B-vitaminer i tabletter: Navne på lægemidler.

Gruppe B-vitaminer i tabletter er vigtige for at opretholde den korrekte funktion af nervesystemet, hjerte-kar-systemer og mave-tarmkanalen. Manglen på stoffer provokerer udviklingen af ​​forskellige patologier. I dag er det nemt at kurere vitaminmangel takket være mængden af ​​lægemidler, der sælges på apoteker. Vi vil analysere de mærker af apotek, der er godkendt af læger og samfundet, hvad der er nyttigt, og hvordan man tager dem korrekt.

Fordelene ved vitaminer "B"

Komplekse præparater kompenserer for manglen på essentielle stoffer i kroppen. Den kemiske struktur af vitaminer, der distribueres på apoteket, er identisk i form som de elementer, der findes i fødevarer. Piller vil ikke skade mennesker. Forskere har identificeret et antal stoffer, der hører til gruppe B, som har en anden effekt på mennesker:

  • Thiamin (Normaliserer hjernens funktion, centralnervesystemet. Forbedrer mental aktivitet, hukommelse.);
  • Riboflamin (Deltager i metabolismen på celleniveau).
  • Niacin (Genopfylder en mangel på energi og normaliserer produktionen af ​​hæmoglobin, hormoner.);
  • Kolin (understøtter leverfunktion.);
  • Pantothensyre (regulerer fedtstofskifte, letter tilstanden i kroppen, der lider af regelmæssige allergiske reaktioner.);
  • Pyridoxin (danner aminosyrer. Forhindrer udvikling af søvnløshed, forbedrer appetitten.);
  • Biotin (Reducerer risikoen for diabetes på grund af interaktion med kulhydrater.);
  • Inositol (antidepressivt middel af naturlig oprindelse, gendanner nervefibre.);
  • Folinsyre (Deltager i dannelsen og udviklingen af ​​barnet på grund af evnen til at forbinde og danne DNA. Den fungerer som en beskytter mod udviklingen af ​​lidelser.);
  • Cyanocobalamin (Udfører en beskyttende funktion mod miljøets negative virkninger på den menneskelige krop.).

Human ernæring kompenserer ikke fuldt ud for den krævede mængde næringsstoffer. I betragtning af at størstedelen af ​​befolkningen lider under forkert funktion af fordøjelseskanalen. Efter at have hentet præparater af B-vitaminer i tabletter, er det muligt at forhindre en mangel på stoffer, der er nødvendige for et godartet liv.

Symptomer på vitamin B-mangel

Læger kan bestemme manglen på en komponent ved at gennemføre en fuld undersøgelse, når de bestås test. Efter vurdering af billedet af, hvad der sker, ordinerer lægen det ønskede lægemiddel i henhold til de opnåede resultater. Overvej tegn på mangel på hver underart af vitaminklassificering.

I 1
  • Søvnløshed, regelmæssig årsagsløs følelse af angst;
  • Depressiv og sløv tilstand, træthed;
  • Nedsat appetit;
  • Gastrointestinal og cirkulationsdysfunktion.
I 2
  • Sløvhed, sløvhed i huden;
  • Nedsat syn, ubalanceret psyko-emotionel tilstand;
  • Mangel på jern, nedsat stofskifte.
I 3
  • Tab af elasticitet i hud og blodkar;
  • Højt kolesteroltal;
  • Tryptophan aminosyremangel.
PÅ 5
  • Hovedpine og muskelsmerter;
  • Mulig kvalme;
  • Søvnløshed;
  • Forstyrret balance.
PÅ 6
  • Anæmi, udviklingen af ​​hudsygdomme;
  • Kvalme, i nogle tilfælde med opkast;
  • Forstyrrelser i søvn, hjertemuskelens funktion og blodkar.
PÅ 9
  • Regelmæssig neurose;
  • Dannelsen af ​​åndenød når man går;
  • Irritabilitet.
VED 12
  • Krænkelse af produktionen af ​​blodlegemer i leveren.
  • Hukommelsesnedsættelse,
  • Nedsat kønsorgan.

Det rigtige indtag af B-vitaminer

I hylderne på apoteker er der komplekser: B1, B2, B6, B9 og B12. De resterende arter fordøjes med mad. Præparater af B-vitaminer i tabletter er beregnet til at eliminere kronisk træthedssyndrom. For hver medicin er detaljerede instruktioner forsynet med en beskrivelse, dosering og indgivelsesfrekvens.

Deres handling er at frigive energi til omdannelse af indgående kulhydrater til glukose.

Inden du begynder at tage vitaminer, skal du konsultere en læge. Det vil hjælpe med at bestemme dosis og kursus. Det er vigtigt at undersøge kontraindikationer, bivirkninger. Hvis du er i tvivl, skal du tage en blodprøve for allergener..

Gruppe B-vitaminer i tabletter: medikamentnavn

Farmaceutiske virksomheder tilbyder populære mærker af medikamenter, der er forskellige i formålet (til børn, voksne, gravide kvinder), dosering og pris. Som praksis viser, angiver ikke altid høje omkostninger produktets kvalitet.

For voksne

Vitaminer i gruppe B i tabletter ordineres udelukkende af en specialist, efter at et problem er opdaget. De har kontraindikationer, hvis der ignoreres, er der en stor risiko for at forårsage uoprettelig skade på helbredet. Populære medicin inkluderer følgende:

Som en del af B6, B9 og B12. Dosering - en kapsel pr. Dag. Behandlingsforløbet er op til en måned afhængigt af personens egenskaber. Anvendes til:

  • åreforkalkning;
  • Berørte blodkar på grund af sygdommens tilstedeværelse: diabetes;
  • Koronar hjertesygdom.

Sammensætningen indeholder vitaminer B1-12, A, E, C, mineraler. Drik med mad om morgenen på en kapsel dagligt. Tildel med:

  • Forebyggelse og behandling af centralnervesystemet;
  • Stærke fysiske hjernebelastninger;
  • Regelmæssig neurose.

Indeholder et komplet sortiment af vitaminer "B" 1-12, calcium, fytokomponenter. Accepteret under måltidet, en dragee om dagen. Varighed 30-60 dage. Tildel med:

  • Metabolske metaboliske lidelser;
  • Forøgede belastninger.

Indeholder - B1,2,6 og 12. Det er tilladt at tage voksne (1-4 kapsler pr. Dag), børn (0,5-3 tabletter pr. Dag). Behandlingen varer afhængigt af sværhedsgraden på 2-4 uger. Anvendes til:

  • Dysfunktion af centralnervesystemet og hjertesystemet;
  • Krænkelse af filtersystemet;
  • Hudsygdomme;
  • skaldethed;
  • Lavt jernniveau.

Vitaminer B1.6 og 12. er inkluderet. Voksne anbefales at tage 1-2 kapsler tre gange om dagen, børn 1-2 tabletter 1-3 gange. Doseringen bestemmes af lægen på baggrund af barnets og voksens alder og individuelle karakteristika. Anvendes til:

  • Krænkelse af centralnervesystemet, mave-tarmkanalen;
  • Problemer med hudens, hårets og skønhedens skønhed;
  • Nedsat cirkulation.

Består af vitaminer B1,2,12. Tag 1 kapsel op til tre gange om dagen. Varighed 1-1,5 måneder. Det ordineres til:

  • Neurologiske sygdomme;
  • Overarbejde fra følelsesmæssig stress;
  • Gendannelse af kroppen efter alvorlige tidligere sygdomme.

Det indeholder B1.6. 1 kapsel med et glas kølet vand uden gas. Mulig stigning til 3 tabletter pr. Dag. Optagelsesperioden er 1 måned. Tegn:

  • Neurologiske lidelser;
  • Vitaminmangel.

Det består af B1, 6 og 12. Doseringen varierer fra 1 til 3 tabletter pr. Dag. Den anbefalede periode er fra 2 uger til en måned. Tildel for neurologiske abnormiteter.

Indeholder B1,6,9 og 12 og et spormineral magnesium. Den daglige dosis er 1 kapsel. Behandlingstiden er 1 måned. Anvendes til:

  • Manglende overholdelse af kosten;
  • Stærke belastninger af enhver art;
  • Dårlig hjertefunktion;
  • Utilstrækkelig blodcirkulation.

Består af gruppe B2-12. Dosering af 1 tablet om dagen midt i et måltid. Optagelsesforløbet er 1,5 måneder. Designet til:

  • Høj fysisk, mental stress;
  • Periodisk stress.
angiitis
Gerimax
Mega 'B' kompleks
Neurovitan
Neurobeks
Neuromultivitis
Milgamma Composite
Kombilipen faner
Doppelherz Magnesium Plus
Blagomax vitamin B-kompleks

Gravid

At føde et barn er en afgørende periode for hver kvinde, hvor det er nødvendigt at mætte kroppen med de stoffer, der er nødvendige for livet. Gruppe B-vitaminer i tabletter, hvis navne vi vil overveje nedenfor, præsenteres som en del af polykomplekser.

Vitrum prenatal

Designet til brug under graviditet og amning. Det ordineres til:

  • Nedsat hæmoglobin;
  • Mangel på calcium;
  • hypovitaminose.

Den daglige hastighed er en tablet, der tages oralt med masser af stille vand. Brugsforløbet ordineres af lægen. Kan forårsage allergi.

Materna

Det ordineres af en læge for at forhindre anæmi, en mangel på calcium, vitaminer og mineraler under graviditet og amning. Det er tilladt at bruge det, når man planlægger et barn til at genopfylde vigtige stoffer i den vordende mor.

Norm - 1 kapsel pr. Dag. Efter konsultation af en specialist er en forøgelse af dosis mulig.

Køre ud

Det kombinerede præparat med den udviklede sammensætning, der sigter mod at genopfylde og vedligeholde den kvindelige krop under drægtighed, hvilket sikrer fosterets fulde udvikling.

Tag med mad. Dosering afhænger af graviditetsalderen:

  • Første trimester: kapsel pr. Dag;
  • Andet trimester: morgen og aften, en tablet;
  • Tredje trimester: med regelmæssige intervaller 3 gange om dagen, 1 tablet.

Når du tilføjer medicin til kosten, er det nødvendigt at overvåge dosis af vitamin A, ikke mere end 5000 IE. Kontraindikation: kan ikke kombineres med andre multivitaminer.

Pregnakea

Et multivitaminkompleks designet til gravide og ammende kvinder. Tildel:

  • For at eliminere manglen på vitaminer under drægtighed og under amning, også med forebyggelse;
  • Reduktion af risikoen for udviklingsafvik;
  • Reducering af forekomsten af ​​sen toksikose, for tidlig fødsel (hjælper med at øge immuniteten).

Brug inde i løbet af et måltid, 1 tablet om dagen, skyllet ned med vand.

Elevit Pronatal

Lægemidlet, der består af 12 vitaminer, 4 mineraler, 3 sporstoffer, vigtigt for den fremtidige mor og barns liv.

Indikationer til brug:

  • Anæmi-behandling;
  • Forebyggelse af mangel på vitale stoffer;
  • Graviditetsplanlægning;
  • Amning;
  • Forebyggelse af patologier og abnormiteter hos fosteret;
  • Til behandling af toksikose i de tidlige stadier.

Drik 1 kapsel en gang efter at have spist et kvarter.

For børn

I barndommen anbefaler børnelæger at være opmærksomme på komplekse vitaminer. Almindelige:

  • Pikovit "Kompleks", "Plus", "Forte" - tyggekapsler beregnet til børn i en bestemt alder. Hver art er udviklet i forbindelse med fysiologiske og mentale evner;
  • Vitrum Junior er ordineret til børn over 6 år;
  • Jungle - tyggetabletter, brugt fra 2 år. Indeholder det komplette "B";
  • Multi-Tabs har flere muligheder for vitaminer til børn fra 1 år til 14 år. Hver type indeholder 8 mineralkomponenter og B-vitaminer.

Anbefalinger til brug

Piner regelmæssig stress, konstant nervøs spænding dig? Specialister anbefaler at være opmærksomme på B-vitaminer i tabletter (se navnene på præparaterne ovenfor). En effektiv metode end brugen af ​​specielle diæter designet til at berige et udvidet kompleks af nødvendige stoffer, mineraler.

Vitaminer er ikke et universalmiddel. Glem ikke et sundt liv:

  • At organisere en korrekt og sund søvn;
  • Undgå konflikter, stressede situationer;
  • Træ regelmæssigt (løb, svømning, cykling).

Ved at kombinere B-vitaminer i tabletter med en sund livsstil kan du få:

  • Normaliseret og sund vægt;
  • Afbalanceret psyko-emotionel tilstand;
  • Fløjlshud, smukt hår og sunde negle.

Hvorfor piller?

Med en mangel på vitaminer "B" bruger læger en flydende form, der administreres intramuskulært. Den største ulempe er en ubehagelig smerte på trods af smertemedicinen "lidocaine", der er inkluderet i stoffet. Positive aspekter - fuld fordøjelighed.

Hvis vi taler om forebyggelse eller en lille mangel på stoffer, der ikke truer en persons liv, kan du med sikkerhed købe medicin.

Bivirkninger

Ved overdreven brug af medikamenter forekommer rus i kroppen. En overdosis af B6 og B12 er den farligste. Konsekvenserne af forkert administration og overskydende dosering:

  • Hovedpine;
  • Kvalme, opkast;
  • Feber;
  • Et kraftigt fald i blodtrykket;
  • Sløvhed, svaghed, sammenbrud;
  • Udseendet af tinnitus;
  • Svimmelhed;
  • Forøget svedtendens;
  • Anæmi;
  • Overtrædelser i koordination af bevægelse;
  • Hjertefejl;
  • Trombose;
  • Cardiopalmus;
  • Allergisk udslæt.

Gruppe B-vitaminer i tabletter (for navnene på lægemidler, se artiklen), idet de er i overkant, aktiverer irreversible reaktioner. Tag dem strengt efter behov og efter tilladelse fra lægen.

TOP-7 af de bedste B-vitaminer: i tabletter, i ampuller, i hvilke produkter den indeholder, anmeldelser

B-vitaminer spiller en vigtig rolle i metabolismen af ​​kropsceller. Disse vitaminer er opdelt i thiamin, riboflavin, nicotinsyre, pantothensyre, pyridoxin, biotin, folsyre og cyanocobalamin. I dagens artikel lærer du om de bedste medikamenter i denne gruppe samt kundevurderinger om deres effektivitet..

Hvad er vitamin B til?

Hver type B-vitamin har sit eget formål. Funktionerne for disse vitaminer er store og forskellige, de er en normalisering af nervesystemet, hjerte-kar-systemer, tarme, hud osv. Vitaminer i gruppe B er en redningsvest i en stressende situation, da de er ansvarlige for følelsesmæssigt helbred. Muskel (celle) vækst, energiudveksling og immunitet afhænger af vitamin B.

TOP 7 bedste B-vitaminer

Lad os blive bekendt med de bedste komplekser, der indeholder vitamin B:

Vi lærer bedre hvert vitaminkompleks, vi håber, at du finder den rigtige til dig selv.

Doppelherz

Kosttilskud til mad er beregnet til brug i ubalanceret ernæring og andre skadelige faktorer. Lægemidlet indeholder vitaminer fra gruppe B1, B6 og B12. Komplekset vil være nyttigt under intens anstrengelse (fysisk og mental). Thiamine (B1) fremmer metaboliske processer og opretholdelse af normal aktivitet i nervesystemet, hukommelse og tænkning. Pyridoxin (B6) stabiliserer blodsukkeret. Cyanocobalamin (B12) normaliserer bloddannelse og forbedrer fordøjelsen, beskytter mod hjerteanfald og slagtilfælde.

Interaktiontilfælde af interaktion med andre lægemidler er ikke indikeret
Indikationer til bruganbefales som et kosttilskud til mad - en kilde til folinsyre, vitaminer B1, B6, B12 og magnesium
Kontraindikationerindividuel intolerance over for produktets komponenter, anbefales det at konsultere en læge inden brug
Opbevaringsbetingelseropbevares ved en temperatur på ikke over 25 ° C uden for børns rækkevidde, holdbarhed - 3 år.

Prismærke: 300-500 r.

proffer

  • kvalitet;
  • mangel på bivirkninger.

Minusser

  • dårligt assimilerbart magnesium.

Generelt et godt stof. Jeg bemærker, at jeg ikke havde nogen bivirkninger, men resultatet var ikke særlig tydeligt. Personligt følte jeg ikke en positiv effekt, men lægen sagde, at ultralyden af ​​benets kar blev bedre.

Verrum-vit

Biologisk aktiv kosttilskud er en kilde til vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, PP. Komplekset hjælper med at forbedre energisyntesen, funktionen af ​​centralnervesystemet og hjernen. Et vitamintilskud vil være nyttigt for kroppen regelmæssigt, da B-vitaminer ikke ophobes. Kombinationen af ​​sorter af vitamin B er god for nervesystemet. De vil beskytte skaller af nerveceller, forbedre nervesystemets tilstand, normalisere hæmmende processer i centralnervesystemet, fremme signaloverførsel til hjernen fra sanseorganerne, hjælpe med at absorbere glukose af nerveceller osv..

Formentablet
Kategoribefæstende vitaminer
ProducentlandRusland
Indikationeranbefalet som et biologisk aktivt kosttilskud - en yderligere kilde til vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, PP

Prismærke: 200-300 r.

proffer

Minusser

  • mangel på mærkbar effekt.

Det er vanskeligt at bemærke resultatet af det vitamin, du tager til forebyggelse. Jeg har ikke særlige problemer, men jeg drikker vitaminer, fordi de har lært mig det siden barndommen. Emballagen er praktisk, instruktionerne er klare. Jeg eksperimenterer med vitaminer hele tiden for ikke at blive vanedannende.

Vitamir

Multi B-kompleks er nyttigt til nervesystemet, hår og negle. Tilskud inkluderer 11 vitaminer fra gruppe B. Denne gruppe af vandopløselige forbindelser er involveret i alle metaboliske processer i kroppen. Komplekset hjælper med at skabe energi fra mad. Virkningen af ​​komplekset er mere markant end B-vitaminer hver for sig. Teknologien, der bruges i komplekset, fremmer hurtig fjernelse af overskydende vandopløselige vitaminer fra kroppen.

Aftaleat forbedre tilstanden af ​​hud, hår og negle, for nervesystemet, multivitaminer
Kontraindikationerindividuel intolerance over for komponenter, graviditet, amning
OpbevaringsbetingelserOpbevares på et mørkt sted og uden for børns rækkevidde ved en temperatur på ikke over 25 ° C
FabrikantFirkant C

Prismærke: 140-180 r.

proffer

Minusser

  • ingen virkning på negle og hår.

Min arbejdsbyrde nåede grænsen, og jeg besluttede at redde mig med vitaminer. Den maksimale belastning, men ingen bedring, søvnløshed. Et par uger efter at have taget kosttilskuddet, bemærkede jeg, at det er lettere at falde i søvn. Der var ingen eksterne positive faktorer på livsstilen, så dette er bestemt vitaminets fortjeneste. En rigtig brummer går i seng og falder i søvn efter et par minutter. Jeg havde en god søvn og energi hele dagen. Jeg bemærkede ikke virkningen på hår og negle, hvad de var, de forblev så.

SOLGAR B-Complex “50”

B-50-komplekset bruges til at bevare nervesystemets funktion. Resultatet af brugen af ​​kosttilskud kan ses i en positiv effekt på energimetabolismen, dvs. proteiner, fedt og kulhydrater vil være lettere at fordøje. Ud over vitaminer B er andre vitaminer også til stede i komplekset. Således vil brugen af ​​medikamentet være nyttig ikke kun for nervesystemet, men også for hele organismen.

farmakologisk virkningfyldmangel på biologisk aktive stoffer
BivirkningerHvis der opstår bivirkninger, skal du afbryde brugen og konsultere en læge
Apoteks-feriebetingelserover disken
Aftaleat forbedre tilstanden af ​​hud, hår og negle for nervesystemet

Prismærke: 1 100-1 400 r.

proffer

  • beroligende virkning;
  • dejlig lugt;
  • mørk emballage.

Minusser

  • mangel på bivirkninger.

Min ferie begyndte, men jeg blev plaget af irritabilitet, søvnløshed og sløvhed. Pårørende rådes til at gå på apoteket. Der købte jeg dette vitaminkompleks med et højt indhold af B-vitaminer. Jeg er glad for, at jeg ikke modtog bivirkninger. Jeg har en masse allergier, men det gik ud. Kapsler har en gennemskinnelig skal, hvilket indikerer fraværet af farvestoffer. Krukken har en mørk farve, og det er korrekt med hensyn til opbevaring af vitaminer. Kontrolleres, at dosis opfylder amerikanske standarder. Selvfølgelig fandt jeg ikke nogen magisk effekt fra tablettene, men der er små forbedringer.

Blagomax

Komplekset hjælper med at håndtere øget fysisk og mental stress samt stressede forhold. Brug af medikamentet hjælper med at forhindre og genopfylde tilførslen af ​​vitaminer fra gruppe B. På grund af den fulde kombination af sorter af vitamin B hjælper komplekset med at forbedre protein- og fedtstofskifte, opretholde normal visuel funktion af øjet, oxidationsreduktionsprocesser, vævskrævelse osv. Diættilskuddet indeholder også cyanocobalamin, som hjælper med at bekæmpe ondartet anæmi.

Interaktioninteraktion med andre lægemidler er ikke undersøgt
Indikationer til brugmed øget fysisk og mental stress og stress
Kontraindikationerindividuel intolerance over for komponenter, graviditet, amning
Dosering og administrationvoksne, 1 kapsel dagligt med måltider. 4-6 uger. Gentagne modtagelser i løbet af året er mulige.

Prismærke: 300-350 r.

proffer

  • praktisk emballage;
  • langt nok.

Minusser

Jeg er vant til at forbruge B-vitaminer flere gange om året, fordi jeg har sådanne anbefalinger fra en læge. De sidste vitaminer, jeg købte, er Blagomax, der indeholder B2, B3, B5, B6, B8, B9 og B12. Emballage vitamin praktisk. Den daglige dosering er i en kapsel, det viser sig, at du skal tage komplekset 1 gang om dagen. 90 kapsler inkluderet i pakningen er nok til tre måneders brug. Hver kapsel er stor, så det er ikke praktisk at sluge dem, men det er stadig muligt.

Berocca

Det kombinerede præparat indeholder vitaminer fra gruppe B og C og sporstoffer. B-vitaminer er således involveret i metaboliske reaktioner, og C-vitaminer ved inaktivering af frie radikaler, hvilket gør jernabsorptionen i tarmen mere. Calcium er involveret i enzymsystemer og transmission af nerveimpulser. Magnesium fremmer proteinsyntese, fedtsyremetabolisme og sukkeroxidation. Zink bruges som katalysator, aktiverer mere end 200 enzymer og er en bestanddel af mange proteiner, hormoner, neuropeptider, hormonreceptorer og er også direkte involveret i syntesen af ​​coenzymer, derivater af vitamin B6.

Hjælpestofferlactosemonohydrat 94,3 mg, povidon K 90 (E 1201) 45 mg, croscarmellosenatrium (E 468) 44 mg, mannitol (E 421) 25,45 mg, talkum (E 553b) 15 mg, magnesiumstearat (E 572) 14 mg;

skal: brun opadra 43 mg: polydextrose (E 1200), hypromellose (E 464), titandioxid (E 171), fraktioneret kokosnøddeolie, gult jernoxid (E 172), rødt jernoxid (E 172), jernfarvestof sort oxid (E 172)Aktivt stofmultivitaminer + mineralerFabrikantBayerOpbevaringsbetingelserVed en temperatur på ikke over 25 ° C.

Opbevares utilgængeligt for børn

Prismærke: 900-1 100 r.

proffer

Minusser

  • har brug for at konsultere en læge.

Jeg fik ordineret disse vitaminer under forberedelsen til graviditeten. Lægemidlet kom op til mig på trods af min tendens til at have en allergisk reaktion på næsten alle lægemidler. Efter fødslen besluttede jeg også at drikke dem. Det hjalp mig med at komme mig hurtigt efter stress..

Pyridoxin

Genopfylder manglen på vitamin B6. Det indkommende stof begynder at spille en afgørende rolle i metabolismen af ​​tryptophan, glutaminsyre, cystein, methionin. Således forbedres transporten af ​​aminosyrer over cellemembranen. Det anvendte stof hjælper med at udveksle vitamin B12, folsyre, ved syntese af porphyriner, i udvekslingen af ​​umættede fedtsyrer. Komplekset er designet til at aktivere metaboliske processer i myofibriller, især med myocardial hypoxia.

Aktivt stofpyridoxin
Aftalefor nervesystemet
Kontraindikationeroverfølsomhed over for pyridoxin
specielle instruktionerbruges med forsigtighed i mavesår i maven og tolvfingertarmen, iskæmisk hjertesygdom.

Ved alvorlig leverskade kan pyridoxin i høje doser forårsage nedsat funktion

Prismærke: 70-100 r.

proffer

Minusser

  • upraktisk metode til brug;
  • kan ikke bruges til mavesår.

Jeg tog disse vitaminer udelukkende til skønheden i håret. Jeg tog et genopretningskursus med vitamin B6, som hjalp med at fugte tørre tråde. Jeg bemærkede også, at huden ikke længere begyndte at få kløe. Skæl faldt også. Håret er blevet større, og frisyren ser tykkere ud, og hårt hårtab er stoppet.

Sammenligning af midler

En klar sammenligning af vitaminkomplekser er vist i tabellen.

MidlerStrukturType lægemiddelMinimum alder for brugUdløbsdato, måned.
Doppelherzmagnesium 400 mg, vitamin B1 4,2 mg, vitamin B6 5 mg, vitamin B12 5 mcg, folinsyre 600 mcgKosttilskud18 år36
Verrum-vitVitamin B1-1,5 mg; vitamin B2-1,8 mg; vitamin PP-20 mg; pantothensyre (B5) -5 mg; vitamin B6-2 mg; folinsyre (B9) -400 mcg; Vitamin B12-3 mcgKosttilskud18 årseksten
VitamirCholinbitartrat, inositol, para-aminobenzoesyre, nicotinamid, E460, calcium D-pantothenat, cyancobalamin, E1201, E470, riboflavin, pyridoxinhydrochlorid, thiaminhydrochlorid, folsyre, biotin, E464, E1521, E171, E171, E171, E171Kosttilskud18 år12
SOLGAR B-Complex “50”Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin B 12, biotin, pantothensyre, cholin, inositol, plantecellulose, magnesiumstearat, siliciumdioxid, en blanding af urteekstrakterKosttilskud18 år36
BlagomaxVitamin B8 - 103 mg, vitamin B3 - 20,5 mg, vitamin B6 - 6,1 mg, vitamin B2 - 5,1 mg, vitamin B9 - 0,35 mg, vitamin B12 - 9 mgKosttilskud18 år24
Beroccathiaminmononitrat (vitamin B1) 15 mg, riboflavin (vitamin B2) 15 mg, nicotinamid (vitamin B3) 50 mg, calciumpantothenat (vitamin B5) 23 mg, pyridoxinhydrochlorid (vitamin B6) 10 mg, biotin (vitamin B8) 0, 15 mg, folsyre (vitamin B9) 0,4 mg, cyanocobalamin (vitamin B12) 0,01 mg, ascorbinsyre (vitamin C) 500 mg, calcium (i form af calciumcarbonat og calciumpantothenat) 100 mg, magnesium (i form af magnesiumhydroxycarbonat og magnesiumoxid i lungen) 100 mg, zink (i form af zinkcitrat trihydrat) 10 mgmedicin15 år24
Pyridoxinpyridoxinhydrochlorid - 10 mgmedicin18 år36

Lister over de bedste

Vi leder efter det bedste vitamin B-produkt efter kategori:

Bedste pris

Ifølge eksperter har Plus-vitamin B6panangin den bedste pris på markedet. Dette stof kan findes til en pris på op til 250 rubler. Dette produkt er hovedsageligt beregnet til hjertet..

I ampuller

Thiamin er et ampullægemiddel, der vil være gavnligt for nervesystemet. Prisen på produktet er fra 35 rubler pr. Stykke. Et særpræg er muligheden for at bruge stoffet fra fødslen..

I piller

Folinsyre med vitaminer B12 og B6 produceret af Evalar er et fremragende valg af et vitaminkompleks indeholdende B-vitaminer.Komplekset bruges som et aktivt kosttilskud. Prisen for dette værktøj er 125 rubler.

Valg af tip

Enkle henstillinger hjælper dig med at vælge et effektivt middel:

  • Observer dig selv i flere dage: overvåg dit velbefindende, hudens og hårets tilstand, appetit; analyser din diæt.
  • Tag resultaterne af dine observationer til lægen.
  • Tal med din læge om vitaminkompleks.
  • Find et passende kompleks i vores artikel, og vær sund!

Gruppe B-vitaminer til børn og voksne

B-vitaminer er et kompleks, der består af otte vandopløselige stoffer, der er gavnlige for den menneskelige krop. Hver komponent har sit eget specifikke formål, men på samme tid er de alle forbundet med hinanden..

Af denne grund er det ikke let at bestemme, hvilken af ​​denne vitamingruppe, der er mest vigtig. Vi forstår sammen: hvorfor B-vitamin er så nyttigt for børn og voksne?

Hvorfor vitamin B er så vigtig for vores krop?

For at fungere korrekt har vores krop brug for 13 forskellige vitaminer. Og de fleste af dem er optaget af B-vitaminer. Dette kompleks af gavnlige stoffer fremmer menneskelig aktivitet og understøtter hans velvære, især den korrekte funktion af alle systemer og organer.

På samme tid skal du vide: vitaminer alene kan ikke give den menneskelige krop energi. De bidrager til overgangen af ​​metaboliske processer, som et resultat af, at energien frigives fra kulhydrater, fedt og proteiner, som en person modtager med mad.

I mellemtiden kan mængden af ​​vitaminer også genopfyldes fra mad. Men B-elementer er vandopløselige stoffer, derfor udskilles de hurtigere fra kroppen sammenlignet med fedtopløselige (A, D, E, K).

Derfor er det nødvendigt at overvåge mængden af ​​næringsstoffer i blodet nøje og glem ikke at vitaminer let kan ødelægges under påvirkning af høj temperatur og under påvirkning af alkohol, hvilket ødelægger deres struktur.

Nyttige stoffer i gruppe B - det kan siges at være hoveddelen af ​​komplekset med 13 elementer. De deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer, er ansvarlige for hjerneaktivitet samt den normale funktion af det menneskelige nervesystem og hjerte-kar-systemer.

B-elementer inkluderer otte af følgende stoffer:

  1. Bl er thiamin;
  2. B2 - riboflavin;
  3. B3 er niacin;
  4. B5 - pantothensyre;
  5. B6 er pyridoxin;
  6. B7 er biotin;
  7. B9 - folinsyre;
  8. B12 - Cobalamin.

Disse komponenter er en del af komplekset, som normalt kaldes blot vitamin B.

Funktionerne af vitaminer i gruppe B

Den moderne mand har adgang til et stort antal informationskilder, og det er ikke en hemmelighed for ham, at vitaminer er vigtige. For de fleste af os er dette imidlertid ikke nok. Vi er nødt til at vide, hvilken effekt de har, hvad de er ansvarlige for, i hvilke produkter deres indhold er maksimalt, og hvornår de kan forårsage skade..

Handlingen af ​​B-elementer på den menneskelige krop:

  • de bidrager til vækst og reproduktion af celler;
  • i stand til at hjælpe med hurtig hurtig heling af sår;
  • have en effekt på cellemetabolismen;
  • hjælpe med at lindre stress, forbedre humøret;
  • yde støtte til sund hud og muskler;
  • ansvarlig for korrekt metabolisme;
  • bidrage til den samlede styrkelse af immunsystemet og nervesystemet.

Princippet om B-komplekset

På trods af det faktum, at B-vitaminer er en kombination af otte separate stoffer, fungerer de i den menneskelige krop som helhed. Nogle af elementerne hjælper med at forbrænde fedt og glukose ved at omdanne dem til energi. Andre er ansvarlige for produktionen af ​​serotonin (også kaldet "fornøjelseshormon").

Arbejdet med disse 8 elementer forbliver som sagt bag kulisserne, men resultatet af deres handling mærkes meget godt og påvirker en persons udseende og generelle velvære. Et godt humør, fraværet af depression og grundløs ængstelse, samt god hukommelse og lindring af symptomerne på PMS - alt dette bliver muligt takket være B-komplekset.

Med korrekt ernæring er der ikke behov for konstant at tænke på den ekstra brug af vitamin B i form af tabletter eller i andre kunstige former. En komplet diæt kan give kroppen alle de nødvendige sporstoffer og næringsstoffer. Men hvis vi analyserer de produkter, som de fleste af os bruger hver dag, bliver det klart, at vores mad langt fra er ideel.

Derudover skal B-elementer forbruges af dem, der for nylig har oplevet stress under graviditet, med alvorlig mental eller fysisk anstrengelse (de tages, når de er involveret i bodybuilding), såvel som folk, der ikke kan nægte sig at være "skadelige" kulhydrater. Hvis der er en mangel på andre nyttige stoffer, skal du tage hele vitaminkomplekser (detaljerede anmeldelser på linkene: til mænd og kvinder).

Derudover kan den menneskelige krop ikke tilbageholde gavnlige stoffer, som vi gerne vil. Kun vitamin B12 og folsyre dannede deres eget "depot" i leveren. Dårlig ernæring i et par måneder kan resultere i vitaminmangel. Mangel på B-stoffer udgør store sundhedsmæssige problemer.

Med B-mangel kan du muligvis se:

  • anæmi;
  • eksem;
  • mistet appetiten;
  • konstant træthed;
  • hårtab
  • kramper
  • lemmer kan blive følelsesløse;
  • depression.

Den mest almindelige mangel på vitaminer B12, B6 og folinsyre. Med deres mangel er der en tendens til humør, tårevæne samt konstant dårligt humør.

F.eks. For kvinder under graviditet ordinerer specialister konstant folsyre. Det anbefales også at bruge under amning. Den krævede mængde folsyre beregnes af en specialist baseret på patientens tilstand, og derfor er dens administration undertiden ordineret separat fra andre lægemidler.

Naturlige kilder til B-vitaminer

Den forkerte diæt er den mest almindelige årsag til manglen på disse næringsstoffer. Og hvis deres mangel i den menneskelige krop endnu ikke er på et kritisk niveau, vil afbalanceret ernæring hjælpe med at normalisere disse elementer..

Grundlaget for kosten bør være mad, der indeholder en stor mængde næringsstoffer. Med undtagelse af det samme vitamin B12, som ernæringseksperter rådgiver at tage oftere end andre.

Mangel på fordelagtige stoffer i gruppe B kan føre til mange sygdomme. For at forhindre dette resultat er det nødvendigt at spise mere af de fødevarer, der er rige på sporstoffer..

Hvis vi taler om B-stoffer, skal du introducere animalsk protein, fuldkorn og frisk green i kosten. Faren for mangel ligger mest af alt blandt vegetarer (når alt kommer til alt er kilden til B12 kun dyrefoder).

En tilstrækkelig mængde vitaminer findes i:

  • mejeriprodukter;
  • nødder
  • æg
  • kalkun kød;
  • fisk
  • frugt
  • gær
  • blade af grøntsager (forskellige sorter af kål, chard, spinat);
  • bælgfrugter;
  • korn;
  • slagteaffald (lever, nyre).

Sådan konserveres vitamin B i spiseriet?

Denne gruppe vitaminer findes i en lang række fødevarer. De er imidlertid vandopløselige elementer og er meget skrøbelige. De er bange for varmebehandling såvel som virkningen af ​​ilt og ultraviolet stråling.

Lang mekanisk forarbejdning såvel som udsættelse for høje temperaturer ødelægger det meste af det nyttige kompleks i fødevarer. Vitamin B drager heller ikke fordel af at drikke alkohol. Og når det kommer til korn, er det bedre at vælge fuldkorn.

B-komplekse vegetariske produkter

Det menes, at vegetarisme kan skade kroppen, fordi mangel på dyrefoder fører til mangel på essentielle sporstoffer og mineraler.

Nu vil vi ikke gå i detaljer om nytten af ​​vegetarisk mad, men vil fokusere på spørgsmålet om, hvorvidt der er risiko for vitamin B-mangel for tilhængere af denne type diæt.

Hvis vi udelater vitamin B12, som er fraværende i plantemad, truer ikke samlet set ”planteetere” -mangelen på B-stoffer. Selvfølgelig, hvis vegetarisk diæt er afbalanceret og korrekt sammensat. Derudover er der blandt de produkter, der indeholder dette vitamin, en række plantefødevarer. Og i en bestemt del af sådan mad overstiger niveauet af B-stoffer deres niveau i kød.

Her er 5 fødevarer til vegetarer med de højeste B-vitaminer:

  1. Frø Frø af sesam, solsikke, hør, chia (spansk salvie), græskar, hamp og timian plus korn som hirse og boghvede er fremragende kilder til B-elementer. På trods af det faktum, at B12 ikke er i disse fødevarer, er der en masse B6 i deres sammensætning. De fleste frø, for eksempel frø, indeholder et stort antal nyttige stoffer, såsom B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B5 (pantothensyre) og B9 (folsyre). Fra chiafrø kan du få biotin, som sikrer sundheden for negle, hår og hud. Frø kan også give den menneskelige krop mere energi, give den vegetabilsk protein og magnesium..
  2. Grøntsager. Grøntsager indeholder den maksimale mængde vitaminer. Ved regelmæssigt at spise løg, asparges, broccoli, søde kartofler og urter, kan du ikke bekymre dig om B6-mangel. Værdifulde kilder til folsyre til mennesker inkluderer blomkål, spinat, grønne bønner, asparges, artiskokker og broccoli..
  3. Frugter. Problemer med nervesystemet? Det er sandsynligt, at din krop mangler vitamin B6. Spis mere avocados, bananer, dadler, figner. Disse produkter tillader ikke manglen på B6 og giver kroppen også de nødvendige kulhydrater (ansvarlig for energiforsyningen i kroppen).
  4. Bælgfrugter. Produkter som bønner, grønne ærter, linser, bønner og ærter med indhold af B-vitaminer (undtagen B12) er førstepladsen. Ved brug af bælgplanter tjener du heller ikke fibermangel, fordi der er mange af dem også. Dette antyder, at processen med at fordøje denne gruppe grøntsager vil tage lidt længere tid. Det vil til gengæld gøre det muligt ikke at føle sult længere (dette vil være nyttigt for dem, der følger figuren).
  5. Korn. Et af de førende steder inden for indholdet af vitamin B er besat af sådanne korntyper som byg, havre, hvedekim og vilde ris. Derudover hjælper korn med at få nok kalium, fiber og magnesium. Så tænk grundigt igennem, inden du vælger mellem grød og en sandwich. Husk, at ved mekanisk behandling og varmebehandling dør de fleste vitaminer. Ved tilberedning af poleret ris forbliver mindre end halvdelen af ​​den oprindelige sammensætning af B6, 1/3 - fra B3, og kun 1/5 - fra B1.

Flere kilder til B-elementer:

  • Ølgær;
  • spirulina (dette er alger, som ifølge nogle informationskilder også inkluderer B12);
  • nødder (f.eks. cashewnødder, mandler, jordnødder).

Du kan spise disse fødevarer både i kogt form og i rå.

Vitamin B i Eicherb-kosttilskud

Et storslået udvalg af B-vitaminer af høj kvalitet på Eicherbs websted med levering fra USA - et link til din første ordre

I den moderne verden udsættes det menneskelige nervesystem i stigende grad for stress og følelsesmæssig stress, hvorfor det som aldrig før har brug for yderligere beskyttelse. Mangel på vitaminer kan føre til svækkelse af kroppen, forstyrrelse af organers og systemers funktion, tidlig aldring.

Hvis vi taler om de nyttige elementer i B-gruppen, kan det se ud til, at det er næsten umuligt at tjene B-hypovitaminose. Når alt kommer til alt findes disse stoffer i de fleste fødevarer, som vi spiser dagligt. Desværre er det ikke det.

B-hypovitaminosis er et fænomen, der forekommer ret ofte, og mindst to grunde kan tjene dette.

  • Den første grund er en daglig diæt. Alle former for halvfabrikata eller færdiglavede retter fra butikken, der indeholder en masse fødevaretilsætningsstoffer og skadelige fedtstoffer, erstatter i stigende grad hjemmelavet mad. Det er også værd at bemærke, at grøntsager fra drivhuse og dyrekød, der blev dyrket på specialfoder og forskellige tilsætningsstoffer til hurtigere vækst, indeholder meget få næringsstoffer.
  • Alkohol er den anden årsag til vitaminmangel, da de mister deres styrke under påvirkning af alkohol..

Så nogle gange er det ikke nok at vide, hvilke produkter du kan finde B-elementer og bare spise rigtigt. Derefter vil apoteksmedicin hjælpe dig. Den farmaceutiske industri kan give dig fordelagtige stoffer i forskellige former. Det kan være tabletter og kapsler, ampuller og drikkeopløsninger eller forskellige drageer og pulvere.

Selvom de er påvirket af irriterende reklame, kan folk forveksles i en overflod af valg. Sådan finder du den bedste mulighed for dig selv, og hvad der præcist er fordelen ved at tage B-medikamentet?

I tabletter og kapsler

Vitaminer i denne form er de mest populære. Bekvemmelighed og brugervenlighed betragtes som den største fordel ved tabletpræparater. Deres kemiske formel falder helt sammen med naturlige gavnlige stoffer..

Tabletterede vitaminer ordineres:

  • under postoperativ rehabilitering, bedring efter brud og sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • at styrke immunitet og forhindre forstyrrelser i nervesystemet;
  • til regenerering af nerveceller;
  • at hjælpe med at regulere stofskiftet;
  • med kronisk træthed, som er et af de vigtigste tegn på vitamin B-mangel.

Det er vigtigt ikke at glemme, at B-vitaminerne er meget ustabile, ikke i stand til at kumulere og forsvinde hurtigt nok fra kroppen..

Fordelen ved tabletter er også den nøjagtige dosering. Det er ikke nødvendigt at beregne det krævede antal elementer i fødevarer. Du kan bare tage en pille og være helt sikker på, at du har modtaget en tilstrækkelig dosis B-stoffer.

Om nødvendigt kan du berige reserverne for hele B-gruppen. For at gøre dette skal du tage vitaminkomplekser, det mest almindelige blandt dem er bryggergær og alle slags kosttilskud.

De grundlæggende regler for brug af vitaminer i form af tabletter:

  1. Eventuelle komplekser, der indeholder B-stoffer, skal kun vaskes med almindeligt vand..
  2. Konsekvenserne af manglen er ugyldige efter tre ugers konstant brug af lægemidlet.
  3. I løbet af behandlingen må du ikke drikke alkohol og sort te (forstyrre absorptionen af ​​B1).
  4. Du kan ikke tage B-gruppe-vitaminer med levodopa, antacida og fluorouracil.

Og den vigtigste ting. Du bør ikke stille dig selv en diagnose af "vitaminmangel" og deltage i selvmedicinering. Nogle typer vitaminer kan have en toksisk virkning, hvis du ikke følger reglerne for deres indtag. Og brugen af ​​kosttilskud med B-stoffer maskerer ofte manglen på andre elementer, der er vigtige for kroppen.

Ampoule Liquid

I dag på markedet for lægemidler kan man finde mange vitaminkomplekser i ampuller med udenlandsk og indenlandsk produktion. Vitamin B i form af injektioner bruges ofte under behandlingen af ​​sygdomme i nervesystemet og med problemer med bevægeapparatet..

Og hvis medicin i tabletter betragtes som en forebyggende foranstaltning til generel styrkelse af kroppen, er nyttige stoffer i form af injektioner kun et lægemiddel. Og i øjeblikket er brugen af ​​ret smertefulde, men effektive injektioner af B-stoffer den bedste hjælp til mange sygdomme.

Den effektive virkning af den flydende form sikres takket være de biokemiske processer, der finder sted i vores krop. En medicin, der indsprøjtes direkte i blodbanen og omgår fordøjelseskanalen, har stor styrke og begynder at arbejde hurtigere. Det flydende kompleks af B-elementer er inkluderet i systemet til behandling af Alzheimers sygdom og epilepsi.

Komplekser af vitaminer i gruppe B til børn

Hvis injektioner til voksne kan hjælpe med hurtigt at klare hypovitaminose, ordineres børn kun gavnlige stoffer i tabletter og kun når det er absolut nødvendigt. Normen for vitamin B pr. Dag for et barn afhænger af hans alder og er 0,3 - 48 mcg.

Naturligvis ville den bedste mulighed være at genopfylde vitaminreserverne i babyens krop fra mad. For eksempel kan du finde ud af, hvilke frugter der indeholder B-stoffer - fordi børn normalt er glade for at bruge sådanne velsmagende kilder til vigtige elementer.

Vitaminkomplekser i tabletter kan kun gives til børn efter udnævnelse af en speciallæge. Når alt kommer til alt er det kun en professionel, der kan bestemme den krævede dosis af lægemidlet om dagen, og de vedhæftede instruktioner hjælper med at forstå, hvordan man korrekt tager vitaminer til børn.

Hvis et barn har bivirkninger, skal du straks stoppe med at tage komplekset og besøge en læge. Overskydende stoffer kan forårsage hovedpine, feber, kvalme og endda dermatitis hos en baby.

Hvorfor vitaminer B er gode for nervesystemet?

Disse stoffer har uden tvivl en positiv effekt på hele organismen. Men stadig påvirker deres mangel primært nervesystemets funktion. Og denne påvirkning er så stærk, at du er nødt til at forblive separat.

B-gruppe-vitaminer er hovedkomponenten til syntese af serotonin i kroppen. Dette er et specielt enzym, der er ansvarlig for vores humør og mentale helbred. Uden det krævede beløb vil det være sværere at overvinde stress og tage mere tid..

B1, B2, B3, B5, B6, B12 og folsyre er samlet kendt som et antistresskompleks, der hjælper med normal funktion af nervesystemet. I den moderne verden, når alle livssfærer er ledsaget af nervøse chok og på grund af forkert ernæring (fuld af "dårlige" kulhydrater), har en person simpelthen brug for en tilstrækkelig mængde af ovenstående elementer i sin daglige diæt.

Forskere har været i stand til nøjagtigt at bevise deres virkning på stressmodstand. Undersøgelser har vist: du skal udfylde kroppens mangel på B-stoffer hver dag i en måned, og en person kan modstå alle slags nervesygdomme.

  • Så thiamin hjælper med at slippe af med frygt og urimelig angst, hjælper med at forbedre humøret.
  • B6 påvirker de neurokemiske processer i hjernen, fremmer syntesen af ​​serotonin, det såkaldte "lykkehormon." Dets mangel medfører overdreven sentimentalitet, udsættelse for stress, gør en person mentalt mere sårbar..

For at stofferne i gruppe B skal have en gunstig effekt på nervesystemet til fulde, skal du imidlertid spise mindre mad med højt kulhydrat, især dem, der indeholder "hurtige" kulhydrater (fastfood-mad, slik osv.). Så kroppen vil ikke bruge næringsstoffer på deres forarbejdning.

Gruppe B sammensætning

På grund af det faktum, at den menneskelige krop indeholder B-vitaminer, kan den fungere som en perfekt justeret mekanisme. Og disse nyttige komponenter gør det muligt at omdanne mad til energi, hvilket hjælper os med at altid være i god form.

Eksklusiviteten af ​​B-vitaminer ligger i det koordinerede fælles arbejde med alle dets elementer, samt i det faktum, at hver af dem spiller en særlig rolle i kroppen - fra at opretholde sundt hår til forbedring af hukommelsen.

Lad os prøve at finde ud af, hvorfor vi har brug for at forbruge hver af disse vitaminer i de rigtige doser, og hvordan vi kan kompensere for deres mangel..

Vitamin B1 (Thiamin)

Det har et andet navn - thiamin eller anti-stress vitamin. Dette er krystaller, der lugter som gær. Deltager i processen med at omdanne glukose til energi, påvirker funktionen af ​​nerveceller, styrker immunsystemet. Tilvejebringer dannelse af nye sunde celler, nødvendige for syntese af DNA og RNA.

Gær, korn, linser, svinekød, frø (mest sesam), blomkål, ærter, hvedekim, tørret frugt, nødder, spinat, frugt og mælk.

For mænd - 1 milligram; til kvinder - 0,8 milligram.

Thiamine er ikke i kroppen i lang tid. Af denne grund skal dens forsyninger genopfyldes hver dag. Overdosering er næsten umulig.

Du kan forbruge op til 100 mg om dagen.

Vitamin B2 (riboflavin)

Dette stof bidrager til nervesystemets normale funktion, deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer, er i stand til at forbedre synet og også bevare hudens sundhed og udseende. Det spiller rollen som en antioxidant, der giver stabilitet i kampen mod frie radikaler. Det hæmmer aldring af kroppen og forhindrer udvikling af sygdomme i hjerte og blodkar. Forebygger hovedpine. Det tolererer ikke virkningerne af ultraviolette stråler.

Fisk (nemlig laks), mejeriprodukter (yoghurt, cottage cheese, mælk), æggehvide, bladgrøntsager, vild ris, gær, oksekød, lever, nyrer.

For mænd - 3 milligram; til kvinder - 1 milligram.

Skal konsumeres hver dag.

Den maksimale daglige dosis er 40 mg.

Vitamin B3 (nikotinsyre)

Deltager i et stort antal kemiske reaktioner i den menneskelige krop (mere end 200). Hjælper med dannelsen af ​​fedtsyrer. Giver den normale funktion af nervesystemet og fordøjelsessystemerne, hjælper med at opretholde en sund hud (brugt mod acne). I modsætning til andre elementer i B-gruppen tolererer det normalt virkningen af ​​høje temperaturer, det er ret godt bevaret i produkter under varmebehandling.

Hvede, kødprodukter, fisk, svampe, æg, oksekød, mælk, jordnødder, korn, nødder.

For mænd - 17 milligram; til kvinder - 13 milligram.

Skal konsumeres hver dag.

En overdosis manifesteres af rødme i huden, kløe, kvalme. Langvarig brug af store mængder kan føre til leversygdom..

Den maksimale daglige dosis er 17 mg nikotin eller 500 mg nikotinamid.

Vitamin B5 (pantothensyre)

Hjælper med omdannelse af mad til energi, syntese af røde blodlegemer, er involveret i dannelsen af ​​steroidhormoner og produktionen af ​​fedtsyrer. Det hæmmer for tidlig aldring af kroppen. Beskytter overhuden mod tidlig pigmentering.

Næsten alle kød- og vegetabilske fødevarer samt æg, jordnødder, korn, gær og bælgfrugter.

Kroppen kan få den rigtige mængde vitamin B5 fra mad..

Brug for at blive konsumeret hver dag.

Den maksimale mængde pr. Dag er 200 milligram.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Det konverterer også mad til energi, deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer, der fører ilt gennem kroppen. Hjælper strømmen af ​​biokemiske processer, der påvirker mental aktivitet. Styrker immunsystemet, deltager i syntesen af ​​steroidhormoner, serotonin, melatonin og noradrenalin. Nødvendigt for at absorbere aminosyrer og glykogen. Hjælper med at reducere de inflammatoriske processer, som reumatoid arthritis forårsager.

Svinekød, korn, fjerkræ, fisk, jordnødder, skaldyr, brød, grøntsager, æg, mejeriprodukter.

For mænd 1,4 milligram; til kvinder - 1,2 milligram.

Hver dag skal du spise mad rig på B6.

Langvarig brug af store doser fører til perifer neuropati, tab af følsomhed i lemmerne. Irreversible processer i nervesystemet kan begynde. Det er umuligt uden en grund til at forbruge mere end 10 mg om dagen.

Vitamin B7 (Biotin)

Dette element har et andet navn - "skønheds vitamin." Det er nødvendigt for den normale metabolisme af fedt, aminosyrer og til fremstilling af glykogen. Hjælper med at opretholde sund hud, hår og negle. Kontrollerer blodsukkeret hos patienter med diabetes. Meget nyttig for gravide - bidrager til den normale udvikling af barnet. Syntesen af ​​stoffet forekommer i tarmen..

Ost, blomkål, æggeblommer, kødprodukter, jordnødder, kyllingelever, jordbær, gær, svampe og soja.

Bør ikke være mere end 0,9 milligram pr. Dag.

Vitamin B9 (folsyre)

Ligesom andre elementer deltager det i dannelsen af ​​røde blodlegemer og hjælper den normale funktion af centralnervesystemet. Hos spædbørn giver det DNA-syntese og nervecellevækst. Nødvendigt, når du planlægger en graviditet. Forbedrer hukommelsen, forhindrer depression og en følelse af umotiveret frygt.

Forskellige sorter af kål, rødbeder, lever, æg, spinat, asparges, laks, citrusfrugter, bælgfrugter, kikærter, avocado.

For voksne - 0,2 milligram.

Modtagelse nødvendig hver dag.

Symptomer på en overdosis: generel svaghed, tarmsvigt.

Vitamin B12 (cyanocobalamin, cobalamin)

Bevarer nervesystemets helbred og hjælper med at syntese af røde blodlegemer. Giver dannelse af myelin, en positiv effekt på hjerneaktivitet.

Kødprodukter, fisk, skaldyr, mælk, korn, ost, æg. Findes ikke i plantemad.

For voksne - 0,0015 milligram.

Den maksimale dosis pr. Dag - 2 milligram.

Komponentkompatibilitet

Alle ved, at den menneskelige krop har brug for et helt kompleks af mineraler og vitaminer. Glem dog ikke reglerne for samtidig administration af forskellige gavnlige stoffer.

Du kan ikke bruge et stort antal af alle lægemidler på én gang. Når alt kommer til alt, kan vitaminer og mineraler, hvis de tages sammen, forstærke eller negere virkningen af ​​hinanden.

Regler for samtidig administration af B-vitaminer:

  1. Brug ikke de forskellige elementer i gruppen sammen: B1 kan ikke bruges sammen med B2, B3 og B6; og B12 beskadiger strukturen
  2. Kan kombinere B2 og B6.
  3. Vitamin B6 hjælper bedre med at absorbere zink og calcium.
  4. Magnesium og askorbinsyre B
  5. Jern, kobber og C-vitamin forhindrer, at element B absorberes.
  6. Kategorisk er det umuligt at kombinere B9 og zink - fuldstændigt forstyrre hinandens fordelagtige virkning.
  7. Ascorbin øger den fordelagtige virkning af B9.

Komplekset med B-vitaminer i kosmetologi

Til sundt hår

Manglen på B-vitaminer afspejles i vores hår. Hvis du ser nøje på dem, kan du finde ud af nøjagtigt hvilket element af denne type vi nu har brug for:

  • mangel på B1 - hår mister sin glans og bliver sprød;
  • B2 - hårrødder bliver hurtigt fedtede, og tipene tørres;
  • B3 - væksthæmning, udseendet af tidligt gråt hår;
  • B6 og B12 - hovedbund tørrer og skæl vises.

Når du plejer hår, skal du først og fremmest fjerne årsagen til deres dårlige tilstand, dvs. genopfylde manglen på vitaminer. For at gøre dette ville det være godt bekendt med handlingen fra hvert af B-elementerne. Faktisk indeholder sammensætningen af ​​mange ikke de billigste hårprodukter vitaminer fra dette kompleks.

Imidlertid har mange repræsentanter for det retfærdige køn allerede formået at sikre sig, at der ikke er nogen mening i at købe dyre shampoo, masker og balsam. Det er muligt at fremstille et effektivt vitaminrigt hårplejeprodukt selv.

Den nemmeste mulighed er at placere vitamin B i en billig shampoo (det er bedre at bruge en opløsning eller pulver). Hvordan kan et sådant værktøj hjælpe os? Det vil fungere som professionelle dyre salonbaserede produkter og give dig sundt skinnende hår.

Til sund hud

Vil du bremse hudens aldring? Vær opmærksom på B-komplekse vitaminer. De gendanner ikke blot hudfornyelsesprocesser, men er også i stand til at beskytte den mod fotografering, hvilket kan forekomme som et resultat af overdreven garvning.

De bekæmper også rynker, hjælper med at fugte og stramme aldrende hud og hjælpe med at gendanne mistet elasticitet. Og komplekset er i stand til at fjerne ung problemhud af forskellige slags betændelser og udslæt..

Ansigtscremer, der indeholder meget vitamin B, har en let struktur, de er ikke kendetegnet ved fedtindhold, men de kan oxideres hurtigt. Derfor, så cremen ikke mister sine egenskaber, skal du ikke glemme at lukke låget tæt og ikke udsætte det for direkte sollys.

Opbevar heller ikke B-cremer i badeværelset. Til dette formål er et tørt sted med en konstant og ikke så høj temperatur bedre. Den bedste mulighed er i køleskabsdøren.

Sandsynligheden for en overdosis af stoffet

Vitaminer fra denne gruppe forårsager næsten ingen toksiske reaktioner i vores krop. En overdosis af B3 kan forårsage rødmen i ansigtet eller tinnitus. Et overskud af andre elementer fra komplekset kan forårsage døsighed, diarré, nervøsitet.

Drage konklusioner

Hvad du har brug for at vide om B-vitaminer?

  1. Disse stoffer er et sæt af otte vandopløselige gavnlige stoffer, der simpelthen er nødvendige til forskellige metaboliske processer..
  2. De fleste af disse elementer akkumuleres ikke i den menneskelige krop over en lang periode. Af denne grund er du nødt til at genopfylde deres levering af mad hver dag..
  3. Alkohol ødelægger virkningen af ​​næsten alle vitaminer i B-gruppen.
  4. Forsøg ikke at bestemme manglen på nogen af ​​disse stoffer selv.
  5. På trods af det faktum, at disse vitaminer er et integreret kompleks, har hver af dem sit eget eksklusive formål i kroppen. Derfor er det så nødvendigt, at hvert af de 8 elementer er indeholdt i kroppen i tilstrækkelige mængder..

Hvordan man vælger de bedste B-vitaminer på iHerb ?

Alle store producenter af vitaminer producerer dette kompleks af næringsstoffer. Du finder dem hos producenter som Doctor's Best, Solgar, Now Foods og andre mærker præsenteret på det officielle iHerb-websted (du kan finde priser i onlinebutikken her).

Hvis det er nødvendigt, kan du nemt bestille det krævede vitamin fra USA separat og til en attraktiv pris. I dette tilfælde er det muligt at vælge en højere koncentration. Levering til Rusland, Hviderusland, Ukraine, Kasakhstan og andre SNG-lande fra en uge.

Den amerikanske kompleks maksimale kvalitet giver os mulighed for at tale med tillid om høj effektivitet og reelle resultater efter at have taget.

Hvis du har noget at tilføje til emnet, skal du ikke være genert - skriv i kommentarerne!

VitaminHvad er det behov for?KilderDaglig dosering og overdosering