Den bedste diæt til behandling af symptomer på polycystisk æggestokkesyndrom

Polycystisk ovariesyndrom, som mange kvinder oplever, er kendetegnet ved en krænkelse af syntesen af ​​kvindelige hormoner i det reproduktive system, mens der er en overdreven produktion af androgener. Som et resultat forekommer ægløsning ikke, ægget i folliklen kan ikke modnes. Talrige follikler, der ikke kunne løse, dækker til sidst æggestokken med cystiske formationer, hvori der er væske.

En kvinde står over for infertilitet. På baggrund af hormonel svigt, stress, begynder mange at gå op i vægt. Med spørgsmålet om, hvordan man taber sig med polycystisk æggestokk, vender mange sig til gynækologer. Korrekt ernæring bliver ofte et supplement til hovedterapien, hvilket hjælper med at gendanne den fulde funktion af organerne i det reproduktive system, så dette problem kan ikke ignoreres.

Årsager til fedme

I betragtning af det kliniske billede af polycystisk æggestokk kaldes den første årsag til vægtøgning manglen på regelmæssig menstruation. Dette symptom kan være det første, der indikerer en patologi, der udvikler sig, men mange ignorerer det. I fremtiden står en kvinde over for hårvækst i den mandlige type, udseendet af acne, huden bliver fedtet. Opnåede kilogram vokser hurtigt til fedme.

Med polycystisk sygdom har langt størstedelen af ​​kvinder vævsinsulinresistens. Ved hjælp af insulin kommer glukose ind i cellerne, hvilket sikrer deres normale funktion. I tilfælde af insulinresistens er cellerne ikke så følsomme over for insulin, som de burde, og glukose når ikke det endelige punkt for cellerne. Som et resultat producerer bugspytkirtlen igen en del insulin. I betragtning af den langsigtede vedligeholdelse af denne proces udvikler type 2-diabetes, åreforkalkning og fedme..

Al overvægt afsættes hos kvinder i maven - dette er typisk netop med polycystic. Da fedtvæv er i stand til at syntetisere det kvindelige kønshormon østrogen, forekommer delvis eller fuldstændig blokering af progesteron, som et resultat af hvilket æget ikke kan modnes. For at gendanne det reproduktive systems fulde funktion, skal en kvinde først tabe sig.

Ud over vægttab ordineres lægemiddelterapi:

  • at tage hormonelle medikamenter, der stimulerer ægløsning;
  • der er ordineret sukker sænkende medikamenter - de kan reducere blodinsulinniveauer. Fjernet yderligere fra binyrerne, hvis overdreven aktivitet provokerer væksten af ​​cyster;
  • vitaminkomplekser er ordineret.

Kun en integreret tilgang hjælper en kvinde med at genoprette reproduktionsorganerne. Hun vil have en chance for at blive gravid og få en sund baby.

Regler for vægttab

En sund kost i livet for en kvinde, der står over for polycystisk sygdom og fjerner overvægt, bør være en permanent, ikke midlertidig foranstaltning. I dette tilfælde skal du afbalancere kosten og udføre yderligere sportsgrene ved at vælge mulige belastninger..

En kvinde skal opgive hårde mono-diæter. Under forbuddet er sult. Dette er en ekstra stress for kroppen, som vil forsøge ikke at slippe af med kropsfedt, men at fortsætte deres aktive ophobning..

Det er bedre at formulere en diæt med en specialist, at deltage i et motionscenter med en træner, efter at han tidligere har meddelt ham diagnosen og det ønskede mål. Så han vil være i stand til at vælge de mest effektive sæt øvelser til stabilt vægttab.

  • Morgenmad skal kræves straks efter vågnen..
  • Efter et par timer skulle en anden morgenmad følge. En lille snack vil spare dig for overspisning før middagen, som mange mennesker står overfor.
  • Frokosten bør ikke være rigelig. Dette måltid skal diversificeres og mæt kroppen med nyttige vitaminer, mineraler.
  • Til en eftermiddags snack er det optimalt at vælge en lille mængde frugt.
  • En sund middag er fisk, grøntsager.
  • 1-2 timer før sengetid kan du drikke et glas kefir. Ved polycystisk sygdom bør der ikke være nogen begrænsning i fødevarer efter kl. 18.00. Dette kan være en anden stress for kroppen, en lejlighed til at fortsætte ophobningen af ​​fedt..

Grundlæggende om ernæring

Ernæring til polycystisk æggestokk skal være regelmæssig. Lange pauser mellem måltider fremkalder insulinemissioner, som bør undgås ved at eliminere denne patologi.

  1. Berig din kost med kulhydrater, der har et lavt glykæmisk indeks. Dette er en indikator for den hastighed, hvormed kulhydrater absorberes fuldt ud og udløser en stigning i blodsukkeret. Ved hjælp af "hurtige" kulhydrater mætter en person kroppen med produkter, der let absorberes og fremkalder en stigning i insulinniveauer. Dette medfører overførsel af overskydende glukose til fedtlagre. Dette må ikke være tilladt. Ved at nedbryde "langsomme" kulhydrater gør kroppen en indsats for dette og bruger energi. Stivelse, glycogen, cellulose, som er en del af sådanne kulhydrater, giver en følelse af metthed i lang tid. Kvinder bør bestemt berige deres kost med fiber, som er en naturlig absorberende. Det indeholder ikke næringsstoffer og fordøjes ikke, men det fjerner aktivt alle giftstoffer og skadelige stoffer fra kroppen. Tarmrenset, mikroflora normaliseres.
  2. Proteiner, der hjælper med at tabe sig, skal være i menuen. Det er et byggemateriale til sunde celler, væv. Uden proteiner er syntesen af ​​hormoner og enzymer umulig. De transporterer hæmoglobin, andre vigtige stoffer, gennem hele kroppen. Proteiner deltager i immunprocesser, hvilket er vigtigt for et godt helbred. Du skal forbruge vegetabilske og animalske proteiner.
  3. En almindelig fejl for kvinder, der er overvægtige, er at nægte fedt. De skal være i kosten som en energikilde. Når de først er i kroppen, giver de en følelse af metthed, en kvinde spiser ikke. Nødder, frø og vegetabilske olier indeholder sunde umættede fedtstoffer. De fører ikke til dannelse af kolesterolplaques, bliver ikke faste komplekser i kroppen. Du skal helt opgive de skadelige transfedtsyrer, der kan blive blodpropper i karene. For store farlige stoffer findes i mayonnaise, konfekture, spredning og saucer. Deres regelmæssige anvendelse øger risikoen for at udvikle diabetes markant.
  4. En yderligere ernæringsregel forbliver uændret - der skal være mindst 5 måltider i løbet af dagen. Tre måltider betragtes som de vigtigste, mellem dem skal der være 2 snacks.

I et forsøg på at reducere vægten skal en kvinde nødvendigvis overvåge kalorieindtagelsen af ​​mad. Du kan forbruge højst 1800-2000 kcal pr. Dag. Samtidig respekteres drikkevand. W nogle flere regler:

  • Retter skal bages, dampes, koges eller koges..
  • En gang om ugen tilbringer 10 dage en losning dag ved hjælp af fedtfattig cottage cheese eller kefir. Det er forbudt at bruge aflæsningsdage oftere..
  • Saltindtag bør minimeres. Fjern saltede nødder, kiks, chips, konserverede fødevarer fra kosten.
  • Kolhydrater efter kl. 18.00 kan ikke spises.

Når man bygger korrekt ernæring, skal en kvinde klart forstå, hvilke fødevarer der skal kasseres:

  • fedt kød;
  • pølser, røget kød (endda hjemmelavet);
  • dåse fisk, kød, grøntsager, mælk;
  • fedtholdig fisk;
  • søde kulsyreholdige drikke;
  • spredning, margarine, have;
  • slik, tørret frugt, honning;
  • ris, semulje;
  • stærk kaffe, te, kakao;
  • fra grøntsager, frugter med et højt glykemisk indeks;
  • fastfood fra fastfood;
  • alkohol
  • bagning.

Erstatter alt dette med sunde frugter, bær, svampe, korn og diæt kød, viser det sig at spise ikke kun lækker, men også sundt. I stedet for chokolade, bør du købe marmelade, marshmallows. Klidebrød komplementerer daglige måltider. Alle salater krydres bedst med uraffinerede vegetabilske olier. Usødede frugtkompotter, usødede te og klart vand bør også være på din daglige forbrugsliste. Du skal spise sæsonbestemte grøntsager, købe frisk fisk og skaldyr, fedtfattig fisk, koge den i ovnen eller dampet.

Polycystisk æggesygdom er en alvorlig patologi, der kan blive en hindring ikke kun for det ønskede moderskab, men også for et fuldt sundt liv. Føj til din medicin en afbalanceret, korrekt diæt, træne regelmæssigt i gymnastiksalen, eller vælg en anden øvelse, der bringer glæde og fysisk aktivitet. Tilsammen giver dette det ønskede resultat - sygdommen forsvinder, og godt helbred vil forblive i mange år..

Diæt til PCOS

Læsningstid: min.

Polycystisk æggestokk og overvægt - disse to begreber er tæt knyttet til hinanden. Korrekt ernæring i tilfælde af polycystisk æggestokk er vigtigt et sted såvel som lægemiddelterapi. Med en sådan patologi som polycystisk sygdom kan overvægt stige dramatisk med 10-15 kg. I dette tilfælde kan fedt deponeres på helt forskellige måder. Når kropsfedt aflejres i henhold til den universelle type, gendannes en kvindes hele krop ensartet, og når det er mand, gendannes maven mest. Fedme forekommer på grund af nedsat metabolisme af fedt og kulhydrater.

Overvægtigt med polycystose: hvorfor du har brug for at føre en sund livsstil?

Kvinder med PCOS og fedme er nødt til at spise ordentligt efter en bestemt diæt. Hvorfor? For det første fører fedme til udviklingen af ​​type 2-diabetes og en stigning i blodtrykket. For det andet kan ægløsning eller snarere dets fravær helt afhænge af overvægt. Hvad vil der ske, hvis en kvinde slipper af med den overskydende vægt? Det vigtigste resultat af at slippe af med fedme kan være spontan ægløsning, fordi overvægt hos raske kvinder bremser ned ægløsningsprocessen. Men selv hvis det så skete, at folliklen ikke modnet, og ægget ikke gik ud, skal du ikke give op, fordi normal vægt bidrager til en vellykket behandling af polycystisk æggestokkesyndrom, og efter et par måneders behandling kan den ønskede graviditet forekomme. Et lige så markant resultat er spontan forsvinden af ​​diabetes og normalisering af blodtrykket.

Diæt til polycystisk æggestokk: menu

Er det muligt at tabe sig med polycystisk æggestokk, hvis der praktisk talt ikke er noget at spise? Mange mener, at en absolut afvisning af mad hjælper med hurtigt vægttab, men det er ikke tilfældet. Faktum er, at når næringsstoffer ikke kommer ind i kroppen, selv i små mængder, tænder kroppen den "økonomiske tilstand" og fedtstoffer næsten fuldstændigt holder op med at blive brændt. Vægttab i tilfælde af SPK forekommer med korrekt og afbalanceret ernæring..

Ernæringspyramide

Med PCOS består kosten for hver dag først og fremmest i de rigtige andele af de forbrugte proteiner, kulhydrater og fedt. Dette er den rigtige ernæring til spk.

  • Du kan tabe dig med polycystisk æggestokk ved at øge mængden af ​​proteinmad. Så hoveddelen af ​​kosten bør bestå af proteinfødevarer, mens de foretrukne produkter er kvæg, laks og stør, fisk, æg, cottage cheese, bælgfrugter, nødder osv..
  • At miste vægt i spam kræver udelukkelse af en stor mængde sukker. Let fordøjelige kulhydrater såsom mel og konfekture, is, sød ostemasse yoghurt og oste, konserves, søde juice og drikkevarer, hvid ris, semulje, pasta fremstillet af blød hvede, bør være dramatisk begrænset eller udelukket, da de fører til en skarp frigivelse af insulin. Tværtimod skal komplekse kulhydrater (brun ris, korn, korn, bælgfrugter, durumhvede pasta osv.) Være til stede i rimelige mængder i den daglige diæt.
  • Fedtstoffer, især af animalsk oprindelse, bør udgøre den mindste andel af de forbrugte kalorier. Fra stegte og røget mad, pølser og konserves bør kasseres.
  • Koffein og dets produkter (te, kakaokaffe) bør være kraftigt begrænset, da kvinder med PCOS og fedme har en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Derudover er der ofte på grund af overvægt ofte højt blodtryk, hvor koffein, der øger blodtrykket, er strengt kontraindiceret.
  • Det er meget vigtigt at nægte fastfood, krydret krydderier, alkoholholdige drikkevarer, da de øger appetitten og fører til øget dannelse og sekretion af gastrisk juice.

Når en kvinde kommer hos en endokrinolog eller gynækolog, kommer det ofte til noget som "diæt." Med polycystisk æggestokk giver menuen for hver dag anvendelse af sådanne produkter:

  • Fjerkrækød (let og uvasket) - kylling, kalkun.
  • Hvidt kød - kanin, kalvekød.
  • Fisk (sorter med lavt fedtindhold) - gedde, kulmule, zander, torsk.
  • Rugbrød, gråt og klid - højst 150 gram pr. Dag.
  • Korn - boghvede, brun ris, æg, byg (alt korn bortset fra boghvede - i begrænsede mængder).
  • Durum hvedepasta (sjældent og lidt).
  • Supper - grøntsag, champignon, mager, uden stegning og med en lille mængde kartofler (fedtholdige bouillon er udelukket).
  • Grøntsager med lavt kulhydrat - agurker, zucchini, squash, salat, græskar, kål af alle slags.
  • Mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
  • Bær og frugt med lavt sukker - avokado, lime, citron, kirsebærplomme, grapefrugt, brombær, jordbær, tranebær, hindbær, hvide og røde rips, blåbær.
  • Grøntsager og smør (olie bør ikke gennemgå varmebehandling). Af vegetabilske olier bruges oliven, linfrø og sesamfrø bedst..
  • Æg - højst 2 pr. Dag i kogt form.
  • Te - svag grøn, urte, afkok af lind, rosehip, pebermynteinfusion, usødede naturlige saft er tilladt (æble, grapefrugt). Du kan spise honning i mængden af ​​to teskefulde om dagen.

Sådan taber du dig med søvn: en omtrentlig menu for dagen

Diæt til PCOS, daglig menu, eksempel:

Morgenmad
  • omelet med en salat med grøntsager eller fedtfattig cottage cheese med en lille mængde frugt;
  • rug eller kli brød;
  • mynte- eller urteinfusion.
Frokost
  • grøntsagssalat eller en håndfuld nødder;
  • juice eller grapefrugt.
Aftensmad
  • vegetabilsk eller champignonsuppe;
  • kyllingefilet eller dampet kolik;
  • vinaigrette eller vegetabilsk salat med olivenolie;
  • juice eller kompott uden sukker.
Høj te
  • klidkiks eller et æg;
  • grapefrugt eller bær gelé sukkerfri.
Aftensmad
  • fisk bagt i folie uden smør eller cottage cheese gryderet;
  • grøntsagssalat eller kogt æg;
  • juice eller mynte te.
For natten
  • yoghurt eller kefir.

Mange kvinder, efter at have tabt sig, fik ægløsning og en længe ventet graviditet. Derudover til kvinders spørgsmål "hvordan man kan tabe sig med polycystisk æggestokk?" anmeldelser hjælper med at forstå, at det er nok at følge en diæt og føre en aktiv livsstil.

Diæt til polycystisk æggestokk

Generelle regler

Polycystisk ovariesyndrom er kendetegnet ved nedsat produktion af kvindelige kønshormoner og overdreven produktion af androgener.

Polycystisk æggestokk manifesteres:

  • uregelmæssigheder i menstruationen (uregelmæssig, sjælden menstruation, dysfunktionel uterusblødning);
  • infertilitet forbundet med mangel på ægløsning;
  • hirsutism (hårvækst efter den mandlige type), som skyldes det øgede indhold af androgener;
  • fedme - det betragtes som en årsag til polycystisk sygdom og som et symptom på denne sygdom;
  • fedtet hud, acne og seborrhea;
  • sæler i brystet;
  • diabetes mellitus (et valgfrit symptom), men eksisterende hormonelle lidelser i nærvær af PCOS fører til udvikling af diabetes.

De kliniske manifestationer af hyperandrogenisme: hirsutism, acne og i alvorlige tilfælde androgenetisk alopecia kommer på spidsen. Den anden manifestation af polycystisk er hyperprolactinæmi. Høje prolaktinniveauer er kombineret med menstruationsuregelmæssigheder. Insulinresistens (celler reagerer ikke på insulin) er måske det vigtigste træk ved denne sygdom, og det påvises 2-3 gange oftere hos disse kvinder end hos raske kvinder. Nogle forfattere er tilbøjelige til at tro, at insulinresistens og hyperinsulinæmi (en forøget mængde insulin i blodet) er årsagen til polycystose, og hyperandrogenisme er allerede en konsekvens af disse lidelser.

Der er to varianter af sygdommen: hos kvinder med normal vægt og insulinniveauer (denne variant er mere alvorlig) og hos overvægtige kvinder med forhøjede insulinniveauer. Denne mulighed egner sig bedre til konservative behandlinger..

De vigtigste principper for behandling er vægttab og normalisering af hormonelle forstyrrelser og metaboliske lidelser. Hvis det påvises insulinresistens, anbefales udnævnelse af Metformin, Siofor og andre lægemidler. De øger vævets brug af glukose, normaliserer dets niveau og reducerer appetitten..

Bekæmpelse af fedme er hovedstadiet i behandlingen. Ofte forsvinder symptomerne på polycystisk efter vægttab: menstruationscyklussen normaliseres, og ægløsning vises. Dette forklares med det faktum, at fedtvæv er stedet for dannelsen af ​​yderligere mængder androgener og østrogen, som allerede er produceret i overskud af æggestokkene i denne sygdom.

Et fald i massen af ​​fedtvæv fører til en normalisering af hormonniveauer og en forbedring af kulhydratmetabolismen. Da der er en kombination af hyperandrogenisme og insulinresistens i denne sygdom, er en lav-carb-diæt og moderat fysisk aktivitet (svømning, hurtig gåing, yoga) de første ting, en kvinde skal gøre. Diætets hovedprincip er en sund diæt og fødevarer med lavt kalorieindhold.

Der skal overholdes en afbalanceret diæt:

  • Forbruge nok protein.
  • Begræns fedtindtagelsen (især animalsk oprindelse). Den samlede mængde fedt bør ikke være mere end 30% af alle kalorier.
  • Begræns (eller fjern) let fordøjelige kulhydrater dramatisk med et højt glykemisk indeks.
  • Begræns indtagelse af salt og væske.
  • Reducer brugen af ​​koffeinholdige produkter (te, kaffe, kakao) for at opgive fastfood, alkohol, krydderier.
  • Sult er strengt kontraindiceret, da det provokerer stress og forværrer metaboliske lidelser. Det fører nødvendigvis til en sammenbrud og afgang til "madbinge".

Fjern fordøjelige kulhydrater:

  • konfekture;
  • søde drinks;
  • sukker, sirup, is, syltetøj og konserver;
  • muffin, hvidt brød, pasta;
  • små korn;
  • søde frugter-grøntsager-bær.
  • gulerødder og kartofler kan lide meget stivelsesholdige grøntsager;
  • højt glykemisk roer.

Diæt til polycystisk æggestokk inkluderer:

  • En passende mængde protein (du kan bruge det til hvert måltid), som stabiliserer glykæmi og giver mættethed.
  • Spise fisk 3-4 gange om ugen.
  • Komplekse kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks - de er basis for ernæring. Lav GI'er har fuldkorn, grøntsager og frugt. Derudover er de rige på kostfibre, hvilket er vigtigt for stofskifteforstyrrelser. Kostfiber fjerner overskydende kolesterol, kønshormoner fra kroppen, reducerer appetitten og letter vægttab. Det er muligt at introducere yderligere klid i retter.
  • Grøntsager og frugter mindst fem gange dagligt (den tilladte mængde søde frugter afhænger af forstyrrelser i kulhydratmetabolismen).
  • Hyppige måltider i små portioner. Reducer portionsstørrelsen, øg hyppigheden af ​​madindtagelse (tre hoved- og to eller tre yderligere måltider).
  • Brug af urtete, usødede kompoter af tørret frugt og naturlig juice.
  • Det sidste måltid 2-3 timer før sengetid og bør ikke indeholde kulhydrater.
  • Daglige kalorier op til 1500 kcal.
  • Brug af faste dage, især hvis vægttab er stoppet.

Følelsen af ​​fylde leveres af magert kød, fisk og friske grøntsager - de kan indtages uden begrænsning, frugter og bær udfylder behovet for slik. Når du vælger produkter, især i nærværelse af insulinresistens, skal du være opmærksom på det glykæmiske indeks.

Produkter med et indeks på under 50 anbefales. Disse er kød, æg, fisk, byg, linser, ærter, bønner, cottage cheese, yoghurt, sojabønner, jordnødder, brunt brød, æbler, appelsiner, kirsebær, pærer, kiwi, grapefrugter, blommer, abrikoser, jordbær, kirsebær plum, tranebær, lingonbær, selleri, ferskener, blomkål, rips, stikkelsbær, svampe, tomater, løg, asparges, agurker, broccoli, peberfrugter, zucchini, grønne salater, brun ris, hård pasta.

Hvis indekset for produkterne er 70 - du kan bruge dem med jævne mellemrum, mere end 70 - er forbudt. Baseret på dette skal selv frugter vælges med et indeks på op til 50. Husk, at når du spiser mad med højt GI, stiger sukker og insulinniveauet, hvilket forårsager dannelse af androgener.

Maden koges i kogt, stuet eller bagt form, hvilket minimerer indtagelsen af ​​overskydende fedt. Det skal huskes, at varmebehandlingen af ​​grøntsager øger deres GI, på baggrund af dette bruges grøntsager bedst frisk. Med hensyn til forbrug af kød og fjerkræ, mælk og æg er det bedre at finde naturlige husholdningsprodukter. Store landbrug bruger hormoner og andre stoffer til at fodre dyr. Dette kan forværre ubalancen i kvinders hormonelle system.

Introduktion af produkter, der indeholder:

  • Zink, der forhindrer omdannelse af testosteron til dets aktive form, normaliserer funktionen af ​​talgkirtlerne. Kilderne er lever, nødder, bælgfrugter, oksekød, kalkun, boghvede og havregryn.
  • Vitaminer i gruppe B. Vitamin B6 er involveret i metabolismen af ​​hormoner, reducerer følsomheden over for testosteron. Vitamin B2 og B3 er behov for produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Disse vitaminer indeholder spirede korn, sojabønner, havre og byg gryn, brun ris, fuldkornsprodukter, nødder, frø, majs, lever, brun ris, ølgjærbønner, boghvede, broccoli, bladgrøntsager, linser.
  • Magnesium kan fås ved at spise korn, kli, frø, nødder, mørkegrønne grøntsager, ærter, boghvede, bønner. Det er nyttigt at introducere nødder og frø (solsikke, hør, græskar, sesam) i salater, cottage cheese og andre retter.
  • Calcium (sesamfrø, mælk, cottage cheese) fremskynder modningen af ​​folliklen, D-vitamin er involveret i normaliseringen af ​​menstruationscyklussen og er en faktor i insulinresistens, hvilket er vigtigt for polycystic. For at genopfylde det kan du tage fiskeolie.
  • Antioxidant E-vitamin - havregryn og boghvede grød, vegetabilske olier, hele nødder, spinat, avocado.
  • Krom er involveret i metabolismen af ​​kulhydrater, reducerer appetitten og bruges i vægttabsprogrammer..
  • Kilderne er fisk og skaldyr (især tun, sild, lodde, makrel, rejer, havkat, laks, skrubbe), lever, rødbeder, perlekorn.

Selvfølgelig er det vanskeligt at få den nødvendige daglige mængde af disse elementer fra produkter, så du kan tage dem i form af medicin eller madtilsætningsstoffer, hvis din læge ikke har noget imod det.

Tilladte produkter

Diæt til PCOS involverer brugen af:

  • Kød og fjerkræ, der er lavt fedtindhold, koges eller bages, hvilket reducerer skålets kalorieindhold. Tyrkiet kød er godt, fordi det indeholder lidt fedt. Fisk foretrækkes også ikke-fedtarter: gedde aborre, kulmule, safran torsk, pollack, torsk, gedde.
  • Rugbrød, grått med klid. Dets anvendelse er begrænset til 150 g pr. Dag. Hvis du ikke kan undvære bagværk og småkager, skal du bage dem selv fra hele kornmel og tilsætte klid, sesam og hørfrø.
  • Kroppe: byg, boghvede, perlebyg, havre, brun ris er begrænset, hvis de er overvægtige.
  • Tilladt at bruge pasta (lejlighedsvis og begrænset) fra hele kornmel. På dagen for deres brug reduceres mængden af ​​korn og brød.
  • De første kurser på den sekundære kødbuljong bør dog foretrækkes vegetabilske bouillon. Hvis målet er at reducere vægten, er du nødt til at fokusere på grøntsags- og svampesuppe, da de er mindre kaloririke. Madlavning skal være gennemsigtige supper, ikke ved stegning og med en minimumsmængde kartofler.
  • Grøntsager med et lavt indhold af kulhydrater i ubegrænsede mængder - zucchini, aubergine, agurker, grøn salat, græskar, kål af alle slags, squash. Prøv at spise dem mest rå, men du kan tilberede stuede og bagt grøntsager, grøntsagspattekager og gryderetter. Kartofler, rødbeder og gulerødder begrænser.
  • Mejeriprodukter med lavt fedtindhold og surmælk, som ofte bruges til snacks.
  • Mælk og fedtfattig cottage cheese indføres i gryderetter og korn. Tilladt kun at bruge fedtfattig 30% ost og ikke-fedt creme fraiche i retter.
  • Usødede bær (gelé, friske, mousses, kompoter). Tilladt at bruge honning til 1 tsk. to gange om dagen.
  • Smør og grøntsag - de sættes til færdigretter, undtagen varmebehandling. Fra nyttige vegetabilske olier: oliven, sesam, majs og hørfrø.
  • To æg pr. Dag. De kan konsumeres hele dagen og tilføjes en grøntsagssalat til frokost eller eftermiddagste. Det er bedre at tilberede dem blødkogt eller i form af en omelet på vand (den såkaldte "æggrød") uden brug af fedt.
  • Urte- og svag grøn te, rosehip-infusion, forskellige grøntsagsjuicer og usødede frugtsaft (appelsin, æble, grapefrugt).

Sund kost til polycystiske og daglige menuer

Forekomsten af ​​polycystiske livmodervedhæng er 10% af det samlede antal kvinder i den fødedygtige alder. For en vellykket korrektion af patologien i kønsområdet er det nødvendigt at tage ikke kun konservativ behandling, men også overholde en afbalanceret diæt. En kvalificeret diæt til polycystisk æggestokk kan markant fremskynde helingsprocessen..

Polycystisk æggestokk

Polycystisk ovariesyndrom er en neurohormonal endokrin sygdom. PCOS er en almindelig medicinsk forkortelse. Ovariepatologi er en alvorlig årsag til kvindelig infertilitet.

Polycystisk ledsaget af hormonel ubalance, anovulatoriske menstruationscyklusser, aktiv vægtøgning, hirsutisme.

Og også i tilfælde af spk er forekomsten af ​​mælk fra brystkirtlerne hos kvinder, der er uden kvinder. Årsagerne til unormal hormonproduktion forstås ikke helt. Det antages, at polycystisk æggestokk kan forekomme på grund af overvægt, endokrine abnormaliteter, dannelsen af ​​mikroprolactinomer, makroprolactinomer og cyster i neurogen vaginose.

I behandlingen af ​​polycystic anvendes en integreret tilgang. Patologeterapi er baseret på gendannelse af kvindelig frugtbar funktion, normalisering af syntesen af ​​kønshormoner og stofskifte. Et kursus ordineres for at afbalancere en kvindes hormonelle baggrund, stimulering af ægløsning øves efter normalisering af kropsvægt. Slankekure for denne sygdom er en integreret del af konservativ terapi. Kvinder, hvis historie er belastet med denne sygdom, skal holde sig til en bestemt diæt og diæt. Afbalanceret ernæring er en grundlæggende komponent i en sund livsstil..

Strømfunktioner

Med polycystisk æggestokk er kost et vigtigt punkt i processen med at korrigere en patologisk tilstand. Derfor bør fremgangsmåden til udarbejdelse af regimet være alvorlig. Brugen af ​​forskellige former for vægttab, der er baseret på frivillig afvisning af mad, er uacceptabel. Udviklingen af ​​kosten udføres af specialister inden for ernæring. Hvert vægttabsprogram udarbejdes individuelt under hensyntagen til kvindens livshistorie..

Diæt til polycystisk æggestokk er reduktion af unormal kropsvægt til det normale interval uden en efterfølgende stigning.

Grundlæggende principper

Læger adskiller en særlig ernæringstaktik med den eksisterende patologi:

  1. Hyppige måltider i små portioner - består af 5-6 måltider om dagen og hjælper med at reducere det daglige kaloriindtag ved at reducere behovet for mad. Mængden af ​​forbrugte kalorier skal være i overensstemmelse med energiforbruget. Anbefalet kalorieindhold - højst 1800 kcal / dag.
  2. Brugen af ​​fødevarer med et lavt glykemisk indeks (mindre end 50, langsomme kulhydrater) er den vigtigste indikator for virkningen af ​​fødevarer på glukoseniveauet i kroppen. Tilladt periodisk brug af produkter med et indeks på 51-70. Med polycystikum er der en risiko for at udvikle diabetes, da kroppen er i en hormonel ubalance.
  3. Den rigtige balance mellem kulhydrater, proteiner, fedt - bidrager til, at kroppen fungerer korrekt.
  4. Fiberindtagelse - bidrager til den generelle udrensning af kroppen, sænker glukose og kolesterol.
  5. Faste dage - kendetegnet ved den maksimale mulige begrænsning af det daglige kalorieindtag.

Du er nødt til at spise hver 2-3 time, en stigning i tidsperioden op til 3-4 timer er tilladt.

Måltidsplan efter tid og typer næringsstoffer

  1. Det første måltid er komplekse kulhydrater, sunde fedtstoffer og frugt. Ikke mindre end 30 minutter efter at vågne op fra en nats søvn. Morgenmad kan ikke springes over.
  2. Frokost - frugt eller grøntsag.
  3. Frokost - protein, fiber. Maden skal være mættet med næringsstoffer, for i midten af ​​dagen har kroppen brug for yderligere energi.
  4. Snack - mejeriprodukter, frugter eller grøntsager.
  5. Middag - Protein, Fiber.
  6. Sent middag - mejeriprodukter.

Hvordan kan man tabe sig med polycystisk æggestokk uden sundhedsskader og opnå en varig effekt? Et af problemerne hos kvinder, der har tabt sig, er den korte varighed af resultaterne. For at opnå en hurtigere og mere vedvarende effekt af vægttab kan du kombinere en diæt med polycystisk æggestokkesyndrom med lidt fysisk aktivitet. Diæternæring og tilladt fysisk aktivitet skal blive en livsstil og blive en kvindes vane, først da vil der være et positivt og varigt resultat.

Madrådeanbefalinger

Ernæring til polycystisk æggestokk skal være så afbalanceret og mættet som muligt med gavnlige elementer for den kvindelige krop.

Diætets effektivitet øges med det rigtige valg af mad. I tilstanden fremhæves et antal produkter, der har en rig sammensætning af nyttige og nødvendige stoffer:

  • fugl - kalkun, kyllingelever, kylling;
  • skaldyr - rejer, muslinger, krabber, blæksprutter;
  • fisk - flod, hav;
  • mejeriprodukter - cottage cheese, fetaost, Adyghe cheese;
  • kød - magert svinekød, oksekød, kanin;
  • soja - tofu, sojakød;
  • krydderier - gurkemeje, kanel, cayennepeber, kardemomme, anis, sort peber;
  • svampe - champignoner, østers svampe, skovsvampe;
  • rå og forarbejdede grøntsager - radiser, tomater, agurker, daikon, gulerødder, zucchini, peberfrugter, broccoli, blomkål, zucchini;
  • greener - løg, persille, ruccola, salat, spinat, sorrel;
  • korn - boghvede, havre, byg, perlebyg;
  • durum korn - pasta, ravioli, fuldkornsbrød, pitabrød;
  • bælgfrugter - jordnødder, ærter, linser, kikærter;
  • bær og frugt - æbler, pærer, lingonbær, stikkelsbær, blommer, appelsin, pomelo, blåbær, kirsebær, jordbær, rips, kaprifol /

Ved slankekure anbefales det at udelukke fra kosten:

  • bageri og konfekture;
  • chokolade;
  • kartofler;
  • mayonnaise, ketchup;
  • fastfood;
  • smør, margarine;
  • transfedt;
  • alkohol;
  • marmelade, marmelade;
  • stærk kaffe.

En af fordelene ved diætetisk ernæring er, at du kan købe de nødvendige produkter i ethvert supermarked. Tilstedeværelsen af ​​særlige kosttilskud i kosten er valgfri.

Sammen med måltider skal en person holde sig til et drikkeprogram. I løbet af dagen skal du drikke mindst 1,5 liter væske. Korrekt organiseret regime hjælper med at reducere sult og en følelse af hurtig metthed, hvilket positivt påvirker vægttab. Tobak påvirker også den kvindelige krop negativt, så det anbefales at afslutte afhængighed.

Menuplanlægning

At bestemme mængden og sammensætningen af ​​produkter er det første trin i planlægningen af ​​en menu for hver dag. Sammen med hovedmenuen anbefales det at overholde drikkevandsregimet. Til madlavning bruges almindelige fødevarer..

Fem-dages menueksempel

  • morgenmad - byggrød, en halv banan, ingefærte;
  • anden morgenmad - smoothie (hindbær, mælk, jordbær);
  • frokost - julienne med svampe i pitabrød, 2 æg;
  • eftermiddagste - fersken, friskpresset juice;
  • middag - pitabrul med tun, grøn te uden sukker;
  • sen middag - te uden sukker;
  • morgenmad - omelet fra to æg, grøn te;
  • anden morgenmad - pomelo;
  • frokost - gryderet med ørreder og broccoli;
  • eftermiddags snack - en banan;
  • middag - bagt blæksprutte fyldt med svampe;
  • sen middag - et glas ryazhenka;
  • morgenmad - frugtsuppe fremstillet af sæsonbestemt frugt;
  • anden morgenmad - beriget juice;
  • frokost - bagt laks, broccoli;
  • eftermiddagste - drikke yoghurt;
  • middag - hytteost gryderet med bær;
  • sen middag - et glas klassisk yoghurt;
  • morgenmad - havregryn med kirsebær, hindbær og kokosnød;
  • frokost - frugt skivet med kanel;
  • frokost - gryderet med ørreder og broccoli;
  • eftermiddags snack - smoothie (klassisk yoghurt, banan);
  • middag - bulgur med rejer;
  • sen middag - et glas kefir;
  • morgenmad - cottage cheese med fersken, ikke stærk kaffe;
  • anden morgenmad - squashpandekager;
  • frokost - fløde zucchini suppe, et stykke fuldkornsbrød;
  • eftermiddagste - gulerod og æblepandekager;
  • middag - bagt kalkunfilet med grøntsager;
  • sen middag - cottage cheese;

At lave en daglig diæt letter og fremskynder tilberedningsprocessen..

Diæt til polycystisk æggestokk er en hjælpebehandling. Et ernæringsprogram hjælper delvist med at normalisere den kvindes hormonelle baggrund og stofskifte.

Kvinder, der lider af polycystisk ovariesyndrom, skal overvåges af en gynækolog. Specialisten giver anbefalinger vedrørende livsstil, ernæring og fysisk aktivitet. Behandlingsmetoderne for polycystisk æggestokk er individuelle. De er rettet mod at reducere produktionen af ​​mandlige hormoner, stabilisere menstruationscyklussen, blive gravid og også sikre forebyggelse af forskellige metaboliske abnormiteter, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme og diabetes.