.

Mangel på tocopherol fører til nedsat aktivering af D-vitamin i leveren, hvilket fører til nedsat calcium- og fosformetabolisme.

E-vitamin sikkerhed

Supplering med tocopherol kan forårsage en stigning i blodtryk og serum triglycerider og kan reducere behovet for insulin hos insulinafhængige diabetikere. Derfor, hvis en patient med diabetes begynder at tage E-vitamin, er det vigtigt regelmæssigt at overvåge sukkeret i hans blod, fordi han måske bliver nødt til at reducere den sædvanlige insulindosis.

Du er også nødt til at vide, når du begynder at tage dette vitamin derudover, skal du øge dosis gradvist, startende med lille.

Kontraindikationer

Overfølsomhed over for lægemidlet.

Bivirkninger

- allergiske reaktioner;
- når man tager store doser, er diarré og smerter i det epigastriske område muligt.

specielle instruktioner

Brug med forsigtighed:

- med svær kardiosklerose;
- med hjerteinfarkt;
- med en øget risiko for tromboembolisme.