Vitamin B2-riboflavin. Beskrivelse, egenskaber. Effekter på den menneskelige krop

Riboflavin eller vitamin B2 kaldes ofte det mest betydningsfulde stof for skønhed - kvaliteten af ​​overhuden afhænger af dens indhold i kroppen. Forbindelsen har en terapeutisk virkning i behandlingen af ​​mange abnormiteter i næsten alle kropssystemer..

Fysiske egenskaber ved vitamin B2. Vitamin er kendt som fødevarekomponenten E101. Egenskaberne ved denne vandopløselige krystallinske forbindelse er lysegul. Præsenteret i form af nålekrystaller med en bitter smag. Ligesom mange B-vitaminer er riboflavin stabilt i sur opløsning og ustabil i alkalisk. Derudover er stoffet resistent over for temperaturer. Uønsket langvarig eksponering for vitaminet i lyset. Delvis opløses vitamin i alkoholiske opløsninger. I henhold til dets egenskaber er forbindelsen biologisk aktiv..

Væsentlige B2-produkter

Der er flere måder at få vitamin B2 på. En del af vitaminet syntetiseres i tarmene i kroppen. De rigeste produkter af planteoprindelse inkluderer jordnødder, mandler, korn, hvedekim, kål og tomater, dyr - (sure) mejeriprodukter, lever, ost, cottage cheese, æg, fisk og kød. Blandt syntetiske analoger bemærkes vitaminer B2 i tabletter og som en del af vitaminkomplekser injektionsopløsninger og øjendråber.

Den største mængde stof findes i kernerne af pinjekerner med en masse på op til 90 mg pr. 100 g. produkt. Der observeres også et betydeligt indhold af vitamin pr. Tiendedel af et kg i leveren og nyrerne (4 mg), gær (øl og bager, 3,5 mg), mandler (0,8 mg), æg og cottage cheese (0,35 mg), kød (0,27 mg), korn og mælk (0,18 mg).

Dagligt behov for riboflavin

Det tilladte daglige indtag af vitamin varierer afhængigt af personens alder, køn og fysiske tilstand. Den gennemsnitlige daglige dosis af riboflavin er:

Status og kønAlder på mandDaglig indtagelse (mg)
Babyerop til seks måneder0,4-0,5
op til et år0,8-0,9
børnop til 2 år0,9-1,0
op til 8 år1,1-1,2
op til 10 år1,5-1,6
op til 15 år1,6-1,7
Teenagereunder 18 år gammel1,7-1,8
Mænd19-59 år gammel1,5-1,6
60-74 år gammel1,7-1,8
fra 76 år1,6-1,8
piger15-18 år gammel1,5-1,6
Kvinder19-59 år gammel1,2-1,3
60-75 år gammel1,5-1,6
fra 76 år1,4-1,5
Gravid kvinde2,0-2,2
Ammende2,2-2,3

En halv liter gærede mælkeprodukter og 100-150 g cottage cheese eller hård ost kan fuldt ud dække voksnes behov for et stof.

Terapeutiske egenskaber ved riboflavin

Vitamin er involveret i processerne med hæmatopoiesis og dannelse af immunantistoffer, understøtter det menneskelige reproduktive system, normaliserer aktiviteten i skjoldbruskkirtlen og regulerer kroppens vækst i barndom og ungdom. Ved at øge cellernes absorption af ilt forbedrer vitaminets tilstand epidermis og dens derivater - negle og hår.

Riboflavin reducerer den skadelige virkning af toksiner og giftstoffer på kroppen, især på luftvejene, deltager i dannelsen af ​​hormonelle stoffer, normaliserer graviditet.

Effektiv ved sygdomme i led, blødning, Addinsons sygdom og strålingsskader.

Terapeutisk og profylaktisk effekt af vitamin

De mest markante funktioner af vitamin B2 inkluderer:

  • deltagelse i de metabolske processer i kroppen;
  • styrkelse af kroppens beskyttende funktioner og styrkelse af immunitet;
  • forebyggelse af dermatitis;
  • væv regenerering acceleration.

Fra nervesystemet:

  • behandling af de fleste sygdomme i øjet;
  • terapi af epilepsi og disponering for stress;
  • forbedret søvnkvalitet;
  • normalisering af metaboliske nerveprocesser;
  • lindring af øjet træthed.

Fra kredsløbssystemet:

  • trombose;
  • svækkelse af symptomer på hypertension;
  • syntese af blod og immunceller;
  • normalisering af hjerteaktivitet.

Fra fordøjelsessystemet:

  • normalisering af udstrømningen af ​​galden;
  • opretholdelse af den normale tilstand af membranerne i slimhinderne og organerne;
  • effekt på glykogensyntese;
  • øge fordøjeligheden af ​​jern og dets præparater.

Tilstedeværelsen af ​​vitamin B2 og proteinforbindelser i dietten fremskynder helbredelsen af ​​hudsår markant.

De negative egenskaber ved vitamin B2

Kontraindikation for brugen af ​​stoffet er hængende følsomhed.

En negativ manifestation forbundet med den unormale anvendelse af riboflavin er muligheden for fedme i leveren. Derfor er det bedre at ikke misbruge vitamin riboflavin-kosttilskud.

Vitamin B2 fordøjelighed

  • Generelt absorberes stoffet ganske let fra mad. Tilskud med vitamin B2 tages bedst efter måltider - på tom mave absorberes forbindelsen værre.
  • Det er meget uønsket at kombinere vitaminet med at tage medicin baseret på borsyre, da orthoborater blokerer absorptionen af ​​riboflavin.
  • Vi kombinerer ikke B2 med lægemidler, der bruges i psykiatrisk terapi.

Utilstrækkelig riboflavin i kroppen

Vitaminmangel har visse symptomer. Ulempen manifesteres ved udseendet af revner og krampeanfald på læberne, og på nasolabial fold og vinger i næsen - seborrheic dermatitis. Hævelse i tungen, konjunktivitis observeres ofte, og i nogle tilfælde udvikler grå stær, anæmi og muskelsmerter. Tegn på mangel på stof inkluderer også:

  • nedsat appetit;
  • taber vægt;
  • sænkning af smertetærsklen;
  • fotofobi;
  • epidermalt fedtindhold;
  • hårtab;
  • rystende lemmer;
  • pellagra.

Nervøs og fysisk stress, orale prævention, thyreoidea-mangel og alkoholmisbrug kan sænke riboflavin niveauer. Derudover kan en mangel provosere en mangel på mejeriprodukter i kosten, afvigelser i fordøjelseskanalen, tage medicin, der blokerer absorptionen af ​​vitamin B2.

Det er kendt, at med utilstrækkeligt forbrug af riboflavin hos gravide kvinder, er unormal udvikling af fosterets hjerne mulig. Derfor er det vigtigt for mødre at forhindre en mangel på stoffer i kosten.

Hvis der er en mangel på forbindelse (især hvis revner på læberne er et symptom), tilrådes det at inkludere mandler (ca. 140 g) og brygger gær (120 g) i kosten i 7 dage for at genopfylde stoffet.

Bedre carotenrige fødevarer som græskar, tomater, gulerødder, abrikoser og persimmoner er også værd at spise mere..

Sådan opretholdes tilstrækkeligt B2-indhold i produkter

Under enhver behandling på trods af stabiliteten af ​​riboflavin går en del af det uundgåeligt tabt - opvarmning tager en femtedel af den samlede mængde, tørring tager en tiendedel, stegning tager et kvarter, og tilberedning tager halvdelen. A-vitamin går ikke tabt under dyb frysning.

Som du ved bemærkes et højt indhold af forbindelsen i ostemassen. Det anbefales at vælge et produkt med blød konsistens med en stor mængde valle - jo mere væske i ostemassen, jo højere er niveauet af riboflavin.

Et træk ved stoffets opførsel er, at man fra varmebehandlede grøntsager kan få mere riboflavin end fra rå grøntsager. Hvis tilberedningen foregår i en åben skål, efterfulgt af dræning af den kogte opløsning (især kartoffel og ærter), vil tabet af riboflavin være betydeligt. For den mindst forsvindende vitamin er det rationelt at bruge en dobbeltkedel til madlavning.

Langtidsopbevaring af mad i køleskabet ødelægger vitaminet - det er derfor, det tilrådes at ikke lave store lagre af grøntsager.

Ved fremstilling af mælkekorn koges korn først i en vandig opløsning, og derefter tilsættes mælk til den resulterende skål. Faktum er, at når pasteuriseret mælk opvarmes til et kogepunkt, ødelægges riboflavin i sammensætningen fuldstændigt. En lignende situation ses ved opbevaring af mælk i en gennemsigtig skål i lyset - om et par timer går halvdelen af ​​vitaminet tabt.

Det naturlige stof ødelægges (med et tab på op til 25%) under langvarig afrimning i lyset - du kan gemme det ved at afrime produktet i kogende vand, i ovnen under folien eller i et koldt, mørkt rum.

Overdreven riboflavin i kroppen

Stoffet ophobes ikke i kroppen - da det er vandopløseligt, udskilles riboflavin uden overdosering. Med et overskud af vitamin bliver urinen mættet med en lysegul farve. En del af forbindelsen udskilles i sved, galden og modermælken..

Overdreven mængder A-vitamin kan påvirke absorptionen af ​​jerntilskud. I nogle tilfælde bemærkes følgende:

  • svimmelhed;
  • kriblende i lemmerne;
  • følelsesløshed;
  • ændring i senreflekser;
  • trykforøgelse.

Effekten af ​​andre stoffer på virkningen af ​​vitamin B2

I knoglemarven sker produktionen af ​​blodlegemer under hæmatopoiesis med fælles deltagelse af riboflavin og folsyre. I kombination med thiamin opretholder stoffet det ønskede jernindhold i blodet. Forbedrer virkningerne af pyridoxin (B6), folinsyre (B9) og phylloquinon (vitamin K).

Vitaminindtagelsen er fuldstændig uforenelig med brugen af ​​natriumbicarbonatopløsninger, præparater, der indeholder sulfanilamin og alkoholholdige drikkevarer.

Riboflavin er et af de vigtigste stoffer for kroppens sundhed. Vitamin er et coenzym af mange metaboliske og biologiske processer, har en effekt på næsten alle indre systemer i kroppen, understøtter sundheden og skønheden i hud, hår og negle.

Stoffet er effektivt til behandling af neurale abnormiteter, normalisering af graviditet og behandling af øjensygdomme. Derfor er det ønskeligt at sikre et tilstrækkeligt indtag af forbindelsen i kroppen med mad eller i form af tilsætningsstoffer.

Hvilke præparater indeholder vitamin B2 (riboflavin):

  • Beflavin,
  • Vitaplex B2,
  • Beflavite,
  • lactoflavin,
  • Lactobens,
  • Ribovin,
  • Vitaflavin,
  • Flavitol og andre.

Riboflavin (B2): brugsanvisninger, der indeholder det mest nødvendige, komplekser

Vitamin riboflavin er ansvarlig for synsskarphed, hjernefunktion og følelsesmæssig tilstand. Det kollapser ikke som et resultat af varmebehandling og er meget opløseligt i vand. Dets mangel i kroppen kan ledsages af seborrhea, muskelsmerter og anæmi. Derfor er det ekstremt vigtigt at sikre regelmæssigt indtag af vitamin i kroppen..

Hvilke fødevarer indeholder mest vitamin B2

Riboflavin (vitamin B2) er et vigtigt stof, der deltager i alle biologiske processer i den menneskelige krop. Hastigheden for assimilering af andre vitaminer afhænger af det. Derudover regulerer riboflavin røde blodlegemer og hormonsekretion. Det produceres i små mængder af kroppen. Hoveddelen af ​​det kommer som en del af mad.

Riboflavin findes i den højeste koncentration i følgende produkter:

  • slagteaffald (lever, nyre, tunge);
  • Ølgær;
  • fisk;
  • æg
  • mejeriprodukter (cottage cheese, ost, mælk);
  • svampe;
  • nødder.

Riboflavinindholdet er højere i dyreprodukter end i vegetabilske produkter. Dog kan vitaminet findes i bælgfrugter, grøntsager og urter. Men med en akut mangel på stoffer vil deres introduktion i kosten ikke være nok.

Hvorfor har kroppen brug for vitamin B2

Betydningen af ​​indtagelse af riboflavin i kroppen skyldes opretholdelse af metaboliske processer. Han deltager i redox-processer, dannelse af forskellige antistoffer og er ansvarlig for cellulær respiration. Det er umuligt at overvurdere fordelene ved dette vitamin. Når alt kommer til alt, med sin mangel lider alle livssupportsystemer.

Vitamin B2's biologiske rolle:

  • forbedring af synsstyrke;
  • eliminering af hovedpine;
  • stimulering af produktion af røde blodlegemer;
  • søvnløshed behandling;
  • forhindring af trombose;
  • deltagelse i protein-, lipid- og kulhydratmetabolisme;
  • nedbrydning af fedt ved at øge stofskiftet;
  • sikre produktion af saltsyre;
  • eliminering af nervesygdomme;
  • stimulering af glycogenproduktion;
  • deltagelse i dannelsen af ​​muskel- og knoglevæv.

Hvorfor har den kvindelige krop brug af vitamin B2

Riboflavin ordineres ofte til gynækologiske sygdomme. Dets mangel kan påvirke reproduktionsfunktionen. Vitamin B2 er nyttigt at tage under graviditetsplanlægning og under drægtighed. Dens mangel på gravide kan provokere abnormiteter i udviklingen af ​​kraniet og hjertesystemet hos et barn. Når stoffet deltager i oxidative processer, sikrer det normale overgangsalder.

Funktionen af ​​vitamin B2 er lige så vigtig for kvinder at holde hud, negle og hår i god stand. Hvis stoffet er til stede i kroppen i den krævede mængde, reduceres risikoen for dannelse af dermatitis, revner, seborrhea og opdelte ender af håret.

Vitamin B2 til ansigtet

Riboflavin er meget gavnligt for hudtilstande. Den største effektivitet observeres, når det kombineres med vitamin A. Dette tandem sparer for udslæt og hæmmer aldringsprocessen. Derudover fremskynder vitamin B2 regenerative processer. Dets anvendelse hjælper med at slippe af med tørhed, skrælning og acne.

Riboflavin til hår

Brug af riboflavin kan løse problemer med hensyn til hårets tilstand. Det stopper tabet og takler øget tørhed. Ved at stimulere blodcirkulationen og give cellulær respiration øger vitamin hårvæksten. Derudover styrker det deres rødder og forhindrer skørhed. Riboflavin kan bruges enten oralt eller lokalt..

Kemiske egenskaber

Vitamin B2 er afledt af den heterocykliske forbindelse isoalloxazin. Det ødelægges hurtigt i et alkalisk miljø, men er modstandsdygtigt over for surt. Stoffets biologiske rolle skyldes indholdet af enzymer. De er involveret i oxidation af ravsyre og fedtsyrer. Derudover er enzymer involveret i produktionen af ​​coenzymformer af vitamin B6.

Farmakologisk virkning af vitamin B2

Riboflavins nukleotider absorberes hurtigt i slimhinden i mave-tarmkanalen. Denne proces kan forringes på grund af tilstedeværelsen af ​​betændelse og dårlig cirkulation. Hos børn er vitaminabsorption langsommere på grund af strukturelle træk i kroppen. Ud over fordøjelseskanalen kan stoffet findes i nyrerne, leveren og myokardiet.

Stoffet påvirker udskillelsen af ​​galden og fremskynder absorptionen af ​​kulhydrater i tyndtarmen. Dens evne til at stimulere produktionen af ​​saltsyre hjælper med at bevare tarmens mikroflora. Blandt andet øger vitamin B2 følsomheden af ​​leverceller for insulin. Fjernelse af riboflavin fra kroppen udføres uændret i urinen.

Normen for vitamin B2

For at kroppen skal fungere korrekt, skal riboflavin gives dagligt. Det daglige behov for vitamin B2 afhænger af alder og køn. Hos kvinder øges det under graviditet og amning. Det daglige behov for stoffet er vist i tabellen:

Riboflavin-indikationer

Den store liste over indikationer for anvendelse af riboflavin bør tages alvorligt. Effekten af ​​riboflavin er omfattende og unik..

Daglig dosis af riboflavin (dosering)

  • til gravide kvinder 1,6-2,0 mg
  • til ammende mødre 1,8-2,2 mg
  • til børn, afhængigt af alder og køn, 1,0-1,8 mg
  • til spædbørn 0,5-0,6 mg

Hvor er riboflavin indeholdt?

Kilder til vitamin B2

GrøntsagDyrKropssyntese
Gær, grønne grøntsager, korn (boghvede og havregryn), ærter, granatæble, kim og skal af korn, brød.Lever, nyrer, kød, fisk, ost, mælk, yoghurt, presset cottage cheese, æggehvide.Det syntetiseres af mikroorganismer, herunder kolon mikroflora.

Kropsfunktioner

Vitamin B2 er et af de mest fordelagtige mikronæringsstoffer i denne gruppe..

Riboflavin-handling

Det har en ret stærk effekt på at bevare elasticitet og hudfarve. Riboflavin B2 er et temmelig ustabilt vitamin. I et alkalisk miljø ødelægges det hurtigt. Surt miljø er nødvendigt for assimilering af dette stof..

UV-eksponering

Det er ret stabilt ved høje temperaturer, tolererer varmebehandling, men opdeles når det udsættes for ultraviolette stråler. Derfor, produkter inklusive riboflavin, skal du lave mad i en forseglet beholder.

Riboflavin udfører mange vigtige funktioner:

  • Deltager i metabolismen af ​​kulhydrater, fedt og proteiner;
  • Væsentlig for syntese af kortikosteroider, røde blodlegemer og glykogen;
  • Fremmer den normale tilstand i centralnervesystemet;
  • Gendanner funktionen af ​​leveren og skjoldbruskkirtlen;
  • Fremmer synsskarphed, hvilket gør det muligt at se bedre i skumringen;
  • Bevarer god tilstand af hud, hår og negle.

I kombination med vitamin B9 er riboflavin involveret i oprettelse og fjernelse af røde blodlegemer fra knoglemarven. Og sammen med vitamin B1 bidrager det til bedre absorption af jern og fremmer den naturlige koncentration af dette mineral.

Derfor får folk med anæmi som regel ordineret jerntilskud sammen med et sæt B-vitaminer.Det vigtigste er at bruge riboflavin og folsyre til forventningsfulde mødre, der under graviditet ganske ofte er mangelfulde med jern.

Riboflavinholdige fødevarer skal bestemt være til stede i gravide kvinders mad.

Tilladte doser af riboflavin

Godt helbred og lang levetid skyldes normale metaboliske processer i kroppen. Som et resultat af dette er riboflavin, der kontrollerer stofskiftet, en af ​​de mest betydningsfulde for mennesker..

Da dette element klassificeres som et vandopløseligt stof, udskilles det overskydende altid i urinen. Derfor bør man påfylde bestandene af riboflavin med fødevarer, der indeholder dette stof, for at bevare sin nødvendige norm i kroppen..

Det daglige behov for riboflavin varierer afhængigt af personens alder og køn.

Derfor har denne norm en ret omfattende række af betydninger. En betydelig mængde riboflavin er påkrævet til børn, gravide og ammende mødre og ligeledes mænd, der arbejder med hårdt fysisk arbejde og atleter.

Det er også bemærkelsesværdigt, at riboflavin opløses under påvirkning af ethylalkohol, fordi mennesker, der misbruger alkohol, næsten alle er udsat for vitaminmangel forårsaget af en akut mangel på dette stof.

Årsager til hypovitaminose forbundet med mangel på vitamin B2

I øjeblikket er vitaminmangel kombineret med en mangel på dette element meget almindelig.Dette skyldes hovedsageligt, at mennesker, som regel ikke unge, uden tilstrækkelig information spiser fødevarer, der har lavt vitamin B2.

Her er de mest almindelige årsager til denne vitaminmangel:

Dårlig ernæring, mangel på kød og fiskeprodukter, grøntsager og mejeriprodukter i menuen; for det meste konsumeres kulhydrater og raffinerede sæt mad;

anvendelse af spiselige, kemisk forarbejdede og indeholdende et betydeligt antal konserveringsmidler, syntetiske farvestoffer og mange andre forskellige elementer; forfald i riboflavinprodukter på grund af forkert opbevaring og klargøring;

  • Langsigtede fordøjelseskanalsygdomme,
  • Lever sygdom,
  • Skjoldbruskkirtel;
  • Infektionssygdomme;
  • Overbelastning, mental eller fysisk;
  • Stressfulde situationer;
  • Graviditetsperiode,
  • Amning;
  • Alderdom;

Manifestationer af vitamin B2-mangel

Med sin mangel undertrykkes immunitet, depression og nervesygdomme bliver hyppigere, det vil sige det menneskelige nervesystem lider. Blackheads og koger vises på huden i lang tid og går ikke væk, herpes på læberne.

Over tid falder synsskarpheden, hornhinden bliver betændt. I alvorlige tilfælde vises grå stær. Utseendet forværres: håret bliver fedtet og håret falder ud, dybe rynker i ansigtet, huden skal af.

Men meget værre end vanskeligheder med udseendet er den systemiske ubalance i kroppen. Dannelsen af ​​enzymer, der er nødvendige for korrekt metabolisme, reduceres. En usund person har sløvhed, sløvhed, problemer med mave-tarmkanalen begynder, hjernefunktioner og skjoldbruskkirtlen lider.

Det påvirker direkte absorptionen af ​​jern, og derfor mangler det næsten altid anæmi. Med de første symptomer på vitaminmangel, skal du straks begynde at tage det.

Manglen på dette vitamin hos børn påvirkes især: fysisk og intellektuel forsinkelse, svaghed, dårlig akademisk præstation.

For at undgå disse negative konsekvenser skal du rationelt udfylde din menu, den skal nødvendigvis indeholde produkter med et højt indhold af dette element.

Tegn på overskydende

Der er praktisk taget ingen sådanne tilfælde inden for medicin. En overdosis af riboflavin observeres ikke hos mennesker, der bruger dette lægemiddel under behandlingen. Riboflavin er et vandopløseligt vitamin, det forbliver ikke i kroppen i lang tid og udskilles gennem urinrøret med urin.

Overskridelse af dosis kan kun ske af to grunde: Enten spiste en person en enorm del af stoffet ad gangen med dette vitamin, eller han har usunde nyrer, der ikke er i stand til fuldt ud at behandle de ankomende stoffer.

Men du skal ikke bekymre dig: der er ingen særlige konsekvenser ved at overskride vitaminnormen. I nogle tilfælde kan den genkendes af den saftige gule urinfarve. Til tider mærkes følelsesløshed i huden, let kløe er mulig.

Vitamin B2 er repræsenteret af en bred vifte i en række produkter, men i langt de fleste af dem er dens indhold lille. På trods af den brede distribution af riboflavin er det derfor ikke let at udtrække det daglige behov fra kosten.
Du skal forbruge en tilstrækkelig stor mængde af alle slags fødevarer eller inkludere fødevarer med et relativt højt indhold af dette stof i kosten.

Frossne kødprodukter skal efter køb straks anbringes i kogende vand for at bevare den højeste mængde riboflavin.
Mad, der er rig på dette vitamin, skal opbevares i en lukket, uigennemsigtig beholder, ellers vil vitaminet gå i stykker, når lyset tændes i køleskabet.

Kog ikke mælk, for når dette opvarmes til 100 ° C, ødelægges dette stof. Blødgør ikke grøntsager i lang tid: riboflavin kan praktisk talt forsvinde.
Når du køber produkter, skal du kontrollere udløbsdatoen: i langvarige og tvivlsomme kvalitetsprodukter er dette vitamin sandsynligvis virkelig fraværende.

Vitamin B2-interaktion

Når du tager vitaminpræparater, skal du huske, at ikke alle vitaminer er kompatible med hinanden. Hvis du tager inkompatible vitaminer, vises deres gavnlige egenskaber ikke. Dette gælder også riboflavin. Du bør ikke bruge det på samme tid med vitamin B1, da thiamin med denne kombination kan nedbrydes. Det er nødvendigt at tage disse vitaminer på forskellige tidspunkter..
Vi kombinerer ikke vitamin B2 og vitamin C. Men riboflavin er kompatibel med zink, hvilket ideelt øger absorptionen af ​​dette mineral. Det tilrådes at få vitamin B2 og B6 sammen: B2 hjælper vitamin B6 med at gå ind i det aktive stadie.

Kontraindikationer

Ifølge medicinske data er en kontraindikation for brugen af ​​Riboflavin overfølsomhed over for det aktive element.

præparater

Form for frigivelse af riboflavin:

  • i pulverform;
  • dragee;
  • piller
  • i ampuller;
  • øjet vitamin dråber (riboflovin mononucleotid);

Vitamin B2

Riboflavin, Lactoflavin, vitamin G

Generelt kendetegn for vitamin B2

Vitamin B2 henviser til flaviner - et gult stof (gult pigment). Det er stabilt i miljøet, tolererer varme godt, men tolererer dårligt sollys og mister sine vitaminegenskaber under dens indflydelse.

I den menneskelige krop kan riboflavin syntetiseres af tarmsfloraen.

Vitamin B2-rige fødevarer

Estimeret tilgængelighed pr. 100 g produkt angives.

Behovet for vitamin B2 øges med:

  • tung fysisk anstrengelse;
  • graviditet og amning;
  • stress.

fordøjelighed

Selvom riboflavin er til stede i grønne grøntsager, skal de koges for god absorption..

Vitamin B2 absorberes godt af kroppen, hvis der er mad i maven og tarmen, så vitaminpræparater er gode at tage med mad eller umiddelbart efter det.

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Vitamin B2 (Riboflavin) deltager aktivt i dannelsen af ​​visse hormoner og røde blodlegemer, syntesen af ​​ATP (adenosintrifosforsyre - "livets brændstof"), beskytter nethinden mod overdreven udsættelse for UV-stråler, giver tilpasning til mørke, øger synsskarphed og farve og lysopfattelse.

Vitamin B2 spiller en stor rolle i nedbrydningen af ​​proteiner, fedt og kulhydrater. Det er nødvendigt for den normale funktion af kroppen som helhed, fordi er en del af mere end et dusin enzymer og flavoproteiner - specielle biologisk aktive stoffer.

Riboflavin er nødvendig for vækst og fornyelse af væv, har en positiv effekt på nervesystemets tilstand, lever, hud, slimhinder. Det er nødvendigt for den normale udvikling af fosteret under graviditet og for vækst af børn. Holder hud, negle og hår sundt.

Interaktion med andre væsentlige elementer

Vitamin B2 sammen med vitamin A giver normal syn. Med sin deltagelse passerer vitamin K, vitamin PP, vitamin B6 og folsyre til aktive former i kroppen.

Vitaminmangel og overskud

Tegn på vitamin B2-mangel

  • afskalning af huden på læberne, rundt om munden, på vingerne i næsen, ørerne og nasolabiale folder;
  • revner i mundens hjørner, de såkaldte syltetøj;
  • fornemmelse af sand, der falder ned i øjnene;
  • kløe, rødme og rive i øjnene;
  • rød eller lilla hævet tunge;
  • langsom heling af sår;
  • fotofobi, slim;
  • med en lille, men langvarig mangel på vitamin B2, kan revner på læberne muligvis ikke vises, men overlæben falder, hvilket er tydeligt mærkbart hos ældre mennesker.

Faktorer, der påvirker vitamin B2-indhold

Under varmebehandling reduceres indholdet af vitamin B2 i produkter med i alt 5-40%. Riboflavin forbliver stabilt ved høje temperaturer og surhedsgrad, men ødelægges let i et alkalisk miljø eller under påvirkning af lys.

Hvorfor vitamin B2-mangel opstår

Mangel på vitamin B2 i kroppen forårsager sygdomme i mave-tarmkanalen, der forstyrrer optagelsen af ​​næringsstoffer; mangel i kosten af ​​komplette proteiner; tager vitamin B2 antagonist medicin.

Det øgede forbrug af riboflavin, der forekommer ved infektiøse febersygdomme, skjoldbruskkirtelsygdomme og kræft, fører også til vitamin B2-mangel..

Riboflavin

Struktur

Riboflavin indeholder vitamin B2 (6,7-dimethyl-9- (D-1-ribityl) -isoalloxazin).

Udgivelsesformular

  • i pulverform;
  • drageer på 0,002 g - i en pakke på 50 stk.;
  • tabletter på 0,01 g med mærkning - i en pakke på 50 stk;
  • dråber.

farmakologisk virkning

Riboflavin eller vitamin B2 er kendetegnet ved let absorption og god opløselighed i vand. I kombination med andre sporstoffer spiller det en nøglerolle i at bevare menneskers sundhed. Ligesom andre B-vitaminer understøtter riboflavin energiproduktion og er også aktiv i metabolismen af ​​fedt, kulhydrater og proteiner..

Vitamin B2 (riboflavin) er uundværlig i dannelsen af ​​røde blodlegemer og hjælper med at mætte blodet med ilt ved vejrtrækning.

Derudover stimulerer vitamin B2 produktionen af ​​antistoffer og er også nødvendig for at regulere væksten af ​​den menneskelige krop og reproduktionsfunktionen. Derudover er dette vitamin meget vigtigt for sundheden i hud, negle, hårvækst og generelt godt helbred, herunder deltagelse i reguleringen af ​​skjoldbruskkirtlen. Det hjælper også med at forebygge eller behandle mange typer øjesygdomme, herunder nogle typer grå stær..

Farmakodynamik og farmakokinetik

Vitamin B2 er bundet til hydrogenase, kinase og synthase. Riboflavin er en forløber for flavinmononucleotid (FMN, riboflavin monophosphate) og flavin adenindinucleotid (FAD). Antioxidantaktivitet stammer hovedsageligt fra dens rolle som forløber for FAD og denne cofaktors rolle i produktionen af ​​antioxidant glutathion.

Riboflavin hører til den protetiske gruppe af flavinenzymer, som gør det muligt for det at fungere som en hydrogentransportør i processen med vævsånding og til at regulere redoxreaktioner. Nedsat glutathion er en cofaktor af selenholdige glutathionperoxidaser. Glutathione peroxidase er det vigtigste antioxidantenzym. Reduceret glutathion produceres af det FAD-holdige glutathionreduktaseenzym..

Stoffet absorberes let i de øvre dele af mave-tarmkanalen på grund af absorption og efterfølgende fosforylering i mave-tarmslimhinden, blod og leverceller. Grundlæggende akkumuleres dette vitamin i nyrerne, binyrerne og leveren, men dens nukleotider er alligevel fast bundet til apoenzyms proteiner, og derfor kan urinen blive lysegul, når den udskilles. Proteinbinding er 60%. Stoffets halveringstid er 60-84 minutter..

Indikationer til brug

Riboflavin (vitamin B2) er indiceret til brug i hypo- og ariboflavinosis.

Derudover ordineres lægemidlet til brug i visse sygdomme, såsom:

  • hæmeralopi (en sygdom, der er kendetegnet ved en forringelse af synsfunktionen om natten og om aftenen), i dette tilfælde ordineres riboflavin sammen med retinol;
  • konjunktivitis (en sygdom i synsorganerne, kendetegnet ved betændelse i det ydre skall i øjet);
  • iritis (en sygdom i synsorganerne, kendetegnet ved betændelse i iris);
  • keratitis (en sygdom i synsorganerne kendetegnet ved betændelse i hornhinden);
  • langhelende sår og mavesår i forskellige etymologier;
  • strålesyge (en sygdom, der udvikler sig som følge af eksponering for ioniserende stråling);
  • eksem (en sygdom i det øverste lag af overhuden, kendetegnet ved udseendet af udslæt og brændende fornemmelse);
  • Botkins sygdom (en sygdom i levervævet, der resulterer i betændelse) og andre leversygdomme;
  • forstyrrelser i mave-tarmkanalen;
  • jernmangelanæmi (en sygdom, der er kendetegnet ved et kraftigt fald i hæmoglobin i blodet, udvikles som et resultat af nedsat indtag, absorption eller udskillelse af jern).

Kontraindikationer

Ifølge Pharmacopoeia er den eneste kontraindikation for anvendelse af Riboflavin overfølsomhed over for det aktive stof.

Bivirkninger

Bivirkninger af dette stof er i de fleste tilfælde ikke observeret. Allergiske reaktioner forekommer sjældent. Endnu mindre ofte, når du tager et monovitamin-præparat, vises brud på leveren og visuel funktion.

Brugsanvisning Riboflavin

Riboflavin-tabletter tages oralt i følgende doser:

  • Til behandling af lave niveauer af Riboflavin (riboflavinmangel) hos voksne: 5-30 mg Riboflavin (vitamin B2) pr. Dag i opdelte doser.
  • For at forhindre migræne: 400 mg Riboflavin (vitamin B2) pr. Dag. I dette tilfælde kan behandlingen tage op til tre måneder, før positive resultater vises..
  • For at forhindre grå stær og behandling af øjensygdomme: Den daglige diæt er ca. 2,6 mg riboflavin (vitamin B2). Riboflavin er også kombineret med Niacin i en andel på 3 g. Vitamin B2 og 40 gram Niacin dagligt.

Instruktioner til brug af vitamin B2 til forskellige aldersgrupper:

  • børn i alderen 0 til 6 måneder - den anbefalede dosis vitamin 0,3 mg pr. dag;
  • børn i alderen 7 til 12 måneder - den anbefalede dosis vitamin 0,4 mg pr. dag;
  • børn i alderen 1 til 3 år - den anbefalede dosis på 0,5 mg pr. dag;
  • børn i alderen 4 til 8 år - den anbefalede dosis vitamin pr. dag er 0,6 mg;
  • børn i alderen 9 til 13 år - den anbefalede dosis vitamin 0,9 mg pr. dag;
  • mænd på 14 år og ældre - den anbefalede dosis vitamin 1,3 mg pr. dag;
  • kvinder i alderen 14 til 18 år - den anbefalede dosis vitamin 1 mg pr. dag;
  • kvinder over 18 år - den anbefalede dosis vitaminer er 1,1 mg pr. dag;
  • kvinder under graviditet anbefales at tage vitamin B2 i en mængde på 1,4 mg pr. dag;
  • 1,6 mg / dag Riboflavin anbefales til ammende mødre.

Dråber til øjne Riboflavin, brugsanvisning:

Dråber for øjnene på 0,01% i form af en vitaminopløsning ordineres til brug ved forskellige oftalmiske sygdomme i en dosering: 1 dråbe i hvert øje 2 gange om dagen. Behandlingsvarigheden bestemmes individuelt af en specialist, afhængigt af sygdommen, dens forløb og sværhedsgrad.

Riboflavin-Mononucleotide, brugsanvisning:

Riboflavin-Mononucleotid i ampuller er kendetegnet ved fremragende opløselighed i vand, hvilket gør det muligt at administrere opløsningen både intramuskulært og intravenøst. Intramuskulært administreres opløsningen til voksne med 0,01 g (1 ml 1% opløsning) 1 gang om dagen. Behandlingsvarigheden er fra 10 til 20 dage og bestemmes af den behandlende læge.

For børn ordineres intramuskulær administration af Riboflavin-Mononucleotid 0,005-0,01 g. Det første behandlingsstadium udføres i 3 til 5 dage i træk. Den anden fase af behandlingen involverer introduktion af en opløsning 2 til 3 gange om ugen.

Overdosis

En overdosis af vitamin B2 er et ret sjældent fænomen og blev praktisk taget ikke observeret hos patienter i forskellige aldersgrupper under behandling med dette lægemiddel. Det er ekstremt sjældent, at en overdosis af stoffet kan manifestere sig i form af udslæt på huden og mild kløe.

Interaktion med andre stoffer

Interaktionen af ​​vitamin B2 (riboflavin) med andre lægemidler er blevet undersøgt ret dybt. Specialister er opmærksomme på, at alkohol - forringer absorptionen af ​​det aktive stof i tarmen. På samme måde virker forskellige antidepressiva (tricykliske eller phenothiaziner) på absorptionsprocessen, så anbefalingen om en enkelt dosis Riboflavin kan ændres efter en fagpersons skøn, hos patienter, der modtager disse lægemidler..

Den samtidige anvendelse af Riboflavin og Probenecid reducerer absorptionen af ​​det aktive stof i mave-tarmkanalen, derfor kan doseringen af ​​det aktive stof øges hos patienter, der bruger Probenecid, efter lægens skøn.

Salgsbetingelser

Du kan købe dette monovitaminpræparat på apoteker uden recept..

Opbevaringsbetingelser

Det anbefales at opbevare stoffet i et mørkt rum.

Opbevaringstid

Riboflavin i forseglet emballage kan opbevares i tre år. Efter emballagelækage kan medikamentet opbevares i højst 1,5 måneder.

Vitamin B2 (riboflavin) - hvad er det, og hvorfor er det nødvendigt

Vitamin B2 eller riboflavin er en af ​​de vigtigste vandopløselige vitaminer i gruppe B. På grund af dens egenskaber er det et coenzym af mange biokemiske processer, der er nødvendige for helbredet.

Egenskab

I 1933 opdagede et team af forskere den anden gruppe af vitaminer, der blev navngivet gruppe B. Riboflavin blev syntetiseret på anden måde, og fik derfor dette tal i sit navn. I fremtiden blev denne gruppe vitaminer suppleret, men efter en række detaljerede undersøgelser blev en del af de elementer, der fejlagtigt blev tildelt til gruppe B, udelukket. Derfor overtrædelse af sekvensen i nummereringen af ​​vitaminer i denne gruppe.

Vitamin B2 har flere navne, for eksempel riboflavin eller lactoflavin, natriumsalt, riboflavin 5-natriumphosphat.

Fysisk-kemiske egenskaber

Molekylet består af skarpe krystaller, der har en lys gul-orange farve og har en bitter smag. På grund af disse egenskaber blev riboflavin registreret som et godkendt tilsætningsstof til farvelægning af fødevarer E101. Vitamin B2 syntetiseres og assimileres kun i et alkalisk miljø, mens det i syre neutraliseres og det ødelægges.

Riboflavin er et koenzym af vitamin B6, det er involveret i syntesen af ​​røde blodlegemer og antistoffer.

Effekten af ​​vitamin på kroppen

Vitamin B2 udfører vigtige funktioner i kroppen:

  1. Fremskynder syntesen af ​​proteiner, kulhydrater og fedt.
  2. Forbedrer cellernes beskyttelsesfunktion.
  3. Regulerer iltmetabolismen.
  4. Fremmer konvertering af energi til muskelaktivitet.
  5. Styrker nervesystemet.
  6. Det er et profylaktisk mod epilepsi, Alzheimers sygdom, neurose.
  7. Holder slimhinderne sunde.
  8. Understøtter skjoldbruskkirtelfunktion.
  9. Øger hæmoglobinniveauet og fremmer jernabsorption.
  10. Effektiv i behandlingen af ​​dermatitis.
  11. Forbedrer synsskarphed, forhindrer udvikling af grå stær, beskytter øjeæblet mod ultraviolet stråling, reducerer øjet træthed.
  12. Gendanner epidermale celler.
  13. Neutraliserer virkningen af ​​toksiner på luftvejene.

Riboflavin skal være til stede i tilstrækkelige mængder i hver krop. Men det skal huskes, at med alderen og med regelmæssig fysisk anstrengelse falder dens koncentration i celler, og det skal påfyldes mere aktivt.

Vitamin B2 til atleter

Riboflavin er aktivt involveret i syntesen af ​​proteiner, hvilket er vigtigt for dem, der holder sig til en sportslig livsstil. Takket være vitamin B2's virkning syntetiseres proteiner, fedt og kulhydrater hurtigere, og energien opnået som følge af syntese omdannes til muskelaktivitet, hvilket øger muskelresistensen mod stress og øger deres masse.

En anden egenskab ved riboflavin, der er nyttig for atleter, er evnen til at fremskynde iltudveksling mellem celler, hvilket forhindrer forekomst af hypoxi, hvilket fører til hurtig træthed.

Vitamin B2 er især effektiv efter træning som et genoprettende middel..

Det skal bemærkes, at blandt kvinder er hastigheden på iltudveksling under træning meget højere end hos mænd. Og derfor er deres behov for riboflavin en størrelsesorden højere. Men det er nødvendigt at bruge B2-kosttilskud kun efter træning med mad, ellers vil riboflavin bryde sammen under påvirkning af det sure miljø i mave-tarmkanalen.

Interaktion af vitamin B2 med andre elementer

Riboflavin fremskynder aktivt syntesen af ​​proteiner, fedt og kulhydrater, fremmer absorptionen af ​​proteiner. Interaktion med vitamin B9 (folsyre) syntetiserer riboflavin nye blodlegemer i knoglemarven, hvilket bidrager til mætning og ernæring af knogler. Den kombinerede virkning af disse elementer fremskynder syntesen af ​​hovedstimulatoren af ​​hæmatopoiesis - erythropoietin.

Kombineret med vitamin B1 påvirker riboflavin reguleringen af ​​hæmoglobin i blodet. Dette stof aktiverer syntesen af ​​vitaminer B6 (pyridoxin) og B9 (folsyre) såvel som vitamin K.

Kilder til vitamin B2

Riboflavin findes i tilstrækkelige mængder i mange fødevarer..

ProduktVitamin B2 pr. 100 g (mg)
Oksekød lever2,19
Presset gær2,0
Nyre1,6-2,1
Lever1,3-1,6
Ost0,4-0,75
Æggeblomme)0,3-0,5
Hytteost0,3-0,4
Spinat0,2-0,3
Kalvekød0,23
Bøf0,2
boghvede0,2
Mælk0,14-0,24
Kål0,025-0,05
Kartofler0,08
Salat0,08
Gulerod0,02-0,06
tomater0,02-0,04

Riboflavinabsorption

På grund af det faktum, at vitamin B2 ikke ødelægges, men tværtimod aktiveres af varme, mister produkterne ikke sin koncentration under varmebehandlingen. Mange diætingredienser, såsom grøntsager, anbefales at koges eller bages for at øge koncentrationen af ​​riboflavin.

Vigtig. Vitamin B2 ødelægges, når det kommer ind i et surt miljø, så det anbefales ikke at tage det på tom mave

Overdosis

Ukontrolleret brug af kosttilskud og produkter, der indeholder vitamin B2, fører til farvning af urin i appelsin, svimmelhed, kvalme og opkast opstår. I ekstreme tilfælde er lever fedme mulig..

Dagligt krav

Når du ved, hvor meget vitamin B2, der skal ind i kroppen for at kunne fungere dagligt, kan du nemt kontrollere og justere dens niveau. For hver alderskategori er denne norm forskellig. Det varierer også efter køn.

Alder / kønDen daglige norm for vitamin (i mg)
Børn:
1-6 måneder0,5
7-12 måneder0,8
1-3 år0,9
3-7 år gammel1,2
7-10 år1,5
Ungdom 10-14 år1,6
Mænd:
15-18 år gammel1.8
19-59 år gammel1,5
60-74 år gammel1.7
Over 75 år gammel1,6
Kvinder:
15-18 år gammel1,5
19-59 år gammel1.3
60-74 år gammel1,5
Over 75 år gammel1.4
Gravid kvinde2,0
Ammende2.2

Som det fremgår af tabellen er mænd og kvinder det daglige behov for riboflavin lidt anderledes. Men det skal huskes, at med regelmæssig træning, træning og fysisk aktivitet elimineres vitamin B2 fra cellerne meget hurtigere, derfor øges deres behov for disse mennesker med 25%.

Der er to hovedmåder til at kompensere for riboflavinmangel:

  • Få vitamin med mad ved at vælge en velafbalanceret diæt med mad, der er rig på riboflavin.
  • Brug specielt formulerede kosttilskud.

Tegn på vitamin B2-mangel i kroppen

  • Lavt hæmoglobin.
  • Smerter og smerter i øjnene.
  • Udseendet af revner på læberne, dermatitis.
  • Nedsat skumringsvision.
  • Slimhindebetændelse.
  • Vækstafmatning.

Vitamin B2-kapsler

For at tilfredsstille behovet for riboflavin, især blandt atleter og ældre, har mange producenter udviklet en bekvem kapselform af et kosttilskud. Kun 1 kapsel pr. Dag er i stand til at kompensere for det daglige behov for vitamin B2, hvilket er nødvendigt for at bevare sundheden. Dette supplement kan let findes hos Solgar, Now Foods, Thorne Research, CarlsonLab, Source Naturals og mange andre..

Hvert brand bruger sin egen dosering af det aktive stof, som som regel overstiger det daglige behov. Når du køber supplementet, skal du læse brugsanvisningen omhyggeligt og nøje følge reglerne i det. Nogle producenter fremstiller kosttilskud i overdoser. Denne koncentration er forbundet med forskellige grader af behov for riboflavin i forskellige kategorier af mennesker.

Riboflavin er et sandt vitamin af skønhed og ikke kun

Riboflavin hvad er det?

Vitamin B2 (riboflavin) er et vandopløseligt stof, delvis syntetiseret endogent ved tarmmikroflora. Det kan ikke samle sig "i reserve", derfor skal det leveres dagligt med mad.
Det blev opdaget i 1879 af videnskabsmanden Blis i processen med at undersøge sammensætningen af ​​mælk. Oprindeligt identificeret som "lactoflavin", men allerede i 1932 blev det omdøbt til "riboflavin" og registreret som vitamin B2. Det moderne navn kommer fra den latinske "flavus" - "gul" og kendetegner nøjagtigt dens fysiske egenskaber.
Stoffet er en lysegul krystaldannende drusen. Det er godt opløseligt i vand, modstandsdygtigt over for høje temperaturer. Det ødelægges ikke i et surt miljø, men alkalisk, for det er dødeligt. Det har en bitter smag. I fødevareindustrien bruges det som et naturligt farvestof under koden E101.

Hvad er fordelene ved vitamin B2?

For udtalt positive effekter på hud, negle og hår kaldes riboflavin ofte "skønhedsvitamin". Imidlertid er dens betydning meget bredere. Først og fremmest deltager den i alle former for stofskifte, hjælper med at omdanne mad til energi.
Stimulerer produktionen af ​​røde blodlegemer og hvide blodlegemer, understøtter immunsystemet. Det giver dannelsen af ​​antioxidanten glutathion - en af ​​de vigtigste ressourcer, som vores krop har i kampen mod toksiner, frie radikaler og andet "skrald".
Det er nødvendigt for omdannelse af andre vitaminer til en aktiv form. D-vitamin, B6, B9 kan ikke absorberes uden det. På grund af dette udvikles en sekundær mangel på disse stoffer med mangel på riboflavin. Selvom de kommer med den rigtige mængde mad.

Hvad er fordelene ved riboflavin for nervesystemet?

For dem, der lider af kronisk træthed eller stress, er vitamin B2 også nødvendigt. Det reducerer påvirkningen af ​​negative faktorer på nervesystemets celler, hjælper med at optimere dets arbejde. Denne egenskab er især nyttig for barnets krop, da den hjælper med hurtigt at tilpasse sig verden. Med et tilstrækkeligt niveau af stof klarer de skrøbelige børns psyke lettere belastningerne. Børn sover bedre om natten, det er meget mindre tilbøjeligt til at have dårlige drømme.

For den ældre generation er riboflavin en effektiv hjernebeskyttelse mod aldersrelaterede ændringer. Det forhindrer kognitiv svækkelse, forhindrer udviklingen af ​​Alzheimers. I nogle tilfælde hjælper det med at reducere hyppigheden af ​​migræneanfald, epilepsi, reducere hovedpine..

Hvad er funktionerne i forebyggelse og behandling af migræne med riboflavin?

I en undersøgelse, virkningen af ​​riboflavin på hyppigheden og intensiteten af ​​hovedpine, blev det fundet, at antallet af migræneanfald i dem, der tog 400 mg B2 pr. Dag, faldt, deres intensitet faldt.

Interessant! Ifølge retrospektive undersøgelser foretaget af italienske eksperter hos børn, der fik ordineret 200-400 mg i 3 måneder, faldt antallet af anfald fra 21,7 ± 13,7 til 13,2 ± 11,8. Den positive dynamik fortsatte i 1,5 år.

I verdenspraksis er der ganske mange sådanne undersøgelser. Og de fleste af dem beviser effektiviteten af ​​en dosering på 400 mg til behandling af migræne. Derudover tolereres riboflavin meget godt, forårsager praktisk talt ikke bivirkninger, hvilket gør det til et åbenlyst produkt, der vælges til forebyggende og terapeutiske formål..

Bestil en gratis apotekskonsultation!

Det er helt gratis og forpligter dig ikke til noget. Når du har sendt ansøgningen, kontakter vi dig snart

Hvad er funktionerne i forebyggelse og behandling af hjerte-kar-patologier ved hjælp af riboflavin?

Interessant! Ifølge eksperter fra American Association of Cardiology udvikles sygdomme i denne kategori ofte på baggrund af forhøjede niveauer af homocystein. For at reducere det er folatterapi nødvendigt, men de konverteres ikke til aktiv form uden deltagelse af B2.

Undersøgelser offentliggjort på Det Nationale Medicinske Bibliotek i De Forenede Stater (2006) bekræfter effekten af ​​B2 på folatoptagelse hos personer med den genetiske mutation C677T MTHFR. Det er dette gen, der "forhindrer" omdannelsen af ​​B9 til den aktive biotilgængelige form af 5-MTHF og provokerer en stigning i homocysteinniveauer. Kun 5 mg riboflavin om dagen "får" genet til at fungere som det skal. I testgruppen i 2 uger var det muligt at reducere homocystein med 40%, og dette er en meget signifikant indikator.

Hvad er fordelen ved riboflavin for øjnene??

Det normale niveau af vitamin B2 er en af ​​de vigtigste faktorer for at bevare det visuelle apparats helbred. Stoffet beskytter nethinden mod de skadelige virkninger af direkte sollys. Regulerer lys- og farveopfattelsen af ​​verdens billeder. Øger synsstyrken om natten og i skumringen. Lindrer muskeltræthed, hvilket er især vigtigt for dem, der arbejder meget ved computeren.

Hvad er funktionerne ved forebyggelse af grå stær med riboflavin?

Brug af riboflavin til øjnene kan reducere risikoen for grå stær betydeligt..

Interessant! Undersøgelser udført af amerikanske forskere har vist, at der er en forbindelse mellem riboflavin-niveauer og risikoen for at udvikle aldersrelateret grå stær. Det blev konstateret, at ca. 25% af patienter over 50 lider af kronisk B2-mangel. Og næsten alle udvikler en aldersrelateret grå stær. Mangelskorrektion hjælper med at bremse udviklingen af ​​sygdommen, og i nogle tilfælde stoppe den helt.

En anden storstilet undersøgelse, hvor 408 kvinder deltog, viste, at de, der tog riboflavin i tilstrækkelige mængder, havde mindre sammenklumpning af linsen end i kontrolgruppen. At hævde, at B2 behandler grå stær er for tidligt, er der behov for yderligere undersøgelser af dette spørgsmål..

Hvad er brugen af ​​riboflavin til hår?

Hvis håret er blevet sprødt, kedeligt, hurtigt fedtet og ikke vokser godt, er det muligt, at hypovitaminose B2 udvikler sig i kroppen. Hvis årsagen er denne, og ikke en slags kronisk sygdom, vil kompensation for manglen hjælpe med til hurtigt at afhjælpe situationen. Ud over at kontrollere produktionen af ​​talg, give ilt til hårsækkene, stimulerer stoffet produktionen af ​​kollagen. Og allerede denne forbindelse gør skørlåse til luksuriøse krøller.

Hvad er fordelene ved riboflavin for atleter?

På grund af sin evne til at syntetisere protein og påvirke tilstanden af ​​muskelvæv, er riboflavin meget værdsat af atleter. Det er ofte inkluderet som en del af funktionel ernæring til bodybuildere, fitnesstræner og dem, der har brug for muskler for at være godt trukket. Stoffet hjælper med at arbejde mere aktivt i træning og komme sig hurtigt efter dem..
En anden vigtig egenskab af vitaminer for atleter er stimulering af iltmetabolisme mellem celler. Det er hypoxi, der er den første årsag til træthed, og jo mere ilt i vævet, jo bedre er den atletiske præstation..

Interessant! Forskere fra American College of Sports Medicine hævder, at riboflavin reducerer metabolisk stress forårsaget af høj fysisk anstrengelse. Dens ulempe påvirker atleternes sundhedsstatus væsentligt. Og da behovet for et stof øges under træning, begynder en mangel at udvikle sig. I dette tilfælde observeres den højeste procentdel af hypovitaminose blandt vegetarer, fordi deres menu udelukker næsten alle de naturlige kilder til B2. De tilrådes kraftigt at tage vitaminet som et kosttilskud løbende..

Hvilke virkninger har riboflavin på forebyggelse og behandling af kræft??

I processen med at finde en kur mod kræft har et internationalt forskerhold etableret en forbindelse mellem riboflavin og produktionen af ​​aktivt ilt - et stof, der er skadeligt for kræftceller. Men problemet er, at syntese sker som et resultat af en kaskade af enzymatiske reaktioner, som ikke er så lette at starte. Riboflavin-aktivering sker under påvirkning af ultraviolette eller blå stråler, og de trænger ikke ind i vævene i den menneskelige krop og kan ikke nå tumoren.
Forskere har skabt et unikt kompleks med ap-partikler, der er i stand til at omdanne infrarød stråling til ultraviolet. IR-stråler trænger godt ind i ethvert biomateriale og er absolut ufarlige for mennesker. Transformering, de aktiverer riboflavin, starter produktionen af ​​aktivt ilt, og kræftceller dør.

Teknologien er hidtil kun testet i laboratorier, hvor mus blev brugt som en eksperimentel gruppe. Men i betragtning af at selv en enkelt eksponering for riboflavin med ap-partikler reducerede tumoren med 90%, er der en stor sandsynlighed for effektiviteten af ​​komplekset i kræftbehandling hos mennesker. (Undersøgelse offentliggjort i videnskabelige rapporter).

Interessant! Forskere ved Melbourne Cancer Institute gennemførte en langvarig undersøgelse af riboflavins oncoprotective egenskaber. Efter 15 års observation blev det konstateret, at rygere, der regelmæssigt fik 2,2 mg A-vitamin, blev diagnosticeret med lungekræft langt mindre hyppigt end dem, der ikke gjorde det. Det er dog værd at bemærke, at stoffet ikke påvirkede forekomsten af ​​ikke-rygerpatienter, såvel som dem, der brød op med denne dårlige vane.

Men det er ikke alt, hvad et vidunderligt vitamin er i stand til. B2 hjælper:

  1. Fremskynde vævsregenerering
  2. Forbedre hudens tilstand
  3. Forebyg jernmangelanæmi
  4. Fjern angst, aggressivitet og andre manifestationer af stress
  5. Normaliser søvn
  6. Oprethold en sund slimhinde
  7. Fjern toksiner fra lungerne og luftvejene
  8. Træ lipidmetabolisme i tarmen
  9. Normaliser produktionen af ​​galden, optimer dens konsistens
  10. Reglér skjoldbruskkirtelfunktion
  11. Udhold en sund graviditet

Faktisk giver det den normale funktion af alle organer og systemer og kan ikke erstattes af noget andet stof..

Vitamin B-2 (Riboflavin) 100 mg

  • Pakning:
  • 100 stykker

Vitamin B2 (vitamin B2) 50 mg

  • Pakning:
  • 100 stykker

Vitamin B2 (Vitamin B2) 100 mg

  • Pakning:
  • 100 stykker

Vitamin B-2 riboflavin (vitamin B2)

  • Pakning:
  • 100 stykker

Hvad er riboflavinindtagelsesstandarder??

Som allerede nævnt skal B2 indtages dagligt. Det daglige behov afhænger af alder, køn og livsstil. F.eks. Reducerer fysisk aktivitet, dårlig miljøsituation, alkoholisme, hypothyreoidisme og andre hormonelle lidelser vitaminproduktionen, og den daglige norm i disse tilfælde skal øges. Hvordan og hvor meget - lægen vil fortælle.

Den daglige norm for vitamin B2 (mg) afhængigt af køn og alder:

AnsøgningsgruppeAlderDaglig værdi (mg)
Mænd15-18 år gammel1.8
19-60 år gammel1.5
60-75 år gammel1.7
76 og ældre1.6
Kvinder15-18 år gammel1.5
19-60 år gammel1.3
60-75 år gammel1.5
76 og ældre1.4
Graviditetsperiode2,0
Amning2.2
børn1-6 måneder0,5
7-12 måneder0,8
1-3 år0,9
4-7 år gammel1.2
8-10 år1.5
10-14 år gammel1.6

Hvilke fødevarer har vitamin B2?

Det er muligt at levere det daglige behov ved hjælp af produkter, men det er ikke let. Du skal udvikle menuen korrekt, spise varieret, men afbalanceret. Desuden er tilberedningsmetoden også vigtig.

De mest værdifulde kilder:

ProdukterIndhold af vitamin B2 (mg / 100 g)
Gær3
Tørrede porcini-svampe2,45
Oksekød lever2.2
Oksekødnyr1.8
Pulvermælk1.8
Ost Feta "0,8
Gyldne mandler0,6
Vagtelæg0,6
Hard ost "schweizisk"0,5
æg0,5
Mælkechokolade0,4
Rød kaviar0,4
Sort kaviar0,4
Roquefort-ost0,4
Hytteost0,3
boghvede0,2
Kumælk0,15
Kalvekød0,2
Svinefilet0,5
makrel0,5
Blæksprutte0,4
Spinat0,2

For at få mest muligt ud af det, er det vigtigt at foretrække landbrugsraffinerede produkter. I dette tilfælde er der dog ingen 100% beskyttelse mod hypovitaminose, da forkert lagring reducerer koncentrationen af ​​B2 markant, selv i de mest værdifulde kilder.

Hvad er konsekvenserne af vitamin B2-mangel (hypovitaminose)?

Da riboflavin er involveret i næsten alle processer i vores krop, manifesterer dets mangel meget hurtigt. De første tegn er lodrette revner på læberne, betændelse i slimhinden, udseendet af mavesår "fastklemt" i mundens hjørner. Peeling af huden, seborrheic dermatitis i næsen og nasolabial folder, hævelse og rødme i tungen - indikerer også udviklingen af ​​mangel.

Følgende tilføjes følgende til de beskrevne symptomer:

  • konjunktivitis
  • Hornhinnevaskularisering
  • Fotofobi, nedsat skumringssyn
  • Jernmangelanæmi
  • Neurologiske lidelser
  • Muskelsvaghed, forbrænding i lemmerne

De sandsynlige konsekvenser af en kronisk mangel på vitamin B2 er grå stær, skjoldbruskkirtelforstyrrelser, migræne, psykiske lidelser.

Bestil en gratis apotekskonsultation!

Det er helt gratis og forpligter dig ikke til noget. Når du har sendt ansøgningen, kontakter vi dig snart

Hvem er mest udsat for riboflavinmangel?

Den største procentdel af diagnosticerede underskud forekommer hos patienter, hvis diæt er begrænset af en eller anden grund. Denne gruppe inkluderer vegetarer, professionelle atleter, mennesker med anoreksi, laktoseintolerance, gravide kvinder.
Dårlig absorption af stoffet ses blandt alkoholikere såvel som dem, der arbejder og lever under vanskelige miljøforhold..
Patienter, der er diagnosticeret med skjoldbruskkirtelsygdomme og binyredysfunktion, er også i fare..

Hvad er faren for en overdosis af riboflavin?

Overskydende riboflavin diagnosticeres meget sjældent. Hvis nyrerne er sunde - udskilles overskydende stof i urinen, mens det bliver lysegult. I sjældne tilfælde kan kronisk overdrivelse af den daglige norm føre til svimmelhed, kløe, følelsesløshed og prikken i lemmerne.
For at minimere risikoen for at udvikle både hypo- og hypervitaminose er det bedre at tage B2 som et kosttilskud.

Hvad er formerne for frigivelse af riboflavin??

Til industrielle og medicinske formål produceres riboflavin på flere måder:

  • Ekstraktion fra naturlige råvarer. Metoden er dyr, fordi den kræver behandling af et stort antal miljøvenlige produkter. Det bruges til produktion af elite biokomplekser med markører "kosher", "vegetarisk produkt".
  • Kemisk syntese fra ribose og 3,4-dimethylanilin. Denne mulighed bruges ofte i fødevareindustrien..
  • Mikrobiologisk. Her bruges nogle mikroorganismeres evne til at producere B2 i store mængder. Stammerne fra Eremothecium ashbyii, Candida, Ashbya gossypii og Bacillus subtilis dyrkes oftest. Stoffet opnået på denne måde bruges i vid udstrækning i den farmaceutiske industri såvel som i produktionen af ​​funktionel ernæring.

I form af medicin er opdelt i flere kategorier:

  1. Indsprøjtning. Det bruges kun som instrueret af en læge på hospitalets omgivelser. Intramuskulær administration.
  2. Tabletter. De repræsenterer den mest bekvemme form til brug. De har en neutral smag og doseres let. Vitamin B2 i tabletter produceres af mange virksomheder, så det er ikke svært at vælge indstillingen til den bedste pris.
  3. Kapsler De indeholder naturlige kilder til riboflavin, hovedsageligt af planter, i en strengt defineret koncentration. Selve kapslen kan være gelatine eller fremstillet af grøntsager forarbejdet ved hjælp af speciel teknologi.

Vitamin B2 i kapsler eller tabletter fås i forskellige doser. Den mest populære - 50, 100, 250, 400 mg.

Sådan vælges det rigtige vitamin B2?

Det er bedst at vælge lægemidlet i henhold til anbefaling fra en specialist, ifølge medicinske indikationer. Som en profylakse af hypovitaminose er indstillinger med en lille koncentration af det aktive stof egnede. 18-35 mg tabletter taget en gang dagligt sammen med mad vil være nok.
For hurtig korrektion af mangel er det bedre at vælge medicin med en dosis på 100 mg. De hjælper ikke kun med at forbedre trivsel, men fjerner også de synlige manifestationer af B2-mangel. Huden bliver glat og øm, hår og negle bliver mere sunde. Den samme dosering er optimal til at understøtte syn, forebygge neurologiske sygdomme og øge immuniteten. Velegnet til atleter.
250-400 mg er oftest ordineret til behandling af hovedpine og migræne. Det er denne mængde riboflavin, der betragtes som den mest effektive af specialisterne fra American Academy of Neurology og Canadian Canadian of Headache.

Vitamin B2 riboflavin (Vitamin B2 riboflavin) 100 mg

  • Pakning:
  • 100 stykker

Vitamin B2 (vitamin B2) 50 mg

  • Pakning:
  • 100 stykker

Vitamin B-2 riboflavin (vitamin B2)

  • Pakning:
  • 100 stykker

Vitamin B2 (Riboflavin 5'Phosphate) 36,5 mg

  • Pakning:
  • 60 stk

Hvordan riboflavin interagerer med andre lægemidler?

Langvarig brug af orale præceptionsmidler kan have negativ indflydelse på riboflavinabsorptionen. Tag det heller ikke med antidepressiva baseret på phenothiazinderivater, chlorpromazin. Reducer niveauet af B2-antimalariamediciner, quinacrin, stoffer, der bruges i kræftkemoterapi. Derudover kan fenobarbitol stimulere ødelæggelse af riboflavin af leverenzymer, hvilket øger risikoen for mangel.

Hvad er kontraindikationerne for at tage vitamin B2?

Som allerede nævnt er B2 i de fleste tilfælde absolut sikker. Hvis en person ikke lider af nyrepatologier, udskilles hans overskud i urinen. Men dette betyder ikke, at det kan tages ukontrolleret. Hos nogle patienter kan systemisk anvendelse af høje doser provosere thyroideaforstyrrelser, udviklingen af ​​fedthepatose og neurologiske abnormiteter. Det hele afhænger af det aktuelle kliniske billede og individuelle egenskaber..

fund

Riboflavin (vitamin B2) er et værdifuldt stof, der delvist produceres i tyndtarmen. Det kan ikke ophobes, derfor skal det ind i kroppen fra eksterne kilder. Den bedste mulighed er at optimere din diæt til fordel for vitaminholdige fødevarer. Men det er meget mere pålideligt at tage det i form af biokomplekser. Det er lettere at vælge en dosering og spore strømmen af ​​et stof ind i kroppen..

Riboflavin er nødvendig for den normale funktion af kroppen som helhed. Han deltager i alle metaboliske processer, giver biotilgængelighed af andre vitaminer, deltager i hæmatopoiesis. Godt syn, stærk immunitet, stresstolerance og andre sundhedsaspekter er simpelthen umulig uden det. Derfor er det meget vigtigt at fjerne underskuddet. Bør alarmerende - afskalning af hud, betændelse og revner i læberne, fokus på rødme i slimhinden i munden og tungen, nedsat synsskarphed.

Den daglige sats afhænger af personens køn, alder og livsstil. F.eks. Bruger atleter mere vitamin end dem, der lider af fysisk inaktivitet. En læge eller en erfaren ernæringsfysiolog hjælper dig med at vælge den bedste dosis..

Riboflavinpræparater absorberes godt, forårsager praktisk talt ikke bivirkninger. En overdosis for en sund person er heller ikke overhovedet farlig. Stoffet er vandopløseligt, dets overskud udskilles ganske enkelt fra kroppen naturligt.

Bibliografi

1. Food and Nutrition Council, Institute of Medicine. Riboflavin. Referencemediciner til diæt: thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B 6, vitamin B 12, pantothensyre, biotin og cholin. Washington, DC: National Academy of Press; 1998 (Presse fra National Academy)

2. McCormick DB Riboflavin. I bogen: Shills M, Olson J. A., Shike M, Ross A. S., red. Moderne ernæring inden for sundhed og sygdom. 9. udgave Baltimore: Williams og Wilkins; 1999.

3. Hoey L, McNulty H, Strain JJ. Undersøgelser af biomarkørens respons på riboflavininterventioner: en systematisk gennemgang. Am J Clin Nutr. 2009.

4. McCormick DB To sammenkoblede B-vitaminer: riboflavin og pyridoxin. Physiol Rev. 1989.

5. Neugebauer J, Zanre Y, Wacker J. Riboflavin-tilskud og præeklampsi. Int J Gynaecol Obstet. 2006.

6. Soares M.J., Satyanarayana K., Bamji M.S., Jacob S.M., Ramana Yu.V., Rao S.S. Effekten af ​​træning på riboflavin-status hos voksne mænd. Br J Nutr. 1993.

7. Leske MC, Wu SY, Hyman L, et al. Biokemiske faktorer i linsens opacitet. Case-kontrol forskning. Undersøgelsesgruppe for objektivovervågning. Ophthalmol Arch. 1995.

8. Henkinson S.E., Stampfer M.J., Seddon J.M. et al. Indtagelse af næringsstoffer og fjernelse af grå stær ved kvinder: en prospektiv undersøgelse. BMJ. 1992.

9. McNulty H., Strain JJ, Pentieva K, Ward M. C (1) stofskifte og hjerte-kar-sygdom hos ældre. Proc Nutr Soc. 2012.

10. Wen Yi, Yang S.J., Zhang J.H., Chen Hu. Genetiske polymorfismer af methylenetetrahydrofolatreduktase og en prædisposition til pladecellecarcinom i spiserøret: en metaanalyse af case-control-undersøgelser. Asian Pak J Cancer Prev 2013.

11. Zschabitz S, Cheng TY, Neuhouser ML, et al. Indtagelse af vitamin B og tyktarmskræft: resultater fra en kohortundersøgelse om kvinders sundhedsinitiativ. Am J Clin Nutr. 2013.

12. Hye Ye, E.L., Shan B., Song G., Meng F., Wang S. Effekt af indgreb med riboflavinberiget salternæring på pladecellecarcinom i spiserøret i regionen med høj sygelighed, Kina. Asian Pak J Cancer Prev 2009.

13. Bassett JK, Hodge AM, engelsk DR, et al. Diætindtag af B-vitaminer og methionin og risikoen for at udvikle lungekræft. Eur J Clin Nutr. 2012.

14. Bassett JK, Baglietto L, Hodge AM, et al. Diætindtag af B-vitaminer og risikoen for methionin og brystkræft. Kræft forårsager kontrol. 2013.

15. Schoenen J., Jacques J., Lenerts M. Effektiviteten af ​​brugen af ​​høje doser riboflavin til forebyggelse af migræne. Et randomiseret kontrolleret forsøg. Neurology. 1998.

16. Boehnke C, Reuter U, Flach U, Schuh-Hofer S, Einhaupl KM, Arnold G. Behandling med høje doser riboflavin er effektiv til forebyggelse af migræne: en åben undersøgelse på det tertiærepleje. Eur J Neurol. 2004.

17. Cotelli MS, Vielmi V., Rimoldi M. et al. Riboflavin-følsom multiple mangel på acyl-CoA-dehydrogenase med en ukendt genetisk defekt. Neurol Sci. 2012.

18. Scholte H.R., Bush H.F., Bakker H.D., Bogaard J.M., Luyt-Houven I.E., Kite L.P. Riboflavin-følsom kompleks I-mangel. Biochem Biophysis Acta. 1995.

19. McNulty H, Dowey le RC, Strain JJ, et al. Riboflavin reducerer homocystein hos individer, der er homozygote for MTHFR 677C → T-polymorfisme. 2006.

20. Horigan J., McNulty H., Ward M., Strain J., Purvis J., Scott J. Riboflavin sænker blodtrykket hos patienter med hjerte-kar-sygdomme, der er homozygote for 677C → T-polymorfisme med MTHFR. J. Hypertens. 2010.

21. Wilson SP, McNulty H., Ward M. et al. Blodtryk hos patienter med hypertension med genotypen MTHFR 677TT reagerer på riboflavininterventioner: resultater af en målrettet randomiseret undersøgelse. Forhøjet blodtryk. 2013.

22. Raiskup F., Spoerl E. Syning af hornhinden med riboflavin og ultraviolet A.I. principper Ocul Surf. 2013.

23. Subramanyan V.S., Subramanya S.B., Gosal A, Said H.M. Kronisk alkoholbrug undertrykker de fysiologiske og molekylære parametre for intestinal og renal transport af riboflavin. Am J Physiol Cell Physiol. 2013.

24. Lopez-Sobaler A.M., Ortega R.M., Kintas M.E. et al. Virkningen af ​​vitamin B2-indtagelse på koefficienten for aktivering af erythrocyt glutathionreduktase hos ældre. J Nutr Health Aging. 2002.

25. Gariballa S., Ullegaddy R. Riboflavin-status ved akut iskæmisk slagtilfælde. Eur J Clin Nutr. 2007.